Kas yraKofermentas Q10?
Kofermentas Q10 (CoQ10), dar žinomas kaip ubichinonas (UQ) ir kofermentas Q (CoQ), yra kofermentas, esantis visuose eukariotiniuose organizmuose, atliekančiuose aerobinį kvėpavimą. Tai riebaluose tirpus benzochinono junginys, kurio struktūra panaši į vitamino K. Q žymi chinono grupę, o 10 – prie jos uodegos prijungtų izopreno atomų skaičių. Jis daugiausia susidaro mitochondrijų vidinėje membranoje, o nedidelė dalis taip pat gali būti gaunama su maistu, pavyzdžiui, jautiena, kiaušiniai, riebi žuvis, riešutai, apelsinai, brokoliai ir kiti vaisiai bei daržovės.
Kofermentas Q10 yra plačiai paplitęs žmogaus organizme ir egzistuoja įvairiuose organuose, audiniuose, subląsteliniuose komponentuose ir plazmoje, tačiau jo kiekis labai skiriasi. Masės koncentracija didesnė audiniuose ir organuose, tokiuose kaip kepenys, širdis, inkstai ir kasa. Pagrindinė funkcija yra skatinti žmogaus ląsteles gaminti energiją. Kofermentas Q10 daugiausia dalyvauja mitochondrijų oksidacinio fosforilinimo ir ATP gamybos procese, reguliuoja ląstelės redokso aplinką, perneša redukuotus elektronus į vezikulę arba iš ląstelės elektronų membranos prasiskverbimo proceso metu ir dalyvauja vidinės bei plazminės membranos protonų gradiento formavime. Jis gali pagreitinti ląstelių atsinaujinimą ir stimuliuoti ląstelių aktyvumą, taip labai skatindamas ląstelių gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas. Į odos priežiūros produktus įtraukus kofermento Q10 ingredientų, galima veiksmingai padėti odos ląstelėms aktyviai įsisavinti kitas odos priežiūros produktuose esančias maistines medžiagas ir turėti sveikatą tausojantį poveikį, pavyzdžiui, pagreitina medžiagų apykaitą ir lėtina senėjimą.
Kaip sveikatos produktas, kofermentas Q10 atlieka širdies apsaugos, energijos didinimo ir imuniteto gerinimo funkcijas. Jis tinka sportininkams, didelio intensyvumo protinius darbuotojus ir pacientų, sergančių širdies ligomis, diabetu ir kt., būklės stabilizavimui bei atsigavimui.
Fizikinės ir cheminės savybėsKofermentas Q10
Kofermento Q10 išvaizda:Geltoni arba oranžinės-geltonos spalvos kristaliniai milteliai; bekvapiai ir beskoniai; lengvai skaidosi šviesoje.
Spalva:šviesiai oranžinė iki tamsiai oranžinė
Lydymosi temperatūra:49–51 ℃
Virimo temperatūra:715,32 ℃
Tankis:0,9145 g/cm³3
Lūžio rodiklis:1,4760
Laikymo sąlygos:Galima laikyti kambario temperatūroje trumpą laiką, ilgalaikiam laikymui geriausia –20 ℃ temperatūroje
Tirpumas:Lengvai tirpsta chloroforme.
Jautrumas:jautrumas šviesai
Stabilumas:Stabilus, bet jautrus šviesai ar karščiui, nesuderinamas su stipriais oksidatoriais.
PasiskirstymasKofermentas Q10Žmogaus kūne
Kofermentas Q10 plačiai randamas ląstelių membranose, ypač mitochondrijų membranose, ir daugiausia pasiskirsto širdyje, plaučiuose, kepenyse, inkstuose, blužnyje, kasoje ir antinksčiuose. Bendras kofermento Q10 kiekis organizme yra tik 500–1500 mg, tačiau jis atlieka svarbų vaidmenį. Kofermento Q10 kiekis yra gana didelis širdyje, inkstuose, kepenyse ir raumenyse. Tuo pačiu metu 95 % kofermento Q10 žmogaus organizme yra ubichinolio (redukuoto ubichinolio) pavidalu, tačiau smegenys ir plaučiai yra išskirti. Spėjama, kad tai gali būti dėl didelio oksidacinio streso šiuose dviejuose audiniuose, dėl kurio ubichinolis oksiduojamas į oksiduotą ubichinoną (oksiduotą ubichinoną).
Senstant, kofermento Q10 kiekis žmogaus organizme palaipsniui mažėja. Laikant 20 metų amžių standartine linija, sulaukus 80 metų, natūralus kofermento Q10 susilpnėjimas įvairiose žmogaus kūno dalyse yra toks: kepenyse: 83,0 %; inkstuose: 65,3 %; plaučiuose: 51,7 %; širdyje: 42,9 %. Todėl visuotinai pripažįstama, kad širdis yra organas, kuriam labiausiai reikia kofermento Q10 papildų, arba kad daugelis vyresnio amžiaus žmonių širdies sutrikimų kyla dėl kofermento Q10 trūkumo.
Kokie yra privalumaiKofermentas Q10?
Kai kurie galimi CoQ10 privalumai:
1. Geresnė širdies sveikata:Įrodyta, kad kofermentas Q10 palaiko širdies sveikatą, padėdamas pagerinti energijos gamybą širdies raumenyse, taip pat veikdamas kaip antioksidantas, apsaugantis nuo oksidacinio streso.
2. Padidėjusi energijos gamyba:Kofermentas Q10 dalyvauja adenozino trifosfato (ATP), kuris yra pagrindinis ląstelių energijos šaltinis, gamyboje. Kofermento Q10 papildai gali padėti padidinti energijos lygį, ypač asmenims, kurių kofermento Q10 kiekis yra žemas.
3. Antioksidacinės savybės:Kofermentas Q10 padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir sumažinti oksidacinę žalą organizme, o tai gali padėti apsisaugoti nuo įvairių lėtinių ligų ir palaikyti bendrą sveikatą.
4. Galimas senėjimą stabdantis poveikis:Kai kurie tyrimai rodo, kad kofermentas Q10 gali turėti senėjimą stabdantį poveikį dėl savo gebėjimo apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir palaikyti ląstelių energijos gamybą.
5. Pagalba statinų vartotojams:Statinai, kurie dažniausiai skiriami cholesterolio kiekiui mažinti, gali sumažinti kofermento Q10 kiekį organizme. Kofermento Q10 papildai gali padėti sušvelninti statinų vartojimo šalutinį poveikį, pvz., raumenų skausmą ir silpnumą.
Kokios yra taikymo sritys?Kofermentas Q10?
Kofermentas Q10 (CoQ10) dėl savo potencialios naudos sveikatai turi keletą pritaikymų. Kai kurie pagrindiniai CoQ10 taikymo būdai:
1. Širdies sveikata:Kofermentas Q10 dažnai naudojamas širdies sveikatai palaikyti, ypač asmenims, sergantiems širdies nepakankamumu, aukštu kraujospūdžiu ar kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Jis gali padėti pagerinti energijos gamybą širdies raumenyje ir veikti kaip antioksidantas, apsaugantis nuo oksidacinio streso.
2. Mitochondrijų sutrikimai:Kofermentas Q10 kartais vartojamas kaip papildas asmenims, turintiems mitochondrijų sutrikimų, nes jis atlieka svarbų vaidmenį energijos gamyboje mitochondrijose.
3. Statinų sukelta miopatija:Kofermento Q10 papildai kartais rekomenduojami asmenims, vartojantiems statinų grupės vaistus cholesterolio kiekiui mažinti, nes statinai gali sumažinti kofermento Q10 kiekį organizme. Kofermento Q10 papildai gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir silpnumą, susijusį su statinų vartojimu.
4. Senėjimo stabdymas ir odos sveikata:Kofermentas Q10 naudojamas kai kuriuose odos priežiūros produktuose dėl savo antioksidacinių savybių, kurios gali padėti apsaugoti odą nuo oksidacinės pažaidos ir palaikyti bendrą odos sveikatą.
5. Migrenos prevencija:Kai kurie tyrimai rodo, kad kofermento Q10 papildai gali padėti sumažinti migrenos dažnį ir sunkumą, nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtintas jo veiksmingumas šiam tikslui.
6. Pratimo atlikimas:Kofermentas Q10 gali padėti pagerinti fizinį krūvį ir atsigavimą, palaikydamas energijos gamybą ir mažindamas oksidacinį stresą raumenyse.
Kofermento Q10 kiekis įprastuose maisto produktuose
| Kofermento Q10 kiekis viename maisto kilograme (mg) | |||
| Maistas | Kofermento Q10 kiekis | Maistas | Kofermento Q10 kiekis |
| Sardinės | 33,6 | Kukurūzai | 6.9 |
| Saury | 26,8 | Rudieji ryžiai | 5.4 |
| Kiaulienos širdis | 25,6 | Špinatai | 5.1 |
| Kiaulienos kepenėlės | 25.1 | Žalios daržovės | 3.2 |
| Juoda žuvis | 25.1 | Rapsų | 2.7 |
| Kiaulienos nugarinė | 24,7 | Morkos | 2.6 |
| Lašiša | 22,5 | Salotos | 2.5 |
| Skumbrė | 21.8 | Pomidorai | 2.5 |
| Jautiena | 21.2 | Kiviai | 2.4 |
| Kiauliena | 16.1 | Salieras | 2.3 |
| Žemės riešutai | 11.3 | Saldžiosios bulvės | 2.3 |
| Brokoliai | 10.8 | Apelsinai | 2.3 |
| Vyšnios | 10.7 | Baklažanas | 2.3 |
| Miežiai | 10.6 | Žirniai | 2.0 |
| Sojų pupelės | 7.3 | Lotoso šaknis | 1.3 |
Susiję klausimai, kurie gali jus dominti:
Koks yra šalutinis poveikis?Kofermentas Q10?
Kofermentas Q10 (CoQ10) paprastai laikomas saugiu daugumai žmonių, vartojamas tinkamomis dozėmis. Tačiau kai kuriems asmenims gali pasireikšti lengvas šalutinis poveikis. Tai gali būti:
1. Virškinimo problemos:Kai kuriems žmonėms vartojant CoQ10 papildus gali pasireikšti lengvi virškinimo trakto simptomai, tokie kaip pykinimas, viduriavimas ar skrandžio sutrikimas.
2. Nemiga:Kai kuriais atvejais kofermento Q10 papildai buvo siejami su miego sutrikimais ar nemiga, ypač vartojant vakare.
3. Alerginės reakcijos:Nors ir retai, kai kurie asmenys gali būti alergiški kofermentui Q10 ir patirti tokius simptomus kaip bėrimas, niežulys ar pasunkėjęs kvėpavimas.
4. Sąveika su vaistais:Kofermentas Q10 gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, pavyzdžiui, kraują skystinančiais vaistais ir vaistais nuo padidėjusio kraujospūdžio. Prieš vartojant kofermentą Q10, svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, jei vartojate kokių nors vaistų.
Svarbu pažymėti, kad dauguma žmonių gerai toleruoja kofermentą Q10, o sunkus šalutinis poveikis yra retas. Tačiau, kaip ir vartojant bet kokį papildą, prieš pradedant vartoti kofermentą Q10, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei sergate gretutinėmis ligomis arba vartojate vaistus.
Ar kofermentą Q10 reikia vartoti kasdien?
Sprendimas dėl kofermento Q10 (CoQ10) vartojimo kasdien turėtų būti priimamas atsižvelgiant į individualius sveikatos poreikius ir pasikonsultavus su sveikatos priežiūros specialistu. CoQ10 natūraliai gaminamas organizme ir taip pat gaunamas su tam tikrais maisto produktais. Tačiau žmonėms senstant arba esant tam tikroms sveikatos būklėms, natūrali organizmo CoQ10 gamyba gali sumažėti.
Asmenims, svarstantiems apie kofermento Q10 papildų vartojimą, svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų nustatyta tinkama dozė ir vartojimo dažnumas, atsižvelgiant į individualią sveikatos būklę, galimus trūkumus ir esamas ligas. Kai kuriais atvejais sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti vartoti kofermentą Q10 kasdien, o kitais atvejais gali būti tinkamesnis kitoks dozavimo grafikas.
Kas negali vartoti kofermento Q10?
Kai kurie asmenys turėtų būti atsargūs arba vengti vartoti kofermentą Q10 (CoQ10) nepasitarę su sveikatos priežiūros specialistu. Tai gali būti:
1. Nėščios arba žindančios moterys:Nors CoQ10 paprastai laikomas saugiu, tyrimų apie jo saugumą nėštumo ir žindymo laikotarpiu yra nedaug. Todėl nėščioms ar žindančioms moterims patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš vartojant CoQ10.
2. Asmenys, vartojantys kraują skystinančius vaistus:Kofermentas Q10 gali sąveikauti su antikoaguliantais, tokiais kaip varfarinas (kumadinas), arba antitrombocitiniais vaistais, tokiais kaip aspirinas. Svarbu, kad asmenys, vartojantys šiuos vaistus, prieš pradėdami vartoti kofermento Q10 papildus, pasikonsultuotų su gydytoju.
3. Žmonės, turintys esamų sveikatos sutrikimų:Asmenys, sergantys tam tikromis sveikatos būklėmis, tokiomis kaip kepenų liga, inkstų liga ar diabetas, prieš vartodami CoQ10, turėtų pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes jis gali sąveikauti su vaistais, vartojamais šioms ligoms gydyti.
4. Tie, kuriems yra žinomų alergijų:Asmenys, kurie yra alergiški kofermentui Q10 ar susijusiems junginiams, turėtų vengti jo vartojimo.
Kokie yra poreikio simptomai?Kofermentas Q10?
Kofermento Q10 (CoQ10) papildų poreikio simptomai ne visada yra aiškūs, nes jie gali būti subtilūs ir sutapti su įvairių sveikatos sutrikimų simptomais. Tačiau kai kurie galimi požymiai, kurie gali rodyti CoQ10 trūkumą, yra šie:
1. Nuovargis ir žemas energijos lygis:Kofermentas Q10 atlieka labai svarbų vaidmenį ląstelių energijos gamyboje. Todėl nuolatinis nuovargis ir žemas energijos lygis gali būti kofermento Q10 trūkumo požymis.
2. Raumenų silpnumas ir skausmas:Kofermento Q10 trūkumas gali prisidėti prie raumenų silpnumo, skausmo ir mėšlungio, nes jis dalyvauja energijos gamyboje raumenų ląstelėse.
3. Aukštas kraujospūdis:Kai kurie tyrimai rodo, kad mažas kofermento Q10 kiekis gali būti susijęs su aukštu kraujospūdžiu, o papildai gali padėti palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
4. Dantenų ligos:Kofermentas Q10 padeda palaikyti sveikus dantenų audinius, o jo trūkumas gali prisidėti prie dantenų ligų ar periodonto problemų.
5. Migrenos galvos skausmai:Kai kurie tyrimai parodė, kad kofermento Q10 papildai gali padėti sumažinti migrenos dažnį ir sunkumą, o tai rodo, kad mažas kofermento Q10 kiekis gali būti vienas iš veiksnių, lemiančių migrenos priepuolius kai kuriems asmenims.
Kiek laiko užtrunka, kol pamatysite naudą?
Laikas, per kurį pastebimas kofermento Q10 (CoQ10) poveikis, gali skirtis priklausomai nuo individualios sveikatos būklės, konkrečios sveikatos problemos ir naudojamos CoQ10 dozės. Kai kuriais atvejais žmonės teigiamą poveikį gali pajusti gana greitai, o kitais atvejais poveikis gali pasireikšti vėliau.
Esant tam tikroms ligoms, tokioms kaip širdies nepakankamumas ar aukštas kraujospūdis, simptomų pagerėjimas gali pasireikšti po kelių savaičių ar mėnesių nuolatinio kofermento Q10 papildų vartojimo. Kita vertus, asmenys, vartojantys kofermentą Q10 bendrai energijos palaikymui arba kaip antioksidantą, gali pastebėti teigiamą poveikį, pavyzdžiui, padidėjusį energijos lygį ar pagerėjusią bendrą savijautą, per trumpesnį laiką, galbūt per kelias savaites.
Įrašo laikas: 2024 m. rugsėjo 19 d.
