● အဘယ်နည်းNoniသစ်သီးမှုန့်?
Noni, သိပ္ပံအမည် Morinda citrifolia L., သည် အာရှ၊ သြစတြေးလျနှင့် ပစိဖိတ်တောင်ပိုင်း ကျွန်းစုအချို့မှ ပေါက်ရောက်သော အပူပိုင်းဒေသ အမြဲစိမ်း နှစ်ရှည်ပင် ပေါက်ရောက်သော အရွက်ကျယ်သော အသီးဖြစ်သည်။ Noni သစ်သီးများသည် တောင်ဘက်ကမ္ဘာခြမ်းရှိ အင်ဒိုနီးရှား၊ ဗာနူအာတူ၊ ကွတ်ကျွန်းများ၊ ဖီဂျီနှင့် ဆာမိုအာ၊ မြောက်ဘက်ခြမ်းရှိ ဟာဝိုင်ရီကျွန်းများ၊ ဖိလစ်ပိုင်၊ ဆိုင်ပန်၊ ဩစတေးလျ၊ ထိုင်းနှင့် ကမ္ဘောဒီးယား၊ အရှေ့တောင်အာရှရှိ ဟိုင်နန်ကျွန်း၊ Paracel ကျွန်းများနှင့် ထိုင်ဝမ်ကျွန်းတို့တွင် ပေါများပါသည်။ ဖြန့်ချီရေးရှိပါတယ်။
Noniအံ့သြဖွယ် အာဟာရ အမျိုးပေါင်း ၂၇၅ မျိုး ပါ၀င်သောကြောင့် ဒေသခံများက "အံ့ဖွယ်သစ်သီး" ဟုခေါ်သည်။ Noni သစ်သီးအမှုန့်သည် အသီးအနှံများတွင် အာဟာရဓာတ်အများစုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး Proxeronine၊ xeronine converting enzyme၊ ဗီတာမင် 13 မျိုး (ထိုကဲ့သို့သော ဗီတာမင် A, B, C, E စသည်ဖြင့်) ၊ သတ္တုဓာတ် 16 (ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဇင့်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကော့ပါး၊ ကော့ပါးစသည်ဖြင့် 8) ဒြပ်စင်များထက် ပိုတက်စီယမ်၊ (လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၉ မျိုး အပါအဝင်)၊ polyphenols၊ iridosides ပစ္စည်းများ၊ polysaccharides၊ အမျိုးမျိုးသော အင်ဇိုင်းများ စသည်တို့။
● Noni သစ်သီးမှုန့်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
1. Antioxidant
Noni အသီးတွင် polyphenols၊ flavonoids နှင့် အခြားသော သဘာဝ antioxidants များ ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်ပြီး free radicals များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး oxidative stress များကို လျော့ချပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ကာ အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပါသည်။ Noni သီးမှာပါတဲ့ antioxidants တွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရောဂါတွေကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
2. နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။
Antioxidants နှင့် Anti-inflammatory ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။Noniအသီးအနှံတွေက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတယ်၊ ကျန်းမာတဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းပေးတယ်၊ atherosclerosis ကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် Noni အသီးသည် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ပိုမိုကာကွယ်ပေးသည်။
3. အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပါ။
Noniအသီးအနှံများတွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အူလမ်းကြောင်းကို တင်းရင်းစေကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးကာ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ၎င်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယားနှင့် ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများကလည်း အစာခြေလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ အစာအိမ်အချွဲကိုကာကွယ်ကာ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်အနာများကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် အချို့သော အရန်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
4. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။
Noni သစ်သီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် E၊ ဇင့်နဲ့ သံဓာတ်လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဤအာဟာရဓာတ်များသည် သွေးဖြူဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ကိုယ်ခံအား တုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောဂါပိုးများနှင့် ရောဂါများကို တွန်းလှန်ရန် ကူညီပေးသည်။
5. အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။
နိုနီသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက အရေပြားအိုမင်းမှုကို တွန်းလှန်ရုံသာမက ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အပြင် အသားအရေ တင်းရင်းမှုနဲ့ တောက်ပြောင်မှုကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်သည် အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ ဝက်ခြံနှင့် နှင်းခူကဲ့သို့သော အရေပြားပြဿနာများကို သက်သာရာရစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
● ဘယ်လိုယူမလဲ။Noniသစ်သီးမှုန့် ?
သောက်သုံးရန်- လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်း (၅-၁၀ ဂရမ်ခန့်) ကို တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ဦးချင်းစီ လိုအပ်ချက်အရ ချိန်ညှိပါ။
စားသုံးနည်း- ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ တိုက်ရိုက်ဖျော်ပြီး ဖျော်ရည်၊ ပဲနို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ သစ်သီးသုပ်နဲ့ တခြားအစားအစာတွေမှာ ရောစပ်ပြီး အရသာနဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။
စားသုံးရန်အကောင်းဆုံးအချိန်- စုပ်ယူမှုအားကောင်းစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် 1-2 ကြိမ် အစာဗိုက်ထဲတွင် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ- အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုမဖြစ်စေရန် ပထမအကြိမ်တွင် အနည်းငယ်ပမာဏဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ လေလုံအောင်ထားရန် လိုအပ်ပြီး နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်နှင့် စိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ မွေးကင်းစကလေးများနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများ သတိထားသုံးစွဲသင့်သည်။ အထူးအခြေအနေများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
●NEWGREEN ထောက်ပံ့မှု Noniသစ်သီးမှုန့်
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၁၂-၂၀၂၄
