Ի՞նչ էԿոենզիմ Q10?
Կոենզիմ Q10-ը (Coenzyme Q10, CoQ10), որը հայտնի է նաև որպես ուբիկինոն (UQ) և կոենզիմ Q (CoQ), կոենզիմ է, որը առկա է բոլոր էուկարիոտ օրգանիզմներում, որոնք կատարում են աէրոբ շնչառություն: Այն բենզոկինոնային ճարպալույծ միացություն է՝ վիտամին K-ին նման կառուցվածքով: Q-ն ներկայացնում է քինոնային խումբը, իսկ 10-ը՝ նրա պոչին կցված իզոպրենի քանակը: Այն հիմնականում ձևավորվում է միտոքոնդրիաների ներքին թաղանթում, և մի փոքր մասը կարելի է ստանալ նաև սննդի միջոցով, ինչպիսիք են տավարի միսը, ձվերը, յուղոտ ձուկը, ընկույզը, նարինջը, բրոկկոլին և այլ մրգերն ու բանջարեղենը:
Կոենզիմ Q10-ը լայնորեն տարածված է մարդու մարմնում և առկա է տարբեր օրգաններում, հյուսվածքներում, ենթաբջջային բաղադրիչներում և պլազմայում, սակայն դրա պարունակությունը մեծապես տատանվում է: Զանգվածային կոնցենտրացիան ավելի բարձր է հյուսվածքներում և օրգաններում, ինչպիսիք են լյարդը, սիրտը, երիկամները և ենթաստամոքսային գեղձը: Հիմնական գործառույթը մարդու բջիջներին էներգիա արտադրելու մղելն է: Կոենզիմ Q10-ը հիմնականում ներգրավված է միտոքոնդրիալ օքսիդատիվ ֆոսֆորիլացման և ԱԵՖ-ի արտադրության գործընթացում, կարգավորում է բջջային օքսիդա-վերականգնման միջավայրը, էլեկտրոնային թաղանթի ներթափանցման գործընթացում վերականգնված էլեկտրոնները տեղափոխում է բջջի մեջ կամ դուրս է բերում բջջից և մասնակցում է ներքին թաղանթի և պլազմային թաղանթի պրոտոնային գրադիենտի ձևավորմանը: Այն կարող է արագացնել բջիջների նորացումը և խթանել բջջային ակտիվությունը, դրանով իսկ մեծապես խթանելով բջիջների կողմից սննդանյութերը կլանելու ունակությունը: Կոենզիմ Q10 բաղադրիչների ավելացումը մաշկի խնամքի միջոցներին կարող է արդյունավետորեն օգնել մաշկի բջիջներին ակտիվորեն կլանել մաշկի խնամքի միջոցներում առկա այլ սննդանյութերը և ունի առողջությունը պահպանող ազդեցություն, ինչպիսիք են նյութափոխանակության արագացումը և ծերացման դանդաղեցումը:
Որպես առողջապահական արտադրանք, կոենզիմ Q10-ը ունի սիրտը պաշտպանելու, էներգիան մեծացնելու և անձեռնմխելիությունը բարելավելու գործառույթներ: Այն հարմար է մարզիկների, բարձր ինտենսիվությամբ մտավոր աշխատողների, ինչպես նաև սրտի հիվանդություններով, շաքարախտով և այլն հիվանդների կայունացման և վերականգնման համար:
Ֆիզիկական և քիմիական հատկություններԿոենզիմ Q10
Կոենզիմ Q10-ի տեսքը.Դեղին կամ նարնջագույն-դեղին բյուրեղային փոշի, անհոտ և անհամ, լույսի ազդեցությամբ հեշտությամբ քայքայվում է։
Գույնը։բաց նարնջագույնից մինչև մուգ նարնջագույն
Հալման կետը:49-51℃
Եռման կետը:715.32℃
Խտություն՝0.9145 գ/սմ3
Բեկման ցուցիչ՝1.4760
Պահպանման պայմաններ՝Կարճ ժամանակահատվածում կարող է պահվել սենյակային ջերմաստիճանում, երկարաժամկետ պահպանման համար՝ -20°C ջերմաստիճանում
Լուծելիություն՝Հեշտությամբ լուծվում է քլորոֆորմում։
Զգայունություն՝լուսազգայունություն
Կայունություն։Կայուն է, բայց զգայուն է լույսի կամ ջերմության նկատմամբ, անհամատեղելի է ուժեղ օքսիդանտների հետ։
ԲաշխումԿոենզիմ Q10Մարդու մարմնում
Կոենզիմ Q10-ը լայնորեն առկա է բջջային թաղանթներում, հատկապես միտոքոնդրիալ թաղանթներում, և հիմնականում տարածված է սրտում, թոքերում, լյարդում, երիկամներում, փայծաղում, ենթաստամոքսային գեղձում և մակերիկամներում: Կոենզիմ Q10-ի ընդհանուր պարունակությունը մարմնում կազմում է ընդամենը 500-1500 մգ, բայց այն կարևոր դեր է խաղում: Կոենզիմ Q10-ը համեմատաբար բարձր է սրտում, երիկամներում, լյարդում և մկաններում: Միևնույն ժամանակ, մարդու մարմնում կոենզիմ Q10-ի 95%-ը առկա է ուբիքինոլի (վերականգնված ուբիքինոլ) տեսքով, բայց ուղեղը և թոքերը բացառված են: Ենթադրվում է, որ դա կարող է պայմանավորված լինել այս երկու հյուսվածքներում բարձր օքսիդատիվ սթրեսով, որը ուբիքինոլը օքսիդացնում է օքսիդացված ուբիքինոնի (օքսիդացված ուբիքինոն):
Տարիքի նվազմանը զուգընթաց մարդու օրգանիզմում կոենզիմ Q10-ի պարունակությունը աստիճանաբար կնվազի։ 20 տարեկանը որպես ստանդարտ սահման ընդունելով՝ 80 տարեկանում մարդու մարմնի տարբեր մասերում կոենզիմ Q10-ի բնական նվազումը կազմում է. լյարդ՝ 83.0%, երիկամներ՝ 65.3%, թոքեր՝ 51.7%, սիրտ՝ 42.9%: Հետևաբար, ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ սիրտն է այն օրգանը, որն ամենաշատն է կարիք ունենում կոենզիմ Q10-ի հավելումների, կամ որ տարեցների մոտ սրտի հետ կապված շատ անհարմարություններ առաջանում են կոենզիմ Q10-ի պակասից։
Որո՞նք են առավելություններըԿոենզիմ Q10?
CoQ10-ի որոշ պոտենցիալ օգուտներ ներառում են՝
1. Սրտի առողջության բարելավում.Ապացուցված է, որ CoQ10-ը նպաստում է սրտի առողջությանը՝ նպաստելով սրտամկանում էներգիայի արտադրության բարելավմանը, ինչպես նաև հանդես գալով որպես հակաօքսիդանտ՝ օքսիդատիվ սթրեսից պաշտպանվելու համար։
2. Էներգիայի արտադրության աճ.CoQ10-ը մասնակցում է ադենոզին տրիֆոսֆատի (ATP) արտադրությանը, որը բջիջների համար էներգիայի հիմնական աղբյուրն է: CoQ10-ի հավելումները կարող են օգնել բարձրացնել էներգիայի մակարդակը, հատկապես CoQ10-ի ցածր մակարդակ ունեցող անհատների մոտ:
3. Հակաօքսիդանտային հատկություններ.CoQ10-ը օգնում է չեզոքացնել ազատ ռադիկալները և նվազեցնել օրգանիզմում օքսիդատիվ վնասը, ինչը կարող է օգնել պաշտպանվել տարբեր քրոնիկ հիվանդություններից և աջակցել ընդհանուր առողջությանը։
4. Հնարավոր հակատարիքային ազդեցություններ.Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ CoQ10-ը կարող է ունենալ հակատարիքային ազդեցություն՝ բջիջները օքսիդատիվ վնասից պաշտպանելու և բջջային էներգիայի արտադրությունը խթանելու իր ունակության շնորհիվ։
5. Աջակցություն ստատիններ օգտագործողներին.Ստատինային դեղամիջոցները, որոնք սովորաբար նշանակվում են խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար, կարող են նվազեցնել CoQ10-ի մակարդակը օրգանիզմում: CoQ10-ի հավելումներով ընդունումը կարող է օգնել մեղմել ստատինների օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են մկանային ցավը և թուլությունը:
Որո՞նք են կիրառություններըԿոենզիմ Q10?
Կոենզիմ Q10-ը (CoQ10) ունի մի քանի կիրառություն՝ իր պոտենցիալ առողջական օգուտների շնորհիվ։ CoQ10-ի որոշ հիմնական կիրառություններ ներառում են՝
1. Սրտի առողջություն։CoQ10-ը հաճախ օգտագործվում է սրտի առողջությունը պահպանելու համար, մասնավորապես՝ սրտի անբավարարություն, բարձր արյան ճնշում կամ այլ սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող անհատների մոտ։ Այն կարող է օգնել բարելավել սրտի մկանում էներգիայի արտադրությունը և գործել որպես հակաօքսիդանտ՝ օքսիդատիվ սթրեսից պաշտպանվելու համար։
2. Միտոքոնդրիալ խանգարումներ.CoQ10-ը երբեմն օգտագործվում է որպես հավելում միտոքոնդրիալ խանգարումներ ունեցող անհատների համար, քանի որ այն կարևոր դեր է խաղում միտոքոնդրիաներում էներգիայի արտադրության մեջ։
3. Ստատիններից առաջացած միոպաթիա.CoQ10-ի հավելումը երբեմն խորհուրդ է տրվում ստատիններ ընդունող անձանց՝ խոլեստերինը իջեցնելու համար, քանի որ ստատինները կարող են նվազեցնել CoQ10-ի մակարդակը օրգանիզմում: CoQ10-ի հավելումը կարող է օգնել մեղմել ստատինների օգտագործման հետ կապված մկանային ցավը և թուլությունը:
4. Հակատարիքային և մաշկի առողջություն.CoQ10-ը օգտագործվում է որոշ մաշկի խնամքի միջոցներում՝ իր հակաօքսիդանտային հատկությունների շնորհիվ, որոնք կարող են օգնել պաշտպանել մաշկը օքսիդատիվ վնասից և աջակցել մաշկի ընդհանուր առողջությանը։
5. Միգրենի կանխարգելում.Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ CoQ10 հավելումը կարող է օգնել նվազեցնել միգրենի հաճախականությունը և ծանրությունը, չնայած այս նպատակով դրա արդյունավետությունը հաստատելու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ ուսումնասիրություններ:
6. Վարժությունների կատարումը.CoQ10-ը կարող է օգնել բարելավել մարզումների արդյունավետությունը և վերականգնումը՝ աջակցելով էներգիայի արտադրությանը և նվազեցնելով մկաններում օքսիդատիվ սթրեսը։
Կոենզիմ q10-ի պարունակությունը սովորական սննդամթերքներում
| Կոենզիմ Q10-ի պարունակությունը մեկ կգ սննդի մեջ (մգ) | |||
| Սնունդ | CoQ10-ի պարունակությունը | Սնունդ | CoQ10-ի պարունակությունը |
| Սարդիններ | 33.6 | Եգիպտացորեն | 6.9 |
| Սաուրի | 26.8 | շագանակագույն բրինձ | 5.4 |
| Խոզի սիրտ | 25.6 | Սպանախ | 5.1 |
| Խոզի լյարդ | 25.1 | Կանաչ բանջարեղեն | 3.2 |
| Սև ձուկ | 25.1 | Կանոլայի սերմ | 2.7 |
| Խոզի մեջք | 24.7 | Գազարներ | 2.6 |
| Սաղմոն | 22.5 | Սալաթ | 2.5 |
| Սկումբրիա | 21.8 | Լոլիկներ | 2.5 |
| Տավարի միս | 21.2 | Կիվի | 2.4 |
| Խոզի միս | 16.1 | Սելերի | 2.3 |
| Գետնանուշ | 11.3 | Քաղցր կարտոֆիլ | 2.3 |
| Բրոկկոլի | 10.8 | Նարինջներ | 2.3 |
| Բալ | 10.7 | Բադրիջան | 2.3 |
| Գարի | 10.6 | ոլոռ | 2.0 |
| Սոյա | 7.3 | Լոտոսի արմատ | 1.3 |
Ձեզ կարող են հետաքրքրել հարակից հարցեր՝
Որո՞նք են կողմնակի ազդեցություններըԿոենզիմ Q10?
Կոենզիմ Q10-ը (CoQ10) ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ մարդկանց մեծամասնության համար, երբ ընդունվում է համապատասխան դեղաչափերով: Այնուամենայնիվ, որոշ անհատներ կարող են ունենալ թույլ կողմնակի ազդեցություններ: Դրանք կարող են ներառել՝
1. Մարսողական խնդիրներ.Որոշ մարդիկ կարող են CoQ10 հավելումներ ընդունելիս ունենալ թույլ ստամոքս-աղիքային ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, լուծը կամ ստամոքսի խանգարումը:
2. Անքնություն։Որոշ դեպքերում, CoQ10 հավելումների ընդունումը կապված է քնի դժվարության կամ անքնության հետ, հատկապես, երբ այն ընդունվում է երեկոյան:
3. Ալերգիկ ռեակցիաներ.Չնայած հազվադեպ է լինում, որոշ անհատներ կարող են ալերգիկ լինել CoQ10-ի նկատմամբ և ունենալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ցանը, քորը կամ շնչառության դժվարությունը:
4. Դեղերի հետ փոխազդեցություն.CoQ10-ը կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյան նոսրացնողները և բարձր արյան ճնշման դեղամիջոցները: Կարևոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ, նախքան CoQ10 ընդունելը, եթե դուք ընդունում եք որևէ դեղամիջոց:
Կարևոր է նշել, որ մարդկանց մեծամասնությունը լավ է տանում CoQ10-ը, և լուրջ կողմնակի ազդեցությունները հազվադեպ են լինում: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած հավելանյութի դեպքում, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, նախքան CoQ10 հավելանյութի ընդունումը սկսելը, հատկապես, եթե ունեք որևէ առողջական խնդիր կամ դեղորայք եք ընդունում:
Արդյո՞ք պետք է ամեն օր CoQ10 ընդունել։
Կոենզիմ Q10 (CoQ10) ամեն օր ընդունելու որոշումը պետք է հիմնված լինի անհատական առողջական կարիքների և առողջապահության մասնագետի խորհրդատվության վրա: CoQ10-ը բնականաբար արտադրվում է օրգանիզմում և նաև ստացվում է որոշակի սննդամթերքների միջոցով: Այնուամենայնիվ, մարդկանց տարիքի հետ կամ որոշակի առողջական խնդիրների դեպքում, օրգանիզմի CoQ10-ի բնական արտադրությունը կարող է նվազել:
Անհատների համար, ովքեր դիտարկում են CoQ10-ի լրացուցիչ ընդունումը, կարևոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ՝ անհատական առողջական վիճակի, հնարավոր անբավարարությունների և առկա բժշկական խնդիրների հիման վրա համապատասխան դեղաչափը և հաճախականությունը որոշելու համար: Որոշ դեպքերում առողջապահության մասնագետը կարող է խորհուրդ տալ CoQ10-ի օրական ընդունում, մինչդեռ այլ իրավիճակներում ավելի նպատակահարմար կարող է լինել դեղաչափի այլ գրաֆիկ:
Ո՞վ չի կարող ընդունել CoQ10-ը։
Որոշ անհատներ պետք է զգույշ լինեն կամ խուսափեն կոենզիմ Q10 (CoQ10) ընդունելուց՝ առանց առողջապահության մասնագետի հետ խորհրդակցելու: Դրանք կարող են ներառել՝
1. Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք.Թեև CoQ10-ը ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ, հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում դրա անվտանգության վերաբերյալ սահմանափակ հետազոտություններ կան: Հետևաբար, հղի կամ կրծքով կերակրող կանանց խորհուրդ է տրվում CoQ10-ն օգտագործելուց առաջ խորհրդակցել բժշկի հետ:
2. Անձինք, ովքեր ընդունում են արյունը նոսրացնող դեղամիջոցներ.CoQ10-ը կարող է փոխազդել հակակոագուլյանտ դեղամիջոցների, ինչպիսիք են վարֆարինը (Կումադին), կամ հակաթրոմբոցիտային դեղամիջոցների, ինչպիսին է ասպիրինը, հետ։ Կարևոր է, որ այս դեղամիջոցներն ընդունող անձինք դիմեն բժշկի՝ նախքան CoQ10 լրացուցիչ դեղամիջոցներ ընդունելը սկսելը։
3. Առկա առողջական խնդիրներ ունեցող անձինք.Որոշակի բժշկական խնդիրներ ունեցող անձինք, ինչպիսիք են լյարդի հիվանդությունը, երիկամների հիվանդությունը կամ շաքարախտը, պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ CoQ10 ընդունելուց առաջ, քանի որ այն կարող է փոխազդել այդ հիվանդությունները կառավարելու համար օգտագործվող դեղամիջոցների հետ։
4. Հայտնի ալերգիա ունեցողները.Անհատները, ովքեր ունեն CoQ10-ի կամ դրան առնչվող միացությունների նկատմամբ ալերգիա, պետք է խուսափեն դրա օգտագործումից։
Որո՞նք են կարիքի ախտանիշներըCoQ10?
Կոենզիմ Q10-ի (CoQ10) լրացուցիչ ընդունման անհրաժեշտության ախտանիշները միշտ չէ, որ միանշանակ են, քանի որ դրանք կարող են աննշան լինել և համընկնել տարբեր առողջական խնդիրների ախտանիշների հետ։ Այնուամենայնիվ, CoQ10-ի անբավարարության մասին կարող են վկայել որոշ հնարավոր նշաններ՝
1. Հոգնածություն և էներգիայի ցածր մակարդակ։CoQ10-ը կարևոր դեր է խաղում բջջային էներգիայի արտադրության մեջ: Հետևաբար, մշտական հոգնածությունը և էներգիայի ցածր մակարդակը կարող են լինել CoQ10-ի անբավարարության նշան:
2. Մկանային թուլություն և ցավ։CoQ10-ի անբավարարությունը կարող է նպաստել մկանների թուլության, ցավի և կծկումների առաջացմանը, քանի որ այն մասնակցում է մկանային բջիջների ներսում էներգիայի արտադրությանը։
3. Բարձր արյան ճնշում։Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ CoQ10-ի ցածր մակարդակը կարող է կապված լինել բարձր արյան ճնշման հետ, և հավելումները կարող են օգնել սրտանոթային առողջությանը։
4. Լնդերի հիվանդություն:CoQ10-ը ներգրավված է լնդերի առողջ հյուսվածքի պահպանման մեջ, և դրա անբավարարությունը կարող է նպաստել լնդերի հիվանդության կամ պարոդոնտալ խնդիրների առաջացմանը։
5. Միգրենային գլխացավեր:Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ CoQ10 հավելումները կարող են օգնել նվազեցնել միգրենի հաճախականությունը և ծանրությունը, ինչը ենթադրում է, որ CoQ10-ի ցածր մակարդակը կարող է լինել որոշ անհատների մոտ միգրենի առաջացմանը նպաստող գործոն։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում օգուտները տեսնելու համար։
Կոենզիմ Q10-ի (CoQ10) օգուտները տեսնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը կարող է տարբեր լինել՝ կախված անհատական առողջական վիճակից, լուծվող կոնկրետ առողջական վիճակից և օգտագործվող CoQ10-ի դեղաչափից: Որոշ դեպքերում մարդիկ կարող են համեմատաբար արագ զգալ օգուտները, մինչդեռ այլ իրավիճակներում կարող է ավելի երկար ժամանակ պահանջվել որևէ ազդեցություն նկատելու համար:
Որոշակի վիճակների դեպքում, ինչպիսիք են սրտի անբավարարությունը կամ բարձր արյան ճնշումը, CoQ10 հավելումների հետևողական ընդունումը կարող է տևել մի քանի շաբաթից մինչև ամիսներ՝ ախտանիշների բարելավում նկատելու համար: Մյուս կողմից, CoQ10 ընդունող անհատները ընդհանուր էներգիայի աջակցության կամ որպես հակաօքսիդանտ կարող են նկատել այնպիսի օգուտներ, ինչպիսիք են էներգիայի մակարդակի բարձրացումը կամ ընդհանուր բարեկեցության բարելավումը ավելի կարճ ժամանակահատվածում, հնարավոր է՝ մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Հրապարակման ժամանակը. Սեպտեմբերի 19-2024
