5-હાઈડ્રોક્સીટ્રિપ્ટોફન (5-HTP): એક કુદરતી મૂડ રેગ્યુલેટર

● શું છે5-એચટીપી ?

5-HTP એ કુદરતી રીતે બનતું એમિનો એસિડ ડેરિવેટિવ છે. તે માનવ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને સેરોટોનિન (એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે મૂડ નિયમન, ઊંઘ વગેરે પર મુખ્ય અસર કરે છે) ના સંશ્લેષણમાં મુખ્ય પુરોગામી છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સેરોટોનિન શરીરમાં "ખુશીના હોર્મોન" જેવું છે, જે આપણી ભાવનાત્મક સ્થિતિ, ઊંઘની ગુણવત્તા, ભૂખ અને અન્ય ઘણા પાસાઓને અસર કરે છે. 5-HTP એ સેરોટોનિન ઉત્પાદન માટે "કાચા માલ" જેવું છે. જ્યારે આપણે 5-HTP લઈએ છીએ, ત્યારે શરીર તેનો ઉપયોગ વધુ સેરોટોનિનનું સંશ્લેષણ કરવા માટે કરી શકે છે.

● 5-HTP ના ફાયદા શું છે?

૧. મૂડ સુધારો
5-એચટીપીમાનવ શરીરમાં સેરોટોનિનમાં રૂપાંતરિત થઈ શકે છે. સેરોટોનિન એક મહત્વપૂર્ણ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે 5-HTP લેવાથી ડિપ્રેશનના દર્દીઓનો મૂડ ચોક્કસ હદ સુધી સુધરી શકે છે.

2. ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપો
ઊંઘની સમસ્યાઓ ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે, અને 5-HTP પણ ઊંઘ સુધારવામાં સકારાત્મક ભૂમિકા ભજવે છે. રાત્રે સેરોટોનિન મેલાટોનિનમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે એક મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન છે જે શરીરની જૈવિક ઘડિયાળને નિયંત્રિત કરે છે અને ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે. સેરોટોનિનનું સ્તર વધારીને, 5-HTP પરોક્ષ રીતે મેલાટોનિનના સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે આપણને વધુ સરળતાથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. જેઓ ઘણીવાર અનિદ્રા અથવા છીછરી ઊંઘથી પીડાય છે તેઓ ઊંઘ સુધારવાના પ્રયાસોમાં 5-HTP સાથે પૂરક લેવાનું વિચારી શકે છે.

૩.પીડા ઘટાડો
5-એચટીપીઅતિશય ચેતાકોષીય ઉત્તેજનાને અટકાવી શકે છે અને ચેતાતંત્રની સંવેદનશીલતા ઘટાડી શકે છે, જેનાથી વિવિધ પ્રકારના દુખાવામાં ઘટાડો થાય છે. ક્રોનિક પીડા ધરાવતા દર્દીઓ માટે, ડોકટરો પીડાનાશક સારવાર માટે સેરોટોનિન ધરાવતી દવાઓ લખી શકે છે.

૪. ભૂખને નિયંત્રિત કરો
શું તમને વારંવાર તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, ખાસ કરીને મીઠાઈઓ અથવા ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકની ઇચ્છા? 5-HTP તૃપ્તિ કેન્દ્રને સક્રિય કરી શકે છે, જેનાથી લોકોને પેટ ભરેલું લાગે છે અને તેઓ જે ખોરાક લે છે તેનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે. સેરોટોનિન મગજમાં તૃપ્તિ સંકેતને અસર કરી શકે છે. જ્યારે સેરોટોનિનનું સ્તર સામાન્ય હોય છે, ત્યારે આપણને પેટ ભરેલું લાગે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે, જેનાથી બિનજરૂરી ખોરાક લેવાનું ઓછું થાય છે. 5-HT તૃપ્તિ કેન્દ્રને સક્રિય કરી શકે છે, જેનાથી લોકોને પેટ ભરેલું લાગે છે અને તેઓ જે ખોરાક ખાય છે તેનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે.

5. હોર્મોન સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપો
5-એચટીપીહાયપોથેલેમસ-પીટ્યુટરી-અંડાશયના અક્ષ પર સીધી કે આડકતરી અસર કરે છે, અને એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્ત્રાવને નિયંત્રિત કરીને હોર્મોન સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપવાનો હેતુ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર સ્ત્રી પ્રજનન નિયમનકાર તરીકે થાય છે. મેનોપોઝ પહેલા અને પછી ગરમ ચમક અને રાત્રે પરસેવો જેવા લક્ષણો દેખાય ત્યારે ડૉક્ટરની સલાહ હેઠળ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

● કેવી રીતે લેવું5-એચટીપી ?

માત્રા:5-HTP ની ભલામણ કરેલ માત્રા સામાન્ય રીતે 50-300 મિલિગ્રામની વચ્ચે હોય છે, જે વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને આરોગ્યની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આડઅસરો:જઠરાંત્રિય અસ્વસ્થતા, ઉબકા, ઝાડા, સુસ્તી વગેરેનો સમાવેશ થઈ શકે છે. વધુ પડતા ઉપયોગથી સેરોટોનિન સિન્ડ્રોમ થઈ શકે છે, જે સંભવિત ગંભીર સ્થિતિ છે.

દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ:5-HTP ચોક્કસ દવાઓ (જેમ કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ) સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, તેથી ઉપયોગ શરૂ કરતા પહેલા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી જોઈએ.

● ન્યુગ્રીન સપ્લાય5-એચટીપીકેપ્સ્યુલ્સ/ પાવડર