• काय आहेसायलियम भुसापावडर?
सायलियम ही गिनुसी कुटुंबातील एक औषधी वनस्पती आहे, जी मूळची भारत आणि इराणची आहे. फ्रान्स आणि स्पेन सारख्या भूमध्यसागरीय देशांमध्ये देखील त्याची लागवड केली जाते. त्यापैकी, भारतात उत्पादित होणारे सायलियम सर्वोत्तम दर्जाचे आहे.
सायलियम हस्क पावडर ही प्लांटॅगो ओवाटाच्या बियांच्या भुसापासून काढली जाणारी पावडर आहे. प्रक्रिया आणि पीस केल्यानंतर, सायलियम ओवाटाच्या बियांच्या भुसाचे शोषण आणि विस्तार सुमारे ५० पटीने करता येते. बियांच्या भुसात सुमारे ३:१ च्या प्रमाणात विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर असते. युरोप आणि अमेरिकेतील उच्च फायबर आहारांमध्ये ते सामान्यतः फायबर सप्लिमेंट म्हणून वापरले जाते. आहारातील फायबरच्या सामान्य घटकांमध्ये सायलियम हस्क, ओट फायबर आणि गव्हाचे फायबर यांचा समावेश आहे. सायलियम हे मूळचे इराण आणि भारतातील आहे. सायलियम हस्क पावडरचा आकार ५० मेष आहे, पावडर बारीक आहे आणि त्यात ९०% पेक्षा जास्त पाण्यात विरघळणारे फायबर आहे. पाण्याच्या संपर्कात आल्यावर ते त्याचे आकारमान ५० पट वाढवू शकते, त्यामुळे ते कॅलरीज किंवा जास्त कॅलरीज न देता तृप्तता वाढवू शकते. इतर आहारातील फायबरच्या तुलनेत, सायलियममध्ये अत्यंत उच्च पाणी धारणा आणि सूज गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे आतड्यांची हालचाल सुरळीत होऊ शकते.
सायलियम फायबर प्रामुख्याने हेमिसेल्युलोजपासून बनलेले असते, जे धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळणारे एक जटिल कार्बोहायड्रेट आहे. हेमिसेल्युलोज मानवी शरीराद्वारे पचू शकत नाही, परंतु कोलनमध्ये अंशतः विघटित होऊ शकते आणि आतड्यांसंबंधी प्रोबायोटिक्ससाठी फायदेशीर आहे.
सायलियम फायबर मानवी पचनसंस्था, पोट आणि लहान आतड्यात पचू शकत नाही आणि मोठ्या आतड्यात आणि गुदाशयातील बॅक्टेरियाद्वारे ते अंशतः पचते.
• आरोग्यासाठी कोणते फायदे आहेत?सायलियम भुसापावडर?
पचनक्रिया वाढवा:
सायलियम हस्क पावडरमध्ये विरघळणारे फायबर भरपूर प्रमाणात असते, जे आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास, पचन सुधारण्यास आणि बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
रक्तातील साखर नियंत्रित करा:
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की सायलियम हस्क पावडर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते आणि मधुमेहींसाठी योग्य आहे.
कोलेस्ट्रॉल कमी:
विरघळणारे फायबर रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन देते.
तृप्तता वाढवा:
सायलियम हस्क पावडर पाणी शोषून घेते आणि आतड्यांमध्ये पसरते, ज्यामुळे पोट भरल्याची भावना वाढते आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत होते.
आतड्यांतील सूक्ष्मजीव सुधारणे:
प्रीबायोटिक म्हणून,सायलियम भुसापावडर फायदेशीर जीवाणूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देऊ शकते आणि आतड्यांतील सूक्ष्मजीवांचे संतुलन सुधारू शकते.
• चे अनुप्रयोगसायलियम भुसापावडर
१. फायबरचे प्रमाण वाढवण्यासाठी किंवा अन्नाचा विस्तार वाढवण्यासाठी हेल्थ ड्रिंक्स, आइस्क्रीम, ब्रेड, बिस्किटे, केक, जाम, इन्स्टंट नूडल्स, सीरियल ब्रेकफास्ट इत्यादींमध्ये वापरले जाते.
२. आइस्क्रीमसारख्या गोठवलेल्या पदार्थांसाठी जाडसर म्हणून. २०~५०℃ तापमान, २~१० pH मूल्य आणि ०.५ मीटर सोडियम क्लोराईड एकाग्रतेवर सायलियम गमची चिकटपणा प्रभावित होत नाही. हे वैशिष्ट्य आणि त्याच्या नैसर्गिक फायबर गुणधर्मांमुळे ते अन्न उद्योगात मोठ्या प्रमाणात वापरले जाते.
३. थेट खा. ते ३००~६०० सीसी थंड किंवा कोमट पाण्यात किंवा पेयांमध्ये घालता येते; ते नाश्त्यात किंवा जेवणात दूध किंवा सोया मिल्कमध्ये देखील घालता येते. चांगले ढवळून तुम्ही ते खाऊ शकता. थेट गरम पाणी वापरू नका. तुम्ही ते थंड पाण्यात मिसळू शकता आणि नंतर गरम पाणी घालू शकता.
• कसे वापरावेसायलियम भुसापावडर?
सायलियम हस्क पावडर (सायलियम हस्क पावडर) हे विरघळणारे फायबर समृद्ध असलेले एक नैसर्गिक पूरक आहे. ते वापरताना कृपया खालील मुद्द्यांकडे लक्ष द्या:
१. शिफारस केलेले डोस
प्रौढ: साधारणपणे दररोज ५-१० ग्रॅम घेण्याची शिफारस केली जाते, १-३ वेळा विभागली जाते. वैयक्तिक गरजा आणि आरोग्य स्थितीनुसार विशिष्ट डोस समायोजित केला जाऊ शकतो.
मुले: डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली ते वापरण्याची शिफारस केली जाते आणि डोस सामान्यतः कमी केला पाहिजे.
● नेहमीच्या बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता मिळवा: २५ ग्रॅम आहारातील फायबर असलेले आहार, तुमच्यासाठी सर्वात कमी डोस निवडा.
● रक्तातील लिपिड आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी: जेवणासोबत कमीत कमी ७ ग्रॅम/दिवस आहारातील फायबर.
● तृप्तता वाढवा: जेवणापूर्वी किंवा जेवणासोबत, एका वेळी सुमारे ५-१० ग्रॅम घ्या.
२. कसे घ्यावे
पाण्यात मिसळा:मिसळासायलियम भुसापावडर पुरेसे पाणी (किमान २४० मिली) मिसळा, चांगले ढवळून लगेच प्या. आतड्यांमध्ये त्रास टाळण्यासाठी भरपूर द्रवपदार्थ पिण्याची खात्री करा.
जेवणात घाला:फायबरचे सेवन वाढवण्यासाठी सायलियम हस्क पावडर दही, रस, ओटमील किंवा इतर पदार्थांमध्ये घालता येते.
३. नोट्स
हळूहळू डोस वाढवा:जर तुम्ही पहिल्यांदाच ते वापरत असाल, तर लहान डोसने सुरुवात करण्याची आणि तुमच्या शरीराला अनुकूल होण्यासाठी हळूहळू ते वाढवण्याची शिफारस केली जाते.
हायड्रेटेड रहा:सायलियम हस्क पावडर वापरताना, बद्धकोष्ठता किंवा आतड्यांसंबंधी अस्वस्थता टाळण्यासाठी तुम्ही दररोज पुरेसे द्रवपदार्थ सेवन करत असल्याची खात्री करा.
औषधासोबत घेणे टाळा:जर तुम्ही इतर औषधे घेत असाल, तर औषधाच्या शोषणावर परिणाम होऊ नये म्हणून सायलियम हस्क पावडर घेण्यापूर्वी आणि नंतर किमान २ तास आधी ते घेण्याची शिफारस केली जाते.
४. संभाव्य दुष्परिणाम
आतड्यांसंबंधी अस्वस्थता:काही लोकांना पोट फुगणे, गॅस किंवा पोटदुखी यासारख्या अस्वस्थतेचा अनुभव येऊ शकतो, जो सहसा सवय झाल्यानंतर बरा होतो.
असोशी प्रतिक्रिया:जर तुम्हाला ऍलर्जीचा इतिहास असेल तर वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
• न्यूग्रीन पुरवठासायलियम भुसापावडर
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-०१-२०२४
