Што еКоензим Q10?
Коензим Q10 (Коензим Q10, CoQ10), исто така познат како убихинон (UQ) и коензим Q (CoQ), е коензим присутен кај сите еукариотски организми кои вршат аеробна респирација. Тоа е соединение растворливо во масти на бензохинон со структура слична на витамин К. Q ја претставува хинонската група, а 10 го претставува бројот на изопрени прикачени на неговата опашка. Главно се формира во внатрешната мембрана на митохондриите, а мал дел може да се добие и преку храна, како што се говедско месо, јајца, мрсна риба, јаткасти плодови, портокали, брокула и друго овошје и зеленчук.
Коензимот Q10 е широко распространет во човечкото тело и постои во различни органи, ткива, субцелуларни компоненти и плазма, но неговата содржина варира значително. Масовната концентрација е поголема во ткивата и органите како што се црниот дроб, срцето, бубрезите и панкреасот. Главната функција е да ги поттикне човечките клетки да произведуваат енергија. Коензимот Q10 е главно вклучен во процесот на митохондријална оксидативна фосфорилација и производство на АТП, ја регулира редокс средината на клетките, носи редуцирани електрони во везикулата или надвор од клетката за време на процесот на пенетрација низ електронската мембрана и учествува во формирањето на протонскиот градиент на внатрешната мембрана и плазма мембраната. Може да го забрза обновувањето на клетките и да ја стимулира активноста на клетките, со што значително ја промовира способноста на клетките да апсорбираат хранливи материи. Додавањето состојки на коензимот Q10 во производите за нега на кожата може ефикасно да им помогне на клетките на кожата активно да апсорбираат други хранливи материи во производите за нега на кожата и има ефекти за зачувување на здравјето, како што се забрзување на метаболизмот и забавување на стареењето.
Како здравствен производ, коензимот Q10 има функции на заштита на срцето, зголемување на енергијата и подобрување на имунитетот. Погоден е за спортисти, ментални работници со висок интензитет, како и за стабилизација и закрепнување на пациенти со срцеви заболувања, дијабетес итн.
Физички и хемиски својства наКоензим Q10
Појава на коензим Q10:Жолт или портокалово-жолт кристален прав; без мирис и без вкус; лесно се разградува на светлина.
Боја:светло портокалова до темно портокалова
Точка на топење:49-51℃
Точка на вриење:715,32℃
Густина:0,9145 g/cm3
Индекс на прекршување:1,4760
Услови за складирање:Може да се чува на собна температура за краток временски период, по можност на -20℃ за долгорочно складирање
Растворливост:Лесно растворлив во хлороформ.
Чувствителност:фотосензитивност
Стабилност:Стабилен, но чувствителен на светлина или топлина, некомпатибилен со силни оксиданси.
Дистрибуција наКоензим Q10Во човечкото тело
Коензимот Q10 е широко присутен во клеточните мембрани, особено во митохондријалните мембрани, и е главно дистрибуиран во срцето, белите дробови, црниот дроб, бубрезите, слезината, панкреасот и надбубрежните жлезди. Вкупната содржина на коензим Q10 во телото е само 500~1500 mg, но игра важна улога. Коензимот Q10 е релативно висок во срцето, бубрезите, црниот дроб и мускулите. Во исто време, 95% од коензимот Q10 во човечкото тело постои во форма на убихинол (редуциран убихинол), но мозокот и белите дробови се исклучени. Се шпекулира дека тоа може да се должи на високиот оксидативен стрес во овие две ткива, кој го оксидира убихинолот во оксидиран убихинон (оксидиран убихинон).
Со намалувањето на возраста, содржината на коензим Q10 во човечкото тело постепено ќе се намалува. Земајќи ја 20-годишната возраст како стандардна граница, на 80-годишна возраст, природното слабеење на коензим Q10 во различни делови од човечкото тело е: црн дроб: 83,0%; бубрези: 65,3%; бели дробови: 51,7%; срце: 42,9%. Затоа, општо е прифатено дека срцето е органот на кој најмногу му е потребен додаток на коензим Q10, или дека многу срцеви тегоби кај постари лица доаѓаат од недостаток на коензим Q10.
Кои се придобивките одКоензим Q10?
Некои од потенцијалните придобивки од CoQ10 вклучуваат:
1. Подобрено здравје на срцето:Докажано е дека CoQ10 го поддржува здравјето на срцето преку подобрување на производството на енергија во срцевиот мускул, како и преку дејствување како антиоксиданс за заштита од оксидативен стрес.
2. Зголемено производство на енергија:CoQ10 е вклучен во производството на аденозин трифосфат (ATP), кој е примарен извор на енергија за клетките. Суплементацијата со CoQ10 може да помогне во зголемувањето на нивото на енергија, особено кај лица со ниски нивоа на CoQ10.
3. Антиоксидантни својства:CoQ10 помага во неутрализирање на слободните радикали и намалување на оксидативното оштетување во телото, што може да помогне во заштитата од разни хронични заболувања и да го поддржи целокупното здравје.
4. Потенцијални ефекти против стареење:Некои истражувања сугерираат дека CoQ10 може да има ефекти против стареење поради неговата способност да ги заштити клетките од оксидативно оштетување и да го поддржи производството на клеточна енергија.
5. Поддршка за корисници на статини:Статините, кои најчесто се препишуваат за намалување на холестеролот, можат да ги намалат нивоата на CoQ10 во телото. Суплементацијата со CoQ10 може да помогне во ублажување на несаканите ефекти од употребата на статини, како што се болка во мускулите и слабост.
Кои се апликациите наКоензим Q10?
Коензимот Q10 (CoQ10) има неколку примени поради неговите потенцијални здравствени придобивки. Некои од клучните примени на CoQ10 вклучуваат:
1. Здравје на срцето:CoQ10 често се користи за поддршка на здравјето на срцето, особено кај лица со срцева слабост, висок крвен притисок или други кардиоваскуларни состојби. Може да помогне во подобрувањето на производството на енергија во срцевиот мускул и да дејствува како антиоксиданс за заштита од оксидативен стрес.
2. Митохондријални нарушувања:CoQ10 понекогаш се користи како додаток кај лица со митохондријални нарушувања, бидејќи игра клучна улога во производството на енергија во митохондриите.
3. Миопатија предизвикана од статини:Додатокот на CoQ10 понекогаш се препорачува за лица кои земаат статини за намалување на холестеролот, бидејќи статините можат да ги намалат нивоата на CoQ10 во телото. Додатокот на CoQ10 може да помогне во ублажување на мускулната болка и слабоста поврзани со употребата на статини.
4. Анти-стареење и здравје на кожата:CoQ10 се користи во некои производи за нега на кожата поради неговите антиоксидантни својства, кои можат да помогнат во заштитата на кожата од оксидативно оштетување и да го поддржат целокупното здравје на кожата.
5. Превенција од мигрена:Некои истражувања сугерираат дека суплементацијата со CoQ10 може да помогне во намалувањето на фреквенцијата и сериозноста на мигрените, иако потребни се повеќе студии за да се потврди неговата ефикасност за оваа намена.
6. Изведба на вежби:CoQ10 може да помогне во подобрувањето на перформансите при вежбање и закрепнувањето преку поддршка на производството на енергија и намалување на оксидативниот стрес во мускулите.
Содржина на коензим q10 во обичната храна
| Содржина на коензим Q10 на кг храна (мг) | |||
| Храна | Содржина на CoQ10 | Храна | Содржина на CoQ10 |
| Сардини | 33,6 | Пченка | 6.9 |
| Саури | 26,8 | Кафеав ориз | 5.4 |
| Свинско срце | 25,6 | Спанаќ | 5.1 |
| Свински црн дроб | 25.1 | Зелен зеленчук | 3.2 |
| Црна риба | 25.1 | Репка | 2.7 |
| Свински филет | 24,7 | Моркови | 2.6 |
| Лосос | 22,5 | Зелена салата | 2,5 |
| Скуша | 21,8 | Домати | 2,5 |
| Говедско месо | 21.2 | Киви | 2.4 |
| Свинско месо | 16.1 | Целер | 2.3 |
| Кикирики | 11.3 | Слатки компири | 2.3 |
| Брокула | 10,8 | Портокали | 2.3 |
| Цреши | 10.7 | Модар патлиџан | 2.3 |
| Јачмен | 10.6 | Грашок | 2.0 |
| Соја | 7.3 | Корен од лотос | 1.3 |
Поврзани прашања што може да ве интересираат:
Кои се несаканите ефекти одКоензим Q10?
Коензимот Q10 (CoQ10) генерално се смета за безбеден за повеќето луѓе кога се зема во соодветни дози. Сепак, некои поединци може да доживеат благи несакани ефекти. Тие може да вклучуваат:
1. Дигестивни проблеми:Некои луѓе може да доживеат благи гастроинтестинални симптоми како што се гадење, дијареја или стомачни тегоби кога земаат додатоци на CoQ10.
2. Несоница:Во некои случаи, суплементацијата со CoQ10 е поврзана со тешкотии при спиење или несоница, особено кога се зема навечер.
3. Алергиски реакции:Иако ретко, некои лица може да бидат алергични на CoQ10 и може да доживеат симптоми како што се осип, чешање или отежнато дишење.
4. Интеракции со лекови:CoQ10 може да реагира со одредени лекови, како што се разредувачи на крвта и лекови за висок крвен притисок. Важно е да се консултирате со здравствен работник пред да земете CoQ10 ако земате какви било лекови.
Важно е да се напомене дека повеќето луѓе добро го толерираат CoQ10, а сериозните несакани ефекти се ретки. Сепак, како и со секој додаток во исхраната, препорачливо е да се консултирате со здравствен работник пред да започнете со суплементација со CoQ10, особено ако имате какви било здравствени проблеми или земате лекови.
Дали треба да земате CoQ10 секој ден?
Одлуката за дневно земање на коензим Q10 (CoQ10) треба да се базира на индивидуалните здравствени потреби и советот од здравствен работник. CoQ10 се произведува природно во телото, а се добива и преку одредена храна. Меѓутоа, како што луѓето стареат или во случаи на одредени здравствени состојби, природното производство на CoQ10 во телото може да се намали.
За лицата кои размислуваат за суплементација со CoQ10, важно е да се консултираат со здравствен работник за да се одреди соодветната доза и фреквенција врз основа на индивидуалната здравствена состојба, потенцијалните недостатоци и сите постоечки медицински состојби. Во некои случаи, здравствен работник може да препорача дневно земање на CoQ10, додека во други ситуации, посоодветен може да биде различен распоред на дозирање.
Кој не може да зема CoQ10?
Одредени лица треба да бидат претпазливи или да избегнуваат земање на коензим Q10 (CoQ10) без консултација со здравствен работник. Ова може да вклучува:
1. Бремени жени или доилки:Иако CoQ10 генерално се смета за безбеден, постојат ограничени истражувања за неговата безбедност за време на бременост и доење. Затоа, препорачливо е бремените жени или доилките да се консултираат со здравствен работник пред да го користат CoQ10.
2. Лица кои земаат лекови за разредување на крвта:CoQ10 може да реагира со антикоагулантни лекови како што е варфарин (Кумадин) или антитромбоцитни лекови како аспирин. Важно е лицата кои ги земаат овие лекови да побараат лекарски совет пред да започнат со суплементација со CoQ10.
3. Луѓе со постоечки медицински состојби:Лицата со одредени медицински состојби, како што се заболувања на црниот дроб, бубрезите или дијабетес, треба да се консултираат со здравствен работник пред да земат CoQ10, бидејќи може да реагира со лекови што се користат за справување со овие состојби.
4. Оние со познати алергии:Поединци кои имаат познати алергии на CoQ10 или сродни соединенија треба да избегнуваат негова употреба.
Кои се симптомите на потребаКоензим Q10?
Симптомите на потреба од суплементација со коензим Q10 (CoQ10) не се секогаш едноставни, бидејќи можат да бидат суптилни и може да се преклопуваат со симптоми на различни здравствени состојби. Сепак, некои потенцијални знаци што можат да укажуваат на недостаток на CoQ10 вклучуваат:
1. Замор и ниски нивоа на енергија:CoQ10 игра клучна улога во производството на клеточна енергија. Затоа, постојаниот замор и ниските нивоа на енергија потенцијално би можеле да бидат знак за недостаток на CoQ10.
2. Мускулна слабост и болка:Недостатокот на CoQ10 може да придонесе за мускулна слабост, болка и грчеви, бидејќи е вклучен во производството на енергија во мускулните клетки.
3. Висок крвен притисок:Некои истражувања сугерираат дека ниските нивоа на CoQ10 може да бидат поврзани со висок крвен притисок, а суплементацијата може да помогне во поддршката на кардиоваскуларното здравје.
4. Заболување на непцата:CoQ10 е вклучен во одржувањето на здраво ткиво на непцата, а недостатокот може да придонесе за заболување на непцата или пародонтални проблеми.
5. Мигренозни главоболки:Некои студии покажаа дека суплементацијата со CoQ10 може да помогне во намалувањето на фреквенцијата и сериозноста на мигрените, што укажува дека ниските нивоа на CoQ10 може да бидат фактор што придонесува за мигрена кај некои поединци.
Колку време е потребно за да се видат придобивките?
Времето потребно за да се видат придобивките од коензимот Q10 (CoQ10) може да варира во зависност од здравствената состојба на поединецот, специфичната здравствена состојба што се третира и дозата на CoQ10 што се користи. Во некои случаи, луѓето може да ги доживеат придобивките релативно брзо, додека во други ситуации, може да потрае подолго за да се забележат какви било ефекти.
За одредени состојби како што се срцева слабост или висок крвен притисок, може да бидат потребни неколку недели до месеци со конзистентна суплементација со CoQ10 за да се забележат подобрувања на симптомите. Од друга страна, лицата кои земаат CoQ10 за општа енергетска поддршка или како антиоксиданс може да забележат придобивки како што се зголемени нивоа на енергија или подобрена целокупна благосостојба во пократок временски период, можеби во рок од неколку недели.
Време на објавување: 19 септември 2024 година
