• लाइकोपीन भनेको के हो?
लाइकोपीनयो वनस्पतिजन्य खानामा पाइने क्यारोटिनोइड हो र यो रातो रंगद्रव्य पनि हो। यो परिपक्व रातो बोटबिरुवाका फलफूलहरूमा उच्च सांद्रतामा पाइन्छ र यसको बलियो एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य हुन्छ। यो विशेष गरी गोलभेडा, गाजर, तरबूज, मेवा र अम्बामा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। यसलाई खाद्य प्रशोधनमा रंगद्रव्यको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ र प्रायः एन्टिअक्सिडेन्ट स्वास्थ्य खाद्य पदार्थहरूको लागि कच्चा पदार्थको रूपमा पनि प्रयोग गरिन्छ।
• भौतिक र रासायनिक गुणहरूलाइकोपीन
१. रासायनिक संरचना
रासायनिक नाम: लाइकोपीन
आणविक सूत्र: C40H56
आणविक तौल: ५३६.८७ ग्राम/मोल
संरचना: लाइकोपीन एक असंतृप्त हाइड्रोकार्बन हो जसमा संयुग्मित दोहोरो बन्धनको लामो श्रृंखला हुन्छ। यसमा ११ संयुग्मित दोहोरो बन्धन र २ गैर-संयुग्मित दोहोरो बन्धनहरू हुन्छन्, जसले यसलाई रेखीय संरचना दिन्छ।
२. भौतिक गुणहरू
रूप: लाइकोपीन सामान्यतया रातो देखि गाढा रातो क्रिस्टलीय पाउडर हो।
गन्ध: यसमा हल्का, विशिष्ट गन्ध छ।
पग्लने बिन्दु: लाइकोपीनको पग्लने बिन्दु लगभग १७२-१७५°C (३४२-३४७°F) हुन्छ।
घुलनशीलता:
घुलनशील: क्लोरोफर्म, बेन्जिन र हेक्सेन जस्ता जैविक विलायकहरू।
पानीमा अघुलनशील।
स्थिरता: लाइकोपीन प्रकाश, ताप र अक्सिजनप्रति संवेदनशील हुन्छ, जसले गर्दा यसलाई बिग्रन सक्छ। यो पृथक रूपमा भन्दा यसको प्राकृतिक खाद्य म्याट्रिक्समा बढी स्थिर हुन्छ।
३. रासायनिक गुणहरू
एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधि: लाइकोपीन एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो, जसले फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न र कोषहरू र तन्तुहरूमा हुने अक्सिडेटिभ क्षतिलाई रोक्न सक्षम छ।
आइसोमेराइजेसन: लाइकोपीन धेरै आइसोमेरिक रूपहरूमा अवस्थित हुन सक्छ, जसमा अल-ट्रान्स र विभिन्न सिस-आइसोमरहरू समावेश छन्। अल-ट्रान्स रूप ताजा गोलभेडाहरूमा सबैभन्दा स्थिर र प्रबल हुन्छ, जबकि सिस-आइसोमरहरू बढी जैव उपलब्ध हुन्छन् र प्रशोधन र खाना पकाउने क्रममा बन्छन्।
प्रतिक्रियाशीलता:लाइकोपीनयसको उच्च मात्रामा असंतृप्तताको कारणले गर्दा यो तुलनात्मक रूपमा प्रतिक्रियाशील छ। यसले अक्सिडेशन र आइसोमेराइजेसन प्रतिक्रियाहरूबाट गुज्रन सक्छ, विशेष गरी प्रकाश, ताप र अक्सिजनको सम्पर्कमा आउँदा।
४. स्पेक्ट्रल गुणहरू
UV-Vis अवशोषण: UV-Vis क्षेत्रमा लाइकोपीनको बलियो अवशोषण हुन्छ, जसको अधिकतम अवशोषण शिखर ४७०-५०५ nm वरिपरि हुन्छ, जसले यसलाई यसको विशेषता रातो रंग दिन्छ।
NMR स्पेक्ट्रोस्कोपी: लाइकोपीनलाई आणविक चुम्बकीय अनुनाद (NMR) स्पेक्ट्रोस्कोपीद्वारा चित्रण गर्न सकिन्छ, जसले यसको आणविक संरचना र यसको हाइड्रोजन परमाणुहरूको वातावरणको बारेमा जानकारी प्रदान गर्दछ।
५. थर्मल गुणहरू
थर्मल डिग्रेडेसन: लाइकोपीन उच्च तापक्रमप्रति संवेदनशील हुन्छ, जसले गर्दा यसको डिग्रेडेसन र एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधिमा कमी आउन सक्छ। यो कम तापक्रममा र प्रकाश र अक्सिजनको अभावमा बढी स्थिर हुन्छ।
६. क्रिस्टलोग्राफी
क्रिस्टल संरचना: लाइकोपीनले क्रिस्टलीय संरचनाहरू बनाउन सक्छ, जसको विश्लेषण एक्स-रे क्रिस्टलोग्राफी प्रयोग गरेर यसको सटीक आणविक व्यवस्था निर्धारण गर्न सकिन्छ।
• के के फाइदाहरू छन्लाइकोपीन?
१. एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू
- मुक्त रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्छ: लाइकोपीन एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले मुक्त रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्दछ, जुन अस्थिर अणुहरू हुन् जसले अक्सिडेटिभ तनाव र कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
- अक्सिडेटिभ क्षतिलाई रोक्छ: फ्रि रेडिकलहरूलाई बेअसर गरेर, लाइकोपीनले डीएनए, प्रोटीन र लिपिडहरूमा हुने अक्सिडेटिभ क्षतिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, जसले बुढ्यौली र विभिन्न रोगहरूमा योगदान पुर्याउन सक्छ।
२. मुटु स्वास्थ्य
- LDL कोलेस्ट्रोल घटाउँछ: लाइकोपीनले कम-घनत्व लिपोप्रोटिन (LDL) कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउने देखाइएको छ, जसलाई प्रायः "खराब" कोलेस्ट्रोल भनिन्छ।
- रक्तनलीहरूको कार्य सुधार गर्दछ: लाइकोपीनले रक्तनलीहरूको कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनीको कडापन) को जोखिम कम गर्दछ।
- रक्तचाप कम गर्छ: केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि लाइकोपीनले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले समग्र हृदय स्वास्थ्यमा योगदान पुर्याउँछ।
३. क्यान्सर रोकथाम
- क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ: लाइकोपीनले प्रोस्टेट, स्तन, फोक्सो र पेटको क्यान्सर सहित धेरै प्रकारका क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ।
- क्यान्सर कोषको वृद्धिलाई रोक्छ: लाइकोपीनले क्यान्सर कोषहरूको वृद्धि र प्रसारलाई रोक्न सक्छ र क्यान्सर कोषहरूमा एपोप्टोसिस (प्रोग्राम गरिएको कोष मृत्यु) लाई प्रेरित गर्न सक्छ।
४. छालाको स्वास्थ्य
- यूभी क्षतिबाट बचाउँछ: लाइकोपीनले छालालाई पराबैंगनी (यूभी) विकिरणबाट हुने क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्छ, जसले गर्दा घामले पोल्ने र दीर्घकालीन छालाको क्षतिको जोखिम कम हुन्छ।
- छालाको बनावट सुधार गर्छ: लाइकोपीन युक्त खानेकुराको नियमित सेवनले छालाको बनावट सुधार गर्न र फाइन लाइनहरू र चाउरीपनाको उपस्थिति कम गर्न सक्छ।
- सूजन कम गर्छ: लाइकोपीनमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ जसले छालाको सूजन र रातोपन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
५. आँखा स्वास्थ्य
- उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशन (AMD) बाट बचाउँछ: लाइकोपीनले आँखालाई अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशनको जोखिम कम हुन्छ, जुन वृद्ध वयस्कहरूमा दृष्टि गुमाउने प्रमुख कारण हो।
- दृष्टि सुधार गर्छ: लाइकोपीनले रेटिना र आँखाका अन्य भागहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाएर स्वस्थ दृष्टि कायम राख्न मद्दत गर्छ।
६. हड्डीको स्वास्थ्य
- हड्डीको क्षति कम गर्छ: लाइकोपीनले हड्डीको अवशोषण (ब्रेकडाउन) कम गर्ने र हड्डीको खनिज घनत्व बढाउने देखाइएको छ, जसले ओस्टियोपोरोसिस र फ्र्याक्चरलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
- हड्डीको निर्माणलाई बढावा दिन्छ: लाइकोपीनले नयाँ हड्डीको तन्तुको निर्माणलाई समर्थन गर्दछ, जसले समग्र हड्डीको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्याउँछ।
७. एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू
- सूजन कम गर्छ: लाइकोपीनमा बलियो एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले पुरानो सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन हृदय रोग, मधुमेह र क्यान्सर सहित विभिन्न रोगहरूसँग जोडिएको छ।
- दुखाइ कम गर्छ: सूजन कम गरेर, लाइकोपीनले गठिया जस्ता सूजन अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित दुखाइ कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
८. स्नायु स्वास्थ्य
- न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरूबाट बचाउँछ:लाइकोपीनयसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले मस्तिष्कका कोषहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा अल्जाइमर र पार्किन्सन जस्ता न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ।
- संज्ञानात्मक कार्यमा सुधार गर्छ: केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि लाइकोपीनले संज्ञानात्मक कार्य र स्मरणशक्तिमा सुधार गर्न सक्छ, विशेष गरी वृद्ध वयस्कहरूमा।
• के के प्रयोगहरू छन्लाइकोपीन?
१.खाद्य तथा पेय पदार्थ उद्योग
कार्यात्मक खाना र पेय पदार्थहरू
- सुदृढीकरण गरिएका खानेकुराहरू: लाइकोपीन विभिन्न खाद्य उत्पादनहरू जस्तै अनाज, दुग्धजन्य पदार्थ र खाजाहरूमा थपिन्छ जसले गर्दा तिनीहरूको पोषण मूल्य बढ्छ।
- पेय पदार्थ: एन्टिअक्सिडेन्ट फाइदाहरू प्रदान गर्न र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न स्वास्थ्य पेय पदार्थ, स्मूदी र जुसमा लाइकोपीन प्रयोग गरिन्छ।
प्राकृतिक खाद्य रंग
- रंग लगाउने एजेन्ट: लाइकोपीनलाई खाना र पेय पदार्थहरूमा प्राकृतिक रातो वा गुलाबी रंगको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, जसले कृत्रिम additives बिना आकर्षक रंग प्रदान गर्दछ।
२. आहार पूरकहरू
एन्टिअक्सिडेन्ट पूरकहरू
- क्याप्सुल र ट्याब्लेटहरू: लाइकोपीन पूरक रूपमा उपलब्ध छ, प्रायः क्याप्सुल वा ट्याब्लेटहरूमा, एन्टिअक्सिडेन्टको केन्द्रित खुराक प्रदान गर्न।
- मल्टिभिटामिनहरू: लाइकोपीनलाई मल्टिभिटामिन सूत्रहरूमा समावेश गरिन्छ जसले गर्दा यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू बढ्छन् र समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्छन्।
मुटु स्वास्थ्य पूरकहरू
- मुटुको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्ने: लाइकोपीन सप्लिमेन्टहरू LDL कोलेस्ट्रोल घटाएर र रक्तनलीहरूको कार्यमा सुधार गरेर मुटुको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्ने सम्भावनाको लागि बजारमा उपलब्ध छन्।
३. सौन्दर्य प्रसाधन र व्यक्तिगत हेरचाह उत्पादनहरू
छाला हेरचाह उत्पादनहरू
- एन्टी-एजिंग क्रिमहरू: लाइकोपीन यसको एन्टीअक्सिडेन्ट गुणहरूको लागि एन्टी-एजिंग क्रिम र सीरमहरूमा प्रयोग गरिन्छ, जसले फाइन लाइनहरू र चाउरीपनको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- सनस्क्रिन: छालालाई यूभी क्षतिबाट जोगाउन र सूजन कम गर्न सनस्क्रिन र घाम पछिका उत्पादनहरूमा लाइकोपीन समावेश गरिन्छ।
कपाल हेरचाह उत्पादनहरू
- स्याम्पु र कन्डिसनर: कपाललाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाउन र टाउकोको स्वास्थ्य सुधार गर्न कपाल हेरचाह उत्पादनहरूमा लाइकोपीन प्रयोग गरिन्छ।
४. औषधि उद्योग
उपचारात्मक एजेन्टहरू
- क्यान्सर रोकथाम: क्यान्सर रोकथाममा, विशेष गरी प्रोस्टेट, स्तन र फोक्सोको क्यान्सरमा लाइकोपीनको सम्भावित भूमिकाको लागि अध्ययन गरिएको छ।
- मुटु स्वास्थ्य: मुटु रोगको जोखिम कम गर्न र मुटु स्वास्थ्य सुधार गर्न लाइकोपीनको फाइदाहरूको लागि अनुसन्धान गरिएको छ।
सामयिक उपचारहरू
- घाउ निको पार्ने: घाउ निको पार्ने र सूजन कम गर्न लाइकोपीनलाई सामयिक सूत्रहरूमा प्रयोग गरिन्छ।
५. कृषि र पशु आहार
पशु पोषण
- दानामा मिसाइएको पदार्थ: एन्टिअक्सिडेन्ट सुरक्षा प्रदान गरेर पशुधनको स्वास्थ्य र उत्पादकत्व सुधार गर्न पशु आहारमा लाइकोपीन थपिन्छ।
बिरुवाको वृद्धि
- वनस्पति पूरक: लाइकोपीन कृषि उत्पादनहरूमा प्रयोग गरिन्छ जसले बिरुवाहरूलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाएर उनीहरूको वृद्धि र स्वास्थ्य बढाउन मद्दत गर्दछ।
६. जैव प्रविधि र अनुसन्धान
बायोमार्कर अध्ययन
- रोग बायोमार्करहरू: क्यान्सर र हृदय रोगहरू सहित विभिन्न रोगहरूको लागि बायोमार्करको रूपमा यसको सम्भावनाको अध्ययन गर्न अनुसन्धानमा लाइकोपीन प्रयोग गरिन्छ।
पोषण अनुसन्धान
- स्वास्थ्य लाभहरू:लाइकोपीनयसको एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, र क्यान्सर प्रतिरोधी गुणहरू सहित यसको स्वास्थ्य लाभहरूको लागि व्यापक रूपमा अध्ययन गरिएको छ।
• लाइकोपीनको खाद्य स्रोतहरू
स्तनधारी प्राणीहरूले आफैंले लाइकोपीन संश्लेषण गर्न सक्दैनन् र यसलाई तरकारी र फलफूलबाट प्राप्त गर्नुपर्छ।लाइकोपीनयो मुख्यतया गोलभेडा, तरबूज, अंगूर र अम्बा जस्ता खानेकुराहरूमा पाइन्छ। गोलभेडामा लाइकोपीनको मात्रा विविधता र परिपक्वता अनुसार फरक हुन्छ। परिपक्वता जति बढी हुन्छ, लाइकोपीनको मात्रा त्यति नै बढी हुन्छ। ताजा पाकेको गोलभेडामा लाइकोपीनको मात्रा सामान्यतया ३१-३७ मिलीग्राम/किग्रा हुन्छ। सामान्यतया खपत हुने गोलभेडाको रस/ससमा लाइकोपीनको मात्रा लगभग ९३-२९० मिलीग्राम/किग्रा हुन्छ जुन सांद्रता र उत्पादन विधिमा निर्भर गर्दछ। उच्च लाइकोपीनको मात्रा भएका अन्य फलफूलहरूमा अम्बा (लगभग ५२ मिलीग्राम/किग्रा), तरबूज (लगभग ४५ मिलीग्राम/किग्रा), अंगूर (लगभग १४.२ मिलीग्राम/किग्रा), आदि समावेश छन्। गाजर, फर्सी, प्लम, पर्सिमन्स, आरु, आँप, अनार, अंगूर र अन्य फलफूल र तरकारीहरूले पनि थोरै मात्रामा लाइकोपीन (०.१-१.५ मिलीग्राम/किग्रा) प्रदान गर्न सक्छन्।
सम्बन्धित प्रश्नहरू जुन तपाईंलाई रुचि हुन सक्छ:
♦ लाइकोपीनको साइड इफेक्ट के हो?
लाइकोपीन सामान्यतया खानामा पाइने मात्रामा सेवन गर्दा धेरैजसो मानिसहरूका लागि सुरक्षित मानिन्छ। यद्यपि, कुनै पनि पदार्थ जस्तै, यसको साइड इफेक्ट हुन सक्छ, विशेष गरी ठूलो मात्रामा वा पूरकको रूपमा लिँदा। यहाँ केही सम्भावित साइड इफेक्ट र विचारहरू छन्:
१. ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू
- वाकवाकी र बान्ता: लाइकोपीन सप्लिमेन्टको उच्च मात्राले केही व्यक्तिहरूमा वाकवाकी र बान्ता हुन सक्छ।
- पखाला: अत्यधिक सेवनले पखाला र अन्य पाचन गडबडीहरू निम्त्याउन सक्छ।
- पेट फुल्ने र ग्यास हुने: धेरै मात्रामा लाइकोपीन सेवन गर्दा केही मानिसहरूलाई पेट फुल्ने र ग्यास हुने अनुभव हुन सक्छ।
२. एलर्जी प्रतिक्रियाहरू
- छालाको प्रतिक्रिया: दुर्लभ भए पनि, केही व्यक्तिहरूले दाग, चिलाउने, वा पित्त जस्ता एलर्जी प्रतिक्रियाहरू अनुभव गर्न सक्छन्।
- श्वासप्रश्वास सम्बन्धी समस्याहरू: धेरै दुर्लभ अवस्थामा,लाइकोपीनसास फेर्न गाह्रो हुने वा घाँटी सुन्निने जस्ता श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
३. औषधिहरूसँगको अन्तरक्रिया
रक्तचाप औषधिहरू
- अन्तरक्रिया: लाइकोपीनले रक्तचापको औषधिसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, सम्भावित रूपमा तिनीहरूको प्रभाव बढाउन सक्छ र कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन) निम्त्याउन सक्छ।
एन्टीकोआगुलेन्ट र एन्टीप्लेटलेट औषधिहरू
- अन्तरक्रिया: लाइकोपीनको हल्का रगत पातलो पार्ने प्रभाव हुन सक्छ, जसले एन्टीकोआगुलेन्ट र एन्टीप्लेटलेट औषधिहरूको प्रभाव बढाउन सक्छ, जसले गर्दा रक्तस्रावको जोखिम बढ्छ।
४. प्रोस्टेट स्वास्थ्य
- प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिम: प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिम कम गर्ने क्षमताको लागि लाइकोपीनको प्रायः अध्ययन गरिन्छ, तर केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि अत्यधिक उच्च स्तरको लाइकोपीनले विपरीत प्रभाव पार्न सक्छ। यद्यपि, यो पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
५. क्यारोटेनोडर्मिया
- छालाको रङ्ग परिवर्तन: धेरै मात्रामा लाइकोपीनको सेवनले क्यारोटेनोडर्मिया भनिने अवस्था निम्त्याउन सक्छ, जहाँ छाला पहेंलो वा सुन्तला रंगको हुन्छ। यो अवस्था हानिरहित छ र लाइकोपीनको सेवन घटाएर उल्टाउन सकिन्छ।
६. गर्भावस्था र स्तनपान
- सुरक्षा: गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा खाद्य स्रोतबाट प्राप्त हुने लाइकोपीन सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, तर लाइकोपीन सप्लिमेन्टहरूको सुरक्षाको बारेमा राम्रोसँग अध्ययन गरिएको छैन। यी अवधिहरूमा लाइकोपीन सप्लिमेन्टहरू लिनु अघि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नु उचित हुन्छ।
७. सामान्य विचारहरू
सन्तुलित आहार
- संयम: सन्तुलित आहारको भागको रूपमा लाइकोपीन सेवन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। पूरकहरूमा मात्र भर पर्दा असंतुलन र सम्भावित साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।
स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूसँग परामर्श गर्नुहोस्
- चिकित्सा सल्लाह: कुनै पनि नयाँ पूरक सुरु गर्नु अघि सधैं स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंसँग अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था छ वा अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने।
♦ लाइकोपीन कसले बेवास्ता गर्नुपर्छ?
लाइकोपीन सामान्यतया धेरैजसो मानिसहरूका लागि सुरक्षित भए तापनि, केही व्यक्तिहरूले सावधानी अपनाउनु पर्छ वा लाइकोपीन सप्लिमेन्टहरूबाट बच्नु पर्छ। यसमा एलर्जी भएका व्यक्तिहरू, विशेष औषधिहरू (जस्तै रक्तचापको औषधि र रगत पातलो गर्ने औषधिहरू), गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरू, प्रोस्टेट स्वास्थ्य समस्या भएका व्यक्तिहरू, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या भएका व्यक्तिहरू, र क्यारोटेनोडर्मिया अनुभव गर्नेहरू समावेश छन्। सधैं जस्तै, कुनै पनि नयाँ सप्लिमेन्ट सुरु गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नु उचित हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् वा अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने।
♦ के म दैनिक लाइकोपीन लिन सक्छु?
तपाईं सामान्यतया दैनिक लाइकोपीन लिन सक्नुहुन्छ, विशेष गरी जब यो गोलभेडा, तरबुजा र गुलाबी अंगूर जस्ता आहार स्रोतहरूबाट प्राप्त गरिन्छ। लाइकोपीन पूरकहरू पनि दैनिक लिन सकिन्छ, तर सिफारिस गरिएको खुराकहरू पालना गर्नु र स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् वा अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने। लाइकोपीनको दैनिक सेवनले एन्टिअक्सिडेन्ट सुरक्षा, सुधारिएको हृदय स्वास्थ्य, क्यान्सरको जोखिम कम हुनु, र छालाको स्वास्थ्यमा सुधार सहित धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ।
♦ होलाइकोपीनमिर्गौलाको लागि सुरक्षित?
लाइकोपीनको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन दीर्घकालीन मृगौला रोग (CKD) को प्रगतिमा योगदान पुर्याउने कारक हो। फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गरेर, लाइकोपीनले मृगौला कोषहरूलाई क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ। र दीर्घकालीन सूजन अर्को कारक हो जसले मृगौला रोगलाई बढावा दिन सक्छ। लाइकोपीनको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, सम्भावित रूपमा मृगौला स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ।
पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-२४-२०२४
