Wat assKoenzym Q10?
Coenzym Q10 (Coenzym Q10, CoQ10), och bekannt als Ubiquinon (UQ) a Coenzym Q (CoQ), ass e Coenzym, deen an allen eukaryoteschen Organismen präsent ass, déi aerob Atmung duerchféieren. Et ass eng fettlöslech Benzoquinonverbindung mat enger Struktur ähnlech wéi Vitamin K. Q representéiert d'Chinongrupp, an 10 representéiert d'Zuel vun den Isopren, déi um Schwanz befestegt sinn. Et gëtt haaptsächlech an der bannenzeger Membran vun de Mitochondrien geformt, an e klenge Bestanddeel kann och duerch Liewensmëttel kritt ginn, wéi Rëndfleesch, Eeër, fettege Fësch, Nëss, Orangen, Broccoli an aner Uebst a Geméis.
Coenzym Q10 ass wäit am mënschleche Kierper verdeelt a gëtt et a verschiddenen Organer, Gewëss, subzelluläre Komponenten a Plasma, awer säin Inhalt variéiert staark. D'Massekonzentratioun ass méi héich a Gewëss an Organer wéi der Liewer, dem Häerz, den Nieren an der Bauchspaicheldrüs. Déi Haaptfunktioun ass et, mënschlech Zellen zur Energieproduktioun unzedreiwen. Coenzym Q10 ass haaptsächlech un der mitochondrialer oxidativer Phosphoryléierung an dem ATP-Produktiounsprozess bedeelegt, reguléiert d'Zell-Redox-Ëmwelt, transportéiert reduzéiert Elektronen an d'Vesikel oder aus der Zell während dem Elektronenmembranpenetratiounsprozess a bedeelegt sech un der Bildung vum Protonengradient vun der bannenzeger Membran an der Plasmamembran. Et kann d'Zellerneierung beschleunegen an d'Zellaktivitéit stimuléieren, wouduerch d'Fäegkeet vun den Zellen, Nährstoffer opzehuelen, staark gefördert gëtt. D'Zousätz vu Coenzym Q10-Ingredienten zu Hautpfleegprodukter kann d'Hautzellen effektiv hëllefen, aner Nährstoffer an Hautpfleegprodukter aktiv opzehuelen, an huet gesondheetsschützend Effekter wéi d'Beschleunegung vum Metabolismus an d'Verlangsamung vum Alterungsprozess.
Als Gesondheetsprodukt huet Coenzym Q10 d'Funktiounen, d'Häerz ze schützen, d'Energie ze stäerken an d'Immunitéit ze verbesseren. Et ass gëeegent fir Athleten, héichintensiv mental Aarbechter, an d'Stabiliséierung an d'Erhuelung vu Patienten mat Häerzkrankheeten, Diabetis, etc.
Physikalesch a chemesch Eegeschafte vunKoenzym Q10
Erscheinung vum Coenzym Q10:Giel oder orange-giel kristallint Pulver; geruchslos an geschmaachslos; liicht duerch Liicht zersetzt.
Faarf:hell orange bis donkel orange
Schmelzpunkt:49-51℃
Kachpunkt:715,32 ℃
Dicht:0,9145 g/cm³3
Breechungsindex:1,4760
Lagerkonditiounen:Kann fir eng kuerz Zäit bei Raumtemperatur gelagert ginn, am léifsten bei −20℃ fir laangfristeg Lagerung
Léislechkeet:Liicht léislech a Chloroform.
Sensibilitéit:Fotosensibilitéit
Stabilitéit:Stabil, awer empfindlech op Liicht oder Hëtzt, inkompatibel mat staarken Oxidatiounsmëttelen.
Verdeelung vunKoenzym Q10Am mënschleche Kierper
Coenzym Q10 ass wäit verbreet an Zellmembranen, besonnesch a Mitochondrienmembranen, a gëtt haaptsächlech am Häerz, an de Longen, der Liewer, den Nieren, der Mëlz, dem Bauchspaicheldrüs an den Nebennieren verdeelt. Den Gesamtkierpergehalt u Coenzym Q10 ass nëmmen 500~1500 mg, awer et spillt eng wichteg Roll. Coenzym Q10 ass relativ héich am Häerz, den Nieren, der Liewer an de Muskelen. Gläichzäiteg gëtt et 95% vum Coenzym Q10 am mënschleche Kierper a Form vun Ubiquinol (reduzéierten Ubiquinol), awer d'Gehir an d'Lunge sinn ausgeschloss. Et gëtt spekuléiert, datt et op den héijen oxidativen Stress an dësen zwou Gewëss zeréckzeféiere kéint, wouduerch Ubiquinol an oxidéiert Ubiquinon (oxidéiert Ubiquinon) oxidéiert gëtt.
Mam Alter hëlt den Inhalt vu Coenzym Q10 am mënschleche Kierper graduell of. Wann een 20 Joer als Standard hëlt, ass déi natierlech Ofschwächung vu Coenzym Q10 a verschiddene Beräicher vum mënschleche Kierper am Alter vun 80 Joer: Liewer: 83,0%; Nier: 65,3%; Long: 51,7%; Häerz: 42,9%. Dofir ass et allgemeng ugeholl, datt d'Häerz dat Organ ass, dat am meeschte Coenzym Q10-Ergänzunge brauch, oder datt vill Häerzproblemer bei eelere Leit duerch e Manktem u Coenzym Q10 entstinn.
Wat sinn d'Virdeeler dovunKoenzym Q10?
E puer vun de potenziellen Virdeeler vum CoQ10 sinn:
1. Verbessert Häerzgesondheet:CoQ10 huet gewisen, datt et d'Häerzgesondheet ënnerstëtzt, andeems et d'Energieproduktioun am Häerzmuskel verbessert, an och als Antioxidant wierkt, deen géint oxidativen Stress schützt.
2. Erhéicht Energieproduktioun:CoQ10 ass un der Produktioun vun Adenosintriphosphat (ATP) bedeelegt, wat déi primär Energiequell fir Zellen ass. Ergänzunge mat CoQ10 kënnen hëllefen, den Energieniveau ze erhéijen, besonnesch bei Persounen mat nidderegen CoQ10-Niveauen.
3. Antioxidant Eegeschaften:CoQ10 hëlleft fräi Radikale ze neutraliséieren an oxidativen Schued am Kierper ze reduzéieren, wat hëllefe kann, géint verschidde chronesch Krankheeten ze schützen an d'allgemeng Gesondheet z'ënnerstëtzen.
4. Méiglech Anti-Aging-Effekter:E puer Fuerschunge suggeréieren, datt CoQ10 Anti-Aging-Effekter kéint hunn, well en d'Zellen virun oxidativen Schued schützt an d'zellulär Energieproduktioun ënnerstëtzt.
5. Ënnerstëtzung fir Statin-Benotzer:Statin-Medikamenter, déi dacks verschriwwe ginn, fir de Cholesterinspiegel ze senken, kënnen de CoQ10-Spigel am Kierper erofsetzen. D'Ergänzung vu CoQ10 kann hëllefen, d'Niewewierkunge vun der Statin-Benotzung, wéi Muskelschmerzen a Schwächt, ze reduzéieren.
Wat sinn d'Applikatioune vunKoenzym Q10?
Coenzym Q10 (CoQ10) huet verschidde Uwendungen wéinst senge potenziellen Gesondheetsvirdeeler. E puer vun de wichtegsten Uwendungen vum CoQ10 sinn:
1. Häerzgesondheet:CoQ10 gëtt dacks benotzt fir d'Häerzgesondheet z'ënnerstëtzen, besonnesch bei Leit mat Häerzversoen, héijem Blutdrock oder aner kardiovaskuläre Krankheeten. Et kann hëllefen, d'Energieproduktioun am Häerzmuskel ze verbesseren an als Antioxidant ze wierksamen, fir géint oxidativen Stress ze schützen.
2. Mitochondrial Stéierungen:CoQ10 gëtt heiansdo als Nahrungsergänzungsmittel fir Leit mat mitochondrialen Stéierungen benotzt, well et eng entscheedend Roll bei der Energieproduktioun an de Mitochondrien spillt.
3. Statin-induzéiert Myopathie:CoQ10-Ergänzunge ginn heiansdo fir Persounen recommandéiert, déi Statine huelen, fir de Cholesterinspiegel ze senken, well Statine de CoQ10-Spigel am Kierper reduzéiere kënnen. D'Ergänzunge mat CoQ10 kënnen hëllefen, Muskelschmerzen a Schwächt ze linderen, déi mat der Statinbenotzung verbonne sinn.
4. Anti-Aging a Hautgesondheet:CoQ10 gëtt a verschiddene Hautpfleegprodukter wéinst senge antioxidanten Eegeschafte benotzt, déi hëllefe kënnen, d'Haut virun oxidativen Schued ze schützen an d'allgemeng Hautgesondheet z'ënnerstëtzen.
5. Migränepräventioun:E puer Fuerschunge suggeréieren datt CoQ10-Supplementatioun hëllefe kann, d'Frequenz an d'Gravitéit vu Migränen ze reduzéieren, obwuel méi Studien néideg sinn, fir seng Effizienz fir dësen Zweck ze bestätegen.
6. Leeschtung vun der Übung:CoQ10 kéint hëllefen, d'Leeschtung an d'Erhuelung ze verbesseren, andeems et d'Energieproduktioun ënnerstëtzt an den oxidativen Stress an de Muskelen reduzéiert.
Coenzym Q10 Inhalt a gängleche Liewensmëttel
| Coenzym Q10-Gehalt pro kg Liewensmëttel (mg) | |||
| Iessen | CoQ10-Gehalt | Iessen | CoQ10-Gehalt |
| Sardinnen | 33,6 | Mais | 6.9 |
| Saury | 26,8 | Brongen Räis | 5.4 |
| Schwäin Häerz | 25,6 | Spinat | 5.1 |
| Schwäinlewer | 25.1 | Gréngt Geméis | 3.2 |
| Schwaarze Fësch | 25.1 | Raps | 2.7 |
| Schwéngsfilet | 24,7 | Muerten | 2.6 |
| Saumon | 22,5 | Salat | 2,5 |
| Makrel | 21.8 | Tomaten | 2,5 |
| Rëndfleesch | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Schwäin | 16.1 | Sellerie | 2.3 |
| Erdnëss | 11.3 | Séiss Gromperen | 2.3 |
| Broccoli | 10.8 | Orangen | 2.3 |
| Kiischten | 10.7 | Aubergine | 2.3 |
| Gerscht | 10.6 | Ierbsen | 2.0 |
| Sojabounen | 7.3 | Lotuswurzel | 1.3 |
Verwandte Froen, déi Iech kéinte interesséieren:
Wat sinn d'Niewewierkunge vunKoenzym Q10?
Coenzym Q10 (CoQ10) gëllt allgemeng als sécher fir déi meescht Leit, wann et an de passenden Dosen ageholl gëtt. Wéi och ëmmer, kënnen e puer Leit liicht Niewewierkungen erliewen. Dës kënnen enthalen:
1. Verdauungsproblemer:Verschidde Leit kënnen liicht gastrointestinal Symptomer wéi Iwwelzegkeet, Duerchfall oder Magenbeschwerden erliewen, wa se CoQ10 Nahrungsergänzungsmittel huelen.
2. Insomnie:A verschiddene Fäll gouf CoQ10-Zousaz mat Schlofproblemer oder Insomnia a Verbindung bruecht, besonnesch wann et owes ageholl gëtt.
3. Allergesch Reaktiounen:Och wann et rar ass, kënnen e puer Leit allergesch op CoQ10 sinn a Symptomer wéi Ausschlag, Jucken oder Otemnout erliewen.
4. Interaktioune mat Medikamenter:CoQ10 kann mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, wéi Bluttverdënner a Medikamenter géint héije Blutdrock. Et ass wichteg, e Gesondheetsspezialist ze konsultéieren, ier Dir CoQ10 hëlt, wann Dir Medikamenter hëlt.
Et ass wichteg ze bemierken, datt déi meescht Leit CoQ10 gutt toleréieren, an eescht Niewewierkunge si rar. Wéi mat all Nahrungsergänzungsmittel ass et awer ubruecht, en Dokter ze konsultéieren, ier Dir mat der CoQ10-Zousaz ufänkt, besonnesch wann Dir Basisgesondheetsproblemer hutt oder Medikamenter hëlt.
Soll een all Dag CoQ10 huelen?
D'Entscheedung, Coenzym Q10 (CoQ10) all Dag anzehuelen, soll op den individuellen Gesondheetsbedürfnisser an dem Rot vun engem Gesondheetsspezialist baséieren. CoQ10 gëtt natierlech am Kierper produzéiert a gëtt och duerch verschidde Liewensmëttel kritt. Wéi d'Leit awer méi al ginn oder a Fäll vu bestëmmte Gesondheetsproblemer, kann déi natierlech Produktioun vu CoQ10 am Kierper erofgoen.
Fir Leit, déi CoQ10-Ergänzungen iwwerleeën, ass et wichteg, e Gesondheetsspezialist ze konsultéieren, fir déi passend Dosis a Frequenz op Basis vum individuellen Gesondheetszoustand, potenziellen Mängel an all existente medizinesche Konditiounen ze bestëmmen. A verschiddene Fäll kann e Gesondheetsspezialist empfeelen, CoQ10 all Dag anzehuelen, während an anere Situatiounen en aneren Doséierungsplang méi passend ka sinn.
Wien kann net CoQ10 huelen?
Verschidde Leit sollten virsiichteg sinn oder d'Einnahme vu Coenzym Q10 (CoQ10) vermeiden, ouni e Gesondheetsspezialist ze konsultéieren. Dës kënnen enthalen:
1. Schwangere Fraen oder Fraen, déi Still ginn:Obwuel CoQ10 allgemeng als sécher ugesi gëtt, gëtt et nëmme limitéiert Fuerschung iwwer seng Sécherheet während der Schwangerschaft a beim Stillen. Dofir ass et ubruecht fir schwanger oder Stillend Fraen, sech mat engem Dokter ze konsultéieren, ier se CoQ10 benotzen.
2. Persounen, déi blutverdënnend Medikamenter huelen:CoQ10 kann mat Antikoagulanzmëttel wéi Warfarin (Coumadin) oder Thrombozytenaggregatiounshemmer wéi Aspirin interagéieren. Et ass wichteg fir Persounen, déi dës Medikamenter huelen, medizinesche Rot ze sichen, ier se mat der CoQ10-Zousaz ufänken.
3. Leit mat existente medizinesche Problemer:Persounen mat bestëmmte medizinesche Konditiounen, wéi Liewerkrankheeten, Nierenerkrankungen oder Diabetis, sollten en Dokter konsultéieren, ier se CoQ10 huelen, well et mat Medikamenter interagéiere kann, déi benotzt gi fir dës Konditiounen ze behandelen.
4. Déi mat bekannten Allergien:Persounen, déi bekannt Allergien op CoQ10 oder verwandte Verbindungen hunn, sollten seng Benotzung vermeiden.
Wat sinn d'Symptomer vun der NoutwennegkeetCoQ10?
D'Symptomer vun der Noutwennegkeet vun enger Coenzym Q10 (CoQ10) Ergänzung sinn net ëmmer einfach, well se subtil kënne sinn a sech mat de Symptomer vu verschiddene Gesondheetsproblemer iwwerlappe kënnen. Wéi och ëmmer, e puer potenziell Zeeche kënnen op e Mangel u CoQ10 hiweisen:
1. Middegkeet an niddreg Energieniveauen:CoQ10 spillt eng entscheedend Roll bei der Produktioun vun zellulärer Energie. Dofir kéinten dauernd Middegkeet an e niddrege Energieniveau potenziell en Zeeche vun engem CoQ10-Mangel sinn.
2. Muskelschwäche a Péng:E Mangel u CoQ10 kann zu Muskelschwäche, Péng a Krämp bäidroen, well et un der Energieproduktioun an de Muskelzellen bedeelegt ass.
3. Héije Blutdrock:E puer Fuerschunge suggeréieren, datt niddreg Niveaue vu CoQ10 mat héijem Blutdrock verbonne kënne sinn, an datt d'Ergänzung hëllefe kann, d'kardiovaskulär Gesondheet z'ënnerstëtzen.
4. Zännfleeschkrankheeten:CoQ10 ass fir d'Erhalen vun engem gesonde Zännfleeschgewebe bedeelegt, an e Mangel kann zu Zännfleeschkrankheeten oder Parodontitisproblemer bäidroen.
5. Migränesch Kappwéi:Verschidde Studien hunn ugedeit, datt CoQ10-Supplementer hëllefe kënnen, d'Frequenz an d'Gravitéit vu Migränen ze reduzéieren, wat drop hiweist, datt niddreg CoQ10-Niveauen e bäidroe Faktor fir Migränen bei verschiddene Leit kéinte sinn.
Wéi laang dauert et, bis Virdeeler gesi ginn?
D'Zäit, déi et dauert, fir d'Virdeeler vum Coenzym Q10 (CoQ10) ze gesinn, ka variéieren jee no dem individuellen Gesondheetszoustand, dem spezifesche Gesondheetszoustand, deen behandelt gëtt, an der Dosis vum CoQ10, déi benotzt gëtt. A verschiddene Fäll kënnen d'Leit relativ séier Virdeeler feststellen, während et an anere Situatiounen méi laang dauere kann, fir Effekter ze bemierken.
Bei bestëmmte Konditiounen, wéi Häerzversoen oder héije Blutdrock, kann et e puer Wochen bis Méint daueren, bis eng reegelméisseg CoQ10-Zousaz Verbesserunge vun de Symptomer festgestallt gëtt. Op der anerer Säit kënnen d'Leit, déi CoQ10 fir allgemeng Energieënnerstëtzung oder als Antioxidant huelen, bannent engem méi kuerzen Zäitraum, méiglecherweis bannent e puer Wochen, Virdeeler feststellen, wéi z. B. eng Erhéijung vum Energieniveau oder e verbessert allgemengt Wuelbefannen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 19. September 2024
