Što jeKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), također poznat kao ubikinon (UQ) i koenzim Q (CoQ), je koenzim prisutan u svim eukariotskim organizmima koji obavljaju aerobno disanje. To je benzokinonski spoj topljiv u mastima sa strukturom sličnom vitaminu K. Q predstavlja kinonsku skupinu, a 10 predstavlja broj izoprena vezanog za njegov rep. Uglavnom se formira u unutarnjoj membrani mitohondrija, a mali dio se može dobiti i putem hrane, poput govedine, jaja, masne ribe, orašastih plodova, naranči, brokule i drugog voća i povrća.
Koenzim Q10 je široko rasprostranjen u ljudskom tijelu i postoji u raznim organima, tkivima, subcelularnim komponentama i plazmi, ali njegov sadržaj uvelike varira. Masena koncentracija je veća u tkivima i organima poput jetre, srca, bubrega i gušterače. Glavna funkcija je poticanje ljudskih stanica na proizvodnju energije. Koenzim Q10 je uglavnom uključen u proces oksidativne fosforilacije mitohondrija i proizvodnje ATP-a, regulira redoks okruženje stanica, prenosi reducirane elektrone u vezikule ili iz stanice tijekom procesa prodiranja elektrona kroz membranu i sudjeluje u stvaranju protonskog gradijenta unutarnje membrane i plazma membrane. Može ubrzati obnovu stanica i stimulirati staničnu aktivnost, čime uvelike potiče sposobnost stanica da apsorbiraju hranjive tvari. Dodavanje sastojaka koenzima Q10 u proizvode za njegu kože može učinkovito pomoći stanicama kože da aktivno apsorbiraju druge hranjive tvari u proizvodima za njegu kože i ima učinke na očuvanje zdravlja poput ubrzavanja metabolizma i usporavanja starenja.
Kao zdravstveni proizvod, koenzim Q10 ima funkcije zaštite srca, povećanja energije i poboljšanja imuniteta. Pogodan je za sportaše, radnike s visokim mentalnim naporom te za stabilizaciju i oporavak pacijenata sa srčanim bolestima, dijabetesom itd.
Fizikalna i kemijska svojstvaKoenzim Q10
Izgled koenzima Q10:Žuti ili narančasto-žuti kristalni prah; bez mirisa i okusa; lako se razgrađuje na svjetlosti.
Boja:svijetlonarančasta do tamnonarančasta
Točka taljenja:49-51℃
Vrelište:715,32 ℃
Gustoća:0,9145 g/cm3
Indeks loma:1,4760
Uvjeti skladištenja:Može se čuvati na sobnoj temperaturi kratko vrijeme, a za dugotrajno skladištenje poželjno na -20℃
Topljivost:Lako topljiv u kloroformu.
Osjetljivost:fotosenzitivnost
Stabilnost:Stabilan, ali osjetljiv na svjetlost ili toplinu, nekompatibilan s jakim oksidansima.
DistribucijaKoenzim Q10U ljudskom tijelu
Koenzim Q10 je široko prisutan u staničnim membranama, posebno u mitohondrijskim membranama, a uglavnom je raspoređen u srcu, plućima, jetri, bubrezima, slezeni, gušterači i nadbubrežnim žlijezdama. Ukupna količina koenzima Q10 u tijelu je samo 500~1500 mg, ali igra važnu ulogu. Koenzim Q10 je relativno visok u srcu, bubrezima, jetri i mišićima. Istovremeno, 95% koenzima Q10 u ljudskom tijelu postoji u obliku ubikinola (reducirani ubikinol), ali mozak i pluća su isključeni. Nagađa se da bi to moglo biti zbog visokog oksidativnog stresa u ova dva tkiva, koji oksidira ubikinol u oksidirani ubikinon (oksidirani ubikinon).
S padom dobi, sadržaj koenzima Q10 u ljudskom tijelu postupno će se smanjivati. Uzimajući 20 godina kao standardnu liniju, u dobi od 80 godina, prirodno smanjenje koenzima Q10 u raznim dijelovima ljudskog tijela je: jetra: 83,0%; bubrezi: 65,3%; pluća: 51,7%; srce: 42,9%. Stoga je općeprihvaćeno da je srce organ kojem je najpotrebnija suplementacija koenzimom Q10 ili da mnoge srčane tegobe kod starijih osoba nastaju zbog nedostatka koenzima Q10.
Koje su prednostiKoenzim Q10?
Neke od potencijalnih koristi CoQ10 uključuju:
1. Poboljšano zdravlje srca:Dokazano je da CoQ10 podržava zdravlje srca pomažući u poboljšanju proizvodnje energije u srčanom mišiću, kao i djelujući kao antioksidans koji štiti od oksidativnog stresa.
2. Povećana proizvodnja energije:CoQ10 je uključen u proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), koji je primarni izvor energije za stanice. Dodatak prehrani s CoQ10 može pomoći u povećanju razine energije, posebno kod osoba s niskom razinom CoQ10.
3. Antioksidativna svojstva:CoQ10 pomaže neutralizirati slobodne radikale i smanjiti oksidativna oštećenja u tijelu, što može pomoći u zaštiti od raznih kroničnih bolesti i podržati cjelokupno zdravlje.
4. Potencijalni učinci protiv starenja:Neka istraživanja sugeriraju da CoQ10 može imati učinke protiv starenja zbog svoje sposobnosti da zaštiti stanice od oksidativnog oštećenja i podrži proizvodnju stanične energije.
5. Podrška za korisnike statina:Statini, koji se obično propisuju za snižavanje kolesterola, mogu smanjiti razinu CoQ10 u tijelu. Uzimanje dodataka CoQ10 može pomoći u ublažavanju nuspojava upotrebe statina, poput bolova u mišićima i slabosti.
Koje su primjeneKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) ima nekoliko primjena zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. Neke od ključnih primjena CoQ10 uključuju:
1. Zdravlje srca:CoQ10 se često koristi za potporu zdravlju srca, posebno kod osoba sa zatajenjem srca, visokim krvnim tlakom ili drugim kardiovaskularnim stanjima. Može pomoći u poboljšanju proizvodnje energije u srčanom mišiću i djelovati kao antioksidans koji štiti od oksidativnog stresa.
2. Mitohondrijski poremećaji:CoQ10 se ponekad koristi kao dodatak prehrani za osobe s mitohondrijskim poremećajima, jer igra ključnu ulogu u proizvodnji energije unutar mitohondrija.
3. Miopatija uzrokovana statinima:Dodatak CoQ10 ponekad se preporučuje osobama koje uzimaju statine za snižavanje kolesterola, jer statini mogu smanjiti razinu CoQ10 u tijelu. Dodatak CoQ10 može pomoći u ublažavanju bolova i slabosti mišića povezanih s upotrebom statina.
4. Protiv starenja i zdravlje kože:CoQ10 se koristi u nekim proizvodima za njegu kože zbog svojih antioksidativnih svojstava, koja mogu pomoći u zaštiti kože od oksidativnih oštećenja i podržati cjelokupno zdravlje kože.
5. Prevencija migrene:Neka istraživanja sugeriraju da suplementacija koenzimom Q10 može pomoći u smanjenju učestalosti i jačine migrena, iako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdila njegova učinkovitost u tu svrhu.
6. Izvedba vježbe:CoQ10 može pomoći u poboljšanju performansi vježbanja i oporavka podržavajući proizvodnju energije i smanjujući oksidativni stres u mišićima.
Sadržaj koenzima Q10 u uobičajenoj hrani
| Sadržaj koenzima Q10 po kg hrane (mg) | |||
| Hrana | Sadržaj koenzima Q10 | Hrana | Sadržaj koenzima Q10 |
| Srdele | 33,6 | Kukuruz | 6,9 |
| Skuša | 26,8 | Smeđa riža | 5.4 |
| Svinjsko srce | 25,6 | Špinat | 5.1 |
| Svinjska jetra | 25.1 | Zeleno povrće | 3.2 |
| Crna riba | 25.1 | Uljana repica | 2.7 |
| Svinjski kare | 24,7 | Mrkva | 2.6 |
| Losos | 22,5 | Salata | 2,5 |
| Skuša | 21,8 | Rajčice | 2,5 |
| Govedina | 21.2 | Kivi | 2.4 |
| Svinjetina | 16.1 | Celer | 2.3 |
| Kikiriki | 11.3 | Slatki krumpir | 2.3 |
| Brokula | 10,8 | Naranče | 2.3 |
| Trešnje | 10,7 | Patlidžan | 2.3 |
| Ječam | 10.6 | Grašak | 2.0 |
| Soja | 7.3 | Korijen lotosa | 1.3 |
Povezana pitanja koja bi vas mogla zanimati:
Koje su nuspojaveKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) se općenito smatra sigurnim za većinu ljudi kada se uzima u odgovarajućim dozama. Međutim, neke osobe mogu osjetiti blage nuspojave. One mogu uključivati:
1. Probavni problemi:Neke osobe mogu osjetiti blage gastrointestinalne simptome poput mučnine, proljeva ili želučanih tegoba prilikom uzimanja dodataka CoQ10.
2. Nesanica:U nekim slučajevima, suplementacija CoQ10 povezana je s poteškoćama sa spavanjem ili nesanicom, posebno kada se uzima navečer.
3. Alergijske reakcije:Iako rijetko, neke osobe mogu biti alergične na CoQ10 i mogu osjetiti simptome poput osipa, svrbeža ili otežanog disanja.
4. Interakcije s lijekovima:CoQ10 može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, poput lijekova za razrjeđivanje krvi i lijekova za visoki krvni tlak. Važno je posavjetovati se sa zdravstvenim djelatnikom prije uzimanja CoQ10 ako uzimate bilo kakve lijekove.
Važno je napomenuti da većina ljudi dobro podnosi CoQ10, a ozbiljne nuspojave su rijetke. Međutim, kao i kod svakog dodatka prehrani, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom prije početka uzimanja CoQ10, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili uzimate lijekove.
Trebate li uzimati CoQ10 svaki dan?
Odluka o svakodnevnom uzimanju koenzima Q10 (CoQ10) trebala bi se temeljiti na individualnim zdravstvenim potrebama i savjetu zdravstvenog djelatnika. CoQ10 se prirodno proizvodi u tijelu, a dobiva se i putem određene hrane. Međutim, kako ljudi stare ili u slučajevima određenih zdravstvenih stanja, prirodna proizvodnja CoQ10 u tijelu može se smanjiti.
Za osobe koje razmatraju uzimanje dodataka CoQ10, važno je konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom kako bi se odredila odgovarajuća doza i učestalost uzimanja na temelju individualnog zdravstvenog stanja, potencijalnih nedostataka i svih postojećih zdravstvenih stanja. U nekim slučajevima, zdravstveni djelatnik može preporučiti svakodnevno uzimanje CoQ10, dok u drugim situacijama može biti prikladniji drugačiji raspored doziranja.
Tko ne može uzimati CoQ10?
Određene osobe trebaju biti oprezne ili izbjegavati uzimanje koenzima Q10 (CoQ10) bez savjetovanja sa zdravstvenim djelatnikom. To može uključivati:
1. Trudnice ili dojilje:Iako se CoQ10 općenito smatra sigurnim, istraživanja o njegovoj sigurnosti tijekom trudnoće i dojenja ograničena su. Stoga se trudnicama ili dojiljama preporučuje da se prije upotrebe CoQ10 posavjetuju sa zdravstvenim djelatnikom.
2. Osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi:CoQ10 može stupiti u interakciju s antikoagulantnim lijekovima poput varfarina (Coumadin) ili antitrombocitnim lijekovima poput aspirina. Važno je da osobe koje uzimaju ove lijekove potraže liječnički savjet prije početka uzimanja dodataka CoQ10.
3. Osobe s postojećim zdravstvenim stanjima:Osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput bolesti jetre, bolesti bubrega ili dijabetesa, trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja CoQ10, jer može stupiti u interakciju s lijekovima koji se koriste za liječenje tih stanja.
4. Oni s poznatim alergijama:Osobe koje imaju poznate alergije na CoQ10 ili srodne spojeve trebale bi izbjegavati njegovu upotrebu.
Koji su simptomi potrebeKoenzim Q10?
Simptomi potrebe za suplementacijom koenzimom Q10 (CoQ10) nisu uvijek jednostavni, jer mogu biti suptilni i mogu se preklapati sa simptomima različitih zdravstvenih stanja. Međutim, neki potencijalni znakovi koji mogu ukazivati na nedostatak CoQ10 uključuju:
1. Umor i niska razina energije:CoQ10 igra ključnu ulogu u proizvodnji stanične energije. Stoga bi uporni umor i niska razina energije mogli biti znak nedostatka CoQ10.
2. Slabost i bol u mišićima:Nedostatak CoQ10 može doprinijeti slabosti mišića, bolovima i grčevima, budući da je uključen u proizvodnju energije unutar mišićnih stanica.
3. Visoki krvni tlak:Neka istraživanja sugeriraju da niske razine CoQ10 mogu biti povezane s visokim krvnim tlakom, a suplementacija može pomoći u podršci kardiovaskularnom zdravlju.
4. Bolest desni:CoQ10 je uključen u održavanje zdravlja tkiva desni, a nedostatak može doprinijeti bolestima desni ili parodontalnim problemima.
5. Migrenske glavobolje:Neke studije su pokazale da suplementacija koenzimom Q10 može pomoći u smanjenju učestalosti i težine migrena, što sugerira da bi niske razine koenzima Q10 mogle biti faktor koji doprinosi migrenama kod nekih osoba.
Koliko je vremena potrebno da se vide koristi?
Vrijeme potrebno da se vide koristi koenzima Q10 (CoQ10) može varirati ovisno o individualnom zdravstvenom stanju, specifičnom zdravstvenom stanju koje se tretira i dozi CoQ10 koja se koristi. U nekim slučajevima, ljudi mogu osjetiti koristi relativno brzo, dok u drugim situacijama može proći dulje da se primijete bilo kakvi učinci.
Za određena stanja poput zatajenja srca ili visokog krvnog tlaka, može biti potrebno nekoliko tjedana do mjeseci dosljedne uzimanja CoQ10 da bi se primijetila poboljšanja simptoma. S druge strane, osobe koje uzimaju CoQ10 za opću energetsku podršku ili kao antioksidans mogu primijetiti koristi poput povećane razine energije ili poboljšanog općeg blagostanja u kraćem vremenskom okviru, moguće unutar nekoliko tjedana.
Vrijeme objave: 19. rujna 2024.
