• Što jeLjuska psylliumaPrašak?
Psyllium je biljka iz porodice Ginuceae, porijeklom iz Indije i Irana. Uzgaja se i u mediteranskim zemljama poput Francuske i Španjolske. Među njima, Psyllium proizveden u Indiji je najbolje kvalitete.
Prašak od ljuske psylliuma je prah ekstrahiran iz ljuske sjemenke plantago ovata. Nakon obrade i mljevenja, ljuska sjemenke Psyllium ovata može se apsorbirati i proširiti za oko 50 puta. Ljuska sjemenke sadrži topiva i netopljiva vlakna u omjeru od oko 3:1. Obično se koristi kao dodatak vlaknima u prehrani bogatoj vlaknima u Europi i Sjedinjenim Državama. Uobičajeni sastojci dijetalnih vlakana uključuju ljusku psylliuma, vlakna zobi i vlakna pšenice. Psyllium je porijeklom iz Irana i Indije. Veličina praha ljuske psylliuma je 50 mesh, prah je fin i sadrži više od 90% vlakana topivih u vodi. Može se proširiti 50 puta svoj volumen kada dođe u kontakt s vodom, tako da može povećati sitost bez davanja kalorija ili prekomjernog unosa kalorija. U usporedbi s drugim dijetalnim vlaknima, psyllium ima izuzetno visoka svojstva zadržavanja vode i bubrenja, što može učiniti stolicu glatkijom.
Vlakna psylliuma uglavnom se sastoje od hemiceluloze, složenog ugljikohidrata koji se široko nalazi u žitaricama, voću i povrću. Hemicelulozu ljudsko tijelo ne može probaviti, ali se može djelomično razgraditi u debelom crijevu i korisna je za crijevne probiotike.
Vlakna psylliuma ne mogu se probaviti u ljudskom probavnom traktu, želucu i tankom crijevu, a samo ih djelomično probavljaju bakterije u debelom crijevu i rektumu.
• Koje su zdravstvene prednostiLjuska psylliumaPrašak?
Potiče probavu:
Prah od ljuski psylliuma bogat je topljivim vlaknima koja pomažu u poboljšanju zdravlja crijeva, potiču probavu i ublažavaju zatvor.
Regulirajte šećer u krvi:
Istraživanja pokazuju da prah ljuski psylliuma može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi i pogodan je za dijabetičare.
Niži kolesterol:
Topiva vlakna pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi i podržavaju kardiovaskularno zdravlje.
Povećava osjećaj sitosti:
Prah ljuski psylliuma upija vodu i širi se u crijevima, povećavajući osjećaj sitosti i pomažući u kontroli težine.
Poboljšanje crijevne mikrobiote:
Kao prebiotik,ljuska psylliumaPrašak može potaknuti rast korisnih bakterija i poboljšati ravnotežu crijevnih mikroorganizama.
• PrimjeneLjuska psylliumaPuder
1. Koristi se u zdravim napitcima, sladoledu, kruhu, keksima, kolačima, džemovima, instant rezancima, žitaricama za doručak itd. za povećanje sadržaja vlakana ili širenje hrane.
2. Kao zgušnjivač za smrznutu hranu poput sladoleda. Viskoznost psyllium gume ne mijenja se na temperaturi od 20~50℃, pH vrijednosti od 2~10 i koncentraciji natrijevog klorida od 0,5 m. Ova karakteristika i svojstva prirodnih vlakana čine je široko korištenom u prehrambenoj industriji.
3. Jedite izravno. Može se dodati u 300~600 cc hladne ili tople vode ili u napitke; također se može dodati u mlijeko ili sojino mlijeko za doručak ili obroke. Dobro promiješajte i možete jesti. Nemojte koristiti vruću vodu izravno. Možete ga pomiješati s hladnom vodom, a zatim dodati vruću vodu.
• Kako koristitiLjuska psylliumaPrašak?
Prašak od ljuske psylliuma (Psyllium Husk Powder) je prirodni dodatak prehrani bogat topljivim vlaknima. Prilikom korištenja obratite pozornost na sljedeće:
1. Preporučena doza
Odrasli: Obično se preporučuje uzimanje 5-10 grama dnevno, podijeljeno u 1-3 doze. Specifična doza može se prilagoditi individualnim potrebama i zdravstvenom stanju.
Djeca: Preporučuje se korištenje pod nadzorom liječnika, a dozu obično treba smanjiti.
● Ublažite uobičajenu konstipaciju: Dijeta koja sadrži 25 g dijetalnih vlakana, pronađite najnižu dozu koja vam odgovara.
● Za kontrolu lipida u krvi i zdravlje srca: Najmanje 7 g/d dijetalnih vlakana, uzimanih uz obroke.
● Povećava osjećaj sitosti: Uzimajte prije ili tijekom obroka, oko 5-10 g odjednom.
2. Kako uzimati
Pomiješajte s vodom:Miješatiljuska psylliumaPrašak s dovoljno vode (najmanje 240 ml), dobro promiješajte i odmah popijte. Obavezno pijte puno tekućine kako biste izbjegli crijevne tegobe.
Dodajte u hranu:Prah od ljuski psylliuma može se dodati jogurtu, soku, zobenoj kaši ili drugoj hrani kako bi se povećao unos vlakana.
3. Bilješke
Postupno povećavajte dozu:Ako ga koristite prvi put, preporučuje se započeti s malom dozom i postupno je povećavati kako bi se vaše tijelo prilagodilo.
Ostanite hidrirani:Kada koristite prah ljuski psylliuma, pazite da svaki dan konzumirate dovoljno tekućine kako biste spriječili zatvor ili crijevne nelagode.
Izbjegavajte uzimanje s lijekovima:Ako uzimate druge lijekove, preporučuje se da ih uzimate najmanje 2 sata prije i poslije uzimanja praha ljuski psylliuma kako biste izbjegli utjecaj na apsorpciju lijeka.
4. Potencijalne nuspojave
Crijevna nelagoda:Neki ljudi mogu osjetiti nelagodu poput nadutosti, plinova ili bolova u trbuhu, što se obično poboljšava nakon što se naviknete.
Alergijska reakcija:Ako imate alergije u anamnezi, prije upotrebe trebate se posavjetovati s liječnikom.
• NEWGREEN SupplyLjuska psylliumaPuder
Vrijeme objave: 01.11.2024.
