ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ

ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರ ?

ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರವು ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಅದರ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ: ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ, ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುರುತುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರವು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

4. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೆಂಬಲ: ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ: ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುವ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ರೂಪ (ಉದಾ, ಎಣ್ಣೆ, ಪುಡಿ, ಸಾರ) ನಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಪೂರಕದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ. ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ.

2. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗುಲಾಬಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಊತವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

3. ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನಗಳು: ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರವು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳು (ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವವುಗಳು) ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವುದೇ ಪೂರಕದಂತೆ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರವನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಮಾಡುತ್ತದೆಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದೇ?

ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸ್ವತಃ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಂತಹ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದುರ್ಬಲ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಸ್‌ಶಿಪ್‌ನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಅಥವಾ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಅಲರ್ಜಿ: ಗುಲಾಬಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಸಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

2. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ.

3. ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಉದಾ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್) ಅಥವಾ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ದುರ್ಬಲ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

4. ಔಷಧಿ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳು (ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು) ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಪೂರಕದಂತೆ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಮಾಡಬಹುದುಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇ?

ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.