• Ki sa kiKokiy PsylliumPoud?
Psyllium se yon zèb nan fanmi Ginuceae, natif natal nan peyi Zend ak Iran. Li kiltive tou nan peyi Mediterane yo tankou Lafrans ak Espay. Pami yo, Psyllium ki pwodui nan peyi Zend lan se pi bon kalite a.
Poud kokiy Psyllium lan se yon poud yo ekstrè nan kokiy grenn Plantago ovata a. Apre yo fin trete l epi moulen l, kokiy grenn Psyllium ovata a ka absòbe epi elaji apeprè 50 fwa. Kokiy grenn nan gen fib idrosolubl ak ensolubl nan yon rapò apeprè 3:1. Li souvan itilize kòm yon sipleman fib nan rejim alimantè ki rich an fib an Ewòp ak Etazini. Engredyan komen nan fib dyetetik yo enkli kokiy psyllium, fib avwan, ak fib ble. Psyllium soti nan Iran ak peyi Zend. Gwosè poud kokiy psyllium lan se 50 may, poud lan fen, epi li gen plis pase 90% fib idrosolubl. Li ka elaji 50 fwa volim li lè li antre an kontak ak dlo, kidonk li ka ogmante sasyete san li pa bay kalori oswa konsomasyon kalori twòp. Konpare ak lòt fib dyetetik, psyllium gen pwopriyete retansyon dlo ak anfle ki trè wo, sa ki ka fè mouvman entesten yo pi dous.
Fib psyllium lan konpoze sitou de emiselluloz, ki se yon idrat kabòn konplèks ki jwenn anpil nan grenn, fwi ak legim. Kò imen an pa ka dijere emiselluloz, men li ka dekonpoze pasyèlman nan kolon an epi li benefisye pou probyotik entestinal yo.
Fib psyllium pa ka dijere nan aparèy dijestif moun, lestomak ak ti trip, epi li sèlman dijere pasyèlman pa bakteri nan gwo trip ak rektòm.
• Ki benefis sante ki genyen nanKokiy PsylliumPoud?
Ankouraje dijesyon:
Poud kokoye psyllium lan rich an fib idrosolubl, ki ede amelyore sante entesten, ankouraje dijesyon epi soulaje konstipasyon.
Regle sik nan san:
Rechèch montre ke poud kokiy psyllium ka ede regle nivo sik nan san epi li apwopriye pou dyabetik.
Kolestewòl ki pi ba:
Fib idrosolubl ede diminye nivo kolestewòl nan san an epi li sipòte sante kadyovaskilè.
Ogmante Satisfaksyon:
Poud kokoye psyllium absòbe dlo epi li gonfle nan trip yo, sa ogmante sansasyon plen vant ou epi ede kontwole pwa ou.
Amelyore mikwobyota entesten an:
Kòm yon prebyotik,kokiy psilyòmpoud ka ankouraje kwasans bakteri benefik yo epi amelyore balans mikwo-òganis entesten yo.
• Aplikasyon pouKokiy PsylliumPoud
1. Itilize nan bwason sante, krèm glase, pen, biskwit, gato, konfiti, nouy enstantane, sereyal pou dejene, elatriye pou ogmante kontni fib oswa ekspansyon manje.
2. Kòm yon epesisan pou manje nan frizè tankou krèm glase. Viskozite psyllium gum pa afekte nan yon tanperati 20 ~ 50 ℃, yon valè pH 2 ~ 10, ak yon konsantrasyon klori sodyòm 0.5m. Karakteristik sa a ak pwopriyete fib natirèl li yo fè li lajman itilize nan endistri alimantè a.
3. Manje dirèkteman. Ou ka ajoute l nan 300~600cc dlo frèt oubyen tyèd, oubyen nan bwason; ou ka ajoute l tou nan lèt oubyen lèt soya pou dejene oubyen pou repa. Brase byen epi ou ka manje l. Pa sèvi ak dlo cho dirèkteman. Ou ka melanje l ak dlo frèt epi ajoute dlo cho apre sa.
• Kijan pou itilizeKokiy PsylliumPoud?
Poud kokiy Psyllium (Poud kokiy Psyllium) se yon sipleman natirèl ki rich an fib idrosolubl. Tanpri peye atansyon sou pwen sa yo lè w ap itilize li:
1. Dòz rekòmande
Adilt: Anjeneral, yo rekòmande pou pran 5-10 gram chak jou, divize an 1-3 fwa. Yo ka ajiste dòz espesifik la selon bezwen endividyèl ak kondisyon sante.
Timoun: Li rekòmande pou itilize li sou sipèvizyon yon doktè, epi anjeneral yo ta dwe diminye dòz la.
● Soulaje konstipasyon abityèl: Yon rejim alimantè ki gen 25g fib dyetetik, jwenn dòz ki pi ba a ki bon pou ou.
● Rezon pou sante lipid nan san ak kè: Omwen 7g/jou fib dyetetik, pran avèk repa.
● Ogmante sasyete: Pran anvan oswa pandan repa yo, anviwon 5-10g alafwa.
2. Kijan pou pran
Melanje ak dlo:Melanjekokiy psilyòmMelanje poud lan ak ase dlo (omwen 240ml), brase byen epi bwè imedyatman. Asire w ou bwè anpil likid pou evite pwoblèm entesten.
Ajoute nan manje:Ou ka ajoute poud kokoye psyllium nan yogout, ji, farin avwàn oswa lòt manje pou ogmante konsomasyon fib.
3. Nòt
Ogmante dòz la piti piti:Si se premye fwa w ap itilize li, li rekòmande pou kòmanse ak yon ti dòz epi ogmante li piti piti pou pèmèt kò ou adapte.
Rete idrate:Lè w ap itilize poud kokoye psyllium, asire w ou konsome ase likid chak jou pou anpeche konstipasyon oswa malèz entesten.
Evite pran li avèk medikaman:Si w ap pran lòt medikaman, li rekòmande pou w pran yo omwen 2 èdtan anvan ak apre w fin pran poud kokiy psyllium lan pou evite afekte absòpsyon medikaman an.
4. Efè segondè potansyèl yo
Malèz entesten:Gen kèk moun ki ka santi malèz tankou gonfleman, gaz, oswa doulè nan vant, ki anjeneral amelyore apre yo fin abitye avèk li.
Reyaksyon alèjik:Si ou gen yon istwa alèji, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou itilize li.
• NEWGREEN SupplyKokiy PsylliumPoud
Dat piblikasyon: 1ye novanm 2024
