• ಏನುಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟುಪುಡಿ?
ಸೈಲಿಯಮ್ ಗಿನುಸಿಯೇ ಕುಟುಂಬದ ಒಂದು ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಭಾರತ ಮತ್ತು ಇರಾನ್ಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೇನ್ನಂತಹ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸೈಲಿಯಮ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಹಸ್ಕ್ ಪೌಡರ್ ಎಂಬುದು ಪ್ಲಾಂಟಗೋ ಓವಾಟಾದ ಬೀಜದ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಪುಡಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಓವಾಟಾದ ಬೀಜದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 50 ಪಟ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಬೀಜದ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಸುಮಾರು 3:1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು, ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿವೆ. ಸೈಲಿಯಮ್ ಇರಾನ್ ಮತ್ತು ಭಾರತಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ. ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿಯ ಗಾತ್ರವು 50 ಜಾಲರಿಯಾಗಿದೆ, ಪುಡಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 50 ಪಟ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸದೆಯೇ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಊತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಕೊಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್ ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವುಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟುಪುಡಿ?
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ:
ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿಯು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ:
ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್:
ಕರಗುವ ನಾರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ತೃಪ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:
ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ:
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ,ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟುಪುಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅನ್ವಯಗಳುಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟುಪುಡಿ
1. ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳು, ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್, ಧಾನ್ಯದ ಉಪಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಂತಹ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ. 20~50℃ ತಾಪಮಾನ, 2~10 pH ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು 0.5m ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸೈಲಿಯಮ್ ಗಮ್ ನ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದನ್ನು 300 ~ 600 ಸಿಸಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು; ಇದನ್ನು ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲಿಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನಂತರ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟುಪುಡಿ?
ಸೈಲಿಯಮ್ ಹಸ್ಕ್ ಪೌಡರ್ (ಸೈಲಿಯಮ್ ಹಸ್ಕ್ ಪೌಡರ್) ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:
1. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್
ವಯಸ್ಕರು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 1-3 ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳು: ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
● ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ: 25 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
● ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳು: ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗ್ರಾಂ/ದಿನ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
● ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಸುಮಾರು 5-10 ಗ್ರಾಂ.
2. ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ:ಮಿಶ್ರಣಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟುಪುಡಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು (ಕನಿಷ್ಠ 240 ಮಿಲಿ) ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ:ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿಯನ್ನು ಮೊಸರು, ಜ್ಯೂಸ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
3. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ:ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಔಷಧಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:ನೀವು ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಔಷಧದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೈಲಿಯಮ್ ಹಸ್ಕ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ:ಕೆಲವು ಜನರು ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ:ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
• ನ್ಯೂಗ್ರೀನ್ ಸರಬರಾಜುಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟುಪುಡಿ
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-01-2024
