• He aha iaPsyllium HuskPauda ?
ʻO Psyllium kahi lau nahele o ka ʻohana Ginuceae, kamaʻāina ʻo India a me Iran. Ua mahi ʻia ma nā ʻāina Mediterranean e like me Farani a me Sepania. I waena o lākou, ʻo ka Psyllium i hana ʻia ma India ʻoi aku ka maikaʻi loa.
ʻO ka pauka Psyllium Husk kahi pauka i lawe ʻia mai ka ʻili hua o Plantago ovata. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka wili ʻana, hiki ke komo a hoʻonui ʻia ka husk hua o Psyllium ovata ma kahi o 50 mau manawa. Aia i loko o ka husk nā mea hiki ke hoʻoheheʻe ʻia a hiki ʻole ke hoʻoheheʻe ʻia ma kahi ratio o 3:1. Hoʻohana maʻamau ia ma ke ʻano he mea hoʻohui fiber i nā meaʻai fiber kiʻekiʻe ma ʻEulopa a me ʻAmelika Hui Pū ʻIa. ʻO nā mea maʻamau o ka fiber meaʻai e pili ana i ka psyllium husk, ka oat fiber, a me ka fiber palaoa. He kama'āina ʻo Psyllium i Iran a me India. ʻO ka nui o ka pauka psyllium husk he 50 mesh, maikaʻi ka pauka, a ʻoi aku ka nui ma mua o 90% wai-soluble fiber. Hiki iā ia ke hoʻonui i 50 mau manawa i kona nui i ka wā e hoʻopili ai me ka wai, no laila hiki iā ia ke hoʻonui i ka satiety me ka hāʻawi ʻole ʻana i nā calorie a i ʻole ka nui o ka calorie intake. Hoʻohālikelike ʻia me nā mea ʻai meaʻai ʻē aʻe, loaʻa i ka psyllium ka paʻa wai kiʻekiʻe loa a me nā waiwai pehu, hiki ke hoʻoikaika i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū.
ʻO ka fiber Psyllium ka nui o ka hemicellulose, he waiʻala paʻakikī i ʻike nui ʻia i loko o nā kīʻaha, nā huaʻai a me nā mea kanu. ʻAʻole hiki ke hoʻopau ʻia ka Hemicellulose e ke kino o ke kanaka, akā hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i loko o ke kolonā a he mea pono ia i nā probiotics ʻōpū.
ʻAʻole hiki ke hoʻopaʻa ʻia ka fiber Psyllium i loko o ka ʻāpana digestive o ke kanaka, ka ʻōpū a me ka ʻōpū liʻiliʻi, a he hapa wale nō ia e ka maʻi bacteria i loko o ka ʻōpū nui a me ka rectum.
• He aha nā pono olakino oPsyllium HuskPauda ?
Hoʻoikaika i ka ʻai ʻana:
ʻO ka pauka Psyllium husk he waiwai nui i ka fiber soluble, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ka ʻōpū, hoʻoikaika i ka ʻai ʻana a hoʻomaha i ka constipation.
Hoʻoponopono i ke kō koko:
Hōʻike nā noiʻi hiki i ka pauka psyllium husk ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae kōpaʻa koko a kūpono i ka maʻi maʻi.
Kolesterol haʻahaʻa:
ʻO ka fiber hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol koko a kākoʻo i ke olakino cardiovascular.
Hoʻonui i ka māʻona:
Hoʻopili ka Psyllium husk pauka i ka wai a hoʻonui i loko o ka ʻōpū, hoʻonui i ka manaʻo o ka piha a kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha.
Hoʻomaikaʻi i ka Microbiota Intestinal:
Ma ke ʻano he prebiotic,psyllium huskhiki i ka pauka ke hoʻoikaika i ka ulu ʻana o nā hua bacteria maikaʻi a hoʻomaikaʻi i ke koena o nā microorganisms intestinal.
• Noi oPsyllium HuskPauda
1. Hoʻohana ʻia i nā mea inu olakino, ice cream, berena, biscuits, pōpō, jams, noodles instant, cereal breakfast, etc.
2. Ma ke ʻano he mānoanoa no nā meaʻai hau hau e like me ka ice cream. ʻAʻole pili ka viscosity o ka psyllium gum i kahi mahana o 20 ~ 50 ℃, kahi waiwai pH o 2 ~ 10, a me kahi kaila sodium chloride o 0.5m. Hoʻohana nui ʻia kēia ʻano a me kāna mau fiber maoli i ka ʻoihana meaʻai.
3. ʻAi pololei. Hiki ke hoʻohui ʻia i ka 300 ~ 600cc o ka wai anuanu a mehana paha, a i ʻole nā mea inu; hiki ke hoʻohui ʻia i ka waiū a i ʻole ka waiū soy no ka ʻaina kakahiaka a i ʻole ka ʻai. E hoʻoulu maikaʻi a hiki iā ʻoe ke ʻai. Mai hoʻohana pololei i ka wai wela. Hiki iā ʻoe ke hui pū me ka wai anuanu a laila hoʻohui i ka wai wela.
• Pehea e hoʻohana aiPsyllium HuskPauda ?
ʻO ka Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) he mea hoʻohui maoli i waiwai i ka fiber soluble. E ʻoluʻolu e noʻonoʻo i kēia mau mea i ka wā e hoʻohana ai:
1. Manaʻo ʻia ka nui
Nā mākua: Manaʻo pinepine ʻia e lawe i ka 5-10 grams i kēlā me kēia lā, māhele ʻia i 1-3 mau manawa. Hiki ke hoʻololi ʻia ka dosage kikoʻī e pili ana i nā pono pilikino a me nā kūlana olakino.
Nā keiki: Manaʻo ʻia e hoʻohana ia mea ma lalo o ke alakaʻi ʻana a ke kauka, a pono e hoʻemi ʻia ka dosage.
● Hoʻopau i ka constipation maʻamau: ʻO kahi meaʻai i loaʻa i ka 25g o ka fiber dietary, e ʻimi i ka haʻahaʻa haʻahaʻa e kūpono iā ʻoe.
● Nā kumu ola kino lipid koko a me ka puʻuwai: Ma kahi o 7g/d o ka fiber meaʻai, lawe ʻia me ka ʻai.
● Hoʻonui i ka māʻona: E ʻai ma mua a i ʻole me ka ʻai ʻana, ma kahi o 5-10g i ka manawa.
2. Pehea e lawe ai
Hui me ka wai:Huikaupsyllium huskka pauka me ka wai lawa (ma ka liʻiliʻi he 240ml), e hoʻoulu maikaʻi a inu koke. E inu i ka nui o ka wai e pale aku ai i ka huhū o ka ʻōpū.
Hoʻohui i ka meaʻai:Hiki ke hoʻohui ʻia ka pauka Psyllium husk i ka yogurt, ka wai, ka oatmeal a i ʻole nā meaʻai ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka lawe ʻana i ka fiber.
3. Nā memo
E hoʻonui mālie i ka dosage:Inā ʻoe e hoʻohana ana ia mea no ka manawa mua, ʻōlelo ʻia e hoʻomaka me kahi liʻiliʻi liʻiliʻi a hoʻonui mālie i mea e hiki ai i kou kino ke hoʻololi.
Noho wai wai:I ka hoʻohana ʻana i ka pauka psyllium husk, e hōʻoia ʻoe e ʻai i ka nui o ka wai i kēlā me kēia lā e pale ai i ka constipation a i ʻole ka ʻeha o ka ʻōpū.
E hōʻole i ka lawe ʻana me ka lāʻau lapaʻau:Inā ʻoe e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, pono ʻoe e lawe ma kahi o 2 mau hola ma mua a ma hope o ka lawe ʻana i ka pauka psyllium husk e pale ai i ka hoʻopili ʻana o ka lāʻau.
4. Hiki i nā hopena ʻaoʻao
ʻO ka ʻeha o ka ʻōpū:Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i ka ʻehaʻeha e like me ka pehu ʻana, ke kinoea, a i ʻole ka ʻeha ʻōpū, e hoʻomaikaʻi mau ana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.
ʻAʻi maʻi:Inā loaʻa iā ʻoe kahi moʻolelo allergies, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana.
• Hoolako NUIPsyllium HuskPauda
Ka manawa hoʻouna: Nov-01-2024
