एल-कार्निटाइनची सुरक्षितता:

१९८४ मध्ये, हे स्पष्ट झाले की एल-कार्निटाइन हे एक महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे, खूप सुरक्षित आहे आणि ते शिशु सूत्रात जोडले गेले आहे. एल-कार्निटाइन घेण्याबाबत एकमेव इशारा म्हणजे जर तुम्ही ते रात्री खूप उशिरा घेतले तर तुमची ऊर्जा खूप जास्त असू शकते आणि झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.

जास्त प्रमाणात एल-कार्निटाइन घेतल्याने काही लोकांमध्ये सौम्य अतिसार होऊ शकतो. सामान्य एल-कार्निटाइन वजन कमी करणाऱ्या उत्पादनांमध्ये, पहिल्या वापरानंतर, काही लोकांना किंचित चक्कर येणे आणि तहान जाणवते.

एल-कार्निटाइन शोषण पातळी कमी होण्याची कारणे आणि लक्षणे:

कमतरतेची कारणे: उपवास, शाकाहारी, कठोर व्यायाम, लठ्ठपणा, गर्भधारणा, पुरुष वंध्यत्व, बाळांना अनफोर्टिफाइड कार्निटाईन फॉर्म्युला दिले जाणे, हृदयरोग, हायपरलिपिडेमिया, मूत्रपिंडाचा आजार, यकृताचा सिरोसिस, कुपोषण, हायपोथायरॉईडीझम आणि काही स्नायू आणि मज्जातंतू रोग.