• Hvað erPsyllium-hýðiDuft?
Psyllium er jurt af ætt Ginuceae, upprunnin á Indlandi og Íran. Hún er einnig ræktuð í Miðjarðarhafslöndum eins og Frakklandi og Spáni. Meðal þeirra er Psyllium sem framleitt er á Indlandi af bestu gæðum.
Psyllium-hýðisduft er duft unnið úr fræhýði Plantago ovata. Eftir vinnslu og malun getur fræhýðið úr Psyllium ovata frásogast og þanist út um 50 sinnum. Fræhýðið inniheldur leysanlegar og óleysanlegar trefjar í hlutfallinu um 3:1. Það er almennt notað sem trefjauppbót í trefjaríku mataræði í Evrópu og Bandaríkjunum. Algeng innihaldsefni í fæðutrefjum eru psyllium-hýði, hafratrefjar og hveititrefjar. Psyllium er upprunnið í Íran og Indlandi. Stærð psyllium-hýðisduftsins er 50 möskva, duftið er fínt og inniheldur meira en 90% vatnsleysanlegar trefjar. Það getur þanist út um 50 sinnum rúmmál sitt þegar það kemst í snertingu við vatn, þannig að það getur aukið mettunartilfinningu án þess að gefa hitaeiningar eða óhóflega hitaeiningainntöku. Í samanburði við aðrar fæðutrefjar hefur psyllium afar mikla vatnsheldni og bólgueiginleika, sem getur gert hægðir mýkri.
Psyllium trefjar eru aðallega úr hemísellulósa, sem er flókið kolvetni sem finnst víða í korni, ávöxtum og grænmeti. Mannslíkaminn meltir ekki hemísellulósa en getur að hluta til brotnað niður í ristlinum og er gagnlegt fyrir þarmaflóru.
Psyllium-trefjar meltast ekki í meltingarvegi, maga og smáþörmum manna og eru aðeins að hluta meltar af bakteríum í ristli og endaþarmi.
• Hverjir eru heilsufarslegir ávinningar af því aðPsyllium-hýðiDuft?
Stuðla að meltingu:
Psyllium hýðisduft er ríkt af leysanlegum trefjum, sem hjálpa til við að bæta þarmaheilsu, efla meltingu og létta hægðatregðu.
Stjórna blóðsykri:
Rannsóknir sýna að psyllium hýðisduft getur hjálpað til við að stjórna blóðsykursgildum og hentar sykursjúkum.
Lægra kólesteról:
Leysanlegar trefjar hjálpa til við að lækka kólesterólmagn í blóði og styðja við heilbrigði hjarta- og æðakerfisins.
Auka mettunartilfinningu:
Psyllium-hýðisduft dregur í sig vatn og þenst út í þörmunum, sem eykur mettunartilfinningu og hjálpar til við að stjórna þyngd.
Bæta örveruflóru í þörmum:
Sem prebiotic,psylliumhýðiduft getur stuðlað að vexti gagnlegra baktería og bætt jafnvægi örvera í þörmum.
• Umsóknir umPsyllium-hýðiPúður
1. Notað í heilsudrykkjum, ís, brauði, kexi, kökum, sultu, skyndinniðum, morgunkorni o.s.frv. til að auka trefjainnihald eða fæðuþenslu.
2. Sem þykkingarefni fyrir frosna matvöru eins og ís. Seigja psyllium gúmmísins breytist ekki við hitastig upp á 20~50℃, pH gildi upp á 2~10 og natríumklóríð styrk upp á 0,5m. Þessi eiginleiki og náttúrulegir trefjaeiginleikar þess gera það mikið notað í matvælaiðnaði.
3. Borðið beint. Má bæta því út í 300~600cc af köldu eða volgu vatni, eða út í drykki; það má einnig bæta því út í mjólk eða sojamjólk í morgunmat eða máltíðir. Hrærið vel og þið getið borðað það. Notið ekki heitt vatn beint. Þið getið blandað því saman við kalt vatn og síðan bætt við heitu vatni.
• Hvernig á að notaPsyllium-hýðiDuft?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) er náttúrulegt fæðubótarefni ríkt af leysanlegum trefjum. Vinsamlegast athugið eftirfarandi atriði þegar það er notað:
1. Ráðlagður skammtur
Fullorðnir: Venjulega er mælt með að taka 5-10 grömm daglega, skipt í 1-3 skammta. Hægt er að aðlaga skammta eftir einstaklingsþörfum og heilsufari.
Börn: Mælt er með notkun undir handleiðslu læknis og venjulega ætti að minnka skammtinn.
● Léttir á venjubundinni hægðatregðu: Mataræði sem inniheldur 25 g af trefjum, finndu lægsta skammt sem hentar þér.
● Til að auka blóðfitu og hjartaheilsu: Að minnsta kosti 7 g/dag af trefjum, tekið með máltíðum.
● Auka mettunartilfinningu: Takið fyrir eða með máltíðum, um 5-10 g í einu.
2. Hvernig á að taka
Blandið saman við vatn:Blandapsylliumhýðiduftið með nægilegu vatni (að minnsta kosti 240 ml), hrærið vel og drekkið strax. Gætið þess að drekka nóg af vökva til að forðast meltingaróþægindi.
Bæta við mat:Hægt er að bæta psyllium-hýðisdufti út í jógúrt, safa, hafragraut eða annan mat til að auka trefjainntöku.
3. Athugasemdir
Aukið skammtinn smám saman:Ef þú ert að nota það í fyrsta skipti er mælt með því að byrja með litlum skammti og auka hann smám saman til að leyfa líkamanum að aðlagast.
Vertu vökvaður/vökvuð:Þegar þú notar psyllium-hýðisduft skaltu gæta þess að drekka nægan vökva á hverjum degi til að koma í veg fyrir hægðatregðu eða óþægindi í meltingarvegi.
Forðist að taka það með lyfjum:Ef þú tekur önnur lyf er mælt með því að taka þau að minnsta kosti 2 klukkustundum fyrir og eftir að þú tekur psyllium husk duft til að forðast að hafa áhrif á frásog lyfsins.
4. Hugsanlegar aukaverkanir
Óþægindi í meltingarvegi:Sumir geta fundið fyrir óþægindum eins og uppþembu, lofti eða kviðverkjum, sem venjulega lagast eftir að þeir venjast því.
Ofnæmisviðbrögð:Ef þú hefur sögu um ofnæmi ættir þú að ráðfæra þig við lækni áður en þú notar það.
• NEWGREEN framboðPsyllium-hýðiPúður
Birtingartími: 1. nóvember 2024
