• Hvað erTUDCA ?
Sólarljós er aðalástæða melanínframleiðslu. Útfjólubláir geislar í sólarljósi skaða deoxýríbósakjarnsýru, eða DNA, í frumum. Skemmt DNA getur leitt til skemmda og tilfærslu á erfðaupplýsingum og jafnvel valdið illkynja stökkbreytingum í genum eða tapi á æxlisbælandi genum, sem leiðir til myndunar æxla.
Hins vegar er sólarljós ekki svo „hræðilegt“ og þetta er allt „heiður“ melanínsins. Reyndar losnar melanín á erfiðum tímum, sem gleypir orku útfjólublárra geisla og kemur í veg fyrir að DNA skemmist og dregur þannig úr skaða af völdum útfjólublárra geisla á mannslíkamann. Þó að melanín verndi mannslíkamann gegn útfjólubláum geislum getur það einnig gert húðina dekkri og myndað bletti. Þess vegna er það mikilvæg leið til að hvítta húðina í fegurðariðnaðinum að hindra framleiðslu melaníns.
• Hverjir eru kostirnir viðTUDCAí íþróttafæðubótarefnum?
Helsti ávinningurinn af TUDCA er bætt lifrarheilsa og lifrarstarfsemi. Rannsóknir benda til áhrifamikilla niðurstaðna af lækkun lifrarensíma eftir TUDCA viðbót. Hækkað lifrarensím benda til lélegrar lifrarheilsu og lifrarstarfsemi, en lágt lifrarensím benda til eðlilegrar lifrarheilsu og lifrarstarfsemi. Viðbót með TUDCA sýndi marktæka lækkun á lykil lifrarensímum, sem bendir til bættrar lifrarheilsu.
Þessar umbætur á lifrarheilsu gera TUDCA svo áhrifaríkt fyrir notendur vefaukandi efna, sérstaklega vefaukandi efna til inntöku. Þessi efni geta haft mikil áhrif á lifrarheilsu og virkni okkar og það er alltaf mælt með því að taka fæðubótarefni sem styðja við lifrarhringrásina, auk reglulegra blóðprufa til að fylgjast með heilsu. TUDCA er talið eitt besta fæðubótarefnið fyrir lifrarheilsu sem völ er á í dag.
TUDCAgetur verndað hvatberana gegn frumuþáttum sem venjulega myndu valda þessari röskun og þannig komið í veg fyrir frumudauða. Það gerir þetta með því að koma í veg fyrir að sameind sem kallast Bax flytjist til hvatberanna. Þegar Bax flyst frá umfrymi til hvatberanna raskar það hvatberahimnunni, sem hrindir af stað þessari atburðarás. Með því að hindra Bax með TUDCA kemur það í veg fyrir myndun frumuhimnunnar, sem síðan kemur í veg fyrir losun cýtókróms c, sem aftur kemur í veg fyrir að hvatberarnir virkja kaspasa. TUDCA kemur í veg fyrir frumudauða með því að vernda hvatberahimnu frumunnar.
TUDCA kemur í veg fyrir frumudauða með því að vernda hvatberahimnu frumunnar gegn skaðlegum þáttum. Þetta ferli og viðbrögð líkamans eru ástæðan fyrir því að rannsóknir eru að skoða ávinninginn af því að taka TUDCA sem fæðubótarefni fyrir fólk með taugasjúkdóma eins og Parkinsonsveiki, Huntingtonsveiki, Alzheimersveiki og sjúklinga með ALS. Niðurstöður þessara rannsókna og fyrstu tillögur eru mjög spennandi. TUDCA gæti haft mjög jákvæð áhrif á fjölda alvarlegra sjúkdóma.
Rannsóknir hafa einnig sýnt að TUDCA bætir insúlínnæmi bæði í vöðvum og lifur og hefur jákvæð áhrif á heilbrigði skjaldkirtilsins.
• Hversu mikiðTUDCAætti að taka?
Ýmsir skammtar hafa verið rannsakaðir til að meta ávinning TUDCA. Byrjað var með 10-13 mg af TUDCA viðbót á dag hjá sjúklingum með langvinnan lifrarsjúkdóm og lifrarensímum fækkaði verulega í 3 mánuði. Skammtar allt að 1.750 mg á dag hafa reynst gagnlegir við fitusjúkdómum í lifur og bæta insúlínnæmi í vöðvum og lifur. Rannsóknir á dýrum sýndu að skammtar allt að 4.000 mg (jafngildi fyrir menn) höfðu jákvæð áhrif á taugavernd gegn aldurstengdu minnistapi.
Þrátt fyrir þessa miklu skammta virðist á bilinu 500 mg til 1.500 mg á dag vera kjörskammtur til að ná fram áhrifum TUDCA. Flest fæðubótarefni virðast vera samsett þannig að þau innihaldi 100–250 mg af TUDCA í hverjum skammti, sem á að taka inn nokkrum sinnum á dag. Eins og með mörg þessara innihaldsefna þarf frekari rannsóknir til að fá nákvæmar tölur.
• Hvenær ætti aðTUDCAvera tekinn?
TUDCA má taka hvenær sem er dags og er best að taka það með mat til að auðvelda frásog. Eins og áður hefur komið fram eru flest fæðubótarefni í skömmtum á bilinu 100–250 mg í hverjum skammti. Mælt er með að dreifa skammtinum af TUDCA yfir daginn, taka það 2, 3, 4 eða jafnvel 5 sinnum á dag.
• Hversu langan tíma tekur það TUDCA að virka?
TUDCA virkar ekki á einni nóttu. Rannsóknir hafa greint frá ýmsum áhrifum TUDCA eftir 1, 2, 3 eða jafnvel 6 mánaða fæðubótarefni. Samkvæmt fyrirliggjandi rannsóknum er óhætt að segja að að minnsta kosti 30 dagar (1 mánuður) af fæðubótarefni séu nauðsynlegir til að sjá árangur og ávinning. Hins vegar mun áframhaldandi og langtíma notkun skila mestum ávinningi af því að taka TUDCA fæðubótarefni.
Birtingartími: 6. des. 2024
