●Çi yeVîtamîna C ?
Vîtamîna C (asîda askorbîk) yek ji xurekên bingehîn ên laş e. Ew di avê de dihele û di tevnên laş ên ava-bingehîn ên wekî xwîn, valahiya di navbera şaneyan de û di şaneyan de bi xwe tê dîtin. Vîtamîna C di rûn de dihele, ji ber vê yekê ew nikare bikeve nav tevnên rûn, û ne jî dikeve beşa rûn a perdeyên şaneyên laş.
Berevajî piraniya memikên din, mirovan şiyana sentezkirina vîtamîna C bi serê xwe winda kirine û ji ber vê yekê divê ew bi parêza xwe (an jî pêvekên xwe) bistînin.
Vîtamîna Ckofaktorekî bingehîn e di cûrbecûr reaksiyonên biyokîmyayî de, di nav de senteza kolajen û karnîtîn, rêkxistina îfadeya genan, piştgiriya pergala parastinê, hilberîna neuropeptîd û hwd.
Ji bilî ku kofaktor e, vîtamîna C di heman demê de antîoksîdanek bihêz e. Ew laş ji pêkhateyên xeternak ên wekî radîkalên azad, toksînên jîngehê û gemaran diparêze. Van toksînan cixareya destê yekem an duyemîn, metabolîzma/hilweşîna dermanên bi têkilî û reçete, toksînên din hene: alkol, qirêjiya hewayê, iltîhaba ji ber rûnên trans, parêzek bi şekir û karbohîdratên rafînerkirî yên zêde, û toksînên ku ji hêla vîrus, bakterî û nexweşiyên din ve têne hilberandin.
● FeydeyênVîtamîna C
Vîtamîna C xurekek pirfonksiyonel e ku dikare tenduristiya we bi gelek awayan baştir bike, di nav de:
◇Alîkariya laş dike ku rûn û proteînan metabolîze bike;
◇Alîkariya hilberîna enerjiyê dike;
◇Di pêşketin û parastina hestiyan, kirkiraban, diranan û gingivayan de dibe alîkar;
◇Di çêbûna tevna girêdanê de dibe alîkar;
◇Alîkariya başbûna birînan dike;
◇Antîoksîdan û dijî-pîrbûnê;
◇Li hember zirara radîkalên azad û stresa oksîdatîf asteng dike;
◇Sîstema parastinê xurt dike û metirsiya nexweşiyên kronîk kêm dike;
◇ Hilberîna kolajenê teşwîq dike, çerm, masûlke, lîgament, kirkirk û movikan nermtir û elastîktir dike;
◇Pirsgirêkên çerm baştir dike;
●ÇavkaniyaVîtamîna CPêvek
Mîqdara vîtamîna C ya ku ji hêla laş ve tê mijandin û bikar anîn, li gorî awayê wergirtina wê pir diguhere (ev wekî "biyoberdestbûn" tê binavkirin).
Bi gelemperî, pênc çavkaniyên vîtamîna C hene:
1. Çavkaniyên xwarinê: sebze, fêkî û goştê xav;
2. Vîtamîna C ya asayî (toz, tablet, demek kurt di laş de dimîne, bi hêsanî dibe sedema îshal);
3. Vîtamîna C ya berdana domdar (dema rûniştinê dirêjtir e, ne hêsan e ku bibe sedema îshal);
4. Vîtamîna C ya bi lîpozomê ve hatiye kapsulkirin (ji bo nexweşên bi nexweşiyên kronîk guncaw e, çêtir tê mijandin);
5. Derzîkirina vîtamîna C (ji bo nexweşên penceşêrê an nexweşên din ên giran guncaw e);
●KîjanVîtamîna CPêvek çêtir e?
Cureyên cûda yên vîtamîna C xwedî berjewendîyên cihêreng in. Bi gelemperî, vîtamîna C ya di sebze û fêkiyan de têrê dike ku hewcedariyên laş bicîh bîne û pêşî li hilweşîna kolajenê û çêbûna nexweşiya skorbûtê bigire. Lêbelê, heke hûn hin feydeyan dixwazin, tê pêşniyar kirin ku hûn lêzêdeyan bigirin.
Vîtamîna C ya asayî di avê de dihele û nikare bikeve nav şaneyên rûn. Divê Vîtamîna C bi karanîna proteînên veguhastinê di dîwarê rûvî re were veguhastin. Proteînên veguhastinê yên berdest bi sînor in. Vîtamîna C di rêça dehandinê de zû diçe û dem pir kurt e. Vîtamîna C ya asayî bi tevahî zehmet e ku were mijandin.
Bi gelemperî, piştî wergirtinavîtamîna C, vîtamîna C ya xwînê piştî 2 heta 4 demjimêran digihîje lûtkeyê, û dûv re piştî 6 heta 8 demjimêran vedigere asta berî pêvekê (xala bingehîn), ji ber vê yekê pêdivî ye ku di nav rojê de gelek caran were girtin.
Vîtamîna C ya berdayî hêdî hêdî tê berdan, ku dikare demek dirêjtir di laş de bimîne, rêjeya mijandinê zêde bike, û dema xebata vîtamîna C bi qasî 4 demjimêran dirêj bike.
Lêbelê, vîtamîna C ya di lîpozomê de kapsulkirî çêtir tê mijandin. Vîtamîna C ya di fosfolîpîdan de kapsulkirî, mîna rûnê xwarinê tê mijandin. Ew ji hêla pergala lîmfê ve bi karîgeriya 98% tê mijandin. Li gorî vîtamîna C ya asayî, lîpozom dikarin vîtamîna C ya bêtir veguhezînin gera xwînê. Lêkolînan dîtiye ku rêjeya mijandina vîtamîna C ya di lîpozomê de kapsulkirî ji du qatan ji vîtamîna C ya asayî zêdetir e.
Adîvîtamîna C, an vîtamîna C ya xwezayî di xwarinê de, dikare di demek kurt de asta vîtamîna C di xwînê de zêde bike, lê vîtamîna C ya zêde piştî çend demjimêran bi rêya mîzê ji laş tê derxistin. Vîtamîna C ya lîpozomal xwedî rêjeyek vegirtinê ya pir zêdetir e ji ber ku yekbûna rasterast a lîpozomên bi şaneyên rûviya zirav re dikare veguhezkarê vîtamîna C di rûviyan de derbas bike û wê di hundurê şaneyan de berde, û di dawiyê de bikeve gera xwînê.
● Pêşkêşkirina NEWGREENVîtamîna CToz/Kapsûl/Tablet/Gummî
Dema weşandinê: Cotmeh-11-2024
