• ApaKulit PsylliumBubuk?
Psyllium adalah herba dari famili Ginuceae, tanaman asli India dan Iran. Tanaman ini juga dibudidayakan di negara-negara Mediterania seperti Prancis dan Spanyol. Di antara negara-negara tersebut, Psyllium yang diproduksi di India memiliki kualitas terbaik.
Bubuk Sekam Psyllium adalah bubuk yang diekstrak dari sekam biji Plantago ovata. Setelah diproses dan digiling, sekam biji Psyllium ovata dapat diserap dan dikembangkan sekitar 50 kali lipat. Sekam biji mengandung serat larut dan tidak larut dengan rasio sekitar 3:1. Bubuk ini umumnya digunakan sebagai suplemen serat dalam diet tinggi serat di Eropa dan Amerika Serikat. Bahan-bahan umum serat pangan meliputi sekam psyllium, serat oat, dan serat gandum. Psyllium berasal dari Iran dan India. Ukuran bubuk sekam psyllium adalah 50 mesh, bubuknya halus, dan mengandung lebih dari 90% serat larut air. Psyllium dapat mengembang 50 kali lipat volumenya saat bersentuhan dengan air, sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang tanpa menambah kalori atau asupan kalori berlebih. Dibandingkan dengan serat pangan lainnya, psyllium memiliki retensi air dan sifat pembengkakan yang sangat tinggi, yang dapat memperlancar buang air besar.
Serat psyllium sebagian besar terdiri dari hemiselulosa, karbohidrat kompleks yang banyak ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Hemiselulosa tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, tetapi dapat diurai sebagian di usus besar dan bermanfaat bagi probiotik usus.
Serat psyllium tidak dapat dicerna dalam saluran pencernaan manusia, lambung dan usus halus, dan hanya sebagian dicerna oleh bakteri di usus besar dan rektum.
• Apa Manfaat Kesehatan dariKulit PsylliumBubuk?
Meningkatkan Pencernaan:
Bubuk sekam psyllium kaya akan serat larut, yang membantu meningkatkan kesehatan usus, melancarkan pencernaan dan meringankan sembelit.
Mengatur Gula Darah:
Penelitian menunjukkan bahwa bubuk sekam psyllium dapat membantu mengatur kadar gula darah dan cocok untuk penderita diabetes.
Menurunkan Kolesterol:
Serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mendukung kesehatan kardiovaskular.
Meningkatkan Rasa Kenyang:
Bubuk sekam psyllium menyerap air dan mengembang di usus, meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengendalikan berat badan.
Meningkatkan Mikrobiota Usus:
Sebagai prebiotik,sekam psylliumbubuk dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan dan meningkatkan keseimbangan mikroorganisme usus.
• Aplikasi dariKulit PsylliumBubuk
1. Digunakan dalam minuman kesehatan, es krim, roti, biskuit, kue, selai, mie instan, sereal sarapan, dll. untuk meningkatkan kandungan serat atau perluasan makanan.
2. Sebagai pengental untuk makanan beku seperti es krim. Viskositas psyllium gum tidak terpengaruh pada suhu 20~50℃, nilai pH 2~10, dan konsentrasi natrium klorida 0,5m. Karakteristik ini dan sifat serat alaminya membuatnya banyak digunakan dalam industri makanan.
3. Konsumsi langsung. Dapat ditambahkan ke 300-600cc air dingin atau hangat, atau ke dalam minuman; dapat juga ditambahkan ke susu atau susu kedelai untuk sarapan atau makan siang. Aduk rata dan Anda dapat mengonsumsinya. Jangan langsung menggunakan air panas. Anda dapat mencampurnya dengan air dingin lalu menambahkan air panas.
• Cara penggunaanKulit PsylliumBubuk?
Bubuk Kulit Psyllium (Psyllium Husk Powder) adalah suplemen alami yang kaya serat larut. Harap perhatikan hal-hal berikut saat menggunakannya:
1. Dosis yang dianjurkan
Dewasa: Umumnya dianjurkan untuk mengonsumsi 5-10 gram setiap hari, dibagi menjadi 1-3 dosis. Dosis spesifik dapat disesuaikan berdasarkan kebutuhan dan kondisi kesehatan individu.
Anak-anak: Dianjurkan untuk menggunakannya di bawah bimbingan dokter, dan dosisnya biasanya harus dikurangi.
● Mengatasi sembelit yang sering terjadi: Diet yang mengandung 25g serat makanan, temukan dosis terendah yang sesuai untuk Anda.
● Tujuan lipid darah dan kesehatan jantung: Setidaknya 7 g/hari serat makanan, dikonsumsi bersama makanan.
● Meningkatkan rasa kenyang: Minum sebelum atau bersama makanan, sekitar 5-10g setiap kali makan.
2. Cara mengambil
Campur dengan air:Mencampursekam psylliumLarutkan bubuk dengan air secukupnya (minimal 240 ml), aduk rata, dan minum segera. Pastikan untuk minum banyak cairan untuk menghindari gangguan pencernaan.
Tambahkan ke makanan:Bubuk sekam psyllium dapat ditambahkan ke yoghurt, jus, oatmeal atau makanan lain untuk meningkatkan asupan serat.
3. Catatan
Tingkatkan dosis secara bertahap:Jika Anda menggunakannya untuk pertama kali, dianjurkan untuk memulai dengan dosis kecil dan secara bertahap meningkatkannya agar tubuh Anda beradaptasi.
Tetap terhidrasi:Saat menggunakan bubuk sekam psyllium, pastikan Anda mengonsumsi cukup cairan setiap hari untuk mencegah sembelit atau ketidaknyamanan usus.
Hindari meminumnya bersamaan dengan obat:Bila sedang mengonsumsi obat lain, dianjurkan untuk mengonsumsinya minimal 2 jam sebelum dan sesudah mengonsumsi bubuk sekam psyllium guna menghindari gangguan penyerapan obat.
4. Potensi Efek Samping
Ketidaknyamanan Usus:Beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan seperti kembung, gas, atau sakit perut, yang biasanya membaik setelah terbiasa.
Reaksi Alergi:Jika Anda memiliki riwayat alergi, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum menggunakannya.
• Pasokan NEWGREENKulit PsylliumBubuk
Waktu posting: 01-Nov-2024
