Çi yeKoenzîm Q10?
Koenzîm Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), ku wekî Ubiquinone (UQ) û Coenzyme Q (CoQ) jî tê zanîn, koenzîmek e ku di hemî organîzmayên eukaryotîk de heye ku bêhnvedana aerobîk pêk tînin. Ew pêkhateyek benzoquinone ye ku di rûn de çareser dibe û avahiyek wê dişibihe vîtamîna K. Q koma kînon temsîl dike, û 10 jî hejmara îzoprenê ya ku bi dûvika wê ve girêdayî ye temsîl dike. Ew bi giranî di parzûna hundurîn a mîtokondriyan de çêdibe, û beşek piçûk jî dikare bi rêya xwarinê, wek goşt, hêk, masiyên rûn, gwîz, porteqal, brokolî û fêkî û sebzeyên din were bidestxistin.
Koenzîm Q10 di laşê mirov de bi berfirehî belav bûye û di organ, tevn, pêkhateyên jêr-hucreyî û plazmayê de heye, lê naveroka wê pir diguhere. Têkeliya girseyî di tevn û organên wekî kezeb, dil, gurçik û pankreasê de bilindtir e. Karê sereke ew e ku şaneyên mirov ji bo hilberîna enerjiyê ajot bike. Koenzîm Q10 bi giranî di pêvajoya fosforîlasyona oksîdatîf a mîtokondrî û hilberîna ATP de beşdar e, jîngeha redoks a şaneyê rêk dixe, elektronên kêmkirî di dema pêvajoya ketina nav parzûna elektronê de digihîne vezîkulê an jî ji şaneyê derdixe, û di avakirina gradyana protonê ya parzûna hundurîn û parzûna plazmayê de beşdar dibe. Ew dikare nûvekirina şaneyan bileztir bike û çalakiya şaneyan teşwîq bike, bi vî rengî şiyana şaneyan ji bo kişandina xurdemeniyan pir zêde dike. Zêdekirina malzemeyên koenzîm Q10 li berhemên lênêrîna çerm dikare bi bandor alîkariya şaneyên çerm bike ku xurdemeniyên din ên di berhemên lênêrîna çerm de bi awayekî çalak bikişînin, û bandorên parastina tenduristiyê yên wekî lezandina metabolîzmê û hêdîkirina pîrbûnê hene.
Wekî berhemeke tenduristiyê, koenzîm Q10 xwedî fonksiyonên parastina dil, zêdekirina enerjiyê û baştirkirina parastinê ye. Ew ji bo werzişvanan, xebatkarên derûnî yên bi şiddeta bilind, û ji bo îstîqrar û başbûna nexweşên bi nexweşiya dil, diyabet û hwd. guncaw e.
Taybetmendiyên Fîzîkî û Kîmyayî yênKoenzîm Q10
Xuyabûna Coenzyme Q10:Toza krîstalî ya zer an porteqalî-zer; bêbêhn û bêtam; bi hêsanî di bin ronîkirinê de dihele.
Reng:porteqalî ya vekirî heta porteqalî ya tarî
Xala helandinê:49-51℃
Xala kelandinê:715.32℃
Tîrbûn:0.9145 g/cm3
Îndeksa şikestinê:1.4760
Mercên hilanînê:Dikare di germahiya odeyê de ji bo demek kurt were hilanîn, bi tercîhî li -20℃ ji bo hilanîna demdirêj
Çareserbûn:Bi hêsanî di kloroformê de dihele.
Hisê nazik:hestiyariya ronahiyê
Nehejî:Sabît e, lê hesas e li hember ronahî an germê, bi oksîdantên bihêz re nagunce.
BelavkirinaKoenzîm Q10Di Laşê Mirovan de
Koenzîm Q10 di nav parzûnên şaneyan de, bi taybetî di parzûnên mîtokondrî de, bi berfirehî heye û bi giranî di dil, pişik, kezeb, gurçik, sipil, pankreas û rijênên adrenal de belav dibe. Naveroka tevahî ya Koenzîm Q10 di laş de tenê 500~1500mg e, lê roleke girîng dilîze. Koenzîm Q10 di dil, gurçik, kezeb û masûlkeyan de nisbeten zêde ye. Di heman demê de, %95ê Koenzîm Q10 di laşê mirov de bi şiklê ubiquinol (Ubiquinol kêmkirî) heye, lê mêjî û pişik ne tê de ne. Tê texmînkirin ku dibe ku ji ber stresa oksîdatîf a bilind di van her du tevnan de be, ku ubiquinol oksîde dike û vediguherîne ubiquinone ya oksîdekirî (Ubiquinone ya oksîdekirî).
Bi kêmbûna temen re, rêjeya Coenzyme Q10 di laşê mirov de hêdî hêdî kêm dibe. Ger em temenê 20 salî wekî standard bigirin, di temenê 80 salî de, kêmbûna xwezayî ya Coenzyme Q10 li deverên cûda yên laşê mirov ev e: kezeb: %83.0; gurçik: %65.3; pişik: %51.7; dil: %42.9. Ji ber vê yekê, bi gelemperî tê qebûlkirin ku dil organa ku herî zêde hewceyê lêzêdekirina coenzyme Q10 ye, an jî ku gelek êşên dil ên pîr û kalan ji kêmbûna coenzyme Q10 çêdibin.
Feydeyên çi ne?Koenzîm Q10?
Hin ji feydeyên potansiyel ên CoQ10 ev in:
1. Tenduristiya dil baştir bûye:CoQ10 bi alîkariya baştirkirina hilberîna enerjiyê di masûlkeya dil de, û her weha wekî antîoksîdanek ji bo parastina li dijî stresa oksîdatîf tevdigere, tenduristiya dil piştgirî dike.
2. Zêdebûna hilberîna enerjiyê:CoQ10 di hilberîna adenozîn trîfosfat (ATP) de cih digire, ku çavkaniya sereke ya enerjiyê ji bo şaneyan e. Zêdekirina CoQ10 dikare bibe alîkar ku asta enerjiyê zêde bibe, nemaze li kesên ku asta CoQ10 kêm e.
3. Taybetmendiyên antîoksîdan:CoQ10 alîkariya bêbandorkirina radîkalên azad dike û zirara oksîdatîf di laş de kêm dike, ku ev dikare bibe alîkar ku li dijî gelek nexweşiyên kronîk biparêze û tenduristiya giştî piştgirî bike.
4. Bandorên potansiyel ên dijî-pîrbûnê:Hin lêkolîn destnîşan dikin ku CoQ10 dibe ku bandorên dijî-pîrbûnê hebe ji ber ku şiyana wê heye ku hucreyan ji zirara oksîdatîf biparêze û hilberîna enerjiya hucreyî piştgirî bike.
5.Piştgirî ji bo bikarhênerên statînan:Dermanên statîn, ku bi gelemperî ji bo kêmkirina kolesterolê têne nivîsandin, dikarin asta CoQ10 di laş de kêm bikin. Zêdekirina CoQ10 dikare ji bo kêmkirina bandorên alî yên karanîna statîn, wekî êşa masûlkeyan û qelsiyê, bibe alîkar.
Serlêdanên çi neKoenzîm Q10?
Koenzîm Q10 (CoQ10) ji ber feydeyên wê yên potansiyel ên ji bo tenduristiyê gelek karanîn hene. Hin ji karanînên sereke yên CoQ10 ev in:
1. Tenduristiya dil:CoQ10 pir caran ji bo piştgiriya tenduristiya dil tê bikar anîn, nemaze li kesên bi têkçûna dil, tansiyona bilind, an jî nexweşiyên din ên kardiovaskuler. Ew dikare bibe alîkar ku hilberîna enerjiyê di masûlkeyên dil de baştir bibe û wekî antîoksîdanek tevbigere da ku li dijî stresa oksîdatîf biparêze.
2. Nexweşiyên mîtokondrî:CoQ10 carinan wekî pêvekek ji bo kesên bi nexweşiyên mîtokondrî tê bikar anîn, ji ber ku ew di hilberîna enerjiyê de di nav mîtokondriyan de rolek girîng dilîze.
3. Mîyopatiya ji ber statînê:Carinan ji bo kesên ku dermanên statînê ji bo kêmkirina kolesterolê digirin, lêzêdekirina CoQ10 tê pêşniyar kirin, ji ber ku statîn dikarin asta CoQ10 di laş de kêm bikin. Lêzêdekirina bi CoQ10 dikare bibe alîkar ku êş û qelsiya masûlkeyan a bi karanîna statînan ve girêdayî sivik bibe.
4. Dij-pîrbûn û tenduristiya çerm:CoQ10 di hin hilberên lênêrîna çerm de ji ber taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan tê bikar anîn, ku dikare bibe alîkar ku çerm ji zirara oksîdatîf biparêze û tenduristiya giştî ya çerm piştgirî bike.
5. Pêşîlêgirtina mîgrenê:Hin lêkolîn nîşan didin ku lêzêdekirina CoQ10 dikare bibe alîkar ku pirbûn û giraniya mîgrenê kêm bike, her çend lêkolînên bêtir hewce ne ku bandorkeriya wê ji bo vê armancê piştrast bikin.
6. Performansa werzîşê:CoQ10 dikare bi piştgiriya hilberîna enerjiyê û kêmkirina stresa oksîdatîf di masûlkeyan de bibe alîkar ku performansa werzîşê û başbûnê baştir bibe.
Naveroka Coenzyme q10 di Xwarinên Hevpar de
| Naveroka Koenzîma Q10 di her kg xwarinê de (mg) | |||
| Xûrek | Naveroka CoQ10 | Xûrek | Naveroka CoQ10 |
| Sardîn | 33.6 | Garis | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Birincê qehweyî | 5.4 |
| Dilê beraz | 25.6 | Îspenax | 5.1 |
| Kezeba beraz | 25.1 | Sebzeyên kesk | 3.2 |
| Masîyê reş | 25.1 | Kolza | 2.7 |
| Goştê beraz | 24.7 | Gêzer | 2.6 |
| Sormasî | 22.5 | Selete | 2.5 |
| Makerel | 21.8 | Tomato | 2.5 |
| Goştê dewêr | 21.2 | Kîwîfrût | 2.4 |
| Goştê beraz | 16.1 | Kerfes | 2.3 |
| Fistiq | 11.3 | Petatê şêrîn | 2.3 |
| Brokolî | 10.8 | Porteqal | 2.3 |
| Gêlas | 10.7 | Bacan | 2.3 |
| Ceh | 10.6 | Bezelye | 2.0 |
| Soya | 7.3 | Koka Lotusê | 1.3 |
Pirsên Têkildar ên ku Hûn dikarin Bala xwe bidin:
Bandorên Alî yên Çi ne?Koenzîm Q10?
Koenzîm Q10 (CoQ10) bi gelemperî ji bo piraniya mirovan ewle tê hesibandin dema ku di dozên guncaw de were girtin. Lêbelê, dibe ku hin kes bandorên alî yên sivik bibînin. Ev dikarin ev bin:
1. Pirsgirêkên helandinê:Dibe ku hin kes dema ku lêzêdekirina CoQ10 digirin nîşanên sivik ên gastrointestinal ên wekî vereşîn, îshal, an jî êşa mîdeyê bibînin.
2. Bêxewî:Di hin rewşan de, lêzêdekirina CoQ10 bi zehmetiya xewê an bêxewî ve girêdayî ye, nemaze dema ku di êvarê de tê girtin.
3. Reaksiyonên alerjîk:Her çend kêm be jî, dibe ku hin kes ji CoQ10 re alerjîk bin û dibe ku nîşanên wekî pizrik, xurîn, an jî zehmetiya nefesgirtinê bibînin.
4. Têkiliyên bi dermanan re:CoQ10 dikare bi hin dermanan re têkilîyê deyne, wek dermanên rijandina xwînê û dermanên ji bo tansiyona bilind. Ger hûn dermanek bikar tînin, girîng e ku berî ku hûn CoQ10 bikar bînin, bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin.
Girîng e ku were zanîn ku piraniya mirovan CoQ10 baş tehmûl dikin, û bandorên alî yên cidî kêm in. Lêbelê, wekî her pêvekekê, tê pêşniyar kirin ku berî destpêkirina pêveka CoQ10 bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin, nemaze heke we nexweşiyên bingehîn hebin an dermanan digirin.
Divê hûn her roj CoQ10 bistînin?
Biryara rojane ya wergirtina Coenzyme Q10 (CoQ10) divê li gorî pêdiviyên tenduristiyê yên takekesî û şîreta pisporek tenduristiyê be. CoQ10 bi awayekî xwezayî di laş de tê hilberandin û her weha bi rêya hin xwarinan jî tê wergirtin. Lêbelê, her ku mirov pîr dibin an jî di rewşên hin nexweşiyên tenduristiyê de, hilberîna xwezayî ya laş a CoQ10 dikare kêm bibe.
Ji bo kesên ku li ser wergirtina lêzêdekirina CoQ10 difikirin, girîng e ku bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin da ku dozaja guncaw û pirbûna wê li gorî rewşa tenduristiya kesane, kêmasiyên potansiyel û her rewşek bijîşkî ya heyî diyar bikin. Di hin rewşan de, pisporek lênihêrîna tenduristiyê dikare pêşniyar bike ku CoQ10 rojane were girtin, lê di rewşên din de, bernameyek dozê ya cûda dibe ku guncawtir be.
Kî nikare CoQ10 bigire?
Hin kes divê bêyî şêwirîna bi pisporek tenduristiyê baldar bin an jî ji wergirtina Coenzyme Q10 (CoQ10) dûr bisekinin. Ev dikarin ev bin:
1. Jinên ducanî an jî şîr didin:Her çiqas CoQ10 bi gelemperî wekî ewle tê hesibandin jî, lêkolînên li ser ewlehiya wê di dema ducaniyê û şîrdanê de sînordar in. Ji ber vê yekê, ji bo jinên ducanî an şîrdanê tê pêşniyar kirin ku berî karanîna CoQ10 bi dabînkerê tenduristiyê re şêwir bikin.
2. Kesên ku dermanên rijandina xwînê bikar tînin:CoQ10 dikare bi dermanên dijî-koagulant ên wekî warfarin (Coumadin) an dermanên dijî-trombosîtan ên wekî aspirin re têkilî dayne. Girîng e ku kesên ku van dermanan bikar tînin berî ku dest bi lêzêdekirina CoQ10 bikin, şîreta bijîşkî bigirin.
3. Kesên bi nexweşiyên heyî:Kesên bi hin nexweşiyên bijîşkî, wek nexweşiya kezebê, nexweşiya gurçikan, an diyabetê, divê berî ku CoQ10 bikar bînin bi peydakerê tenduristiyê re şêwir bikin, ji ber ku ew dikare bi dermanên ku ji bo birêvebirina van rewşan têne bikar anîn re têkilî daynin.
4. Kesên ku alerjiya wan tê zanîn:Kesên ku ji CoQ10 an jî pêkhateyên têkildar re alerjiya wan heye, divê ji bikaranîna wê dûr bisekinin.
Nîşaneyên pêwîstiyê çi ne?CoQ10?
Nîşanên pêwîstiya bi lêzêdekirina Coenzyme Q10 (CoQ10) ne her tim eşkere ne, ji ber ku ew dikarin nazik bin û dibe ku bi nîşanên gelek rewşên tenduristiyê re li hev bikin. Lêbelê, hin nîşanên potansiyel ên ku dibe ku kêmasiya CoQ10 nîşan bidin ev in:
1. Westandin û asta enerjiya kêm:CoQ10 di hilberîna enerjiya şaneyan de roleke girîng dilîze. Ji ber vê yekê, westandina domdar û asta enerjiya kêm dibe ku nîşana kêmasiya CoQ10 be.
2. Lawazî û êşa masûlkeyan:Kêmasiya CoQ10 dikare bibe sedema qelsiya masûlkeyan, êş û krampan, ji ber ku ew di hilberîna enerjiyê de di nav hucreyên masûlkeyan de cih digire.
3. Tansiyona bilind:Hin lêkolînan destnîşan dikin ku asta kêm a CoQ10 dibe ku bi tansiyona bilind ve girêdayî be, û lêzêdekirin dikare bibe alîkar ji bo tenduristiya kardiovaskuler.
4. Nexweşiya pozê:CoQ10 di parastina tenduristiya şaneyên gingivayê de rolek dilîze, û kêmasiya wê dikare bibe sedema nexweşiya gingivayê an pirsgirêkên periodontal.
5. Êşên serê yên mîgrenê:Hin lêkolînan destnîşan kirine ku lêzêdekirina CoQ10 dikare bibe alîkar ku pirbûn û giraniya mîgrenê kêm bike, ev yek jî nîşan dide ku asta kêm a CoQ10 dikare di hin kesan de faktorek beşdar be ji bo mîgrenê.
Çiqas dem digire ku meriv sûdên wê bibîne?
Dema ku ji bo dîtina feydeyên Coenzyme Q10 (CoQ10) hewce ye, dikare li gorî rewşa tenduristiya takekesî, rewşa tenduristiyê ya taybetî ya ku tê çareserkirin, û doza CoQ10 ya ku tê bikar anîn diguhere. Di hin rewşan de, mirov dikarin feydeyên nisbeten zû bibînin, lê di rewşên din de, dibe ku demek dirêjtir bigire ku meriv bandoran bibîne.
Ji bo hin rewşan wekî têkçûna dil an tansiyona bilind, dibe ku çend hefte heta çend mehan bi zêdekirina domdar a CoQ10 bidome da ku başbûn di nîşanan de were dîtin. Ji hêla din ve, kesên ku CoQ10 ji bo piştgiriya enerjiya giştî an wekî antîoksîdan digirin, dibe ku di nav çend hefteyan de feydeyên wekî zêdebûna asta enerjiyê an başbûna başbûna giştî bibînin.
Dema weşandinê: Îlon-19-2024
