എന്താണ്കോഎൻസൈം Q10?
കോഎൻസൈം Q10 (കോഎൻസൈം Q10, CoQ10), യുബിക്വിനോൺ (UQ), കോഎൻസൈം Q (CoQ) എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് എയറോബിക് ശ്വസനം നടത്തുന്ന എല്ലാ യൂക്കാരിയോട്ടിക് ജീവികളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു കോഎൻസൈമാണ്. വിറ്റാമിൻ കെ യ്ക്ക് സമാനമായ ഘടനയുള്ള ഒരു ബെൻസോക്വിനോൺ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന സംയുക്തമാണിത്. Q ക്വിനോൺ ഗ്രൂപ്പിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, 10 അതിന്റെ വാലിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഐസോപ്രീൻ എണ്ണത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയുടെ ആന്തരിക സ്തരത്തിലാണ് രൂപം കൊള്ളുന്നത്, കൂടാതെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ബീഫ്, മുട്ട, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, നട്സ്, ഓറഞ്ച്, ബ്രോക്കോളി, മറ്റ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ലഭിക്കും.
മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വ്യാപകമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന കോഎൻസൈം ക്യു 10 വിവിധ അവയവങ്ങൾ, കലകൾ, ഉപകോശ ഘടകങ്ങൾ, പ്ലാസ്മ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കരൾ, ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, പാൻക്രിയാസ് തുടങ്ങിയ കലകളിലും അവയവങ്ങളിലും പിണ്ഡ സാന്ദ്രത കൂടുതലാണ്. മനുഷ്യകോശങ്ങളെ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ധർമ്മം. കോഎൻസൈം ക്യു 10 പ്രധാനമായും മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഫോസ്ഫോറിലേഷൻ, എടിപി ഉൽപാദന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, സെൽ റെഡോക്സ് പരിസ്ഥിതിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇലക്ട്രോൺ മെംബ്രൺ നുഴഞ്ഞുകയറ്റ പ്രക്രിയയിൽ വെസിക്കിളിലേക്കോ കോശത്തിന് പുറത്തേക്കോ കുറഞ്ഞ ഇലക്ട്രോണുകളെ കൊണ്ടുപോകുന്നു, കൂടാതെ ആന്തരിക മെംബ്രണിന്റെയും പ്ലാസ്മ മെംബ്രണിന്റെയും പ്രോട്ടോൺ ഗ്രേഡിയന്റ് രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇത് കോശ പുതുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും കോശ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കോശങ്ങളുടെ കഴിവിനെ വളരെയധികം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കോഎൻസൈം ക്യു 10 ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നത് ചർമ്മകോശങ്ങളെ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ മറ്റ് പോഷകങ്ങളെ സജീവമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കും, കൂടാതെ മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ, വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കൽ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങളുമുണ്ട്.
ഒരു ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നമെന്ന നിലയിൽ, ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുക, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നീ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കോഎൻസൈം Q10 നിർവഹിക്കുന്നു. കായികതാരങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള മാനസിക പ്രവർത്തകർക്കും ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗികളുടെ സ്ഥിരതയ്ക്കും വീണ്ടെടുക്കലിനും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
ഭൗതികവും രാസപരവുമായ ഗുണങ്ങൾകോഎൻസൈം Q10
കോഎൻസൈം Q10 ന്റെ രൂപം:മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്-മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള പരൽപ്പൊടി; മണമില്ലാത്തതും രുചിയില്ലാത്തതും; പ്രകാശത്താൽ എളുപ്പത്തിൽ വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടും.
നിറം:ഇളം ഓറഞ്ച് മുതൽ കടും ഓറഞ്ച് വരെ
ദ്രവണാങ്കം:49-51℃ താപനില
തിളനില:715.32℃ താപനില
സാന്ദ്രത:0.9145 ഗ്രാം/സെ.മീ.3
അപവർത്തന സൂചിക:1.4760 മെക്സിക്കോ
സംഭരണ \u200b\u200bവ്യവസ്ഥകൾ:കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് മുറിയിലെ താപനിലയിൽ സൂക്ഷിക്കാം, ദീർഘകാല സംഭരണത്തിന് −20℃ താപനിലയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ലയിക്കുന്നവ:ക്ലോറോഫോമിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലയിക്കുന്നു.
സംവേദനക്ഷമത:ഫോട്ടോസെൻസിറ്റിവിറ്റി
സ്ഥിരത:സ്ഥിരതയുള്ളത്, പക്ഷേ പ്രകാശത്തിനോ ചൂടിനോ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളത്, ശക്തമായ ഓക്സിഡൻറുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.
വിതരണംകോഎൻസൈം Q10മനുഷ്യശരീരത്തിൽ
കോഎൻസൈം Q10 കോശ സ്തരങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ സ്തരങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായും ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, കരൾ, വൃക്കകൾ, പ്ലീഹ, പാൻക്രിയാസ്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് വിതരണം ചെയ്യുന്നത്. ശരീരത്തിലെ ആകെ കോഎൻസൈം Q10 ന്റെ അളവ് 500~1500mg മാത്രമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, കരൾ, പേശികൾ എന്നിവയിൽ കോഎൻസൈം Q10 താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ്. അതേസമയം, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ കോഎൻസൈം Q10 ന്റെ 95% യൂബിക്വിനോൾ (കുറച്ച യൂബിക്വിനോൾ) രൂപത്തിലാണ് നിലനിൽക്കുന്നത്, എന്നാൽ തലച്ചോറും ശ്വാസകോശവും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ രണ്ട് കലകളിലെയും ഉയർന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം മൂലമാകാം ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് യൂബിക്വിനോളിനെ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്ത യൂബിക്വിനോൺ (ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്ത യൂബിക്വിനോൺ) ആയി ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നു.
പ്രായം കുറയുന്നതിനനുസരിച്ച് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ കോഎൻസൈം ക്യു 10 ന്റെ അളവ് ക്രമേണ കുറയും. 20 വയസ്സ് എന്നത് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലൈനായി കണക്കാക്കിയാൽ, 80 വയസ്സിൽ, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കോഎൻസൈം ക്യു 10 ന്റെ സ്വാഭാവിക ശോഷണം ഇപ്രകാരമാണ്: കരൾ: 83.0%; വൃക്ക: 65.3%; ശ്വാസകോശം: 51.7%; ഹൃദയം: 42.9%. അതിനാൽ, കോഎൻസൈം ക്യു 10 സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ള അവയവം ഹൃദയമാണെന്ന് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമായവരിൽ പല ഹൃദയ അസ്വസ്ഥതകളും കോഎൻസൈം ക്യു 10 ന്റെ അഭാവം മൂലമാണെന്ന് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
എന്തൊക്കെയാണ് ഗുണങ്ങൾകോഎൻസൈം Q10?
CoQ10 ന്റെ ചില സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
1. മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം:ഹൃദയപേശികളിലെ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെയും CoQ10 ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
2. വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം:കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രാഥമിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായ അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (ATP) ഉൽപാദനത്തിൽ CoQ10 ഉൾപ്പെടുന്നു. CoQ10 അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് CoQ10 അളവ് കുറവുള്ള വ്യക്തികളിൽ.
3. ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ:CoQ10 ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശനഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
4. സാധ്യതയുള്ള വാർദ്ധക്യ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങൾ:കോശങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കോശങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനുമുള്ള കഴിവ് കാരണം CoQ10 ന് പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
5. സ്റ്റാറ്റിൻ ഉപയോക്താക്കൾക്കുള്ള പിന്തുണ:കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിലെ CoQ10 ന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. CoQ10 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് സ്റ്റാറ്റിൻ ഉപയോഗത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, അതായത് പേശി വേദന, ബലഹീനത എന്നിവ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
എന്താണ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ?കോഎൻസൈം Q10?
ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ കാരണം കോഎൻസൈം Q10 (CoQ10) ന് നിരവധി ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്. CoQ10 ന്റെ ചില പ്രധാന ഉപയോഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
1. ഹൃദയാരോഗ്യം:ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ CoQ10 പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയസ്തംഭനം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ. ഹൃദയപേശികളിലെ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.
2. മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്:മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയിലെ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് CoQ10 ചിലപ്പോൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
3. സ്റ്റാറ്റിൻ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് മയോപ്പതി:കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ചിലപ്പോൾ CoQ10 സപ്ലിമെന്റേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യാറുണ്ട്, കാരണം സ്റ്റാറ്റിനുകൾ ശരീരത്തിലെ CoQ10 ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കും. CoQ10 സപ്ലിമെന്റേഷൻ നൽകുന്നത് സ്റ്റാറ്റിൻ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശി വേദനയും ബലഹീനതയും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
4. വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിനും ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിനും:CoQ10 അതിന്റെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം ചില ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
5. മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രതിരോധം:മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ആവൃത്തിയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ CoQ10 സപ്ലിമെന്റേഷൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഈ ആവശ്യത്തിനായി അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
6. വ്യായാമ പ്രകടനം:ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും പേശികളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും വ്യായാമ പ്രകടനവും വീണ്ടെടുക്കലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ CoQ10 സഹായിച്ചേക്കാം.
സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിലെ കോഎൻസൈം q10 ഉള്ളടക്കം
| ഒരു കിലോ ഭക്ഷണത്തിൽ കോഎൻസൈം Q10 ന്റെ അളവ് (മി.ഗ്രാം) | |||
| ഭക്ഷണം | CoQ10 ഉള്ളടക്കം | ഭക്ഷണം | CoQ10 ഉള്ളടക്കം |
| സാർഡിൻസ് | 33.6 33.6 समान्त्री स्� | ചോളം | 6.9 മ്യൂസിക് |
| സൗരി | 26.8 समान स्तुत्र 26.8 | തവിട്ട് അരി | 5.4 വർഗ്ഗീകരണം |
| പന്നിയിറച്ചി ഹൃദയം | 25.6 स्तुत्र 25.6 स्तु� | ചീര | 5.1 अनुक्षित |
| പന്നിയിറച്ചി കരൾ | 25.1 समानिक स्तुत् | പച്ച പച്ചക്കറികൾ | 3.2 |
| കറുത്ത മത്സ്യം | 25.1 समानिक स्तुत् | റാപ്സീഡ് | 2.7 प्रकाली |
| പന്നിയിറച്ചി അരക്കെട്ട് | 24.7 समानिक स्तुत् | കാരറ്റ് | 2.6. प्रक्षि� |
| സാൽമൺ | 22.5 स्तुत्र 22.5 स्तु� | ലെറ്റസ് | 2.5 प्रक्षित |
| അയലമത്സ്യം | 21.8 स्तुत्र | തക്കാളി | 2.5 प्रक्षित |
| ബീഫ് | 21.2 (21.2) | കിവിഫ്രൂട്ട് | 2.4 प्रक्षित |
| പന്നിയിറച്ചി | 16.1 ഡെവലപ്മെന്റ് | സെലറി | 2.3. प्रक्षित प्रक्ष� |
| നിലക്കടല | 11.3 വർഗ്ഗം: | മധുരക്കിഴങ്ങ് | 2.3. प्रक्षित प्रक्ष� |
| ബ്രോക്കോളി | 10.8 മ്യൂസിക് | ഓറഞ്ച് | 2.3. प्रक्षित प्रक्ष� |
| ചെറികൾ | 10.7 വർഗ്ഗം: | എഗ്പ്ലാന്റ് | 2.3. प्रक्षित प्रक्ष� |
| ബാർലി | 10.6 വർഗ്ഗം: | പീസ് | 2.0 ഡെവലപ്പർമാർ |
| സോയാബീൻസ് | 7.3 വർഗ്ഗീകരണം | താമരയുടെ വേര് | 1.3.3 വർഗ്ഗീകരണം |
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാവുന്ന അനുബന്ധ ചോദ്യങ്ങൾ:
പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?കോഎൻസൈം Q10?
ഉചിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ കോഎൻസൈം ക്യു 10 (CoQ10) മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പൊതുവെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില വ്യക്തികൾക്ക് നേരിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
1. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ:ചില ആളുകൾക്ക് CoQ10 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഓക്കാനം, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന പോലുള്ള നേരിയ ദഹനനാള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
2. ഉറക്കമില്ലായ്മ:ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, CoQ10 സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം കഴിക്കുമ്പോൾ.
3. അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ:അപൂർവമാണെങ്കിലും, ചില വ്യക്തികൾക്ക് CoQ10 ന് അലർജിയുണ്ടാകാം, കൂടാതെ ചുണങ്ങു, ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
4. മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടലുകൾ:രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകളുമായി CoQ10 ഇടപഴകിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ CoQ10 എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും CoQ10 നന്നായി സഹിക്കുന്നുവെന്നും ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അപൂർവമാണെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു സപ്ലിമെന്റിനെയും പോലെ, CoQ10 സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
നിങ്ങൾ ദിവസവും CoQ10 കഴിക്കണോ?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ദിവസവും കഴിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങളും ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം. CoQ10 ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതും ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ലഭിക്കുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിന്റെ CoQ10 ന്റെ സ്വാഭാവിക ഉത്പാദനം കുറഞ്ഞേക്കാം.
CoQ10 സപ്ലിമെന്റേഷൻ പരിഗണിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ നില, സാധ്യതയുള്ള പോരായ്മകൾ, നിലവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉചിതമായ അളവും ആവൃത്തിയും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധൻ ദിവസവും CoQ10 കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വ്യത്യസ്തമായ ഡോസിംഗ് ഷെഡ്യൂൾ കൂടുതൽ ഉചിതമായിരിക്കും.
ആർക്കാണ് CoQ10 എടുക്കാൻ കഴിയാത്തത്?
ചില വ്യക്തികൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയോ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാതെ കോഎൻസൈം ക്യു 10 (CoQ10) കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ വേണം. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
1. ഗർഭിണികൾ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ:CoQ10 പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും അതിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് പരിമിതമായ ഗവേഷണങ്ങളേ ഉള്ളൂ. അതിനാൽ, ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളോ CoQ10 ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
2. രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ:വാർഫറിൻ (കൗമാഡിൻ) പോലുള്ള ആന്റികോഗുലന്റ് മരുന്നുകളുമായോ ആസ്പിരിൻ പോലുള്ള ആന്റിപ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് മരുന്നുകളുമായോ CoQ10 ഇടപഴകിയേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ CoQ10 സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
3. നിലവിലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ:കരൾ രോഗം, വൃക്കരോഗം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾ, CoQ10 എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കണം, കാരണം ഈ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ഇത് ഇടപഴകാം.
4. അറിയപ്പെടുന്ന അലർജികൾ ഉള്ളവർ:CoQ10 അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധ സംയുക്തങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടെന്ന് അറിയാവുന്ന വ്യക്തികൾ അതിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണം.
ആവശ്യകതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?സിഒക്യു10?
കോഎൻസൈം ക്യു10 (CoQ10) സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമല്ല, കാരണം അവ സൂക്ഷ്മമായി മാത്രമേ കാണപ്പെടുകയുള്ളൂ, കൂടാതെ വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഓവർലാപ്പ് ചെയ്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, CoQ10 ന്റെ കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില സാധ്യതയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
1. ക്ഷീണവും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ നിലയും:കോശ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ CoQ10 നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ നിലയും CoQ10 ന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.
2. പേശി ബലഹീനതയും വേദനയും:പേശി കോശങ്ങൾക്കുള്ളിലെ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ CoQ10 ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ കുറവ് പേശികളുടെ ബലഹീനത, വേദന, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
3. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം:ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് CoQ10 ന്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നും, സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്നും ആണ്.
4. മോണരോഗം:ആരോഗ്യകരമായ മോണ ടിഷ്യു നിലനിർത്തുന്നതിൽ CoQ10 ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഇതിന്റെ കുറവ് മോണരോഗത്തിനോ പീരിയോണ്ടൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കോ കാരണമായേക്കാം.
5. മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന:ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് CoQ10 സപ്ലിമെന്റേഷൻ മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ആവൃത്തിയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്, ചില വ്യക്തികളിൽ കുറഞ്ഞ CoQ10 ലെവലുകൾ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാണാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ന്റെ ഗുണങ്ങൾ കാണാൻ എടുക്കുന്ന സമയം വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ നില, പരിഗണിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ആരോഗ്യ അവസ്ഥ, ഉപയോഗിക്കുന്ന CoQ10 ന്റെ അളവ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആളുകൾക്ക് താരതമ്യേന വേഗത്തിൽ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, എന്തെങ്കിലും ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം.
ഹൃദയസ്തംഭനം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ചില അവസ്ഥകൾക്ക്, ലക്ഷണങ്ങളിൽ പുരോഗതി കാണാൻ നിരവധി ആഴ്ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾ വരെ തുടർച്ചയായി CoQ10 സപ്ലിമെന്റേഷൻ എടുത്തേക്കാം. മറുവശത്ത്, പൊതുവായ ഊർജ്ജ പിന്തുണയ്ക്കോ ആന്റിഓക്സിഡന്റായോ CoQ10 എടുക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ, ഒരുപക്ഷേ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ഊർജ്ജ നിലകൾ വർദ്ധിക്കുകയോ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുകയോ പോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
പോസ്റ്റ് സമയം: സെപ്റ്റംബർ-19-2024
