• Çi yeQalikê PsylliumêToz?
Psyllium giyayekî ji malbata Ginuceae ye, xwecihê Hindistan û Îranê ye. Her wiha li welatên Deryaya Spî yên wekî Fransa û Spanyayê jî tê çandin. Di nav wan de, Psylliumê ku li Hindistanê tê hilberandin xwedî kalîteya herî baş e.
Toza Qalikê Psyllium tozek e ku ji qalikê tovê Plantago ovata tê derxistin. Piştî pêvajo û hûrkirinê, qalikê tovê Psyllium ovata dikare bi qasî 50 carî were kişandin û fireh bibe. Qalikê tovê fîberên çareserker û neçareserker bi rêjeyek nêzîkî 3:1 dihewîne. Ew bi gelemperî wekî pêvekek fîberê di parêzên bi fîber bilind de li Ewropa û Dewletên Yekbûyî tê bikar anîn. Malzemeyên hevpar ên fîbera xwarinê qalikê psyllium, fîbera ceh û fîbera genim in. Psyllium xwecihî Îran û Hindistanê ye. Mezinahiya toza qalikê psyllium 50 mesh e, toz nazik e, û ji% 90 zêdetir fîbera di avê de çareserker dihewîne. Dema ku bi avê re dikeve têkiliyê, ew dikare 50 carî qebareya xwe fireh bibe, ji ber vê yekê ew dikare têrbûnê zêde bike bêyî ku kalorî an wergirtina kaloriyên zêde peyda bike. Li gorî fîberên din ên xwarinê, psyllium xwedan taybetmendiyên ragirtina avê û werimandinê yên pir zêde ye, ku dikare tevgera rûvî nermtir bike.
Fîbera psyllium bi giranî ji hemicelulozê pêk tê, ku karbohîdratek tevlihev e ku bi berfirehî di dexl, fêkî û sebzeyan de tê dîtin. Hemiceluloz ji hêla laşê mirov ve nayê helandin, lê dikare qismî di kolonê de hilweşe û ji bo probiyotîkên rûvî sûdmend e.
Rîşala psyllium di rêça hezmê ya mirov, mîde û rûviya zirav de nayê helandin, û tenê qismî ji hêla bakteriyan ve di rûviya mezin û rektûmê de tê helandin.
• Feydeyên Tenduristiyê yên Çi ne?Qalikê PsylliumêToz?
Dehandinê Bipêşve Bixe:
Toza qalikê psylliumê dewlemendê fîbera çareserker e, ku alîkariya baştirkirina tenduristiya rûvî, pêşvebirina helandinê û sivikkirina qebizbûnê dike.
Şekirê xwînê kontrol bikin:
Lêkolîn nîşan didin ku toza qalikê psyllium dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bibe û ji bo diyabetîkan jî guncaw e.
Kolesterolê Kêmtir:
Fîbera çareserkirî alîkariya kêmkirina asta kolesterolê di xwînê de dike û tenduristiya kardiovaskuler piştgirî dike.
Têrbûnê zêde bike:
Toza qalikê psyllium avê dikişîne û di rûviyan de fireh dibe, hesta têrbûnê zêde dike û dibe alîkar ku giranî were kontrolkirin.
Mîkrobiota rûvî baştir bikin:
Wekî prebiyotîkek,qalikê psylliumtoz dikare mezinbûna bakteriyên sûdmend pêşve bibe û hevsengiya mîkroorganîzmayên rûvî baştir bike.
• SerlêdanênQalikê PsylliumêToz
1. Di vexwarinên tenduristiyê, qeşayê, nan, biskuwît, kek, reçel, nîskên tavilê, taştêya genim û hwd. de tê bikar anîn da ku naveroka fîberê zêde bike an jî berfirehkirina xwarinê zêde bike.
2. Wekî qalindkerek ji bo xwarinên cemidî yên wekî dondurmayê. Vîskozîteya goma psyllium di germahiya 20~50℃, nirxa pH-ê ya 2~10, û rêjeya klorîda sodyûmê ya 0.5m de nayê guhertin. Ev taybetmendî û taybetmendiyên wê yên fîbera xwezayî dihêle ku ew di pîşesaziya xwarinê de bi berfirehî were bikar anîn.
3. Rasterast bixwin. Dikare li 300~600cc ava sar an germ, an jî li vexwarinan were zêdekirin; her wiha dikare ji bo taştê an xwarinê li şîr an şîrê soyayê were zêdekirin. Baş tev bidin û hûn dikarin bixwin. Rasterast ava germ bikar neynin. Hûn dikarin wê bi ava sar tevlihev bikin û dûre ava germ lê zêde bikin.
• Çawa tê bikaranînQalikê PsylliumêToz?
Psyllium Husk Toz (Psyllium Husk Toz) pêvekek xwezayî ye ku dewlemend bi fîbera çareserker e. Ji kerema xwe dema ku hûn wê bikar tînin bala xwe bidin xalên jêrîn:
1. Doza pêşniyarkirî
Mezinan: Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku rojane 5-10 gram were girtin, li 1-3 caran were dabeş kirin. Doza taybetî dikare li gorî hewcedariyên kesane û rewşa tenduristiyê were sererast kirin.
Zarok: Tête pêşniyar kirin ku di bin çavdêriya bijîşk de were bikar anîn, û doz bi gelemperî divê were kêm kirin.
● Qebizbûna adetî sivik bike: Parêzek ku 25g fîbera xwarinê dihewîne, doza herî kêm a ku ji we re guncaw e bibînin.
● Armancên lîpîdên xwînê û tenduristiya dil: Herî kêm 7g/roj fîbera xwarinê, bi xwarinê re were girtin.
● Têrbûnê zêde bike: Berî an jî bi xwarinê re, her carê bi qasî 5-10g bigirin.
2. Çawa tê girtin
Bi avê re tevlîhev bikin:Lihevxitinqalikê psylliumtoz bi têra xwe avê (bi kêmanî 240 ml) tevlîhev bikin, baş tev bidin û di cih de vexwin. Ji bo rêgirtina li xirabûna rûvî, pê ewle bin ku hûn gelek şilekan vexwin.
Li xwarinê zêde bike:Toza qalikê psyllium dikare li mast, ava fêkiyan, genimê ceh an xwarinên din were zêdekirin da ku vexwarina fîberê zêde bibe.
3. Têbînî
Dozê hêdî hêdî zêde bikin:Heke hûn cara yekem bikar tînin, tê pêşniyar kirin ku hûn bi dozek piçûk dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bikin da ku laşê we adapte bibe.
Hîdrat bimînin:Dema ku hûn toza qalikê psyllium bikar tînin, pê ewle bin ku hûn her roj têra xwe şilekan vedixwin da ku pêşî li qebizbûn an nerehetiya rûvî bigirin.
Ji karanîna wê bi dermanan re dûr bisekinin:Eger hûn dermanên din bikar tînin, tê pêşniyar kirin ku hûn wan herî kêm 2 demjimêran berî û piştî girtina toza qalikê psyllium bikar bînin da ku bandorê li ser vegirtina derman neke.
4. Bandorên Alî yên Potansiyel
Nerehetiya rûvî:Dibe ku hin kes êşên wekî werimandin, gaz, an êşa zik biceribînin, ku bi gelemperî piştî ku hîn dibin baştir dibin.
Reaksiyona Alerjîk:Heke dîroka we ya alerjiyê hebe, divê hûn berî karanînê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
• Pêşkêşkirina NEWGREENQalikê PsylliumêToz
Dema weşandinê: 01 Mijdar-2024
