• काय आहेतुडका ?
सूर्यप्रकाश हे मेलेनिन उत्पादनाचे मुख्य कारण आहे. सूर्यप्रकाशातील अल्ट्राव्हायोलेट किरण पेशींमधील डीऑक्सिरिबोन्यूक्लिक अॅसिड किंवा डीएनएला नुकसान पोहोचवतात. खराब झालेल्या डीएनएमुळे अनुवांशिक माहितीचे नुकसान आणि विस्थापन होऊ शकते आणि घातक जनुक उत्परिवर्तन देखील होऊ शकते किंवा ट्यूमर सप्रेसर जीन्स नष्ट होऊ शकतात, ज्यामुळे ट्यूमर होतात.
तथापि, सूर्यप्रकाश इतका "भयानक" नाही आणि हे सर्व "श्रेय" मेलेनिनला आहे. खरं तर, गंभीर क्षणी, मेलेनिन सोडले जाईल, अल्ट्राव्हायोलेट किरणांची ऊर्जा प्रभावीपणे शोषून घेईल, डीएनए खराब होण्यापासून रोखेल, ज्यामुळे मानवी शरीराला अल्ट्राव्हायोलेट किरणांमुळे होणारे नुकसान कमी होईल. जरी मेलेनिन मानवी शरीराला अल्ट्राव्हायोलेट नुकसानापासून वाचवते, तरीही ते आपली त्वचा काळी करू शकते आणि डाग विकसित करू शकते. म्हणूनच, सौंदर्य उद्योगात मेलेनिनचे उत्पादन रोखणे हे त्वचा पांढरे करण्याचे एक महत्त्वाचे साधन आहे.
• याचे फायदे काय आहेततुडकाक्रीडा पूरक आहारात?
TUDCA चा मुख्य फायदा म्हणजे यकृताचे आरोग्य आणि कार्य सुधारणे. TUDCA सप्लिमेंटेशननंतर यकृतातील एंजाइम कमी झाल्याचे प्रभावी परिणाम अभ्यासातून समोर आले आहेत. यकृतातील एंजाइमची वाढ यकृताचे खराब आरोग्य आणि कार्य दर्शवते, तर यकृतातील एंजाइमची कमी पातळी सामान्य यकृताचे आरोग्य आणि कार्य दर्शवते. TUDCA च्या सप्लिमेंटेशनमुळे यकृतातील प्रमुख एंजाइममध्ये लक्षणीय घट दिसून आली, जी यकृताच्या आरोग्यात सुधारणा दर्शवते.
यकृताच्या आरोग्यातील या सुधारणांमुळे TUDCA अॅनाबॉलिक पदार्थांच्या वापरकर्त्यांसाठी, विशेषतः तोंडी अॅनाबॉलिक पदार्थांच्या वापरकर्त्यांसाठी इतका प्रभावी बनतो. या पदार्थांचा आपल्या यकृताच्या आरोग्यावर आणि कार्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो आणि आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी नियमित रक्त चाचण्यांव्यतिरिक्त सायकल सपोर्ट सप्लिमेंट्स घेण्याची नेहमीच शिफारस केली जाते. TUDCA आज उपलब्ध असलेल्या सर्वोत्तम यकृत आरोग्य पूरकांपैकी एक मानला जातो.
तुडकाहे मायटोकॉन्ड्रियाला अशा पेशीय घटकांपासून संरक्षण करण्यास सक्षम आहे जे सामान्यतः या व्यत्ययास कारणीभूत ठरतात, ज्यामुळे एपोप्टोसिस रोखले जाते. ते बॅक्स नावाच्या रेणूला मायटोकॉन्ड्रियामध्ये वाहून नेण्यापासून रोखून हे करते. जेव्हा बॅक्स सायटोसोलमधून मायटोकॉन्ड्रियामध्ये स्थानांतरित केले जाते तेव्हा ते मायटोकॉन्ड्रियल झिल्लीमध्ये व्यत्यय आणते, जी घटनांची ही साखळी सुरू करते. बॅक्सला TUDCA सह अवरोधित करून, ते पेशी पडद्याचे संश्लेषण रोखेल, जे नंतर सायटोक्रोम c चे प्रकाशन रोखेल, ज्यामुळे मायटोकॉन्ड्रियाला कॅस्पेसेस सक्रिय करण्यापासून प्रतिबंधित करते. TUDCA पेशीच्या मायटोकॉन्ड्रियल झिल्लीचे संरक्षण करून पेशी मृत्यूला प्रतिबंधित करते.
TUDCA पेशींच्या मायटोकॉन्ड्रियल पडद्याला हानिकारक घटकांपासून संरक्षण देऊन पेशी मृत्युला प्रतिबंधित करते. ही प्रक्रिया आणि शरीराच्या प्रतिसादामुळेच संशोधन पार्किन्सन, हंटिंग्टन, अल्झायमर आणि ALS सारख्या न्यूरोलॉजिकल विकार असलेल्या लोकांसाठी TUDCA सोबत पूरक आहार घेण्याच्या फायद्यांचा शोध घेत आहे. या अभ्यासांचे निकाल आणि सुरुवातीच्या सूचना खूप रोमांचक आहेत. TUDCA चे अनेक प्रमुख आजारांवर काही खूप फायदेशीर परिणाम होऊ शकतात.
संशोधनातून असेही दिसून आले आहे की TUDCA स्नायू आणि यकृत दोन्हीमध्ये इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते आणि थायरॉईडच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करते.
• कितीतुडकाघेतले पाहिजे का?
TUDCA च्या फायद्यांसाठी विविध डोसचा अभ्यास करण्यात आला आहे. दररोज १०-१३ मिलीग्राम TUDCA सप्लिमेंटेशनपासून सुरुवात करून, दीर्घकालीन यकृत रोग असलेल्या रुग्णांना ३ महिन्यांपर्यंत यकृताच्या एंजाइममध्ये लक्षणीय घट जाणवली. दररोज १,७५० मिलीग्राम पर्यंतचे डोस फॅटी लिव्हर रोगासाठी फायदेशीर असल्याचे दिसून आले आहे आणि स्नायू आणि यकृत इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते. अभ्यास केलेल्या प्राण्यांमध्ये ४,००० मिलीग्राम (मानवी समतुल्य) पर्यंतचे डोस वय-संबंधित स्मृती कमी होण्यापासून न्यूरोप्रोटेक्टेन्सवर सकारात्मक परिणाम करतात असे दिसून आले आहे.
या अति प्रमाणात डोस असूनही, TUDCA चे परिणाम निर्माण करण्यासाठी दररोज ५०० मिलीग्राम ते १,५०० मिलीग्राम हा एक आदर्श डोस असल्याचे दिसते. बहुतेक सप्लिमेंट्समध्ये प्रति सर्व्हिंग १०० - २५० मिलीग्राम TUDCA असते, जे दिवसातून अनेक वेळा घ्यावे लागते. यातील अनेक घटकांप्रमाणेच, काही विशिष्ट संख्या मिळविण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.
• कधी करावेतुडकाघेतले जाईल?
TUDCA दिवसाच्या कोणत्याही वेळी घेतले जाऊ शकते आणि शोषणात मदत करण्यासाठी अन्नासोबत घेणे चांगले. वर नमूद केल्याप्रमाणे, बहुतेक पूरक आहार प्रति सर्विंग १०० - २५० मिलीग्रामच्या प्रमाणात दिले जातात. दिवसभरात TUDCA चा डोस २, ३, ४ किंवा अगदी ५ वेळा घेण्याची शिफारस केली जाते.
• TUDCA ला काम करण्यासाठी किती वेळ लागतो?
TUDCA रात्रीतून काम करत नाही. अभ्यासांनी 1, 2, 3 किंवा अगदी 6 महिन्यांच्या पूरक आहारानंतर TUDCA चे विविध परिणाम नोंदवले आहेत. उपलब्ध संशोधनावरून, सुधारणा आणि फायदे पाहण्यासाठी किमान 30 दिवस (1 महिना) पूरक आहार आवश्यक आहे असे म्हणणे सुरक्षित आहे. तथापि, सतत आणि दीर्घकालीन वापरामुळे TUDCA सोबत पूरक आहार घेतल्याने सर्वात जास्त फायदे मिळतील.
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-०६-२०२४
