Վիտամին Bմարդու օրգանիզմի համար անհրաժեշտ սննդանյութեր են։ Ոչ միայն կան բազմաթիվ անդամներ, նրանցից յուրաքանչյուրը բարձր կարողություններ ունի, այլև նրանք տվել են 7 Նոբելյան մրցանակի դափնեկիր։
Վերջերս սննդի ոլորտի հայտնի Nutrients ամսագրում հրապարակված նոր ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ B վիտամինների չափավոր ընդունումը նույնպես կապված է 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջացման ռիսկի նվազման հետ։
B վիտամինները մեծ ընտանիք են, և ամենատարածվածները 8 տեսակ են, մասնավորապես՝
Վիտամին B1 (թիամին)
Վիտամին B2 (ռիբոֆլավին)
Նիացին (վիտամին B3)
Պանտոտենաթթու (վիտամին B5)
Վիտամին B6 (պիրիդօքսին)
Բիոտին (վիտամին B7)
Ֆոլաթթու (վիտամին B9)
Վիտամին B12 (կոբալամին)
Այս ուսումնասիրության մեջ Ֆուդանի համալսարանի Հանրային առողջապահության դպրոցը վերլուծել է Շանհայի արվարձանային մեծահասակների կոհորտի և կենսաբանկի (SSACB) 44,960 մասնակիցների B վիտամինների, այդ թվում՝ B1, B2, B3, B6, B9 և B12 ընդունումը, ինչպես նաև արյան նմուշների միջոցով վերլուծել է բորբոքային բիոմարկերները։
Միայնակ վերլուծությունվիտամին Bպարզեց, որ՝
Բացառությամբ B3-ի, B1, B2, B6, B9 և B12 վիտամինների ընդունումը կապված է շաքարախտի առաջացման ավելի ցածր ռիսկի հետ։
Բարդույթի վերլուծությունվիտամին Bպարզեց, որ՝
B վիտամինների համալիրի ավելի բարձր ընդունումը կապված է շաքարախտի առաջացման ռիսկի 20%-ով նվազման հետ, որոնցից B6-ն ունի շաքարախտի առաջացման ռիսկի նվազեցման ամենաուժեղ ազդեցությունը՝ կազմելով 45.58%:
Սննդի տեսակների վերլուծությունը ցույց է տվել, որ.
Բրինձը և դրա արտադրանքը ամենաշատն են նպաստում B1, B3 և B6 վիտամիններին, թարմ բանջարեղենը՝ B2 և B9 վիտամիններին, իսկ ծովախեցգետինները, խեցգետինները և այլն՝ B12 վիտամինին։
Չինական բնակչության վերաբերյալ այս ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ B վիտամինների լրացուցիչ ընդունումը կապված է 2-րդ տիպի շաքարախտի ավելի ցածր ռիսկի հետ, որոնց մեջ B6 վիտամինն ունի ամենաուժեղ ազդեցությունը, և այս կապը կարող է մասամբ միջնորդված լինել բորբոքմամբ։
Բացի վերը նշված B վիտամիններից, որոնք կապված են շաքարախտի ռիսկի հետ, B վիտամինները ներառում են նաև բոլոր ասպեկտները: Դրանց անբավարարությունը կարող է առաջացնել հոգնածություն, անբավարար մարսողություն, դանդաղ ռեակցիա և նույնիսկ մեծացնել բազմաթիվ քաղցկեղների առաջացման ռիսկը:
• Որո՞նք են ախտանիշներըՎիտամին BԱնբավարարություն՞
B վիտամիններն ունեն իրենց առանձնահատկությունները և կատարում են յուրահատուկ ֆիզիոլոգիական դերեր: Դրանցից որևէ մեկի պակասը կարող է վնաս հասցնել օրգանիզմին:
Վիտամին B1՝ Բերիբերի
Վիտամին B1-ի անբավարարությունը կարող է առաջացնել բերիբերի, որը դրսևորվում է ստորին վերջույթների նևրիտով: Ծանր դեպքերում կարող են առաջանալ համակարգային այտուց, սրտային անբավարարություն և նույնիսկ մահ:
Հավելումների աղբյուրներ՝ լոբի և սերմերի կեղև (օրինակ՝ բրնձի թեփ), սաղմ, խմորիչ, կենդանիների ենթամթերք և նիհար միս։
Վիտամին B2. Գլոսիտ
Վիտամին B2-ի անբավարարությունը կարող է առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են անկյունային խեյլիտը, խեյլիտը, սկրոտիտը, բլեֆարիտը, լուսավախությունը և այլն:
Հավելանյութերի աղբյուրներ՝ կաթնամթերք, միս, ձու, լյարդ և այլն:
Վիտամին B3: Պելագրա
Վիտամին B3-ի անբավարարությունը կարող է առաջացնել պելագրա, որը հիմնականում դրսևորվում է դերմատիտի, լուծի և դեմենցիայի տեսքով։
Հավելանյութերի աղբյուրներ՝ խմորիչ, միս, լյարդ, հացահատիկներ, լոբի և այլն:
Վիտամին B5. Հոգնածություն
Վիտամին B5-ի անբավարարությունը կարող է առաջացնել հոգնածություն, ախորժակի կորուստ, սրտխառնոց և այլն:
Հավելանյութերի աղբյուրներ՝ հավի միս, տավարի միս, լյարդ, հացահատիկներ, կարտոֆիլ, լոլիկ և այլն:
Վիտամին B6: Սեբորեային դերմատիտ
Վիտամին B6-ի անբավարարությունը կարող է առաջացնել ծայրամասային նևրիտ, խեյլիտ, գլոսիտ, սեբորեա և միկրոցիտային անեմիա: Որոշակի դեղամիջոցների (օրինակ՝ իզոնիազիդ հակատուբերկուլյոզային դեղամիջոցի) օգտագործումը նույնպես կարող է առաջացնել դրա անբավարարություն:
Լրացուցիչ աղբյուրներ՝ լյարդ, ձուկ, միս, ամբողջական ցորեն, ընկույզ, լոբի, ձվի դեղնուց և խմորիչ և այլն։
Վիտամին B9. Կաթված
Վիտամին B9-ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մեգալոբլաստային անեմիայի, հիպերհոմոցիստեինեմիայի և այլնի, իսկ հղիության ընթացքում անբավարարությունը կարող է հանգեցնել բնածին արատների, ինչպիսիք են նյարդային խողովակի արատները և պտղի շրթունքի և քիմքի ճեղքը։
Լրացուցիչ աղբյուրներ. հարուստ սնունդով, աղիքային մանրէները նույնպես կարող են այն սինթեզել, իսկ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, մրգերը, խմորիչը և լյարդը պարունակում են ավելի շատ:
Վիտամին B12. Անեմիա
Վիտամին B12-ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մեգալոբլաստային անեմիայի և այլ հիվանդությունների, որոնք ավելի տարածված են ծանր մալաբսորբցիա ունեցող մարդկանց և երկարատև բուսակերների մոտ։
Լրացուցիչ աղբյուրներ՝ լայնորեն առկա է կենդանական սննդամթերքներում, սինթեզվում է միայն միկրոօրգանիզմների կողմից, հարուստ է խմորիչներով և կենդանիների լյարդով և գոյություն չունի բույսերում։
Ընդհանուր առմամբ,վիտամին Bսովորաբար հանդիպում են կենդանիների ենթամթերքների, լոբու, կաթի և ձվի, անասունների, թռչնամսի, ձկան, մսի, խոշոր հացահատիկների և այլ սննդամթերքների մեջ: Պետք է ընդգծել, որ վերը նշված հարակից հիվանդությունները բազմաթիվ պատճառներ ունեն և պարտադիր չէ, որ պայմանավորված լինեն B վիտամինի անբավարարությամբ: B վիտամին պարունակող դեղամիջոցներ կամ առողջապահական միջոցներ ընդունելուց առաջ բոլորը պետք է խորհրդակցեն բժշկի և դեղագործի հետ:
Սովորաբար, հավասարակշռված սննդակարգ ունեցող մարդիկ չեն տառապում B վիտամինի անբավարարությունից և լրացուցիչ հավելումների կարիք չունեն: Բացի այդ, B վիտամինները ջրում լուծվող են, և դրանց ավելցուկային ընդունումը օրգանիզմից կարտազատվի մեզի հետ:
Հատուկ խորհուրդներ.
Հետևյալ իրավիճակները կարող են հանգեցնելվիտամին Bանբավարարություն։ Այս մարդիկ կարող են հավելումներ ընդունել բժշկի կամ դեղագործի խորհրդով։
1. Ունենալ վատ սննդային սովորություններ, ինչպիսիք են՝ ընտրողական սնունդը, մասնակի սնունդը, անկանոն սնունդը և կանխամտածված քաշի վերահսկումը։
2. Ունենալ վատ սովորություններ, ինչպիսիք են ծխելը և ալկոհոլիզմը։
3. Հատուկ ֆիզիոլոգիական վիճակներ, ինչպիսիք են հղիությունը և կրծքով կերակրումը, ինչպես նաև երեխաների աճի և զարգացման շրջանը։
4. Որոշակի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են մարսողության և կլանման ֆունկցիայի նվազումը:
Ամփոփելով՝ խորհուրդ չի տրվում կուրորեն դեղորայքով կամ առողջապահական միջոցներով լրացուցիչ սնունդ ընդունել: Հավասարակշռված սննդակարգ ունեցող մարդիկ, որպես կանոն, չեն տառապում B վիտամինի անբավարարությունից:
• NEWGREEN մատակարարումՎիտամին B1/2/3/5/6/9/12 փոշի/կապսուլաներ/հաբեր
Հրապարակման ժամանակը. Հոկտեմբերի 31-2024
