• Wat assPsyllium SchuelPudder?
Psyllium ass eng Planz aus der Famill vun de Ginuceae, déi an Indien an am Iran heemesch ass. Si gëtt och a Mëttelmierlänner wéi Frankräich a Spuenien ugebaut. Dorënner ass de Psyllium, deen an Indien produzéiert gëtt, vun der beschter Qualitéit.
Psyllium-Schuelpulver ass e Pulver, dat aus der Someschuel vum Plantago ovata gewonnen gëtt. Nom Veraarbechten a Mielen kann d'Someeschuel vum Psyllium ovata ongeféier 50 Mol absorbéiert a vergréissert ginn. D'Someeschuel enthält löslech an onlöslech Ballaststoffer an engem Verhältnes vu ronn 3:1. Et gëtt dacks als Ballaststoffergänzungsmittel a ballaststoffräiche Diäten an Europa an den USA benotzt. Allgemeng Zutaten vun Nahrungsfaser sinn Psyllium-Schuel, Haferfaser a Weessfaser. Psyllium ass gebierteg am Iran an Indien. D'Gréisst vum Psyllium-Schuelpulver ass 50 Mesh, de Pulver ass fein an enthält méi wéi 90% waasserléislech Ballaststoffer. Et kann sech 50 Mol säi Volumen vergréisseren, wann et a Kontakt mat Waasser kënnt, sou datt et d'Sättigung erhéije kann, ouni Kalorien ze liwweren oder exzessiv Kalorienzufuhr ze hunn. Am Verglach mat anere Nahrungsfaser huet Psyllium extrem héich Waasserretentiouns- an Schwellungseigenschaften, wat d'Darmbewegung méi glat maache kann.
Psylliumfaser besteet haaptsächlech aus Hemicellulose, engem komplexe Kuelenhydrat, deen a Getreide, Uebst a Geméis wäit verbreet ass. Hemicellulose kann net vum mënschleche Kierper verdaut ginn, awer deelweis am Daarm ofgebaut ginn an ass gutt fir d'Darmprobiotika.
Psylliumfaser kënnen net am mënschlechen Verdauungstrakt, Mo a Dünndarm verdaut ginn a ginn nëmmen deelweis vu Bakterien am Déckdarm a Rektum verdaut.
• Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vunPsyllium SchuelPudder?
Fërdert d'Verdauung:
Psyllium-Schuelpulver ass räich u lösleche Ballaststoffer, déi hëllefen, d'Darmgesondheet ze verbesseren, d'Verdauung ze fërderen an d'Verstopfung ze lindern.
Reguléierung vum Bluttzocker:
Fuerschunge weisen datt Psylliumschuelpulver hëllefe kann de Bluttzockerspigel ze reguléieren an ass fir Diabetiker gëeegent.
Niddreg Cholesterin:
Léislech Ballaststoffer hëllefen de Cholesterinspigel am Blutt ze senken an d'kardiovaskulär Gesondheet ze ënnerstëtzen.
Erhéijung vun der Sättigung:
Psylliumschuelpulver absorbéiert Waasser an dehnt sech am Darm aus, wouduerch d'Gefill vu Sättegkeet erhéicht gëtt an d'Gewiicht kontrolléiert gëtt.
Verbesserung vun der Darmflora:
Als Präbiotikum,PsylliumschuelPulver kann de Wuesstum vu beneficiellen Bakterien förderen an d'Gläichgewiicht vun den intestinalen Mikroorganismen verbesseren.
• Uwendungen vunPsyllium SchuelPulver
1. Benotzt a Gesondheetsgedrénks, Glace, Brout, Kichelcher, Kuchen, Konfitüren, Instantnudelen, Müslifrühstück, etc. fir de Ballaststoffgehalt oder d'Liewensmëttelerweiderung ze erhéijen.
2. Als Verdickungsmëttel fir gefruer Liewensmëttel wéi Glace. D'Viskositéit vum Psylliumgummi gëtt net bei enger Temperatur vun 20~50℃, engem pH-Wäert vun 2~10 an enger Natriumchloridkonzentratioun vun 0,5m beaflosst. Dës Charakteristik a seng natierlech Fasereegeschafte maachen et wäit verbreet an der Liewensmëttelindustrie.
3. Direkt iessen. Et kann zu 300~600cc kalem oder waarmem Waasser oder zu Gedrénks bäigefüügt ginn; et kann och zu Mëllech oder Sojamëllech fir de Frühstück oder d'Moolzechten bäigefüügt ginn. Gutt réieren an Dir kënnt et iessen. Benotzt kee waarmt Waasser direkt. Dir kënnt et mat kalem Waasser vermëschen an dann waarmt Waasser derbäiginn.
• Wéi een et benotztPsyllium SchuelPudder?
Psyllium Husk Pulver (Psyllium Husk Pulver) ass en natierlecht Nahrungsergänzungsmittel, dat räich u lösleche Ballaststoffer ass. Passt w.e.g. op déi folgend Punkten op, wann Dir et benotzt:
1. Empfohlene Dosis
Erwuessener: Et gëtt normalerweis recommandéiert, 5-10 Gramm deeglech anzehuelen, opgedeelt an 1-3 Portiounen. Déi spezifesch Dosis kann op Basis vun den individuellen Bedierfnesser a Gesondheetszoustänn ugepasst ginn.
Kanner: Et ass recommandéiert et ënner der Opsiicht vun engem Dokter ze benotzen, an d'Dosis soll normalerweis reduzéiert ginn.
● Befreit déi gewinnt Verstopfung: Eng Ernährung mat 25 g Ballaststoffer, fannt déi niddregst Dosis déi Iech passt.
● Bluttfett- a Häerzgesondheetszwecker: Op d'mannst 7 g/d Ballaststoffer, zu de Moolzechten ageholl.
● Erhéicht d'Sättigung: Huelt virun oder zu de Moolzechten, ongeféier 5-10 g gläichzäiteg.
2. Wéi huelen
Mat Waasser vermëschen:MëschenPsylliumschuelPulver mat genuch Waasser (op d'mannst 240 ml) vermëschen, gutt réieren an direkt drénken. Drénkt vill Flëssegkeet fir Darmstéierungen ze vermeiden.
An d'Iessen bäifügen:Psyllium-Schuelpulver kann zu Joghurt, Jus, Haferflokken oder aner Liewensmëttel bäigefüügt ginn, fir d'Faserzufuhr ze erhéijen.
3. Notizen
D'Dosis graduell erhéijen:Wann Dir et fir d'éischt Kéier benotzt, ass et recommandéiert mat enger klenger Dosis unzefänken an se lues a lues ze erhéijen, fir datt Äre Kierper sech drun gewinnt.
Bleift hydratiséiert:Wann Dir Psylliumschuelpulver benotzt, gitt sécher datt Dir all Dag genuch Flëssegkeet drénkt, fir Verstopfung oder Darmbeschwerden ze vermeiden.
Vermeit et mat Medikamenter ze huelen:Wann Dir aner Medikamenter hëlt, ass et recommandéiert, se op d'mannst 2 Stonnen virun an no der Einnahme vu Psylliumschuelpulver ze huelen, fir d'Absorptioun vum Medikament net ze beaflossen.
4. Méiglech Niewewierkungen
Darmbeschwerden:Verschidde Leit kënnen Onbequemlechkeeten wéi Blähungen, Gasbildung oder Bauchschmerzen erliewen, déi sech normalerweis no der Gewunnecht verbesseren.
Allergesch Reaktioun:Wann Dir eng Geschicht vun Allergien hutt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir et benotzt.
• NEWGREEN LiwwerungPsyllium SchuelPulver
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 01. November 2024
