5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ (5-HTP): ഒരു സ്വാഭാവിക മൂഡ് റെഗുലേറ്റർ

എന്താണ്5-എച്ച്ടിപി ?

5-HTP സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ് ഡെറിവേറ്റീവാണ്. ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ സെറോടോണിന്റെ (മൂഡ് റെഗുലേഷൻ, ഉറക്കം മുതലായവയിൽ പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ) സമന്വയത്തിലെ ഒരു പ്രധാന മുന്നോടിയാണിത്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സെറോടോണിൻ ശരീരത്തിലെ "സന്തോഷ ഹോർമോൺ" പോലെയാണ്, ഇത് നമ്മുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, വിശപ്പ്, മറ്റ് പല വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. 5-HTP സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനത്തിനുള്ള "അസംസ്കൃത വസ്തു" പോലെയാണ്. നമ്മൾ 5-HTP എടുക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് അത് ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സെറോടോണിൻ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

●5-HTP യുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

1. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
5-എച്ച്ടിപിമനുഷ്യശരീരത്തിൽ സെറോടോണിൻ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് സെറോട്ടോണിൻ. 5-HTP കഴിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗമുള്ള രോഗികളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഒരു പരിധിവരെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

2. ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പലരെയും അലട്ടുന്നു, കൂടാതെ 5-HTP ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും നല്ല പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന ഹോർമോണായ സെറോടോണിൻ രാത്രിയിൽ മെലറ്റോണിൻ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, 5-HTP പരോക്ഷമായി മെലറ്റോണിന്റെ സമന്വയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ആഴം കുറഞ്ഞ ഉറക്കം എന്നിവയാൽ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ശ്രമങ്ങളിൽ 5-HTP കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാം.

3. വേദന കുറയ്ക്കുക
5-എച്ച്ടിപിഅമിതമായ ന്യൂറോണൽ ഉത്തേജനം തടയാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി വിവിധ തരം വേദനകൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള രോഗികൾക്ക്, വേദനസംഹാരിയായ ചികിത്സയ്ക്കായി ഡോക്ടർമാർ സെറോടോണിൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

4. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങളോ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം? 5-HTP സംതൃപ്തി കേന്ദ്രത്തെ സജീവമാക്കും, ഇത് ആളുകളെ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സെറോട്ടോണിൻ തലച്ചോറിലെ സംതൃപ്തി സിഗ്നലിനെ ബാധിക്കും. സെറോടോണിൻ അളവ് സാധാരണമാകുമ്പോൾ, നമുക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതുവഴി അനാവശ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കും. 5-HT സംതൃപ്തി കേന്ദ്രത്തെ സജീവമാക്കും, ഇത് ആളുകളെ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

5. ഹോർമോൺ ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
5-എച്ച്ടിപിഹൈപ്പോതലാമസ്-പിറ്റ്യൂട്ടറി-അണ്ഡാശയ അച്ചുതണ്ടിൽ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കൂടാതെ ഈസ്ട്രജന്റെയും പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെയും സ്രവണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാനും കഴിയും. ഇത് പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുൽപാദന നിയന്ത്രണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, രാത്രി വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

●എങ്ങനെ എടുക്കാം5-എച്ച്ടിപി ?

അളവ്:വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും അനുസരിച്ച്, 5-HTP യുടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് സാധാരണയായി 50-300 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പാർശ്വഫലങ്ങൾ:ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥത, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, മയക്കം മുതലായവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. അമിതമായ ഉപയോഗം സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ:5-HTP ചില മരുന്നുകളുമായി (ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ പോലുള്ളവ) ഇടപഴകിയേക്കാം, അതിനാൽ ഉപയോഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

●പുതുപച്ച വിതരണം5-എച്ച്ടിപികാപ്സ്യൂളുകൾ/ പൊടി