• Ի՞նչ էՊսիլիումի կեղևՓոշի՞
Պսիլիումը Ginuceae ընտանիքի խոտաբույս է, որի բնիկ են Հնդկաստանը և Իրանը: Այն նաև մշակվում է Միջերկրածովյան երկրներում, ինչպիսիք են Ֆրանսիան և Իսպանիան: Դրանց թվում Հնդկաստանում արտադրվող Պսիլիումը լավագույն որակի է:
Պսիլիումի կեղևի փոշին Plantago ovata-ի սերմերի կեղևից արդյունահանվող փոշի է: Մշակումից և աղալուց հետո Psyllium ovata-ի սերմերի կեղևը կարող է կլանվել և ընդարձակվել մոտ 50 անգամ: Սերմերի կեղևը պարունակում է լուծվող և անլուծելի մանրաթելեր մոտ 3:1 հարաբերակցությամբ: Այն լայնորեն օգտագործվում է որպես մանրաթելային հավելում բարձր մանրաթելային սննդակարգերում Եվրոպայում և Միացյալ Նահանգներում: Սննդային մանրաթելերի տարածված բաղադրիչներից են պսիլիումի կեղևը, վարսակի մանրաթելը և ցորենի մանրաթելը: Պսիլիումը բնիկ է Իրանում և Հնդկաստանում: Պսիլիումի կեղևի փոշու չափը 50 mesh է, փոշին մանր է և պարունակում է ավելի քան 90% ջրում լուծվող մանրաթել: Այն կարող է ընդարձակվել իր ծավալի 50 անգամը, երբ շփվում է ջրի հետ, ուստի այն կարող է մեծացնել հագեցվածության զգացումը՝ առանց կալորիաներ կամ չափազանց շատ կալորիաներ ստանալու: Համեմատած այլ սննդային մանրաթելերի հետ, պսիլիումը ունի չափազանց բարձր ջրի պահպանման և այտուցվածության հատկություններ, ինչը կարող է աղիքների շարժումները դարձնել ավելի հարթ:
Պսիլիումի մանրաթելը հիմնականում կազմված է հեմիցելյուլոզից, որը բարդ ածխաջրածին է, որը լայնորեն հանդիպում է հացահատիկայիններում, մրգերում և բանջարեղենում: Հեմիցելյուլոզը չի կարող մարսվել մարդու օրգանիզմի կողմից, բայց կարող է մասամբ քայքայվել հաստ աղիքում և օգտակար է աղիքային պրոբիոտիկների համար:
Պսիլիումի մանրաթելը չի կարող մարսվել մարդու մարսողական համակարգում, ստամոքսում և բարակ աղիքում և միայն մասամբ է մարսվում հաստ աղիքի և ուղիղ աղիքի մանրէների կողմից։
• Որո՞նք են առողջության համար օգտակար հատկություններըՊսիլիումի կեղևՓոշի՞
Խթանել մարսողությունը.
Պսիլիումի կեղևի փոշին հարուստ է լուծվող մանրաթելով, որը նպաստում է աղիքային առողջության բարելավմանը, մարսողության խթանմանը և փորկապության թեթևացմանը:
Կարգավորել արյան շաքարը.
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պսիլիումի կեղևի փոշին կարող է օգնել կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և հարմար է շաքարախտով հիվանդների համար։
Խոլեստերինի ցածր մակարդակ.
Լուծվող մանրաթելը նպաստում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը և նպաստում է սրտանոթային առողջությանը։
Բարձրացնել հագեցվածությունը.
Պսիլիումի կեղևի փոշին կլանում է ջուրը և լայնանում աղիներում՝ ուժեղացնելով լիության զգացումը և օգնելով վերահսկել քաշը։
Բարելավել աղիքային միկրոբիոտան.
Որպես պրեբիոտիկ,պսիլիումի կեղևփոշին կարող է խթանել օգտակար մանրէների աճը և բարելավել աղիքային միկրոօրգանիզմների հավասարակշռությունը։
• ԿիրառություններՊսիլիումի կեղևՓոշի
1. Օգտագործվում է առողջարար ըմպելիքներում, պաղպաղակում, հացում, թխվածքաբլիթներում, տորթերում, մուրաբաներում, արագ պատրաստվող արիշտաներում, նախաճաշի հացահատիկայիններում և այլն՝ մանրաթելի պարունակությունը մեծացնելու կամ սննդի ընդլայնման համար:
2. Որպես խտացուցիչ սառեցված սննդամթերքի, օրինակ՝ պաղպաղակի համար: Պսիլիումի խեժի մածուցիկությունը չի փոխվում 20~50℃ ջերմաստիճանում, 2~10 pH արժեքի և 0.5 մ նատրիումի քլորիդի կոնցենտրացիայի դեպքում: Այս հատկանիշը և բնական մանրաթելային հատկությունները այն լայնորեն կիրառում են սննդի արդյունաբերության մեջ:
3. Ուտել անմիջապես։ Կարելի է ավելացնել 300-600 սմ³ սառը կամ տաք ջրի կամ ըմպելիքների մեջ։ Կարելի է նաև ավելացնել կաթի կամ սոյայի կաթի մեջ նախաճաշի կամ ճաշի ժամանակ։ Լավ խառնել, և կարող եք ուտել։ Մի օգտագործեք անմիջապես տաք ջուր։ Կարող եք խառնել այն սառը ջրի հետ, ապա ավելացնել տաք ջուր։
• Ինչպես օգտագործելՊսիլիումի կեղևՓոշի՞
Պսիլիումի կեղևի փոշին (Psyllium Husk Powder) բնական հավելանյութ է, որը հարուստ է լուծվող մանրաթելերով: Խնդրում ենք ուշադրություն դարձնել հետևյալ կետերին օգտագործելիս.
1. Առաջարկվող դեղաչափ
Մեծահասակներ. Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրական ընդունել 5-10 գրամ, բաժանված 1-3 չափաբաժնի: Դեղաչափը կարող է ճշգրտվել՝ կախված անհատական կարիքներից և առողջական վիճակից:
Երեխաներ. խորհուրդ է տրվում օգտագործել բժշկի հսկողության ներքո, և դեղաչափը սովորաբար պետք է նվազեցվի:
● Թեթևացրեք սովորական փորկապությունը. 25 գ սննդային մանրաթել պարունակող դիետա, գտեք ձեզ համար ամենացածր դեղաչափը:
● Արյան լիպիդների և սրտի առողջության համար. օրական առնվազն 7 գ սննդային մանրաթել, ընդունված ուտելու հետ։
● Բարձրացնել հագեցվածության զգացողությունը. Ընդունել ուտելուց առաջ կամ հետո, մոտավորապես 5-10 գ միաժամանակ։
2. Ինչպես ընդունել
Խառնել ջրի հետ՝Խառնելպսիլիումի կեղևփոշին լուծեք բավարար քանակությամբ ջրով (առնվազն 240 մլ), լավ խառնեք և անմիջապես խմեք։ Համոզվեք, որ շատ հեղուկներ եք խմում՝ աղիքային խանգարումից խուսափելու համար։
Ավելացնել սննդին.Պսիլիումի կեղևի փոշին կարելի է ավելացնել մածունին, հյութին, վարսակի փաթիլներին կամ այլ սննդամթերքներին՝ մանրաթելի ընդունումը մեծացնելու համար:
3. Նշումներ
Աստիճանաբար ավելացրեք դեղաչափը.Եթե դուք այն օգտագործում եք առաջին անգամ, խորհուրդ է տրվում սկսել փոքր դեղաչափով և աստիճանաբար ավելացնել այն, որպեսզի ձեր մարմինը հարմարվի։
Մնացեք ջրազրկված.Պսիլիումի կեղևի փոշի օգտագործելիս համոզվեք, որ ամեն օր բավարար քանակությամբ հեղուկ եք օգտագործում՝ փորկապությունը կամ աղիքային անհարմարությունը կանխելու համար:
Խուսափեք այն դեղորայքի հետ ընդունելուց՝Եթե դուք ընդունում եք այլ դեղամիջոցներ, խորհուրդ է տրվում դրանք ընդունել պսիլիումի կեղևի փոշի ընդունելուց առնվազն 2 ժամ առաջ և հետո՝ դեղամիջոցի կլանմանը չխանգարելու համար:
4. Հնարավոր կողմնակի ազդեցություններ
Աղիքային անհարմարություն.Որոշ մարդիկ կարող են անհարմարություն զգալ, ինչպիսիք են փքվածությունը, գազերը կամ որովայնի ցավը, որոնք սովորաբար անցնում են դրանց սովորելուց հետո:
Ալերգիկ ռեակցիա.Եթե դուք ունեք ալերգիայի պատմություն, օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
• NEWGREEN մատակարարումՊսիլիումի կեղևՓոշի
Հրապարակման ժամանակը. Նոյեմբեր-01-2024
