Vitamina Bhuma nutrijenti essenzjali għall-ġisem tal-bniedem. Mhux biss hemm ħafna membri, kull wieħed minnhom huwa kapaċi ħafna, iżda pproduċew ukoll 7 rebbieħa tal-Premju Nobel.
Riċentement, studju ġdid ippubblikat f’Nutrients, ġurnal famuż fil-qasam tan-nutrizzjoni, wera li s-supplimentazzjoni moderata ta’ vitamini B hija wkoll assoċjata ma’ riskju mnaqqas ta’ dijabete tat-tip 2.
Il-Vitamina B hija familja kbira, u l-aktar komuni huma 8 tipi, jiġifieri:
Vitamina b1 (Thiamine)
Vitamina b2 (Riboflavina)
Niacin (Vitamina b3)
Aċidu Pantoteniku (Vitamina b5)
Vitamina b6 (Piridoxina)
Bijotina (Vitamina b7)
Aċidu Foliku (Vitamina B9)
Vitamina b12 (Kobalamina)
F'dan l-istudju, l-Iskola tas-Saħħa Pubblika tal-Università ta' Fudan analizzat il-konsum ta' vitamini B, inklużi B1, B2, B3, B6, B9 u B12, ta' 44,960 parteċipant fil-Kohort u l-Bijobank tal-Adulti Suburbani ta' Shanghai (SSACB), u analizzat bijomarkaturi infjammatorji permezz ta' kampjuni tad-demm.
Analiżi ta' wieħedvitamina Bsabet li:
Minbarra l-vitamini B3, il-konsum tal-vitamini B1, B2, B6, B9 u B12 huwa assoċjat ma' riskju aktar baxx ta' dijabete.
Analiżi tal-kumplessvitamina Bsabet li:
Konsum ogħla ta' vitamina B kumplessa huwa assoċjat ma' riskju 20% aktar baxx ta' dijabete, li fosthom il-vitamina B6 għandha l-aktar effett qawwi fuq it-tnaqqis tar-riskju tad-dijabete, li jammonta għal 45.58%.
Analiżi tat-tipi ta' ikel sabet li:
Ir-ross u l-prodotti tiegħu jikkontribwixxu l-aktar għall-vitamini B1, B3 u B6; il-ħaxix frisk jikkontribwixxi l-aktar għall-vitamini B2 u B9; il-gambli, il-granċ, eċċ. jikkontribwixxu l-aktar għall-vitamina B12.
Dan l-istudju fuq il-popolazzjoni Ċiniża wera li s-supplimentazzjoni tal-vitamini B hija assoċjata ma' riskju aktar baxx ta' dijabete tat-tip 2, li fosthom il-vitamini B6 għandhom l-aktar effett qawwi, u din l-assoċjazzjoni tista' tkun parzjalment medjata minn infjammazzjoni.
Minbarra li l-vitamini B imsemmija hawn fuq huma assoċjati mar-riskju tad-dijabete, il-vitamini B jinvolvu wkoll l-aspetti kollha. Ladarba jkunu defiċjenti, jistgħu jikkawżaw għeja, indiġestjoni, reazzjoni bil-mod, u saħansitra jżidu r-riskju ta’ diversi kanċers.
• X'inhuma s-Sintomi ta'Vitamina BNuqqas?
Il-vitamini B għandhom il-karatteristiċi tagħhom stess u għandhom rwoli fiżjoloġiċi uniċi. In-nuqqas ta’ kwalunkwe waħda minnhom jista’ jikkawża ħsara lill-ġisem.
Vitamina B1: Beriberi
Nuqqas ta' vitamina B1 jista' jikkawża beriberi, li jimmanifesta ruħu bħala newrite fir-riġlejn. F'każijiet severi, jistgħu jseħħu edema sistemika, insuffiċjenza tal-qalb u anke mewt.
Sorsi ta' supplimenti: fażola u qoxra taż-żerriegħa (bħan-nuħħala tar-ross), ġermi, ħmira, ġewwieni tal-annimali u laħam dgħif.
Vitamina B2: Glossite
Nuqqas ta' vitamina B2 jista' jikkawża sintomi bħal kejlite angolari, kejlite, skrotite, blefarite, fotofobija, eċċ.
Sorsi ta' supplimenti: prodotti tal-ħalib, laħam, bajd, fwied, eċċ.
Vitamina B3: Pellagra
Nuqqas ta' vitamina B3 jista' jikkawża pellagra, li timmanifesta ruħha l-aktar bħala dermatite, dijarea u dimenzja.
Sorsi ta' supplimenti: ħmira, laħam, fwied, ċereali, fażola, eċċ.
Vitamina B5: Għeja
Nuqqas ta' vitamina B5 jista' jikkawża għeja, telf ta' aptit, dardir, eċċ.
Sorsi ta' supplimenti: tiġieġ, ċanga, fwied, ċereali, patata, tadam, eċċ.
Vitamina B6: Dermatite seborreika
Nuqqas ta' vitamina B6 jista' jikkawża newrite periferali, kelite, glossite, seborrea u anemija mikroċitika. L-użu ta' ċerti mediċini (bħall-mediċina kontra t-tuberkulożi isoniazid) jista' wkoll jikkawża n-nuqqas tagħha.
Sorsi supplimentari: fwied, ħut, laħam, qamħ sħiħ, ġewż, fażola, isfar tal-bajd u ħmira, eċċ.
Vitamina B9: Puplesija
Nuqqas ta' vitamina B9 jista' jwassal għal anemija megaloblastika, iperomoċisteinimja, eċċ., u nuqqas waqt it-tqala jista' jwassal għal difetti fit-twelid bħal difetti fit-tubu newrali u xoffa u palat maqsuma fil-fetu.
Sorsi supplimentari: rikki fl-ikel, il-batterji intestinali jistgħu wkoll jissintetizzawh, u ħaxix bil-weraq aħdar, frott, ħmira u fwied fihom aktar.
Vitamina B12: Anemija
Nuqqas ta' vitamina B12 jista' jwassal għal anemija megaloblastika u mard ieħor, li huma aktar komuni f'nies b'malassorbiment sever u veġetarjani fit-tul.
Sorsi supplimentari: preżenti ħafna fl-ikel tal-annimali, huwa sintetizzat biss minn mikro-organiżmi, rikk fil-ħmira u l-fwied tal-annimali, u ma jeżistix fil-pjanti.
B'mod ġenerali,vitamina Bjinstabu komunement fil-ġewwieni tal-annimali, fażola, ħalib u bajd, bhejjem, tjur, ħut, laħam, qmuħ oħxon u ikel ieħor. Għandu jiġi enfasizzat li l-mard relatat imsemmi hawn fuq għandu ħafna kawżi u mhux neċessarjament ikkawżat minn defiċjenza ta' vitamina B. Qabel ma jieħu mediċini jew prodotti tas-saħħa bil-vitamina B, kulħadd għandu jikkonsulta tabib u spiżjar.
Normalment, nies b'dieta bilanċjata ġeneralment ma jsofrux minn defiċjenza ta' vitamina B u ma jeħtiġux supplimenti addizzjonali. Barra minn hekk, il-vitamini B jinħallu fl-ilma, u teħid eċċessiv se jitneħħa mill-ġisem bl-awrina.
Pariri speċjali:
Is-sitwazzjonijiet li ġejjin jistgħu jikkawżawvitamina Bdefiċjenza. Dawn in-nies jistgħu jieħdu supplimenti taħt il-gwida ta’ tabib jew spiżjar:
1. Għandhom drawwiet ħżiena tal-ikel, bħal ikel picky, ikel parzjali, ikel irregolari, u kontroll tal-piż apposta;
2. Għandhom drawwiet ħżiena, bħat-tipjip u l-alkoħoliżmu;
3. Stati fiżjoloġiċi speċjali, bħat-tqala u t-treddigħ, u l-perjodu tat-tkabbir u l-iżvilupp tat-tfal;
4. F'ċerti stati ta' mard, bħal tnaqqis fil-funzjoni tad-diġestjoni u l-assorbiment.
Fil-qosor, mhux rakkomandat li tissupplimenta bl-addoċċ b'mediċini jew prodotti tas-saħħa. Nies b'dieta bilanċjata ġeneralment ma jsofrux minn defiċjenza ta' vitamina B.
• Provvista NEWGREENVitamina B1/2/3/5/6/9/12 Trab/Kapsuli/Pilloli
Ħin tal-posta: 31 ta' Ottubru 2024
