• Kas yraPsyllium HuskMilteliai?
Gyslotis (Psyllium) – tai ginucinių (Ginuceae) šeimos žolė, kilusi iš Indijos ir Irano. Ji taip pat auginama Viduržemio jūros šalyse, tokiose kaip Prancūzija ir Ispanija. Iš jų Indijoje auginama gyslotis yra geriausios kokybės.
Psyllium Husk Powder – tai milteliai, išgaunami iš Plantago ovata sėklų luobelės. Po apdorojimo ir malimo Psyllium ovata sėklų luobelė gali būti absorbuojama ir išsiplėsti apie 50 kartų. Sėklų luobelėje tirpių ir netirpių skaidulų santykis yra maždaug 3:1. Europoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose ji dažniausiai naudojama kaip skaidulų papildas daug skaidulų turinčiose dietose. Įprastos maistinių skaidulų sudedamosios dalys yra psyllium luobelė, avižų skaidulos ir kviečių skaidulos. Psyllium kilęs iš Irano ir Indijos. Psyllium luobelių miltelių dydis yra 50 akių, milteliai yra smulkūs ir juose yra daugiau nei 90 % vandenyje tirpių skaidulų. Susilietę su vandeniu, jie gali išsiplėsti 50 kartų, todėl gali padidinti sotumo jausmą nesuteikdami kalorijų ar nesuvartodami per daug kalorijų. Palyginti su kitomis maistinėmis skaidulomis, psyllium pasižymi itin didelėmis vandens sulaikymo ir brinkimo savybėmis, kurios gali palengvinti tuštinimąsi.
Gysločio skaidulos daugiausia sudarytos iš hemiceliuliozės – sudėtinio angliavandenių, plačiai randamo grūduose, vaisiuose ir daržovėse. Žmogaus organizmas negali virškinti hemiceliuliozės, tačiau ji gali būti iš dalies suskaidyta gaubtinėje žarnoje ir yra naudinga žarnyno probiotikams.
Psilio skaidulos negali būti virškinamos žmogaus virškinamajame trakte, skrandyje ir plonojoje žarnoje, o storojoje ir tiesiojoje žarnoje esančios bakterijos jas virškina tik iš dalies.
• Kokia yra nauda sveikataiPsyllium HuskMilteliai?
Skatinti virškinimą:
Psyllium luobelių milteliai gausūs tirpių skaidulų, kurios padeda pagerinti žarnyno sveikatą, skatina virškinimą ir palengvina vidurių užkietėjimą.
Reguliuokite cukraus kiekį kraujyje:
Tyrimai rodo, kad gysločio luobelių milteliai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir yra tinkami sergantiems diabetu.
Mažesnis cholesterolio kiekis:
Tirpios skaidulos padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Padidinkite sotumo jausmą:
Gysločio luobelės milteliai sugeria vandenį ir plečiasi žarnyne, padidindami sotumo jausmą ir padėdami kontroliuoti svorį.
Pagerinti žarnyno mikrobiotą:
Kaip prebiotikas,gysločio luobelėsmilteliai gali skatinti naudingų bakterijų augimą ir pagerinti žarnyno mikroorganizmų pusiausvyrą.
• TaikymaiPsyllium HuskMilteliai
1. Naudojamas sveikiems gėrimams, ledams, duonai, sausainiams, pyragams, uogienėms, greitai paruošiamiems makaronams, dribsnių pusryčiams ir kt., siekiant padidinti skaidulų kiekį arba išplėsti maistą.
2. Kaip tirštiklis šaldytiems maisto produktams, pavyzdžiui, ledams. Psiliumo dervos klampumas nekinta esant 20–50 ℃ temperatūrai, 2–10 pH vertei ir 0,5 M natrio chlorido koncentracijai. Ši savybė ir natūralaus pluošto savybės leidžia ją plačiai naudoti maisto pramonėje.
3. Valgykite tiesiogiai. Galima įpilti į 300–600 ml šalto arba šilto vandens arba į gėrimus; taip pat galima įpilti į pieną arba sojų pieną pusryčiams ar valgiams. Gerai išmaišykite ir galite valgyti. Nenaudokite tiesiogiai karšto vandens. Galite sumaišyti su šaltu vandeniu ir tada įpilti karšto.
• Kaip naudotiPsyllium HuskMilteliai?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) yra natūralus papildas, kuriame gausu tirpių skaidulų. Jį naudodami atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
1. Rekomenduojama dozė
Suaugusiesiems: paprastai rekomenduojama vartoti 5–10 gramų per dieną, padalijus į 1–3 kartus. Konkreti dozė gali būti koreguojama atsižvelgiant į individualius poreikius ir sveikatos būklę.
Vaikams: rekomenduojama vartoti pasitarus su gydytoju, o dozę paprastai reikia mažinti.
● Palengvinkite įprastą vidurių užkietėjimą: dieta, kurioje yra 25 g maistinių skaidulų, raskite mažiausią jums tinkamą dozę.
● Kraujo lipidų ir širdies sveikatos tikslais: Bent 7 g/d maistinių skaidulų, vartojamų valgio metu.
● Padidinkite sotumo jausmą: vartokite prieš valgį arba valgio metu, maždaug 5–10 g vienu metu.
2. Kaip vartoti
Sumaišykite su vandeniu:Mišinysgysločio luobelėsMiltelius užpilkite pakankamu kiekiu vandens (bent 240 ml), gerai išmaišykite ir nedelsdami išgerkite. Būtinai gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte žarnyno sutrikimų.
Pridėti prie maisto:Psyllium luobelių miltelius galima dėti į jogurtą, sultis, avižinius dribsnius ar kitus maisto produktus, kad padidėtų skaidulų suvartojimas.
3. Pastabos
Palaipsniui didinkite dozę:Jei vartojate pirmą kartą, rekomenduojama pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinti, kad organizmas prisitaikytų.
Palaikykite hidrataciją:Naudodami gysločio luobelės miltelius, kasdien gerkite pakankamai skysčių, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo ar žarnyno diskomforto.
Venkite vartoti kartu su vaistais:Jei vartojate kitų vaistų, rekomenduojama juos vartoti bent 2 valandas prieš ir po gysločių luobelių miltelių vartojimo, kad nebūtų paveiktas vaistų įsisavinimas.
4. Galimas šalutinis poveikis
Žarnyno diskomfortas:Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti diskomfortas, pvz., pilvo pūtimas, dujų kaupimasis ar pilvo skausmas, kuris paprastai išnyksta pripratus.
Alerginė reakcija:Jei anksčiau buvo alergijų, prieš vartojimą turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
• NEWGREEN tiekimasPsyllium HuskMilteliai
Įrašo laikas: 2024 m. lapkričio 1 d.
