Vitamin Bsinn essentiell Nährstoffer fir de mënschleche Kierper. Et gëtt net nëmmen vill Memberen, jidderee vun hinnen ass héich fäeg, mee si hunn och 7 Nobelpräisdréier ervirbruecht.
Viru kuerzem huet eng nei Studie an der Zäitschrëft "Nutrients", enger renomméierter Zäitschrëft am Beräich vun der Ernährung, gewisen, datt eng moderéiert Ergänzung vu B-Vitaminnen och mat engem reduzéierte Risiko fir Typ-2-Diabetis verbonnen ass.
Vitamin B ass eng grouss Famill, an déi heefegst sinn 8 Typen, nämlech:
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Niacin (Vitamin B3)
Pantothénsäure (Vitamin B5)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Biotin (Vitamin B7)
Folsäure (Vitamin B9)
Vitamin B12 (Cobalamin)
An dëser Studie huet d'School of Public Health vun der Fudan University d'Zufuhr vu B-Vitaminnen, dorënner B1, B2, B3, B6, B9 a B12, vu 44.960 Participanten an der Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB) analyséiert, a Biomarker fir Entzündungen duerch Bluttproben analyséiert.
Analyse vun eenzelneVitamin Bfestgestallt, datt:
Ausser B3 ass d'Intake vu Vitaminnen B1, B2, B6, B9 a B12 mat engem méi niddrege Risiko fir Diabetis verbonnen.
Analyse vu KomplexenVitamin Bfestgestallt, datt:
Eng méi héich Zufuhr vu komplexe Vitamin B gëtt mat engem 20% méi niddrege Risiko fir Diabetis verbonnen, vun deenen B6 de stäerksten Effekt op d'Reduktioun vum Risiko fir Diabetis huet, mat 45,58%.
Analyse vun de Liewensmëttelzorten huet festgestallt, datt:
Reis a seng Produkter droen am meeschten zu de Vitaminnen B1, B3 a B6 bäi; frësch Geméis droen am meeschten zu de Vitaminnen B2 a B9 bäi; Garnelen, Krabben, etc. droen am meeschten zu Vitamin B12 bäi.
Dës Studie iwwer d'chinesesch Bevëlkerung huet gewisen, datt d'Zousaz vun B-Vitaminnen mat engem méi niddrege Risiko fir Typ-2-Diabetis verbonnen ass, vun deem B6 dee stäerksten Effekt huet, an dësen Zesummenhang kéint deelweis duerch Entzündungen verursaacht ginn.
Nieft den uewe genannten B-Vitaminnen, déi mam Risiko fir Diabetis a Verbindung bruecht ginn, betreffen d'B-Vitaminnen och all Aspekter. Wann se e Manktem hunn, kënne se Middegkeet, Verdauungsproblemer, lues Reaktiounsfäegkeet verursaachen an de Risiko vu verschiddene Kriibsarten erhéijen.
• Wat sinn d'Symptomer dovunVitamin BMangel?
B-Vitaminnen hunn hir eege Charakteristiken a spillen eng eenzegaarteg physiologesch Roll. E Mangel un engem vun hinne kann dem Kierper schueden.
Vitamin B1: Beriberi
E Vitamin B1-Mangel kann zu Beriberi féieren, wat sech als Neuritis vun den ënneschte Glieder manifestéiert. A schwéiere Fäll kann et zu systemeschem Ödemer, Häerzversoen a souguer zum Doud kommen.
Nahrungsergänzungsquellen: Bounen a Someschalen (wéi Räiskleie), Keim, Hef, Déiereabfäll a magert Fleesch.
Vitamin B2: Glossitis
E Vitamin B2-Mangel kann Symptomer wéi Angular Cheilitis, Cheilitis, Skrotitis, Blepharitis, Photophobie, asw. verursaachen.
Nahrungsergänzungsquellen: Mëllechprodukter, Fleesch, Eeër, Liewer, etc.
Vitamin B3: Pellagra
Vitamin B3-Mangel kann Pellagra verursaachen, wat sech haaptsächlech als Dermatitis, Duerchfall an Demenz manifestéiert.
Nahrungsergänzungsquellen: Hef, Fleesch, Liewer, Getreide, Bounen, etc.
Vitamin B5: Middegkeet
Vitamin B5-Mangel kann zu Middegkeet, Appetitverloscht, Iwwelzegkeet, etc. féieren.
Nahrungsergänzungsquellen: Poulet, Rëndfleesch, Liewer, Getreide, Gromperen, Tomaten, etc.
Vitamin B6: Seborrheic Dermatitis
E Vitamin B6-Mangel kann zu periphere Neuritis, Cheilitis, Glossitis, Seborrhoe a mikrozytärer Anämie féieren. D'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter (wéi zum Beispill dem Antituberkulos-Medikament Isoniazid) kann och zu engem Mangel féieren.
Ergänzungsquellen: Liewer, Fësch, Fleesch, Vollkorn, Nëss, Bounen, Eeërgelen an Hef, etc.
Vitamin B9: Schlaganfall
E Vitamin B9-Mangel kann zu megaloblastescher Anämie, Hyperhomocysteinämie usw. féieren, an e Mangel während der Schwangerschaft kann zu Gebuertsdefekter wéi Neuronenröhrendefekter a Spaltlipp a Gaum beim Fetus féieren.
Ergänzungsquellen: räich u Liewensmëttel, Darmbakterien kënnen et och synthetiséieren, a gréngt Blatgeméis, Uebst, Hef a Liewer enthalen méi.
Vitamin B12: Anämie
Vitamin B12-Mangel kann zu megaloblastescher Anämie an aner Krankheeten féieren, déi méi heefeg bei Leit mat schwéierer Malabsorptioun a laangfristege Vegetarier optrieden.
Ergänzungsquellen: wäit verbreet an Déierefudder präsent, gëtt nëmme vu Mikroorganismen synthetiséiert, ass räich un Hef an Déiereleber a gëtt et net a Planzen.
Am Allgemengen,Vitamin Bginn dacks an Déiereabfäll, Bounen, Mëllech an Eeër, Véi, Gefligel, Fësch, Fleesch, grobe Kären an aner Liewensmëttel fonnt. Et sollt betount ginn, datt déi uewe genannten Krankheeten vill Ursaachen hunn a net onbedéngt duerch e B-Vitaminmangel verursaacht ginn. Ier een B-Vitamin Medikamenter oder Gesondheetsprodukter hëlt, muss jidderee en Dokter an en Apdikter konsultéieren.
Normalerweis leiden Leit mat enger ausgeglachener Ernährung net ënner engem B-Vitaminmangel a brauche keng zousätzlech Nahrungsergänzungsmittel. Zousätzlech si B-Vitaminnen waasserléislech, an eng ze grouss Zufuhr gëtt mam Urin aus dem Kierper ausgeschloss.
Spezial Tipps:
Déi folgend Situatioune kënnen dozou féierenVitamin BMangel. Dës Leit kënnen Nahrungsergänzungsmittel ënner der Opsiicht vun engem Dokter oder Apdikter huelen:
1. Schlecht Iessgewunnechten hunn, wéi pickeg Iessen, deelweis Iessen, onreegelméisseg Iessen a bewosst Gewiichtskontroll;
2. Schlecht Gewunnechten hunn, wéi Fëmmen an Alkoholismus;
3. Besonnesch physiologesch Zoustänn, wéi Schwangerschaft a Stillen, a Wuesstems- an Entwécklungsperiod vu Kanner;
4. Bei bestëmmte Krankheetszoustänn, wéi zum Beispill eng verréngert Verdauungs- a Absorptiounsfunktioun.
Kuerz gesot, et ass net recommandéiert, blann Nahrungsergänzungsmittel mat Medikamenter oder Gesondheetsprodukter ze huelen. Leit mat enger ausgeglachener Ernährung leiden am Allgemengen net u B-Vitaminmangel.
• NEWGREEN LiwwerungVitamin B1/2/3/5/6/9/12 Pulver/Kapselen/Tabletten
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 31. Oktober 2024
