ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳು - ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲ

●ಮೂಲವಿಟಮಿನ್ ಸಿಪೂರಕಗಳು
ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು "ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಐದು ಮೂಲಗಳಿವೆ:

1. ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿ ಮಾಂಸ;

2. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ, ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ);

3. ನಿರಂತರ-ಬಿಡುಗಡೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಾಸ ಸಮಯ, ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ);

4. ಲಿಪೊಸೋಮ್-ಆವೃತವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ);

5. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ);

●ಯಾವುದುವಿಟಮಿನ್ ಸಿಪೂರಕ ಉತ್ತಮವೇ?

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಕರ್ವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಬೇಕು. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವಿಟಮಿನ್ ಸಿ2 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪೂರ್ವ-ಪೂರಕ (ಬೇಸ್‌ಲೈನ್) ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ-ಬಿಡುಗಡೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಿಪೊಸೋಮ್-ಆವರಿಸಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ 98% ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಲಿಪೊಸೋಮ್‌ಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಲಿಪೊಸೋಮ್-ಆವರಿಸಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಲಿಪೊಸೋಮಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಿಪೊಸೋಮ್‌ಗಳ ನೇರ ಸಮ್ಮಿಳನವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಗಣೆದಾರನನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

●ಹೊಸ ಹಸಿರು ಸರಬರಾಜುವಿಟಮಿನ್ ಸಿಪುಡಿ/ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು/ಮಾತ್ರೆಗಳು/ಗಮ್ಮಿಗಳು