Kas irKoenzīms Q10?
Koenzīms Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), kas pazīstams arī kā ubikinons (UQ) un koenzīms Q (CoQ), ir koenzīms, kas atrodams visos eikariotu organismos, kas veic aerobo elpošanu. Tas ir taukos šķīstošs benzohinona savienojums ar struktūru, kas līdzīga K vitamīnam. Q apzīmē hinona grupu, un 10 apzīmē izoprēna atomu skaitu, kas piestiprināti pie tās astes. Tas galvenokārt veidojas mitohondriju iekšējā membrānā, un nelielu daļu var iegūt arī ar pārtiku, piemēram, liellopu gaļu, olām, treknām zivīm, riekstiem, apelsīniem, brokoļiem un citiem augļiem un dārzeņiem.
Koenzīms Q10 ir plaši izplatīts cilvēka organismā un atrodas dažādos orgānos, audos, subcelulārajos komponentos un plazmā, taču tā saturs ievērojami atšķiras. Masas koncentrācija ir augstāka audos un orgānos, piemēram, aknās, sirdī, nierēs un aizkuņģa dziedzerī. Galvenā funkcija ir mudināt cilvēka šūnas ražot enerģiju. Koenzīms Q10 galvenokārt ir iesaistīts mitohondriju oksidatīvajā fosforilācijā un ATP ražošanas procesā, regulē šūnu redoksa vidi, elektronu membrānas penetrācijas procesā pārnes reducētos elektronus uz šūnu vai ārpus tās, kā arī piedalās iekšējās membrānas un plazmas membrānas protonu gradienta veidošanā. Tas var paātrināt šūnu atjaunošanos un stimulēt šūnu aktivitāti, tādējādi ievērojami veicinot šūnu spēju absorbēt barības vielas. Koenzīma Q10 sastāvdaļu pievienošana ādas kopšanas līdzekļiem var efektīvi palīdzēt ādas šūnām aktīvi absorbēt citas barības vielas ādas kopšanas līdzekļos, un tam ir veselību saglabājoša iedarbība, piemēram, vielmaiņas paātrināšana un novecošanās palēnināšana.
Kā veselības produkts, koenzīms Q10 aizsargā sirdi, uzlabo enerģiju un imunitāti. Tas ir piemērots sportistiem, augstas intensitātes garīgās slodzes darbiniekiem, kā arī pacientu ar sirds slimībām, diabētu u.c. stāvokļa stabilizēšanai un atveseļošanai.
Fizikālās un ķīmiskās īpašībasKoenzīms Q10
Koenzīma Q10 izskats:Dzeltens vai oranždzeltens kristālisks pulveris; bez smaržas un garšas; viegli sadalās gaismas ietekmē.
Krāsa:gaiši oranža līdz tumši oranža
Kušanas temperatūra:49–51 ℃
Vārīšanās temperatūra:715,32 ℃
Blīvums:0,9145 g/cm³3
Refrakcijas indekss:1,4760
Uzglabāšanas apstākļi:Var uzglabāt istabas temperatūrā īsu laiku, ilgstošai uzglabāšanai vēlams −20 ℃ temperatūrā
Šķīdība:Viegli šķīst hloroformā.
Jūtība:fotosensitivitāte
Stabilitāte:Stabils, bet jutīgs pret gaismu vai karstumu, nesaderīgs ar spēcīgiem oksidētājiem.
IzplatīšanaKoenzīms Q10Cilvēka ķermenī
Koenzīms Q10 ir plaši sastopams šūnu membrānās, īpaši mitohondriju membrānās, un galvenokārt tas ir izplatīts sirdī, plaušās, aknās, nierēs, liesā, aizkuņģa dziedzerī un virsnieru dziedzeros. Kopējais koenzīma Q10 saturs organismā ir tikai 500–1500 mg, taču tam ir svarīga loma. Koenzīma Q10 līmenis ir relatīvi augsts sirdī, nierēs, aknās un muskuļos. Tajā pašā laikā 95% koenzīma Q10 cilvēka organismā pastāv ubihinola (reducēta ubihinola) veidā, bet smadzenes un plaušas nav atrodamas. Pastāv pieņēmums, ka tas varētu būt saistīts ar augsto oksidatīvo stresu šajos divos audos, kas oksidē ubihinolu par oksidētu ubihinonu (oksidētu ubihinonu).
Līdz ar vecuma samazināšanos koenzīma Q10 saturs cilvēka organismā pakāpeniski samazinās. Ņemot vērā 20 gadu vecumu, 80 gadu vecumā dabiskā koenzīma Q10 vājināšanās dažādās cilvēka ķermeņa daļās ir šāda: aknās: 83,0%; nierēs: 65,3%; plaušās: 51,7%; sirdī: 42,9%. Tāpēc ir vispārpieņemts, ka sirds ir orgāns, kam visvairāk nepieciešams koenzīma Q10 papildinājums, vai ka daudzas sirds slimības gados vecākiem cilvēkiem rodas koenzīma Q10 trūkuma dēļ.
Kādas ir priekšrocībasKoenzīms Q10?
Daži no CoQ10 potenciālajiem ieguvumiem ir šādi:
1. Uzlabota sirds veselība:Ir pierādīts, ka koenzīms Q10 atbalsta sirds veselību, palīdzot uzlabot enerģijas ražošanu sirds muskulī, kā arī darbojoties kā antioksidants, kas aizsargā pret oksidatīvo stresu.
2. Palielināta enerģijas ražošana:Koenzīms Q10 ir iesaistīts adenozīna trifosfāta (ATF) ražošanā, kas ir galvenais šūnu enerģijas avots. Koenzīma Q10 papildināšana var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni, īpaši cilvēkiem ar zemu Koenzīma Q10 līmeni.
3. Antioksidantu īpašības:Koenzīms Q10 palīdz neitralizēt brīvos radikāļus un samazināt oksidatīvos bojājumus organismā, kas var palīdzēt aizsargāties pret dažādām hroniskām slimībām un atbalstīt vispārējo veselību.
4. Iespējamā pretnovecošanās iedarbība:Daži pētījumi liecina, ka koenzīmam Q10 var būt pretnovecošanās iedarbība, pateicoties tā spējai aizsargāt šūnas no oksidatīviem bojājumiem un atbalstīt šūnu enerģijas ražošanu.
5. Atbalsts statīnu lietotājiem:Statīnu medikamenti, ko parasti izraksta holesterīna līmeņa pazemināšanai, var samazināt koenzīma Q10 līmeni organismā. Koenzīma Q10 papildināšana var palīdzēt mazināt statīnu lietošanas blakusparādības, piemēram, muskuļu sāpes un vājumu.
Kādi ir pielietojumiKoenzīms Q10?
Koenzīmam Q10 (CoQ10) ir vairāki pielietojumi, pateicoties tā potenciālajiem ieguvumiem veselībai. Daži no galvenajiem CoQ10 pielietojumiem ir šādi:
1. Sirds veselība:Koenzīms Q10 bieži tiek lietots sirds veselības atbalstam, īpaši cilvēkiem ar sirds mazspēju, paaugstinātu asinsspiedienu vai citām sirds un asinsvadu slimībām. Tas var palīdzēt uzlabot enerģijas ražošanu sirds muskulī un darboties kā antioksidants, lai aizsargātu pret oksidatīvo stresu.
2. Mitohondriju traucējumi:Koenzīms Q10 dažreiz tiek lietots kā uztura bagātinātājs cilvēkiem ar mitohondriju traucējumiem, jo tam ir izšķiroša nozīme enerģijas ražošanā mitohondrijos.
3. Statīnu izraisīta miopātija:Cilvēkiem, kuri lieto statīnu medikamentus holesterīna līmeņa pazemināšanai, dažreiz ieteicams lietot koenzīma Q10 piedevas, jo statīni var samazināt koenzīma Q10 līmeni organismā. Koenzīma Q10 papildināšana var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un vājumu, kas saistīts ar statīnu lietošanu.
4. Pretnovecošanās un ādas veselība:Koenzīms Q10 tiek izmantots dažos ādas kopšanas līdzekļos, pateicoties tā antioksidanta īpašībām, kas var palīdzēt aizsargāt ādu no oksidatīviem bojājumiem un atbalstīt ādas veselību kopumā.
5. Migrēnas profilakse:Daži pētījumi liecina, ka CoQ10 piedevas var palīdzēt samazināt migrēnas biežumu un smagumu, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu tā efektivitāti šim nolūkam.
6. Vingrinājumu izpilde:Koenzīms Q10 var palīdzēt uzlabot fizisko slodzi un atjaunošanos, atbalstot enerģijas ražošanu un samazinot oksidatīvo stresu muskuļos.
Koenzīma q10 saturs parastos pārtikas produktos
| Koenzīma Q10 saturs uz kg pārtikas (mg) | |||
| Ēdiens | Koenzīma Q10 saturs | Ēdiens | Koenzīma Q10 saturs |
| Sardīnes | 33,6 | Kukurūza | 6.9 |
| Saurija | 26,8 | Brūnie rīsi | 5.4 |
| Cūkgaļas sirds | 25,6 | Spināti | 5.1 |
| Cūkgaļas aknas | 25.1 | Zaļie dārzeņi | 3.2 |
| Melnā zivs | 25.1 | Rapšu sēklas | 2.7 |
| Cūkgaļas fileja | 24,7 | Burkāni | 2.6 |
| Lasis | 22,5 | Salāti | 2.5 |
| Skumbrija | 21.8 | Tomāti | 2.5 |
| Liellopu gaļa | 21.2 | Kivi | 2.4 |
| Cūkgaļa | 16.1 | Selerijas | 2.3 |
| Zemesrieksti | 11.3 | Saldie kartupeļi | 2.3 |
| Brokoļi | 10.8 | Apelsīni | 2.3 |
| Ķirši | 10.7 | Baklažāns | 2.3 |
| Mieži | 10.6 | Zirņi | 2.0 |
| Sojas pupas | 7.3 | Lotosa sakne | 1.3 |
Saistītie jautājumi, kas jūs varētu interesēt:
Kādas ir blakusparādībasKoenzīms Q10?
Koenzīms Q10 (CoQ10) parasti tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku, ja to lieto atbilstošās devās. Tomēr dažiem cilvēkiem var rasties vieglas blakusparādības. Tās var būt:
1. Gremošanas problēmas:Dažiem cilvēkiem, lietojot CoQ10 piedevas, var rasties viegli kuņģa-zarnu trakta simptomi, piemēram, slikta dūša, caureja vai kuņģa darbības traucējumi.
2. Bezmiegs:Dažos gadījumos CoQ10 piedevas ir saistītas ar miega traucējumiem vai bezmiegu, īpaši, ja tās lieto vakarā.
3. Alerģiskas reakcijas:Lai gan reti, dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret CoQ10 un viņiem var rasties tādi simptomi kā izsitumi, nieze vai apgrūtināta elpošana.
4. Mijiedarbība ar medikamentiem:Koenzīms Q10 var mijiedarboties ar noteiktām zālēm, piemēram, asins šķidrinātājiem un zālēm pret paaugstinātu asinsspiedienu. Pirms koenzīma Q10 lietošanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, ja lietojat kādas zāles.
Ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa cilvēku labi panes koenzīmu Q10, un nopietnas blakusparādības ir reti sastopamas. Tomēr, tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, pirms CoQ10 papildterapijas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja jums ir kādas blakusslimības vai lietojat medikamentus.
Vai CoQ10 vajadzētu lietot katru dienu?
Lēmums par koenzīma Q10 (CoQ10) lietošanu katru dienu jāpieņem, ņemot vērā individuālās veselības vajadzības un veselības aprūpes speciālista ieteikumus. CoQ10 organismā tiek ražots dabiski, un to var iegūt arī ar noteiktiem pārtikas produktiem. Tomēr, cilvēkiem novecojot vai noteiktu veselības problēmu gadījumā, organisma dabiskā CoQ10 ražošana var samazināties.
Personām, kuras apsver CoQ10 piedevu lietošanu, ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu atbilstošu devu un lietošanas biežumu, pamatojoties uz individuālo veselības stāvokli, iespējamiem trūkumiem un jebkādiem esošiem veselības stāvokļiem. Dažos gadījumos veselības aprūpes speciālists var ieteikt lietot CoQ10 katru dienu, savukārt citās situācijās piemērotāka var būt cita dozēšanas shēma.
Kas nevar lietot CoQ10?
Dažām personām jāievēro piesardzība vai jāizvairās no koenzīma Q10 (CoQ10) lietošanas, nekonsultējoties ar veselības aprūpes speciālistu. Tie var būt:
1. Grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti:Lai gan CoQ10 parasti tiek uzskatīts par drošu, pētījumi par tā drošību grūtniecības un zīdīšanas laikā ir ierobežoti. Tāpēc grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu pirms CoQ10 lietošanas.
2. Personas, kas lieto asinis šķidrinošas zāles:Koenzīms Q10 var mijiedarboties ar antikoagulantiem, piemēram, varfarīnu (kumadīnu), vai antitrombocītu līdzekļiem, piemēram, aspirīnu. Personām, kuras lieto šīs zāles, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, pirms sākt lietot koenzīmu Q10 piedevas.
3. Cilvēki ar esošām saslimšanām:Personām ar noteiktām veselības problēmām, piemēram, aknu slimībām, nieru slimībām vai diabētu, pirms CoQ10 lietošanas jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu, jo tas var mijiedarboties ar zālēm, ko lieto šo slimību ārstēšanai.
4. Tie, kuriem ir zināmas alerģijas:Personām, kurām ir zināma alerģija pret CoQ10 vai radniecīgiem savienojumiem, vajadzētu izvairīties no tā lietošanas.
Kādi ir nepieciešamības simptomiKoenzīms Q10?
Koenzīma Q10 (CoQ10) papildterapijas nepieciešamības simptomi ne vienmēr ir vienkārši, jo tie var būt nemanāmi un pārklāties ar dažādu veselības stāvokļu simptomiem. Tomēr dažas iespējamās pazīmes, kas var liecināt par CoQ10 deficītu, ir šādas:
1. Nogurums un zems enerģijas līmenis:Koenzīmam Q10 ir izšķiroša loma šūnu enerģijas ražošanā. Tādēļ pastāvīgs nogurums un zems enerģijas līmenis varētu liecināt par koenzīma Q10 deficītu.
2. Muskuļu vājums un sāpes:Koenzīma Q10 deficīts var veicināt muskuļu vājumu, sāpes un krampjus, jo tas ir iesaistīts enerģijas ražošanā muskuļu šūnās.
3. Augsts asinsspiediens:Daži pētījumi liecina, ka zems CoQ10 līmenis var būt saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu, un uztura bagātinātāji var palīdzēt atbalstīt sirds un asinsvadu veselību.
4. Smaganu slimības:Koenzīms Q10 ir iesaistīts veselīgu smaganu audu uzturēšanā, un tā deficīts var veicināt smaganu slimības vai periodonta problēmas.
5. Migrēnas galvassāpes:Daži pētījumi liecina, ka koenzīma Q10 piedevas var palīdzēt samazināt migrēnas biežumu un smagumu, kas liecina, ka zems koenzīma Q10 līmenis dažiem cilvēkiem varētu būt viens no migrēnas veicinošajiem faktoriem.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai redzētu ieguvumus?
Laiks, kas nepieciešams, lai redzētu koenzīma Q10 (CoQ10) sniegtos ieguvumus, var atšķirties atkarībā no individuālā veselības stāvokļa, konkrētā veselības stāvokļa, kas tiek risināts, un izmantotās CoQ10 devas. Dažos gadījumos cilvēki var sajust ieguvumus relatīvi ātri, savukārt citās situācijās var paiet ilgāks laiks, līdz pamanāt jebkādu efektu.
Dažu slimību, piemēram, sirds mazspējas vai paaugstināta asinsspiediena, gadījumā simptomu uzlabošanās var ilgt vairākas nedēļas vai mēnešus pēc regulāras CoQ10 piedevu lietošanas. No otras puses, cilvēki, kas lieto CoQ10 vispārējam enerģijas atbalstam vai kā antioksidantu, var pamanīt ieguvumus, piemēram, paaugstinātu enerģijas līmeni vai uzlabotu vispārējo labsajūtu, īsākā laika posmā, iespējams, dažu nedēļu laikā.
Publicēšanas laiks: 2024. gada 19. septembris
