Ki sa kiKoanzim Q10?
Koanzim Q10 (Koanzim Q10, CoQ10), ke yo rele tou Ubikinòn (UQ) ak Koanzim Q (CoQ), se yon koanzim ki prezan nan tout òganis eukaryotik ki fè respirasyon aerobik. Li se yon konpoze benzokinòn idrosolubl ki gen yon estrikti ki sanble ak vitamin K. Q reprezante gwoup kinòn nan, epi 10 reprezante kantite izoprèn ki tache ak ke li. Li fòme sitou nan manbràn entèn mitokondri yo, epi yon ti pati kapab jwenn tou nan manje, tankou vyann bèf, ze, pwason gra, nwa, zoranj, bwokoli ak lòt fwi ak legim.
Koanzim Q10 la lajman distribye nan kò imen an epi li egziste nan plizyè ògàn, tisi, konpozan subselilè ak plasma, men kontni li varye anpil. Konsantrasyon mas la pi wo nan tisi ak ògàn tankou fwa, kè, ren ak pankreyas. Fonksyon prensipal li se pouse selil imen yo pwodui enèji. Koanzim Q10 la sitou enplike nan fosforilasyon oksidatif mitokondriyal ak pwosesis pwodiksyon ATP, li regle anviwònman redoks selilè a, li pote elektwon redwi nan vezikil la oswa deyò selil la pandan pwosesis penetrasyon manbràn elektwon an, epi li patisipe nan fòmasyon gradyan pwoton manbràn entèn lan ak manbràn plasma a. Li ka akselere renouvèlman selilè epi estimile aktivite selilè, kidonk li ankouraje anpil kapasite selil yo pou absòbe eleman nitritif yo. Ajoute engredyan koanzim Q10 nan pwodui swen pou po yo ka ede selil po yo absòbe aktivman lòt eleman nitritif nan pwodui swen pou po yo, epi li gen efè prezèvasyon sante tankou akselere metabolis ak ralanti aje.
Kòm yon pwodui sante, koanzim Q10 gen fonksyon pou pwoteje kè a, amelyore enèji, ak amelyore iminite. Li apwopriye pou atlèt, travayè mantal ki gen gwo entansite, ak pou estabilizasyon ak rekiperasyon pasyan ki gen maladi kè, dyabèt, elatriye.
Pwopriyete fizik ak chimikKoanzim Q10
Aparans Koanzim Q10:Poud kristalin jòn oswa jòn-zoranj; san odè e san gou; li dekonpoze fasilman anba limyè.
Koulè:zoranj klè rive zoranj fonse
Pwen fizyon:49-51℃
Pwen ebulisyon:715.32℃
Dansite:0.9145 g/cm33
Endis refraksyon:1.4760
Kondisyon depo:Ka estoke nan tanperati chanm pou yon ti tan, de preferans nan -20 ℃ pou depo alontèm.
Soliblite:Fasil pou fonn nan klorofòm.
Sansiblite:fotosensibilite
Estabilite:Ki estab, men sansib a limyè oswa chalè, enkonpatib ak oksidan fò.
Distribisyon nanKoanzim Q10Nan kò imen an
Koanzim Q10 la lajman prezan nan manbràn selilè yo, espesyalman nan manbràn mitokondriyal yo, epi li sitou distribye nan kè, poumon, fwa, ren, larat, pankreyas ak glann adrenal yo. Kontni total Koanzim Q10 nan kò a se sèlman 500 ~ 1500mg, men li jwe yon wòl enpòtan. Koanzim Q10 la relativman wo nan kè, ren, fwa ak misk yo. An menm tan, 95% nan Koanzim Q10 nan kò imen an egziste sou fòm ubiquinol (Ubiquinol redwi), men sèvo a ak poumon yo pa la. Yo espekile ke sa ka akòz gwo estrès oksidatif nan de tisi sa yo, ki okside ubiquinol an ubiquinone okside (Ubiquinone okside).
Avèk laj k ap bese, kantite koanzim Q10 nan kò imen an ap diminye piti piti. Si nou pran laj 20 an kòm yon nivo estanda, lè yon moun gen 80 an, diminisyon natirèl koanzim Q10 nan divès pati nan kò imen an se: fwa: 83.0%; ren: 65.3%; poumon: 51.7%; kè: 42.9%. Se poutèt sa, jeneralman yo aksepte ke kè a se ògàn ki pi bezwen sipleman koanzim Q10, oubyen ke anpil malèz kè lakay granmoun aje yo soti nan yon mank koanzim Q10.
Ki benefis ki genyen nanKoanzim Q10?
Men kèk nan benefis potansyèl CoQ10 yo:
1. Amelyorasyon sante kè:CoQ10 te montre li sipòte sante kè a lè li ede amelyore pwodiksyon enèji nan misk kè a, epi tou li aji kòm yon antioksidan pou pwoteje kont estrès oksidatif.
2. Ogmantasyon pwodiksyon enèji:CoQ10 enplike nan pwodiksyon adenozin trifosfat (ATP), ki se sous prensipal enèji pou selil yo. Siplemantasyon ak CoQ10 ka ede ogmante nivo enèji, sitou nan moun ki gen nivo CoQ10 ki ba.
3. Pwopriyete antioksidan:CoQ10 ede netralize radikal lib yo epi redwi domaj oksidatif nan kò a, sa ki ka ede pwoteje kont divès maladi kwonik epi sipòte sante an jeneral.
4. Efè potansyèl anti-vyeyisman:Gen kèk rechèch ki sijere ke CoQ10 ka gen efè anti-aje akòz kapasite li pou pwoteje selil yo kont domaj oksidatif epi sipòte pwodiksyon enèji selilè.
5. Sipò pou moun ki itilize statin:Medikaman statin yo, ki souvan preskri pou bese kolestewòl, ka diminye nivo CoQ10 nan kò a. Pran yon sipleman CoQ10 ka ede diminye efè segondè itilizasyon statin yo, tankou doulè nan misk ak feblès.
Ki aplikasyon yo ye?Koanzim Q10?
Koanzim Q10 (CoQ10) gen plizyè aplikasyon akòz benefis potansyèl li yo pou sante. Kèk nan aplikasyon kle CoQ10 yo enkli:
1. Sante kè:Yo souvan itilize CoQ10 pou sipòte sante kè a, patikilyèman nan moun ki gen ensifizans kadyak, tansyon wo, oswa lòt pwoblèm kadyovaskilè. Li ka ede amelyore pwodiksyon enèji nan misk kè a epi aji kòm yon antioksidan pou pwoteje kont estrès oksidatif.
2. Twoub mitokondriyal:Pafwa yo itilize CoQ10 kòm yon sipleman pou moun ki gen maladi mitokondriyal, paske li jwe yon wòl enpòtan nan pwodiksyon enèji nan mitokondri yo.
3. Myopati pwovoke pa statin:Pafwa yo rekòmande sipleman CoQ10 pou moun k ap pran medikaman statin pou bese kolestewòl, paske statin yo ka diminye nivo CoQ10 nan kò a. Sipleman ak CoQ10 ka ede soulaje doulè nan misk ak feblès ki asosye ak itilizasyon statin.
4. Anti-vyeyisman ak sante po:Yo itilize CoQ10 nan kèk pwodui swen pou po akòz pwopriyete antioksidan li yo, ki ka ede pwoteje po a kont domaj oksidatif epi sipòte sante po a an jeneral.
5. Prevansyon migrèn:Gen kèk rechèch ki sijere ke sipleman CoQ10 ka ede diminye frekans ak gravite migrèn yo, byenke plis etid nesesè pou konfime efikasite li pou objektif sa a.
6. Pèfòmans egzèsis:CoQ10 ka ede amelyore pèfòmans ak rekiperasyon nan egzèsis lè li sipòte pwodiksyon enèji epi redwi estrès oksidatif nan misk yo.
Kontni koanzim q10 nan manje komen yo
| Kontni koanzim Q10 pou chak kg manje (mg) | |||
| Manje | Kontni CoQ10 | Manje | Kontni CoQ10 |
| Sadin | 33.6 | Mayi | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Diri mawon | 5.4 |
| Kè kochon | 25.6 | Epina | 5.1 |
| Fwa kochon | 25.1 | Legim vèt | 3.2 |
| Pwason nwa | 25.1 | Kolza | 2.7 |
| Lonje kochon | 24.7 | Kawòt | 2.6 |
| Somon | 22.5 | Leti | 2.5 |
| Makwo | 21.8 | Tomat | 2.5 |
| Bèf | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Kochon | 16.1 | Seleri | 2.3 |
| Pistach | 11.3 | Patat dous | 2.3 |
| Brokoli | 10.8 | Zoranj | 2.3 |
| Seriz | 10.7 | Berejenn | 2.3 |
| Òj | 10.6 | Pwa | 2.0 |
| Pwa soya | 7.3 | Rasin lotus | 1.3 |
Kesyon ki gen rapò ak sa yo ka enterese w:
Ki efè segondè yo genyen?Koanzim Q10?
Jeneralman, yo konsidere koanzim Q10 (CoQ10) kòm san danje pou pifò moun lè yo pran l nan dòz apwopriye. Sepandan, gen kèk moun ki ka fè eksperyans efè segondè ki pa grav. Sa yo ka gen ladan yo:
1. Pwoblèm dijestif:Gen kèk moun ki ka fè eksperyans sentòm gastwoentestinal ki pa grav tankou kè plen, dyare, oswa vant fè mal lè y ap pran sipleman CoQ10.
2. Lensomni:Nan kèk ka, sipleman CoQ10 te asosye avèk difikilte pou dòmi oswa lensomni, sitou lè yo pran li nan aswè.
3. Reyaksyon alèjik:Malgre ke sa ra, gen kèk moun ki ka fè alèji ak CoQ10 epi yo ka fè eksperyans sentòm tankou gratèl, demanjezon, oswa difikilte pou respire.
4. Entèraksyon ak medikaman yo:CoQ10 ka kominike avèk sèten medikaman, tankou medikaman pou fluidifye san ak medikaman pou tansyon wo. Li enpòtan pou konsilte avèk yon pwofesyonèl swen sante anvan ou pran CoQ10 si w ap pran nenpòt medikaman.
Li enpòtan pou nou sonje ke majorite moun tolere CoQ10 byen, epi efè segondè grav yo ra. Sepandan, menm jan ak nenpòt sipleman, li rekòmande pou konsilte avèk yon pwofesyonèl swen sante anvan ou kòmanse sipleman CoQ10, sitou si ou gen nenpòt pwoblèm sante oswa si w ap pran medikaman.
Èske ou ta dwe pran CoQ10 chak jou?
Desizyon pou pran Koanzim Q10 (CoQ10) chak jou a ta dwe baze sou bezwen sante chak moun epi sou konsèy yon pwofesyonèl swen sante. Kò a pwodui CoQ10 natirèlman epi li jwenn li tou nan sèten manje. Sepandan, lè moun vin pi gran oswa nan ka sèten pwoblèm sante, pwodiksyon natirèl CoQ10 nan kò a ka diminye.
Pou moun k ap konsidere pran sipleman CoQ10, li enpòtan pou konsilte avèk yon pwofesyonèl swen sante pou detèmine dòz ak frekans ki apwopriye a selon eta sante chak moun, defisyans potansyèl yo, ak nenpòt kondisyon medikal ki deja egziste. Nan kèk ka, yon pwofesyonèl swen sante ka rekòmande pou pran CoQ10 chak jou, alòske nan lòt sitiyasyon, yon lòt orè dòz ka pi apwopriye.
Ki moun ki pa ka pran CoQ10?
Gen moun ki ta dwe fè atansyon oswa evite pran koanzim Q10 (CoQ10) san yo pa konsilte yon pwofesyonèl swen sante. Men kèk nan yo:
1. Fanm ansent oswa k ap bay tete:Anjeneral, yo konsidere CoQ10 kòm yon bagay ki an sekirite, men pa gen anpil rechèch sou sekirite li pandan gwosès ak bay tete. Se poutèt sa, li rekòmande pou fanm ansent oswa k ap bay tete konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan yo itilize CoQ10.
2. Moun k ap pran medikaman pou fè san an pi likid:CoQ10 ka kominike avèk medikaman antikoagulan tankou warfarin (Coumadin) oswa medikaman antiplakèt tankou aspirin. Li enpòtan pou moun ki pran medikaman sa yo chèche konsèy medikal anvan yo kòmanse pran sipleman CoQ10.
3. Moun ki deja gen pwoblèm medikal:Moun ki gen sèten pwoblèm medikal, tankou maladi fwa, maladi ren, oswa dyabèt, ta dwe konsilte ak yon pwofesyonèl swen sante anvan yo pran CoQ10, paske li ka kominike avèk medikaman yo itilize pou jere pwoblèm sa yo.
4. Moun ki gen alèji li te ye:Moun ki gen alèji ak CoQ10 oswa konpoze ki gen rapò ak li ta dwe evite itilizasyon li.
Ki sentòm bezwen yo ye?KoQ10?
Sentòm yo lè yon moun bezwen pran sipleman Koanzim Q10 (CoQ10) yo pa toujou klè, paske yo ka sibtil epi yo ka sipèpoze ak sentòm plizyè pwoblèm sante. Sepandan, kèk siy potansyèl ki ka endike yon defisyans nan CoQ10 yo enkli:
1. Fatig ak nivo enèji ki ba:CoQ10 jwe yon wòl enpòtan nan pwodiksyon enèji selilè. Se poutèt sa, fatig pèsistan ak nivo enèji ki ba ta ka yon siy defisyans CoQ10.
2. Feblès ak doulè nan misk:Defisyans CoQ10 ka kontribye nan feblès nan misk, doulè, ak kranp, paske li enplike nan pwodiksyon enèji nan selil misk yo.
3. Tansyon wo:Gen kèk rechèch ki sijere ke nivo ki ba nan CoQ10 ka asosye avèk tansyon wo, epi sipleman ka ede sipòte sante kadyovaskilè.
4. Maladi jansiv:CoQ10 enplike nan kenbe tisi jansiv ki an sante, epi yon defisyans ka kontribye nan maladi jansiv oswa pwoblèm parodontal.
5. Migrèn:Gen kèk etid ki endike ke sipleman CoQ10 ka ede diminye frekans ak gravite migrèn yo, sa ki sijere ke nivo CoQ10 ki ba yo ta ka yon faktè ki kontribye nan migrèn nan kèk moun.
Konbyen tan li pran pou wè benefis yo?
Tan li pran pou wè benefis Koanzim Q10 (CoQ10) la ka varye selon eta sante chak moun, pwoblèm sante espesifik y ap trete a, ak dòz CoQ10 y ap itilize a. Nan kèk ka, moun ka fè eksperyans benefis yo relativman vit, alòske nan lòt sitiyasyon, li ka pran plis tan pou remake nenpòt efè.
Pou sèten kondisyon tankou ensifizans kadyak oswa tansyon wo, li ka pran plizyè semèn rive plizyè mwa nan pran sipleman CoQ10 regilyèman pou obsève amelyorasyon nan sentòm yo. Yon lòt bò, moun ki pran CoQ10 pou sipò enèji jeneral oswa kòm yon antioksidan ka remake benefis tankou ogmantasyon nivo enèji oswa amelyorasyon byennèt jeneral nan yon delè ki pi kout, petèt nan kèk semèn.
Dat piblikasyon: 19 septanm 2024
