●क्या हैShilajit ?
शिलाजीत ह्यूमिक एसिड का एक प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाला स्रोत है, जो पहाड़ों में अपक्षयित कोयला या लिग्नाइट होता है। प्रसंस्करण से पहले, यह डामर पदार्थ जैसा होता है, जो एक गहरे लाल रंग का चिपचिपा पदार्थ होता है जो भारी मात्रा में हर्बल और कार्बनिक पदार्थों से बना होता है।
शिलाजीत मुख्य रूप से ह्यूमिक एसिड, फुल्विक एसिड, डाइबेंज़ो-α-पाइरोन, प्रोटीन और 80 से ज़्यादा खनिजों से बना होता है। फुल्विक एसिड एक छोटा अणु है जो आंत में आसानी से अवशोषित हो जाता है। यह अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है।
इसके अलावा, डाइबेंज़ो-α-पाइरोन, जिसे डीएपी या डीबीपी भी कहा जाता है, एक कार्बनिक यौगिक है जो एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि भी प्रदान करता है। शिलाजीत में मौजूद अन्य अणुओं में फैटी एसिड, ट्राइटरपीन, स्टेरोल, अमीनो एसिड और पॉलीफेनॉल शामिल हैं, और उत्पत्ति के क्षेत्र के आधार पर इनमें भिन्नताएँ देखी जाती हैं।
●इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?Shilajit?
1.कोशिकीय ऊर्जा और माइटोकॉन्ड्रियल कार्य को बढ़ाता है
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे माइटोकॉन्ड्रिया (कोशिकाओं के पावरहाउस) ऊर्जा (एटीपी) के उत्पादन में कम कुशल हो जाते हैं, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेज़ी आ सकती है और ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ सकता है। यह कमी अक्सर कुछ प्राकृतिक यौगिकों, जैसे कोएंजाइम Q10 (CoQ10), जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, और डाइबेंज़ो-अल्फ़ा-पाइरोन (DBP), जो आंत के बैक्टीरिया का एक मेटाबोलाइट है, की कमी से जुड़ी होती है। माना जाता है कि शिलाजीत (जिसमें DBP होता है) को कोएंजाइम Q10 के साथ मिलाने से कोशिकीय ऊर्जा उत्पादन बढ़ता है और हानिकारक अणुओं से होने वाले नुकसान से सुरक्षा मिलती है। यह संयोजन कोशिकीय ऊर्जा उत्पादन में सुधार लाने और उम्र बढ़ने के साथ समग्र स्वास्थ्य और स्फूर्ति को बढ़ावा देने में मददगार साबित होता है।
2019 के एक अध्ययन में इसके प्रभावों की जांच की गईShilajitमांसपेशियों की ताकत और थकान पर सप्लीमेंटेशन के लिए, सक्रिय पुरुषों ने 8 हफ़्तों तक रोज़ाना 250 मिलीग्राम, 500 मिलीग्राम शिलाजीत या एक प्लेसबो लिया। परिणामों से पता चला कि जिन प्रतिभागियों ने शिलाजीत की ज़्यादा खुराक ली, उनमें कम खुराक या प्लेसबो लेने वालों की तुलना में थकाऊ व्यायाम के बाद मांसपेशियों की ताकत बेहतर बनी रही।
2. मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार
स्मृति और ध्यान जैसे संज्ञानात्मक कार्यों पर शिलाजीत के प्रभावों पर शोध का विस्तार हो रहा है। अल्ज़ाइमर रोग (एडी) एक दुर्बल करने वाली बीमारी है जिसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है, इसलिए वैज्ञानिक मस्तिष्क की रक्षा करने की इसकी क्षमता के लिए एंडीज़ पर्वत श्रृंखला से निकाले गए शिलाजीत की ओर रुख कर रहे हैं। एक हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रयोगशाला में किए गए अध्ययनों में यह पता लगाया कि शिलाजीत मस्तिष्क कोशिकाओं को कैसे प्रभावित करता है। उन्होंने पाया कि शिलाजीत के कुछ अर्क मस्तिष्क कोशिकाओं की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं और हानिकारक टाउ प्रोटीन के एकत्रीकरण और उलझाव को कम करते हैं, जो एडी का एक प्रमुख लक्षण है।
3. हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है
Shilajit, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, को हृदय स्वास्थ्य के लिए भी संभावित लाभ माना जाता है। स्वस्थ स्वयंसेवकों पर किए गए एक अध्ययन में, 45 दिनों तक रोजाना 200 मिलीग्राम शिलाजीत लेने से प्लेसीबो की तुलना में रक्तचाप या नाड़ी की दर पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ा। हालांकि, सीरम ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में महत्वपूर्ण कमी देखी गई, साथ ही उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार भी देखा गया। इसके अतिरिक्त, शिलाजीत ने प्रतिभागियों की एंटीऑक्सीडेंट स्थिति में सुधार किया, जिससे सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज (एसओडी) जैसे प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों के रक्त स्तर में वृद्धि हुई, साथ ही विटामिन ई और सी भी बढ़े। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि शिलाजीत में फुल्विक एसिड की मात्रा में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि है, साथ ही संभावित लिपिड-कम करने और कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव भी हैं।
4.पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार
उभरते शोध बताते हैं कि शिलाजीत पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए संभावित रूप से लाभकारी हो सकता है। 2015 के एक नैदानिक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 45-55 वर्ष की आयु के स्वस्थ पुरुषों में एण्ड्रोजन स्तर पर शिलाजीत के प्रभावों का मूल्यांकन किया। प्रतिभागियों ने 90 दिनों तक दिन में दो बार 250 मिलीग्राम शिलाजीत या एक प्लेसीबो लिया। परिणामों में प्लेसीबो की तुलना में कुल टेस्टोस्टेरोन, मुक्त टेस्टोस्टेरोन और डीहाइड्रोएपिएंड्रोस्टेरोन (DHEA) के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई। शिलाजीत ने प्लेसीबो की तुलना में बेहतर टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण और स्राव गुण प्रदर्शित किए, जो संभवतः इसके सक्रिय घटक, डाइबेंज़ो-अल्फ़ा-पाइरोन (DBP) के कारण था। अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि शिलाजीत कम शुक्राणुओं वाले पुरुषों में शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता में सुधार कर सकता है।
5.प्रतिरक्षा समर्थन
Shilajitप्रतिरक्षा प्रणाली और सूजन पर भी इसके सकारात्मक प्रभाव पाए गए हैं। पूरक प्रणाली प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण अंग है जो संक्रमण से लड़ने और शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। अध्ययनों से पता चला है कि शिलाजीत पूरक प्रणाली के साथ मिलकर जन्मजात प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले प्रभाव होते हैं।
6. सूजनरोधी
शिलाजीत में सूजनरोधी प्रभाव भी होता है और यह ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित रजोनिवृत्त महिलाओं में सूजन सूचक उच्च संवेदनशीलता सी-रिएक्टिव प्रोटीन (एचएस-सीआरपी) के स्तर को कम करने में सहायक पाया गया है।
●का उपयोग कैसे करेंShilajit
शिलाजीत कई रूपों में उपलब्ध है, जिनमें पाउडर, कैप्सूल और शुद्ध राल शामिल हैं। इसकी खुराक 200-600 मिलीग्राम प्रतिदिन तक होती है। सबसे आम कैप्सूल के रूप में है, जिसकी 500 मिलीग्राम खुराक प्रतिदिन ली जाती है (250 मिलीग्राम की दो खुराक में विभाजित)। कम खुराक से शुरुआत करके धीरे-धीरे खुराक बढ़ाना आपके शरीर की स्थिति का आकलन करने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
●न्यूग्रीन सप्लाईशिलाजीत अर्कपाउडर/रेजिन/कैप्सूल
पोस्ट करने का समय: 07-नवंबर-2024
