●X'inhuVitamina Ċ ?
Il-Vitamina Ċ (aċidu askorbiku) hija waħda min-nutrijenti essenzjali għall-ġisem. Hija solubbli fl-ilma u tinsab f'tessuti tal-ġisem ibbażati fuq l-ilma bħad-demm, l-ispazji bejn iċ-ċelloli, u ċ-ċelloli nfushom. Il-Vitamina Ċ mhijiex solubbli fix-xaħam, għalhekk ma tistax tidħol fit-tessut xaħmi, u lanqas ma tidħol fil-porzjon tax-xaħam tal-membrani taċ-ċelloli tal-ġisem.
B'differenza minn ħafna mammiferi oħra, il-bnedmin tilfu l-abbiltà li jissintetizzaw il-vitamina Ċ waħedhom u għalhekk iridu jiksbuha mid-dieta tagħhom (jew supplimenti).
Vitamina Ċhuwa kofattur essenzjali f'varjetà ta' reazzjonijiet bijokimiċi inkluż is-sintesi tal-kollaġen u l-karnitina, ir-regolazzjoni tal-espressjoni tal-ġeni, l-appoġġ immuni, il-produzzjoni ta' newropeptidi, u aktar.
Minbarra li hija kofattur, il-vitamina Ċ hija wkoll antiossidant qawwi. Tipproteġi l-ġisem minn komposti perikolużi bħal radikali ħielsa, tossini ambjentali, u sustanzi niġġiesa. Dawn it-tossini jinkludu t-tipjip dirett jew indirett, il-metaboliżmu/tkissir ta' mediċini minn kuntatt u preskritti, tossini oħra: alkoħol, tniġġis tal-arja, infjammazzjoni kkawżata minn xaħmijiet trans, dieta b'ħafna zokkor u karboidrati raffinati, u tossini prodotti minn viruses, batterji, u patoġeni oħra.
●Benefiċċji ta'Vitamina Ċ
Il-Vitamina Ċ hija nutrijent multifunzjonali li jista' jtejjeb saħħtek b'ħafna modi, inkluż:
◇Jgħin lill-ġisem jimmetabolizza x-xaħmijiet u l-proteini;
◇Jgħin fil-produzzjoni tal-enerġija;
◇Jgħin fl-iżvilupp u l-manutenzjoni tal-għadam, il-qarquċa, is-snien u l-ħanek;
◇Jgħin fil-formazzjoni ta' tessut konnettiv;
◇Jgħin fil-fejqan tal-feriti;
◇Antiossidant u kontra t-tixjiħ;
◇Jipprevjeni l-ħsara mir-radikali ħielsa u l-istress ossidattiv;
◇Isaħħaħ is-sistema immunitarja u jnaqqas ir-riskju ta' mard kroniku;
◇Jistimola l-produzzjoni tal-kollaġen, u b'hekk il-ġilda, il-muskoli, il-ligamenti, il-qarquċa u l-ġogi jsiru aktar flessibbli u elastiċi;
◇Itejjeb il-problemi tal-ġilda;
●Sors ta'Vitamina ĊSupplimenti
L-ammont ta’ vitamina Ċ assorbita u użata mill-ġisem ivarja ħafna skont il-mod kif tittieħed (dan jissejjaħ "bijodisponibilità").
Ġeneralment, hemm ħames sorsi ta’ vitamina Ċ:
1. Sorsi tal-ikel: ħaxix, frott, u laħam nej;
2. Vitamina Ċ ordinarja (trab, pilloli, ħin qasir ta' residenza fil-ġisem, faċli biex tikkawża dijarea);
3. Vitamina Ċ b'rilaxx sostnut (ħin ta' residenza itwal, mhux faċli li tikkawża dijarea);
4. Vitamina Ċ inkapsulata f'liposomi (adattata għal pazjenti b'mard kroniku, assorbiment aħjar);
5. Injezzjoni ta' vitamina Ċ (adattata għal pazjenti bil-kanċer jew pazjenti oħra morda kritikament);
●LiemaVitamina ĊIs-Suppliment Huwa Aħjar?
Forom differenti ta' vitamina Ċ għandhom bijodisponibilità differenti. Normalment, il-vitamina Ċ fil-ħaxix u l-frott hija biżżejjed biex tissodisfa l-bżonnijiet tal-ġisem u tipprevjeni l-kollaġen milli jitkisser u jikkawża l-iskorbut. Madankollu, jekk trid xi benefiċċji, huwa rakkomandat li tieħu supplimenti.
Il-vitamina Ċ ordinarja tinħall fl-ilma u ma tistax tidħol fiċ-ċelloli tax-xaħam. Il-vitamina Ċ trid tiġi ttrasportata mill-ħajt intestinali bl-użu ta' proteini tat-trasport. Il-proteini tat-trasport disponibbli huma limitati. Il-vitamina Ċ tiċċaqlaq malajr fit-tratt diġestiv u l-ħin huwa qasir ħafna. Il-vitamina Ċ ordinarja hija diffiċli biex tiġi assorbita kompletament.
Ġeneralment, wara li tieħuvitamina Ċ, il-vitamina Ċ fid-demm tilħaq il-quċċata wara 2 sa 4 sigħat, u mbagħad terġa' lura għal-livell ta' qabel is-suppliment (linja bażi) wara 6 sa 8 sigħat, għalhekk jeħtieġ li tittieħed diversi drabi matul il-ġurnata.
Il-vitamina Ċ b'rilaxx sostnut tiġi rilaxxata bil-mod, u tista' tibqa' fil-ġisem għal żmien itwal, iżżid ir-rata ta' assorbiment, u testendi l-ħin tax-xogħol tal-vitamina Ċ b'madwar 4 sigħat.
Madankollu, il-vitamina Ċ inkapsulata fil-liposomi tiġi assorbita aħjar. Inkapsulata fil-fosfolipidi, il-vitamina Ċ tiġi assorbita bħax-xaħam tad-dieta. Tiġi assorbita mis-sistema limfatika b'effiċjenza ta' 98%. Meta mqabbla mal-vitamina Ċ ordinarja, il-liposomi jistgħu jittrasportaw aktar vitamina Ċ fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Studji sabu li r-rata ta' assorbiment tal-vitamina Ċ inkapsulata fil-liposomi hija aktar mid-doppju ta' dik tal-vitamina Ċ ordinarja.
Ordinarjuvitamina Ċ, jew vitamina Ċ naturali fl-ikel, tista' żżid il-livell ta' vitamina Ċ fid-demm fi żmien qasir, iżda l-vitamina Ċ żejda titneħħa mill-ġisem permezz tal-awrina wara ftit sigħat. Il-vitamina Ċ liposomali għandha rata ta' assorbiment ħafna ogħla għaliex il-fużjoni diretta tal-liposomi maċ-ċelloli intestinali ż-żgħar tista' tevita t-trasportatur tal-vitamina Ċ fl-imsaren u tirrilaxxah ġewwa ċ-ċelloli, u fl-aħħar tidħol fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
●Provvista NEWGREENVitamina ĊTrab/Kapsuli/Pilloli/Gummies
Ħin tal-posta: 11 ta' Ottubru 2024
