რა არისკოენზიმი Q10?
კოენზიმ Q10 (კოენზიმ Q10, CoQ10), ასევე ცნობილი როგორც უბიქინონი (UQ) და კოენზიმ Q (CoQ), არის კოენზიმი, რომელიც არსებობს ყველა ეუკარიოტულ ორგანიზმში, რომლებიც აერობულ სუნთქვას ახორციელებენ. ეს არის ბენზოქინონის ცხიმში ხსნადი ნაერთი, რომლის სტრუქტურა K ვიტამინის მსგავსია. Q წარმოადგენს ქინონის ჯგუფს, ხოლო 10 წარმოადგენს მის კუდზე მიმაგრებული იზოპრენის რაოდენობას. ის ძირითადად წარმოიქმნება მიტოქონდრიების შიდა მემბრანაში და მცირე ნაწილის მიღება ასევე შესაძლებელია საკვებიდან, როგორიცაა საქონლის ხორცი, კვერცხი, ცხიმიანი თევზი, თხილი, ფორთოხალი, ბროკოლი და სხვა ხილი და ბოსტნეული.
კოენზიმ Q10 ფართოდ არის გავრცელებული ადამიანის ორგანიზმში და არსებობს სხვადასხვა ორგანოებში, ქსოვილებში, უჯრედშიდა კომპონენტებსა და პლაზმაში, მაგრამ მისი შემცველობა მნიშვნელოვნად მერყეობს. მასის კონცენტრაცია უფრო მაღალია ქსოვილებსა და ორგანოებში, როგორიცაა ღვიძლი, გული, თირკმელები და პანკრეასი. მისი მთავარი ფუნქციაა ადამიანის უჯრედების ენერგიის გამომუშავებისკენ სწრაფვა. კოენზიმ Q10 ძირითადად მონაწილეობს მიტოქონდრიის ჟანგვითი ფოსფორილირებისა და ატფ-ის წარმოების პროცესში, არეგულირებს უჯრედის რედოქს გარემოს, გადააქვს აღდგენილი ელექტრონები ვეზიკულაში ან უჯრედიდან ელექტრონული მემბრანის შეღწევადობის პროცესში და მონაწილეობს შიდა მემბრანისა და პლაზმური მემბრანის პროტონული გრადიენტის ფორმირებაში. მას შეუძლია დააჩქაროს უჯრედების განახლება და სტიმულირება, რითაც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს უჯრედების მიერ საკვები ნივთიერებების შეწოვის უნარს. კოენზიმ Q10 ინგრედიენტების კანის მოვლის საშუალებებში დამატება ეფექტურად ეხმარება კანის უჯრედებს კანის მოვლის საშუალებებში სხვა საკვები ნივთიერებების აქტიურად შეწოვაში და აქვს ჯანმრთელობის შემანარჩუნებელი ეფექტები, როგორიცაა მეტაბოლიზმის დაჩქარება და დაბერების შენელება.
როგორც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო პროდუქტი, კოენზიმ Q10-ს აქვს გულის დაცვის, ენერგიის გაზრდისა და იმუნიტეტის გაუმჯობესების ფუნქციები. ის შესაფერისია სპორტსმენებისთვის, მაღალი ინტენსივობის გონებრივი მუშაკებისთვის, ასევე გულის დაავადებების, დიაბეტის და ა.შ. მქონე პაციენტების სტაბილიზაციისა და გამოჯანმრთელების მიზნით.
ფიზიკური და ქიმიური თვისებებიკოენზიმი Q10
კოენზიმ Q10-ის გამოვლინება:ყვითელი ან ნარინჯისფერ-ყვითელი კრისტალური ფხვნილი; უსუნო და უგემო; ადვილად იშლება სინათლეზე.
ფერი:ღია ნარინჯისფერიდან მუქ ნარინჯისფერამდე
დნობის წერტილი:49-51℃
დუღილის წერტილი:715.32℃
სიმჭიდროვე:0.9145 გ/სმ3
რეფრაქციული ინდექსი:1.4760
შენახვის პირობები:შეიძლება ოთახის ტემპერატურაზე მოკლე დროით შენახვა, სასურველია -20°C-ზე ხანგრძლივი შენახვისთვის
ხსნადობა:ადვილად ხსნადი ქლოროფორმში.
მგრძნობელობა:ფოტომგრძნობელობა
სტაბილურობა:სტაბილურია, მაგრამ მგრძნობიარეა სინათლის ან სითბოს მიმართ, შეუთავსებელია ძლიერ ოქსიდანტებთან.
გავრცელებაკოენზიმი Q10ადამიანის სხეულში
კოენზიმ Q10 ფართოდ არის წარმოდგენილი უჯრედის მემბრანებში, განსაკუთრებით მიტოქონდრიულ მემბრანებში და ძირითადად ნაწილდება გულში, ფილტვებში, ღვიძლში, თირკმელებში, ელენთაში, პანკრეასსა და თირკმელზედა ჯირკვლებში. კოენზიმ Q10-ის საერთო შემცველობა ორგანიზმში მხოლოდ 500-1500 მგ-ია, მაგრამ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. კოენზიმ Q10 შედარებით მაღალია გულში, თირკმელებში, ღვიძლსა და კუნთებში. ამავდროულად, ადამიანის ორგანიზმში კოენზიმ Q10-ის 95% უბიქინოლის (რედუცირებული უბიქინოლი) სახით არსებობს, მაგრამ ტვინი და ფილტვები გამორიცხულია. ვარაუდობენ, რომ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ამ ორ ქსოვილში მაღალი ჟანგვითი სტრესით, რომელიც უბიქინოლს ჟანგავს დაჟანგულ უბიქინონად (დაჟანგული უბიქინონი).
ასაკის მატებასთან ერთად, ადამიანის ორგანიზმში კოენზიმ Q10-ის შემცველობა თანდათან მცირდება. სტანდარტულად 20 წლის ასაკი თუ ავიღოთ, 80 წლის ასაკში ადამიანის სხეულის სხვადასხვა ნაწილში კოენზიმ Q10-ის ბუნებრივი შესუსტება შემდეგია: ღვიძლი: 83.0%; თირკმელი: 65.3%; ფილტვები: 51.7%; გული: 42.9%. ამიტომ, ზოგადად მიღებულია, რომ გული არის ორგანო, რომელსაც ყველაზე მეტად სჭირდება კოენზიმ Q10-ის დანამატები, ან რომ ხანდაზმულებში გულის მრავალი დისკომფორტი კოენზიმ Q10-ის ნაკლებობით არის გამოწვეული.
რა არის უპირატესობებიკოენზიმი Q10?
CoQ10-ის ზოგიერთი პოტენციური სარგებელი მოიცავს:
1. გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება:CoQ10 ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას გულის კუნთში ენერგიის გამომუშავების გაუმჯობესების გზით, ასევე მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი ჟანგვითი სტრესისგან დასაცავად.
2. გაზრდილი ენერგიის წარმოება:CoQ10 მონაწილეობს ადენოზინტრიფოსფატის (ATP) წარმოებაში, რომელიც უჯრედების ენერგიის ძირითადი წყაროა. CoQ10-ის დანამატებით მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ენერგიის დონის ამაღლებას, განსაკუთრებით იმ პირებში, რომლებსაც CoQ10-ის დაბალი დონე აქვთ.
3. ანტიოქსიდანტური თვისებები:CoQ10 ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებას და ორგანიზმში ჟანგვითი დაზიანების შემცირებას, რაც ხელს უწყობს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებებისგან დაცვას და საერთო ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
4. პოტენციური დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტები:ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ CoQ10-ს შეიძლება ჰქონდეს დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი უჯრედების ჟანგვითი დაზიანებისგან დაცვისა და უჯრედების ენერგიის წარმოების მხარდაჭერის უნარის გამო.
5. სტატინების მომხმარებლების მხარდაჭერა:სტატინურ მედიკამენტებს, რომლებიც ხშირად ინიშნება ქოლესტერინის შესამცირებლად, შეუძლიათ ორგანიზმში CoQ10-ის დონის შემცირება. CoQ10-ის დანამატებით მიღებამ შეიძლება შეამციროს სტატინების გამოყენების გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუნთების ტკივილი და სისუსტე.
რა არის აპლიკაციებიკოენზიმი Q10?
კოენზიმ Q10-ს (CoQ10) ჯანმრთელობისთვის პოტენციური სარგებლის გამო რამდენიმე გამოყენება აქვს. CoQ10-ის რამდენიმე ძირითადი გამოყენება მოიცავს:
1. გულის ჯანმრთელობა:CoQ10 ხშირად გამოიყენება გულის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად, განსაკუთრებით გულის უკმარისობის, მაღალი არტერიული წნევის ან სხვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პირებში. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს გულის კუნთში ენერგიის გამომუშავების გაუმჯობესებას და იმოქმედოს როგორც ანტიოქსიდანტი ჟანგვითი სტრესისგან დასაცავად.
2. მიტოქონდრიული დარღვევები:CoQ10 ზოგჯერ გამოიყენება დანამატის სახით მიტოქონდრიული დარღვევების მქონე პირებისთვის, რადგან ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მიტოქონდრიებში ენერგიის წარმოებაში.
3. სტატინებით გამოწვეული მიოპათია:CoQ10-ის დანამატის მიღება ზოგჯერ რეკომენდებულია იმ პირებისთვის, რომლებიც ქოლესტერინის შესამცირებლად სტატინებს იღებენ, რადგან სტატინებს შეუძლიათ ორგანიზმში CoQ10-ის დონის შემცირება. CoQ10-ის დანამატის მიღებამ შეიძლება შეამსუბუქოს კუნთების ტკივილი და სისუსტე, რომელიც სტატინების გამოყენებასთან არის დაკავშირებული.
4. დაბერების საწინააღმდეგო და კანის ჯანმრთელობა:CoQ10 გამოიყენება ზოგიერთ კანის მოვლის პროდუქტში მისი ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო, რაც ხელს უწყობს კანის დაცვას ჟანგვითი დაზიანებისგან და ხელს უწყობს კანის საერთო ჯანმრთელობას.
5. შაკიკის პრევენცია:ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ CoQ10-ის დანამატებმა შეიძლება შეამციროს შაკიკის სიხშირე და სიმძიმე, თუმცა ამ მიზნით მისი ეფექტურობის დასადასტურებლად მეტი კვლევაა საჭირო.
6. ვარჯიშის შესრულება:CoQ10-მა შეიძლება ხელი შეუწყოს ვარჯიშის შესრულებისა და აღდგენის გაუმჯობესებას ენერგიის გამომუშავების მხარდაჭერით და კუნთებში ჟანგვითი სტრესის შემცირებით.
კოენზიმ q10-ის შემცველობა ჩვეულებრივ საკვებში
| კოენზიმ Q10-ის შემცველობა 1 კგ საკვებზე (მგ) | |||
| საკვები | CoQ10-ის შემცველობა | საკვები | CoQ10-ის შემცველობა |
| სარდინები | 33.6 | სიმინდი | 6.9 |
| საური | 26.8 | ყავისფერი ბრინჯი | 5.4 |
| ღორის გული | 25.6 | ისპანახი | 5.1 |
| ღორის ღვიძლი | 25.1 | მწვანე ბოსტნეული | 3.2 |
| შავი თევზი | 25.1 | რაფსი | 2.7 |
| ღორის ფილე | 24.7 | სტაფილო | 2.6 |
| ორაგული | 22.5 | სალათის ფურცლები | 2.5 |
| სკუმბრია | 21.8 | პომიდორი | 2.5 |
| საქონლის ხორცი | 21.2 | კივი | 2.4 |
| ღორის ხორცი | 16.1 | ნიახური | 2.3 |
| არაქისი | 11.3 | ტკბილი კარტოფილი | 2.3 |
| ბროკოლი | 10.8 | ფორთოხალი | 2.3 |
| ალუბალი | 10.7 | ბადრიჯანი | 2.3 |
| ქერი | 10.6 | ბარდა | 2.0 |
| სოიო | 7.3 | ლოტოსის ფესვი | 1.3 |
დაკავშირებული კითხვები, რომლებიც შეიძლება დაგაინტერესოთ:
რა არის გვერდითი მოვლენები?კოენზიმი Q10?
კოენზიმ Q10 (CoQ10) ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება ადამიანების უმეტესობისთვის, შესაბამისი დოზებით მიღების შემთხვევაში. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს მსუბუქი გვერდითი მოვლენები. ეს შეიძლება მოიცავდეს:
1. საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები:ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება აღენიშნებოდეს მსუბუქი კუჭ-ნაწლავის სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, დიარეა ან კუჭის აშლილობა CoQ10 დანამატების მიღებისას.
2. უძილობა:ზოგიერთ შემთხვევაში, CoQ10 დანამატის მიღება დაკავშირებულია ძილის გაძნელებასთან ან უძილობასთან, განსაკუთრებით საღამოს მიღებისას.
3. ალერგიული რეაქციები:იშვიათია, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ალერგია CoQ10-ზე და განიცადოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გამონაყარი, ქავილი ან სუნთქვის გაძნელება.
4. ურთიერთქმედება მედიკამენტებთან:CoQ10-ს შეუძლია ურთიერთქმედება გარკვეულ მედიკამენტებთან, როგორიცაა სისხლის გამათხელებლები და მაღალი არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებები. მნიშვნელოვანია, რომ CoQ10-ის მიღებამდე გაიაროთ კონსულტაცია ჯანდაცვის სპეციალისტთან, თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ადამიანების უმრავლესობა კარგად იტანს CoQ10-ს და სერიოზული გვერდითი მოვლენები იშვიათია. თუმცა, როგორც ნებისმიერი დანამატის შემთხვევაში, სასურველია, CoQ10-ის დამატებით მიღებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ჯანდაცვის პროვაიდერთან, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე თანმხლები დაავადება ან იღებთ მედიკამენტებს.
უნდა მივიღოთ თუ არა CoQ10 ყოველდღე?
კოენზიმ Q10-ის (CoQ10) ყოველდღიურად მიღების გადაწყვეტილება უნდა ეფუძნებოდეს ინდივიდუალურ ჯანმრთელობის საჭიროებებს და ჯანდაცვის სპეციალისტის რჩევას. CoQ10 ბუნებრივად გამომუშავდება ორგანიზმში და ასევე მიიღება გარკვეული საკვების მეშვეობით. თუმცა, ასაკის მატებასთან ერთად ან გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემების შემთხვევაში, ორგანიზმის მიერ CoQ10-ის ბუნებრივი გამომუშავება შეიძლება შემცირდეს.
იმ პირებისთვის, რომლებიც განიხილავენ CoQ10-ის დანამატის მიღებას, მნიშვნელოვანია კონსულტაცია გაიარონ ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რათა განისაზღვროს შესაბამისი დოზა და სიხშირე ინდივიდუალური ჯანმრთელობის მდგომარეობის, პოტენციური დეფიციტის და არსებული სამედიცინო მდგომარეობების საფუძველზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ჯანდაცვის სპეციალისტმა შეიძლება გირჩიოთ CoQ10-ის ყოველდღიური მიღება, ხოლო სხვა სიტუაციებში შეიძლება უფრო მიზანშეწონილი იყოს დოზირების განსხვავებული გრაფიკი.
ვის არ შეუძლია CoQ10-ის მიღება?
ზოგიერთმა პირმა სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოს ან თავი შეიკავოს კოენზიმ Q10-ის (CoQ10) მიღებისგან ჯანდაცვის სპეციალისტთან კონსულტაციის გარეშე. ეს შეიძლება მოიცავდეს:
1. ორსული ან მეძუძური ქალები:მიუხედავად იმისა, რომ CoQ10 ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს მისი უსაფრთხოების შესახებ კვლევები შეზღუდულია. ამიტომ, ორსულმა ან მეძუძურმა ქალებმა CoQ10-ის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიარონ ექიმთან.
2. სისხლის გამათხელებელი მედიკამენტების მიმღები პირები:CoQ10-მა შეიძლება ურთიერთქმედება მოახდინოს ანტიკოაგულანტულ მედიკამენტებთან, როგორიცაა ვარფარინი (კუადინი) ან ანტიაგრეგანტულ პრეპარატებთან, როგორიცაა ასპირინი. მნიშვნელოვანია, რომ ამ მედიკამენტებზე მყოფმა პირებმა CoQ10-ის დანამატებით მიღების დაწყებამდე მიმართონ ექიმს.
3. არსებული სამედიცინო მდგომარეობების მქონე პირები:გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობების, მაგალითად, ღვიძლის, თირკმლის ან დიაბეტის მქონე პირებმა CoQ10-ის მიღებამდე უნდა მიმართონ ექიმს, რადგან მან შეიძლება ურთიერთქმედება მოახდინოს ამ მდგომარეობების სამკურნალოდ გამოყენებულ მედიკამენტებთან.
4. ალერგიის მქონე პირები:პირებმა, რომლებსაც აქვთ ალერგია CoQ10-ის ან მასთან დაკავშირებული ნაერთების მიმართ, თავი უნდა შეიკავონ მისი გამოყენებისგან.
რა სიმპტომები ახასიათებს საჭიროებას?კოენზიმი Q10?
კოენზიმ Q10-ის (CoQ10) დანამატის მიღების საჭიროების სიმპტომები ყოველთვის მარტივი არ არის, რადგან ისინი შეიძლება იყოს შეუმჩნეველი და ემთხვეოდეს სხვადასხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობის სიმპტომებს. თუმცა, არსებობს რამდენიმე პოტენციური ნიშანი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს CoQ10-ის დეფიციტზე:
1. დაღლილობა და ენერგიის დაბალი დონე:CoQ10 გადამწყვეტ როლს ასრულებს უჯრედული ენერგიის გამომუშავებაში. ამიტომ, მუდმივი დაღლილობა და ენერგიის დაბალი დონე შესაძლოა CoQ10-ის დეფიციტის ნიშანი იყოს.
2. კუნთების სისუსტე და ტკივილი:CoQ10-ის დეფიციტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების სისუსტეს, ტკივილს და სპაზმებს, რადგან ის მონაწილეობს კუნთების უჯრედებში ენერგიის გამომუშავებაში.
3. მაღალი არტერიული წნევა:ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ CoQ10-ის დაბალი დონე შეიძლება დაკავშირებული იყოს მაღალ არტერიულ წნევასთან და დანამატები შეიძლება ხელს უწყობდეს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
4. ღრძილების დაავადება:CoQ10 მონაწილეობს ღრძილების ჯანსაღი ქსოვილის შენარჩუნებაში, ხოლო დეფიციტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ღრძილების დაავადებას ან პაროდონტის პრობლემებს.
5. შაკიკის თავის ტკივილი:ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ CoQ10-ის დანამატებმა შეიძლება შეამციროს შაკიკის სიხშირე და სიმძიმე, რაც იმაზე მიუთითებს, რომ CoQ10-ის დაბალი დონე შეიძლება ზოგიერთ ადამიანში შაკიკის გამომწვევი ფაქტორი იყოს.
რამდენი დრო სჭირდება სარგებლის ნახვას?
კოენზიმ Q10-ის (CoQ10) სარგებლის დანახვის დრო შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდუალური ჯანმრთელობის მდგომარეობის, კონკრეტული ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და გამოყენებული CoQ10-ის დოზირების მიხედვით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანებმა შეიძლება შედარებით სწრაფად იგრძნონ სარგებელი, ხოლო სხვა სიტუაციებში, რაიმე ეფექტის შემჩნევას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს.
გარკვეული მდგომარეობების დროს, როგორიცაა გულის უკმარისობა ან მაღალი არტერიული წნევა, სიმპტომების გაუმჯობესების შესანიშნავად შეიძლება CoQ10-ის მუდმივი მიღება რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე დასჭირდეს. მეორეს მხრივ, პირებმა, რომლებიც CoQ10-ს იღებენ ზოგადი ენერგიის მხარდაჭერისთვის ან ანტიოქსიდანტის სახით, შეიძლება შეამჩნიონ ისეთი სარგებელი, როგორიცაა ენერგიის დონის მატება ან საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესება უფრო მოკლე დროში, შესაძლოა რამდენიმე კვირაში.
გამოქვეყნების დრო: 2024 წლის 19 სექტემბერი
