Que é?Coenzima Q10?
A coenzima Q10 (coenzima Q10, CoQ10), tamén coñecida como ubiquinona (UQ) e coenzima Q (CoQ), é unha coenzima presente en todos os organismos eucariotas que realizan respiración aeróbica. É un composto liposoluble de benzoquinona cunha estrutura similar á vitamina K. Q representa o grupo quinona e 10 representa o número de isoprenos unidos á súa cola. Fórmase principalmente na membrana interna das mitocondrias e unha pequena parte tamén se pode obter a través dos alimentos, como a carne de vaca, os ovos, o peixe azul, os froitos secos, as laranxas, o brócoli e outras froitas e verduras.
A coenzima Q10 está amplamente distribuída no corpo humano e existe en varios órganos, tecidos, compoñentes subcelulares e plasma, pero o seu contido varía moito. A concentración en masa é maior en tecidos e órganos como o fígado, o corazón, os riles e o páncreas. A función principal é impulsar as células humanas a producir enerxía. A coenzima Q10 participa principalmente no proceso de fosforilación oxidativa mitocondrial e produción de ATP, regula o ambiente redox celular, transporta electróns reducidos á vesícula ou fóra da célula durante o proceso de penetración da membrana electrónica e participa na formación do gradiente de protóns da membrana interna e da membrana plasmática. Pode acelerar a renovación celular e estimular a actividade celular, promovendo así en gran medida a capacidade das células para absorber nutrientes. Engadir ingredientes de coenzima Q10 aos produtos para o coidado da pel pode axudar eficazmente ás células da pel a absorber activamente outros nutrientes nos produtos para o coidado da pel e ten efectos de preservación da saúde, como acelerar o metabolismo e ralentizar o envellecemento.
Como produto sanitario, a coenzima Q10 ten as funcións de protexer o corazón, mellorar a enerxía e a inmunidade. É axeitada para atletas, traballadores mentais de alta intensidade e para a estabilización e recuperación de pacientes con enfermidades cardíacas, diabetes, etc.
Propiedades físicas e químicas deCoenzima Q10
Aspecto da coenzima Q10:Po cristalino amarelo ou amarelo-alaranxado; inodoro e insípido; descomponse facilmente coa luz.
Cor:laranxa claro a laranxa escuro
Punto de fusión:49-51 ℃
Punto de ebulición:715,32 ℃
Densidade:0,9145 g/cm³3
Índice de refracción:1,4760
Condicións de almacenamento:Pódese almacenar a temperatura ambiente durante un curto período de tempo, preferiblemente a -20 ℃ para almacenamento a longo prazo
Solubilidade:Facilmente soluble en cloroformo.
Sensibilidade:fotosensibilidade
Estabilidade:Estable, pero sensible á luz ou á calor, incompatible con oxidantes fortes.
Distribución deCoenzima Q10No corpo humano
A coenzima Q10 está amplamente presente nas membranas celulares, especialmente nas membranas mitocondriais, e distribúese principalmente no corazón, pulmóns, fígado, riles, bazo, páncreas e glándulas suprarrenais. O contido corporal total de coenzima Q10 é de só 500~1500 mg, pero desempeña un papel importante. A coenzima Q10 é relativamente alta no corazón, riles, fígado e músculos. Ao mesmo tempo, o 95 % da coenzima Q10 no corpo humano existe en forma de ubiquinol (ubiquinol reducido), pero o cerebro e os pulmóns están excluídos. Especúlase que pode deberse ao alto estrés oxidativo nestes dous tecidos, que oxida o ubiquinol en ubiquinona oxidada (ubiquinona oxidada).
Co declive da idade, o contido de coenzima Q10 no corpo humano diminuirá gradualmente. Tomando os 20 anos como liña estándar, aos 80 anos, a atenuación natural da coenzima Q10 en varias partes do corpo humano é: fígado: 83,0 %; ril: 65,3 %; pulmón: 51,7 %; corazón: 42,9 %. Polo tanto, acéptase xeralmente que o corazón é o órgano que máis necesita suplementos de coenzima Q10, ou que moitas molestias cardíacas nas persoas maiores derivan da falta de coenzima Q10.
Cales son os beneficios deCoenzima Q10¿?
Algúns dos beneficios potenciais da CoQ10 inclúen:
1. Mellora da saúde cardíaca:Demostrouse que a CoQ10 favorece a saúde cardíaca ao axudar a mellorar a produción de enerxía no músculo cardíaco, así como a actuar como antioxidante para protexer contra o estrés oxidativo.
2. Maior produción de enerxía:A CoQ10 está implicada na produción de adenosina trifosfato (ATP), que é a principal fonte de enerxía das células. Os suplementos de CoQ10 poden axudar a aumentar os niveis de enerxía, especialmente en persoas con niveis baixos de CoQ10.
3. Propiedades antioxidantes:A CoQ10 axuda a neutralizar os radicais libres e a reducir os danos oxidativos no corpo, o que pode axudar a protexer contra diversas enfermidades crónicas e a manter a saúde en xeral.
4. Posibles efectos antienvellecemento:Algunhas investigacións suxiren que a CoQ10 pode ter efectos antienvellecemento debido á súa capacidade para protexer as células dos danos oxidativos e apoiar a produción de enerxía celular.
5. Soporte para usuarios de estatinas:As estatinas, que se prescriben habitualmente para baixar o colesterol, poden reducir os niveis de CoQ10 no corpo. Os suplementos de CoQ10 poden axudar a mitigar os efectos secundarios do uso de estatinas, como a dor e a debilidade muscular.
Cales son as aplicacións deCoenzima Q10?
A coenzima Q10 (CoQ10) ten varias aplicacións debido aos seus potenciais beneficios para a saúde. Algunhas das aplicacións clave da CoQ10 inclúen:
1. Saúde cardíaca:A CoQ10 úsase a miúdo para favorecer a saúde cardíaca, especialmente en persoas con insuficiencia cardíaca, presión arterial alta ou outras afeccións cardiovasculares. Pode axudar a mellorar a produción de enerxía no músculo cardíaco e actuar como antioxidante para protexer contra o estrés oxidativo.
2. Trastornos mitocondriais:A CoQ10 ás veces úsase como suplemento para persoas con trastornos mitocondriais, xa que desempeña un papel fundamental na produción de enerxía dentro das mitocondrias.
3. Miopatía inducida por estatinas:Ás veces recoméndase a suplementación con CoQ10 para as persoas que toman estatinas para baixar o colesterol, xa que as estatinas poden reducir os niveis de CoQ10 no corpo. A suplementación con CoQ10 pode axudar a aliviar a dor e a debilidade muscular asociadas ao uso de estatinas.
4. Antienvellecemento e saúde da pel:A CoQ10 úsase nalgúns produtos para o coidado da pel debido ás súas propiedades antioxidantes, que poden axudar a protexer a pel dos danos oxidativos e a mellorar a súa saúde xeral.
5. Prevención da migraña:Algunhas investigacións suxiren que a suplementación con CoQ10 pode axudar a reducir a frecuencia e a gravidade das migrañas, aínda que se necesitan máis estudos para confirmar a súa eficacia para este propósito.
6. Rendemento do exercicio:A CoQ10 pode axudar a mellorar o rendemento e a recuperación do exercicio ao favorecer a produción de enerxía e reducir o estrés oxidativo nos músculos.
Contido de coenzima q10 en alimentos comúns
| Contido de coenzima Q10 por kg de alimento (mg) | |||
| Comida | contido de CoQ10 | Comida | contido de CoQ10 |
| Sardiñas | 33,6 | Millo | 6.9 |
| Saurio | 26,8 | Arroz integral | 5.4 |
| Corazón de porco | 25,6 | Espinacas | 5.1 |
| fígado de porco | 25.1 | Verduras verdes | 3.2 |
| Peixe negro | 25.1 | Colza | 2.7 |
| Lombo de porco | 24,7 | cenorias | 2.6 |
| Salmón | 22,5 | Leituga | 2.5 |
| Xurelo | 21,8 | tomates | 2.5 |
| Carne de vaca | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| porco | 16.1 | Apio | 2.3 |
| Cacahuetes | 11.3 | Patacas doces | 2.3 |
| Brócoli | 10.8 | Laranxas | 2.3 |
| Cereixas | 10.7 | Berenxena | 2.3 |
| Cebada | 10.6 | Chícharos | 2.0 |
| soia | 7.3 | Raíz de loto | 1.3 |
Preguntas relacionadas que che poden interesar:
Cales son os efectos secundarios deCoenzima Q10¿?
A coenzima Q10 (CoQ10) considérase xeralmente segura para a maioría da xente cando se toma en doses axeitadas. Non obstante, algunhas persoas poden experimentar efectos secundarios leves. Estes poden incluír:
1. Problemas dixestivos:Algunhas persoas poden experimentar síntomas gastrointestinais leves como náuseas, diarrea ou malestar estomacal ao tomar suplementos de CoQ10.
2. Insomnio:Nalgúns casos, a suplementación con CoQ10 asociouse con dificultade para durmir ou insomnio, especialmente cando se toma pola noite.
3. Reaccións alérxicas:Aínda que é raro, algunhas persoas poden ser alérxicas á CoQ10 e poden experimentar síntomas como erupcións cutáneas, comezón ou dificultade para respirar.
4. Interaccións con medicamentos:A CoQ10 pode interactuar con certos medicamentos, como os anticoagulantes e os medicamentos para a presión arterial alta. É importante consultar cun profesional sanitario antes de tomar CoQ10 se estás a tomar algún medicamento.
É importante ter en conta que a maioría da xente tolera ben a CoQ10 e os efectos secundarios graves son raros. Non obstante, como con calquera suplemento, é recomendable consultar cun profesional sanitario antes de comezar a tomar suplementos de CoQ10, especialmente se tes algunha condición de saúde subxacente ou estás a tomar medicamentos.
Deberías tomar CoQ10 todos os días?
A decisión de tomar coenzima Q10 (CoQ10) diariamente debe basearse nas necesidades de saúde individuais e no asesoramento dun profesional sanitario. A CoQ10 prodúcese de forma natural no corpo e tamén se obtén a través de certos alimentos. Non obstante, a medida que as persoas envellecen ou en casos de certas doenzas, a produción natural de CoQ10 do corpo pode diminuír.
Para as persoas que estean a considerar a suplementación con CoQ10, é importante consultar cun profesional sanitario para determinar a dose e a frecuencia axeitadas en función do estado de saúde individual, as posibles deficiencias e calquera condición médica existente. Nalgúns casos, un profesional sanitario pode recomendar tomar CoQ10 diariamente, mentres que noutras situacións, pode ser máis axeitado un esquema de dosificación diferente.
Quen non pode tomar CoQ10?
Certas persoas deben ter precaución ou evitar tomar coenzima Q10 (CoQ10) sen consultar cun profesional sanitario. Entre elas poden incluírse:
1. Mulleres embarazadas ou en período de lactación:Aínda que a CoQ10 se considera xeralmente segura, hai poucas investigacións sobre a súa seguridade durante o embarazo e a lactación. Polo tanto, é aconsellable que as mulleres embarazadas ou en período de lactación consulten cun profesional sanitario antes de usar a CoQ10.
2. Persoas que toman medicamentos anticoagulantes:A CoQ10 pode interactuar con medicamentos anticoagulantes como a warfarina (Coumadin) ou antiplaquetarios como a aspirina. É importante que as persoas que toman estes medicamentos consulten un médico antes de comezar a tomar suplementos de CoQ10.
3. Persoas con doenzas preexistentes:As persoas con certas doenzas, como enfermidades hepáticas, renais ou diabetes, deben consultar cun profesional sanitario antes de tomar CoQ10, xa que pode interactuar con medicamentos que se usan para controlar estas doenzas.
4. Persoas con alerxias coñecidas:As persoas con alerxias coñecidas á CoQ10 ou a compostos relacionados deben evitar o seu uso.
Cales son os síntomas da necesidadeCoQ10¿?
Os síntomas da necesidade de suplementación con coenzima Q10 (CoQ10) non sempre son sinxelos, xa que poden ser sutís e coincidir cos síntomas de diversas afeccións de saúde. Non obstante, algúns posibles signos que poden indicar unha deficiencia de CoQ10 inclúen:
1. Fatiga e baixos niveis de enerxía:A CoQ10 xoga un papel crucial na produción de enerxía celular. Polo tanto, a fatiga persistente e os niveis baixos de enerxía poderían ser un sinal de deficiencia de CoQ10.
2. Debilidade e dor muscular:A deficiencia de CoQ10 pode contribuír á debilidade muscular, á dor e ás cólicas, xa que está implicada na produción de enerxía dentro das células musculares.
3. Presión arterial alta:Algunhas investigacións suxiren que os niveis baixos de CoQ10 poden estar asociados coa presión arterial alta e que a suplementación pode axudar a favorecer a saúde cardiovascular.
4. Enfermidade das enxivas:A CoQ10 está implicada no mantemento dun tecido das enxivas saudable e a súa deficiencia pode contribuír a enfermidades das enxivas ou problemas periodontais.
5. Cefaleas de migraña:Algúns estudos indicaron que a suplementación con CoQ10 pode axudar a reducir a frecuencia e a gravidade das migrañas, o que suxire que os niveis baixos de CoQ10 poderían ser un factor que contribúe ás migrañas nalgunhas persoas.
Canto tempo leva ver os beneficios?
O tempo que leva ver os beneficios da coenzima Q10 (CoQ10) pode variar dependendo do estado de saúde individual, da condición de saúde específica que se trata e da dose de CoQ10 que se usa. Nalgúns casos, as persoas poden experimentar beneficios con relativa rapidez, mentres que noutras situacións, pode levar máis tempo notar os efectos.
En determinadas doenzas, como a insuficiencia cardíaca ou a hipertensión arterial, poden levar varias semanas ou meses de suplementación constante con CoQ10 observar melloras nos síntomas. Por outra banda, as persoas que toman CoQ10 para obter enerxía en xeral ou como antioxidante poden notar beneficios como un aumento dos niveis de enerxía ou unha mellora do benestar xeral nun prazo máis curto, posiblemente en poucas semanas.
Data de publicación: 19 de setembro de 2024
