जर तुमच्या मेंदूच्या कार्याला आधार देणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे असेल, तर तुम्ही मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेट घेण्याचा विचार करू शकता. हे केवळ मेंदूमध्ये मॅग्नेशियमचे रक्ताभिसरण पातळी वाढवते असे दिसून आले नाही, जे मेंदूला वयाशी संबंधित संज्ञानात्मक घट होण्यापासून वाचवण्यास मदत करते;

हे संज्ञानात्मक आरोग्याच्या इतर तीन पैलूंना देखील प्रोत्साहन देते:

१. अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन स्मरणशक्ती सुधारणे - न्यूरॉन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका क्लिनिकल अभ्यासात असे दिसून आले आहे की मॅग्नेशियम एल-थ्रेओनेटच्या वापराद्वारे मेंदूमध्ये मॅग्नेशियमची पातळी वाढल्याने शिक्षण आणि स्मरणशक्ती सुधारू शकते. मेमरीच्या पूर्व-क्लिनिकल अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मॅग्नेशियम एल-थ्रेओनेटची पूरकता स्मरणशक्तीची कार्यक्षमता सुधारू शकते आणि शिक्षण वाढवू शकते. तरुण आणि वृद्ध उंदरांमध्ये, मॅग्नेशियम एल-थ्रेओनिन अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन स्मरणशक्तीमध्ये अनुक्रमे १८% आणि १००% वाढीशी संबंधित होते. वृद्ध उंदरांमध्ये, हा परिणाम आणखी स्पष्ट होता. न्यूरोफार्माकोलॉजीमधील २०१६ च्या लेखात, गुओसोंग लिऊ आणि इतरांनी नमूद केले की "एल-थ्रेओनिक अॅसिड (सोलिक अॅसिड) आणि मॅग्नेशियम (Mg2+) यांचे संयोजन, एल-टीएएमएसच्या स्वरूपात, तरुण उंदरांमध्ये शिक्षण आणि स्मरणशक्ती वाढवू शकते आणि वृद्ध उंदरांमध्ये आणि अल्झायमर रोग मॉडेल उंदरांमध्ये स्मरणशक्ती कमी होण्यास प्रतिबंध करू शकते." ५] डिमेंशिया, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTsD), नैराश्य, चिंता आणि वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट सुधारण्यासाठी मॅग्नेशियम थेरपीचा देखील अभ्यास केला जात आहे. मानवांमध्ये स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी या सप्लिमेंटची प्रभावीता मूल्यांकन करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

२. सामान्य मेंदूच्या पेशींच्या उत्तेजनाला समर्थन द्या - तुमच्या मेंदूच्या पेशी न्यूरोट्रांसमीटरद्वारे एकमेकांशी "बोलतात", जे मेंदूचे रासायनिक संदेशवाहक असतात जे संदेश घेऊन जातात आणि तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या जगाची जाणीव करून देतात. मॅग्नेशियमचे निरोगी स्तर मेंदूच्या विकास, स्मरणशक्ती आणि शिक्षणाशी संबंधित मेंदूच्या पेशींच्या रिसेप्टर्सना उत्तेजित करून न्यूरॉन्समधील संवाद वाढविण्यास मदत करतात. मूड, स्मरणशक्ती आणि निरोगी संज्ञानात्मक कार्य राखण्यासाठी सामान्य न्यूरोनल उत्तेजना राखणे आवश्यक आहे.

३. नवीन मेंदूच्या पेशी आणि सायनॅप्स तयार करणे - पुरेशा प्रमाणात मॅग्नेशियम घेतल्याने तुमच्या मेंदूला निरोगी मेंदूच्या पेशी आणि सायनॅप्स राखण्यास आणि तयार करण्यास मदत होते. यामुळे तुमचा मेंदू सक्रिय राहतो.

मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेटचे दुष्परिणाम होतात का?
मॅग्नेशियम घेण्याचा एक सामान्य दुष्परिणाम म्हणजे आतड्यांमधून वाहणे; तथापि, जेव्हा मॅग्नेशियमचे सेवन १००० मिलीग्रामपेक्षा जास्त होते तेव्हा हे सहसा होते. मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेटचा फायदा असा आहे की मॅग्नेशियमच्या या स्वरूपाचा बहुतेक प्रकारच्या मॅग्नेशियमपेक्षा आतड्यांच्या हालचालीवर कमी परिणाम होतो आणि सामान्य डोस देखील खूपच कमी असतो, ४४ मिलीग्राम.

मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेट किती वेळ काम करते?

क्लिनिकल अभ्यासांमध्ये, काही परिणाम 6 आठवड्यांपूर्वी दिसून आले, सर्वोत्तम परिणाम 2 आठवड्यांनंतर दिसून आले. परंतु प्रत्येक व्यक्तीच्या अद्वितीय जैवरसायनशास्त्र आणि जीवनशैलीमुळे, काम करण्यासाठी लागणारा वेळ व्यक्तीपरत्वे बदलतो.

तुम्ही किती मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेट घ्यावे?
२००० मिलीग्राम मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेट घेण्याची शिफारस केली जाते, जे सहसा १४४ मिलीग्राम मॅग्नेशियम प्रदान करते.