५-हायड्रॉक्सीट्रिप्टोफॅन (५-एचटीपी): एक नैसर्गिक मूड रेग्युलेटर

● काय आहे५-एचटीपी ?

५-एचटीपी हे नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे अमिनो आम्ल व्युत्पन्न आहे. ते मानवी शरीरात महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि सेरोटोनिनच्या संश्लेषणात एक प्रमुख अग्रदूत आहे (एक न्यूरोट्रांसमीटर ज्याचा मूड नियमन, झोप इत्यादींवर महत्त्वाचा प्रभाव पडतो). सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सेरोटोनिन हे शरीरातील "आनंदाच्या संप्रेरका" सारखे आहे, जे आपल्या भावनिक स्थितीवर, झोपेची गुणवत्ता, भूक आणि इतर अनेक पैलूंवर परिणाम करते. ५-एचटीपी हे सेरोटोनिन उत्पादनासाठी "कच्च्या माल" सारखे आहे. जेव्हा आपण ५-एचटीपी घेतो, तेव्हा शरीर त्याचा वापर अधिक सेरोटोनिन संश्लेषित करण्यासाठी करू शकते.

● 5-HTP चे फायदे काय आहेत?

१. मूड सुधारा
५-एचटीपीमानवी शरीरात सेरोटोनिनमध्ये रूपांतरित होऊ शकते. सेरोटोनिन हे एक महत्त्वाचे न्यूरोट्रांसमीटर आहे जे मूड नियंत्रित करण्यास, चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यास मदत करू शकते. काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की 5-HTP घेतल्याने नैराश्याच्या रुग्णांचा मूड काही प्रमाणात सुधारू शकतो.

२. झोपेला प्रोत्साहन द्या
झोपेच्या समस्या अनेकांना त्रास देतात आणि 5-HTP देखील झोप सुधारण्यात सकारात्मक भूमिका बजावते. रात्रीच्या वेळी सेरोटोनिन मेलाटोनिनमध्ये रूपांतरित होते, जे शरीराच्या जैविक घड्याळाचे नियमन करणारे आणि झोपेला प्रोत्साहन देणारे एक महत्त्वाचे संप्रेरक आहे. सेरोटोनिनची पातळी वाढवून, 5-HTP अप्रत्यक्षपणे मेलाटोनिनच्या संश्लेषणाला प्रोत्साहन देते, जे आपल्याला अधिक सहजपणे झोपायला मदत करते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. ज्यांना अनेकदा निद्रानाश किंवा कमी झोप येते ते झोप सुधारण्याच्या प्रयत्नात 5-HTP सोबत पूरक आहार घेण्याचा विचार करू शकतात.

३.वेदना कमी करा
५-एचटीपीजास्त प्रमाणात न्यूरोनल उत्तेजना रोखू शकते आणि मज्जासंस्थेची संवेदनशीलता कमी करू शकते, ज्यामुळे विविध प्रकारचे वेदना कमी होतात. जुनाट वेदना असलेल्या रुग्णांसाठी, डॉक्टर वेदनाशामक उपचारांसाठी सेरोटोनिन असलेली औषधे लिहून देऊ शकतात.

४. भूक नियंत्रित करा
तुम्हाला अनेकदा तुमची भूक नियंत्रित करण्यात अडचण येते का, विशेषतः गोड पदार्थ किंवा जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ खाण्याची इच्छा? ५-एचटीपी तृप्ति केंद्र सक्रिय करू शकते, ज्यामुळे लोकांना पोट भरल्यासारखे वाटते आणि ते खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करू शकते. सेरोटोनिन मेंदूतील तृप्ति सिग्नलवर परिणाम करू शकते. जेव्हा सेरोटोनिनची पातळी सामान्य असते, तेव्हा आपल्याला पोट भरल्यासारखे वाटण्याची शक्यता जास्त असते, ज्यामुळे अनावश्यक अन्न सेवन कमी होते. ५-एचटी तृप्ति केंद्र सक्रिय करू शकते, ज्यामुळे लोकांना पोट भरल्यासारखे वाटते आणि ते खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करते.

५. हार्मोन्सचे संतुलन वाढवा
५-एचटीपीयाचा हायपोथालेमस-पिट्यूटरी-डिम्बग्रंथि अक्षावर प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्ष परिणाम होतो आणि इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनच्या स्रावाचे नियमन करून हार्मोन संतुलन सुधारण्याचा उद्देश साध्य करू शकतो. हे बहुतेकदा महिला प्रजनन नियामक म्हणून वापरले जाते. रजोनिवृत्तीपूर्वी आणि नंतर गरम चमक आणि रात्री घाम येणे यासारखी लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार याचा वापर केला जाऊ शकतो.

● कसे घ्यावे५-एचटीपी ?

मात्रा:5-HTP चा शिफारस केलेला डोस सामान्यतः 50-300 mg दरम्यान असतो, जो वैयक्तिक गरजा आणि आरोग्य स्थितीनुसार असतो. वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.

दुष्परिणाम:जठरांत्रांमध्ये अस्वस्थता, मळमळ, अतिसार, तंद्री इत्यादींचा समावेश असू शकतो. जास्त वापरामुळे सेरोटोनिन सिंड्रोम होऊ शकतो, जो एक संभाव्य गंभीर स्थिती आहे.

औषध संवाद:५-एचटीपी काही औषधांशी (जसे की अँटीडिप्रेसस) संवाद साधू शकते, म्हणून वापर सुरू करण्यापूर्वी वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.

● नवीन हिरवा पुरवठा५-एचटीपीकॅप्सूल/ पावडर