Vitamin Bse eleman nitritif esansyèl pou kò imen an. Non sèlman gen anpil manm, chak nan yo trè kapab, men yo te pwodui tou 7 ganyan Pri Nobèl.
Resaman, yon nouvo etid ki pibliye nan Nutrients, yon jounal popilè nan domèn nitrisyon, te montre ke yon sipleman modere nan vitamin B asosye tou avèk yon risk redwi pou dyabèt tip 2.
Vitamin B yo se yon gwo fanmi, epi gen 8 kalite ki pi komen yo, sètadi:
Vitamin B1 (Tyamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Niacin (Vitamin B3)
Asid Pantotenik (Vitamin B5)
Vitamin B6 (Piridoksin)
Biotin (Vitamin b7)
Asid folik (Vitamin b9)
Vitamin B12 (Kobalamin)
Nan etid sa a, Lekòl Sante Piblik Inivèsite Fudan an te analize konsomasyon vitamin B, tankou B1, B2, B3, B6, B9 ak B12, nan 44,960 patisipan nan Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB), epi yo te analize byomarkè enflamatwa atravè echantiyon san.
Analiz yon sèlvitamin Bte jwenn ke:
Eksepte B3, konsomasyon vitamin B1, B2, B6, B9 ak B12 asosye avèk yon risk pi ba pou dyabèt.
Analiz konplèksvitamin Bte jwenn ke:
Yon konsomasyon ki pi wo nan vitamin B konplèks asosye avèk yon risk 20% pi ba pou dyabèt, pami yo B6 ki gen pi gwo efè sou rediksyon risk dyabèt, ki reprezante 45.58%.
Analiz kalite manje yo te jwenn ke:
Diri ak pwodui li yo kontribye pi plis nan vitamin B1, B3 ak B6; legim fre yo kontribye pi plis nan vitamin B2 ak B9; kribich, krab, elatriye kontribye pi plis nan vitamin B12.
Etid sa a sou popilasyon Chinwa a te montre ke sipleman vitamin B asosye avèk yon pi ba risk pou dyabèt tip 2, pami yo B6 ki gen efè ki pi fò a, e asosyasyon sa a ka pasyèlman medyatè pa enflamasyon.
Anplis vitamin B yo mansyone pi wo a ki asosye avèk risk dyabèt, vitamin B yo enplike tout aspè tou. Yon fwa ou manke yo, yo ka lakòz fatig, endijesyon, reyaksyon ralanti, e menm ogmante risk pou plizyè kansè.
• Ki sentòm yo genyen?Vitamin BDefisyans?
Vitamin B yo gen pwòp karakteristik pa yo epi yo jwe wòl fizyolojik inik. Mank nenpòt nan yo ka lakòz domaj nan kò a.
Vitamin B1: Beriberi
Defisyans vitamin B1 ka lakòz beriberi, ki manifeste kòm nerit nan manm enferyè yo. Nan ka grav, èdèm sistemik, ensifizans kadyak e menm lanmò ka rive.
Sous sipleman: pwa ak pay grenn (tankou bran diri), mikwòb, ledven, trip bèt ak vyann mèg.
Vitamin B2: Glosit
Defisyans vitamin B2 ka lakòz sentòm tankou kelit angilè, kelit, skrotit, blefarit, fotofobi, elatriye.
Sous sipleman: pwodui letye, vyann, ze, fwa, elatriye.
Vitamin B3: Pelagra
Defisyans vitamin B3 ka lakòz pelagra, ki manifeste sitou kòm dèrmatit, dyare ak demans.
Sous sipleman: ledven, vyann, fwa, sereyal, pwa, elatriye.
Vitamin B5: Fatig
Mank vitamin B5 ka lakòz fatig, pèt apeti, kè plen, elatriye.
Sous sipleman: poul, vyann bèf, fwa, sereyal, pòmdetè, tomat, elatriye.
Vitamin B6: dèrmatoz seboreik
Defisyans vitamin B6 ka lakòz nerit periferik, kelit, glosit, sebore ak anemi mikrositik. Itilizasyon sèten medikaman (tankou medikaman kont tibèkiloz izonyazid la) kapab lakòz defisyans li tou.
Sous siplemantè: fwa, pwason, vyann, ble antye, nwa, pwa, jòn ze ak ledven, elatriye.
Vitamin B9: Konjesyon serebral
Defisyans vitamin B9 ka lakòz anemi megaloblastik, ipèomosisteyinemi, elatriye, epi defisyans pandan gwosès ka lakòz domaj nesans tankou domaj tib nè ak fann lèv ak palè nan fetis la.
Sous siplemantè: rich nan manje, bakteri entesten yo kapab tou sentetize li, ak legim vèt, fwi, ledven ak fwa genyen plis.
Vitamin B12: Anemi
Defisyans vitamin B12 ka lakòz anemi megaloblastik ak lòt maladi, ki pi komen nan moun ki gen malabsòpsyon grav ak vejetaryen ki dire lontan.
Sous siplemantè: lajman prezan nan manje bèt, se sèlman mikwo-òganis ki sentetize li, li rich nan ledven ak fwa bèt, epi li pa egziste nan plant yo.
An jeneral,vitamin BYo souvan jwenn yo nan trip bèt, pwa, lèt ak ze, bèt vivan, bèt volay, pwason, vyann, grenn koryas ak lòt manje. Li enpòtan pou mete aksan sou ke maladi ki gen rapò ak sa yo mansyone pi wo a gen anpil kòz epi yo pa nesesèman koze pa yon defisyans vitamin B. Anvan ou pran medikaman oswa pwodui sante ki gen vitamin B, tout moun dwe konsilte yon doktè ak yon famasyen.
Anjeneral, moun ki gen yon rejim alimantè ekilibre jeneralman pa soufri defisyans vitamin B epi yo pa bezwen sipleman adisyonèl. Anplis de sa, vitamin B yo idrosolubl, epi konsomasyon twòp pral elimine nan kò a ak pipi.
Konsèy espesyal:
Sitiyasyon sa yo ka lakòzvitamin Bdefisyans. Moun sa yo ka pran sipleman anba sipèvizyon yon doktè oswa yon famasyen:
1. Gen move abitid manje, tankou manje difisil, manje pasyèl, manje iregilye, epi kontwole pwa ou volontèman;
2. Gen move abitid, tankou fimen ak bwè alkolis;
3. Eta fizyolojik espesyal, tankou gwosès ak laktasyon, ak peryòd kwasans ak devlopman timoun yo;
4. Nan sèten eta maladi, tankou diminisyon nan fonksyon dijesyon ak absòpsyon.
An brèf, li pa rekòmande pou ou pran medikaman oswa pwodui sante san reflechi. Moun ki gen yon rejim alimantè ekilibre jeneralman pa soufri defisyans vitamin B.
• NEWGREEN SupplyVitamin B1/2/3/5/6/9/12 Poud/Kapsil/Konprime
Dat piblikasyon: 31 oktòb 2024
