אם תמיכה בתפקוד המוח חשובה לך, ייתכן שתרצה לשקול נטילת מגנזיום L-threonate. לא רק שהוכח שהוא מגביר את רמות המגנזיום במוח, מה שעוזר להגן על המוח מפני ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל;

זה גם מקדם שלושה היבטים נוספים של בריאות קוגניטיבית:

1. שיפור הזיכרון לטווח קצר ולטווח ארוך - מחקר קליני שפורסם בכתב העת Neuron הראה כי העלאת רמות המגנזיום במוח באמצעות שימוש במגנזיום L-threonate יכולה לשפר את הלמידה והזיכרון. מחקרים פרה-קליניים בתחום הזיכרון הראו כי תוספת של מגנזיום L-threonate יכולה לשפר את ביצועי הזיכרון ולשפר את הלמידה. בחולדות צעירות ומבוגרות, מגנזיום L-threonine נקשר לעלייה של 18% ו-100% בזיכרון לטווח קצר ולטווח ארוך, בהתאמה. בחולדות מבוגרות יותר, ההשפעה הייתה בולטת אף יותר. במאמר משנת 2016 ב-NeuroPharmacology, גואסונג ליו ועמיתיו ציינו כי "שילוב של חומצה L-threonic (חומצה סולית) ומגנזיום (Mg2+), בצורת L-TAMS, יכול לשפר את הלמידה והזיכרון בחולדות צעירות ולמנוע ירידה בזיכרון בחולדות מזדקנות ובעכברי מודל של מחלת אלצהיימר." 5] טיפול במגנזיום נחקר גם כדי לשפר דמנציה, הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTsD), דיכאון, חרדה וירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך את יעילותו של תוסף זה בשיפור ביצועי הזיכרון בבני אדם.

2. תמיכה בגירוי תקין של תאי מוח - תאי המוח שלך "מדברים" זה עם זה באמצעות נוירוטרנסמיטרים, שהם השליחים הכימיים של המוח הנושאים מסרים ומעוררים את המודעות שלך לעולם סביבך. רמות בריאות של מגנזיום מסייעות לקדם תקשורת בין נוירונים על ידי שמירה על גירוי של קולטני תאי מוח הקשורים להתפתחות המוח, זיכרון ולמידה. שמירה על גירוי עצבי תקין חיונית לשמירה על מצב רוח, זיכרון ותפקוד קוגניטיבי בריא.

3. יצירת תאי מוח וסינפסות חדשים - צריכת מגנזיום מספקת מסייעת למוח לשמור וליצור תאי מוח וסינפסות בריאים. זה שומר על המוח פעיל.

האם יש תופעות לוואי למגנזיום L-threonate?
תופעת לוואי נפוצה של נטילת מגנזיום היא נזלת; עם זאת, זה קורה בדרך כלל כאשר צריכת המגנזיום עולה על 1000 מ"ג. היתרון של מגנזיום L-threonate הוא שלצורה זו של מגנזיום יש פחות השפעה על תנועת המעיים מאשר לרוב צורות המגנזיום, והמינון הטיפוסי גם הוא נמוך בהרבה, ועומד על 44 מ"ג.

כמה זמן לוקח למגנזיום L-threonate לפעול?

במחקרים קליניים, חלק מההשפעות נצפו כבר לאחר 6 שבועות, כאשר התוצאות הטובות ביותר התרחשו לאחר שבועיים. אך בגלל הביוכימיה ואורח החיים הייחודיים של כל אדם, משך הזמן שלוקח להשפיע משתנה מאדם לאדם.

כמה מגנזיום L-threonate כדאי ליטול?
מומלץ ליטול 2000 מ"ג של מגנזיום L-threonate, המספק בדרך כלל 144 מ"ג של מגנזיום.