●무엇이냐비타민 C ?
비타민 C(아스코르브산)는 신체에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 수용성이며 혈액, 세포 간극, 세포 자체와 같이 수분을 기반으로 하는 신체 조직에 존재합니다. 비타민 C는 지용성이 아니므로 지방 조직이나 세포막의 지방층으로는 흡수되지 않습니다.
대부분의 다른 포유류와는 달리 인간은 비타민 C를 스스로 합성하는 능력을 잃었기 때문에 음식(또는 보충제)을 통해 섭취해야 합니다.
비타민 C콜라겐과 카르니틴 합성, 유전자 발현 조절, 면역 지원, 신경펩타이드 생성 등 다양한 생화학 반응에 필수적인 보조 인자입니다.
비타민 C는 보조 인자일 뿐만 아니라 강력한 항산화제이기도 합니다. 활성산소, 환경 독소, 오염 물질과 같은 위험한 화합물로부터 신체를 보호합니다. 이러한 독소에는 직접 또는 간접 흡연, 접촉 및 처방약의 대사/분해, 알코올, 대기 오염, 트랜스 지방으로 인한 염증, 설탕과 정제 탄수화물이 많은 식단, 그리고 바이러스, 박테리아 및 기타 병원균이 생성하는 독소 등이 포함됩니다.
●의 이점비타민 C
비타민 C는 다음을 포함하여 여러 면에서 건강을 개선할 수 있는 다기능 영양소입니다.
◇신체가 지방과 단백질을 대사하는 데 도움이 됩니다.
◇에너지 생산에 도움이 됩니다.
◇뼈, 연골, 치아, 잇몸의 발달과 유지에 도움이 됩니다.
◇결합조직 형성에 도움이 됩니다.
◇상처 치유에 도움이 됩니다.
◇항산화 및 노화방지
◇유리기 손상 및 산화 스트레스를 예방합니다.
◇면역체계를 강화하고 만성질환의 위험을 감소시킵니다.
◇콜라겐 생성을 촉진하여 피부, 근육, 인대, 연골, 관절을 더욱 유연하고 탄력있게 만듭니다.
◇피부 트러블을 개선합니다.
●출처비타민 C보충제
신체가 흡수하고 사용하는 비타민 C의 양은 복용 방법에 따라 크게 달라집니다(이를 "생체이용률"이라고 합니다).
일반적으로 비타민 C의 공급원은 5가지가 있습니다.
1. 식품 공급원: 야채, 과일, 생고기
2. 일반 비타민 C(분말, 정제, 체내 체류시간이 짧고 설사를 일으키기 쉬움);
3. 지속 방출 비타민 C (체류 시간이 길고 설사를 일으키기 쉽지 않음)
4. 리포좀으로 캡슐화된 비타민 C(만성 질환 환자에게 적합, 흡수력 향상)
5. 비타민 C 주사 (암이나 기타 중증 환자에게 적합)
●어떤비타민 C보충제가 더 나은가요?
비타민 C는 형태에 따라 생체이용률이 다릅니다. 일반적으로 채소와 과일에 함유된 비타민 C는 신체의 필요량을 충족하고 콜라겐 분해로 인한 괴혈병 발생을 예방하기에 충분합니다. 하지만 효과를 원한다면 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
일반 비타민 C는 수용성이라 지방 세포에 흡수될 수 없습니다. 비타민 C는 수송 단백질을 통해 장벽을 통과해야 하는데, 이용 가능한 수송 단백질은 제한적입니다. 비타민 C는 소화관에서 빠르게 이동하며 이동 시간은 매우 짧습니다. 따라서 일반 비타민 C는 완전히 흡수되기 어렵습니다.
일반적으로 복용 후비타민 C혈중 비타민 C는 2~4시간 후에 최고치에 도달하고, 6~8시간 후에는 보충제 복용 전(기준선) 수준으로 떨어지므로 하루 종일 여러 번 복용해야 합니다.
지속 방출형 비타민 C는 천천히 방출되므로 체내에 더 오랜 시간 머물 수 있고, 흡수율을 높이며, 비타민 C의 작용 시간을 약 4시간 연장합니다.
하지만 리포좀 캡슐화 비타민 C는 흡수율이 더 좋습니다. 인지질에 캡슐화된 비타민 C는 식이 지방처럼 흡수됩니다. 림프계를 통해 98%의 효율로 흡수됩니다. 일반 비타민 C와 비교했을 때, 리포좀은 더 많은 비타민 C를 혈액 순환으로 운반할 수 있습니다. 연구에 따르면 리포좀 캡슐화 비타민 C의 흡수율은 일반 비타민 C의 두 배 이상입니다.
평범한비타민 C, 또는 음식에 함유된 천연 비타민 C는 단시간에 혈중 비타민 C 수치를 높일 수 있지만, 과잉 비타민 C는 몇 시간 후 소변을 통해 체외로 배출됩니다. 리포좀형 비타민 C는 리포좀과 소장 세포가 직접 융합되어 장내 비타민 C 수송체를 우회하여 세포 내로 방출되고, 최종적으로 혈류로 유입되기 때문에 흡수율이 훨씬 높습니다.
●뉴그린 서플라이비타민 C분말/캡슐/정제/구미
게시 시간: 2024년 10월 11일
