अगर आपके लिए मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाना ज़रूरी है, तो आप मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट लेने पर विचार कर सकते हैं। यह न केवल मस्तिष्क में मैग्नीशियम के संचार स्तर को बढ़ाता है, बल्कि उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट से मस्तिष्क की रक्षा करने में भी मदद करता है;

यह संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के तीन अन्य पहलुओं को भी बढ़ावा देता है:

1. अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति में सुधार - न्यूरॉन पत्रिका में प्रकाशित एक नैदानिक ​​अध्ययन से पता चला है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट के उपयोग से मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ने से सीखने और स्मृति में सुधार हो सकता है। स्मृति पूर्व-नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट के पूरक से स्मृति प्रदर्शन में सुधार और सीखने की क्षमता में वृद्धि हो सकती है। युवा और वृद्ध चूहों में, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनीन अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति में क्रमशः 18% और 100% वृद्धि से जुड़ा था। वृद्ध चूहों में, यह प्रभाव और भी अधिक स्पष्ट था। न्यूरोफार्माकोलॉजी में 2016 के एक लेख में, गुओसोंग लियू एट अल. ने उल्लेख किया कि "एल-थ्रीओनिक एसिड (सोलिक एसिड) और मैग्नीशियम (Mg2+) का संयोजन, एल-TAMS के रूप में, युवा चूहों में सीखने और स्मृति को बढ़ा सकता है और वृद्ध चूहों और अल्जाइमर रोग मॉडल चूहों में स्मृति हानि को रोक सकता है।" 5] डिमेंशिया, अभिघातज के बाद के तनाव विकार (PTsD), अवसाद, चिंता और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट में सुधार के लिए मैग्नीशियम थेरेपी का भी अध्ययन किया जा रहा है। मनुष्यों में स्मृति प्रदर्शन को बेहतर बनाने में इस पूरक की प्रभावकारिता का मूल्यांकन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

2. सामान्य मस्तिष्क कोशिका उत्तेजना को बढ़ावा दें - आपकी मस्तिष्क कोशिकाएँ न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से एक-दूसरे से "बात" करती हैं, जो मस्तिष्क के रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो संदेश पहुँचाते हैं और आपको अपने आसपास की दुनिया से अवगत कराते हैं। मैग्नीशियम का स्वस्थ स्तर मस्तिष्क के विकास, स्मृति और सीखने से जुड़े मस्तिष्क कोशिका रिसेप्टर्स की उत्तेजना को बनाए रखकर न्यूरॉन्स के बीच संचार को बढ़ावा देने में मदद करता है। मनोदशा, स्मृति और स्वस्थ संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने के लिए सामान्य न्यूरोनल उत्तेजना बनाए रखना आवश्यक है।

3. नई मस्तिष्क कोशिकाओं और सिनेप्स का निर्माण - पर्याप्त मैग्नीशियम लेने से आपके मस्तिष्क को स्वस्थ मस्तिष्क कोशिकाओं और सिनेप्स को बनाए रखने और बनाने में मदद मिलती है। यह आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखता है।

क्या मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट के कोई दुष्प्रभाव हैं?
मैग्नीशियम लेने का एक आम दुष्प्रभाव मल त्याग है; हालाँकि, ऐसा आमतौर पर तब होता है जब मैग्नीशियम का सेवन 1000 मिलीग्राम से ज़्यादा हो जाता है। मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट का फ़ायदा यह है कि मैग्नीशियम के इस रूप का मल त्याग पर ज़्यादातर मैग्नीशियम रूपों की तुलना में कम प्रभाव पड़ता है, और इसकी सामान्य खुराक भी काफ़ी कम, यानी 44 मिलीग्राम होती है।

मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट को काम करने में कितना समय लगता है?

नैदानिक ​​अध्ययनों में, कुछ प्रभाव 6 हफ़्तों में ही दिखाई देने लगे थे, जबकि सबसे अच्छे परिणाम 2 हफ़्तों के बाद मिले। लेकिन हर व्यक्ति की विशिष्ट जैव-रसायन और जीवनशैली के कारण, इसके असर में लगने वाला समय हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।

आपको कितनी मात्रा में मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट लेना चाहिए?
2000 मिलीग्राम मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट लेने की सिफारिश की जाती है, जो आमतौर पर 144 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रदान करता है।