Na th’annOryzanol?
Tha Oryzanol, ris an canar Gamma-oryzanol, ri fhaighinn ann an ola rìs (ola bran rìs) agus tha e na mheasgachadh de dh’eistearan searbhag ferulic le triterpenoids mar am prìomh phàirt. Bidh e ag obair sa mhòr-chuid air an t-siostam nearbhach fèin-riaghlaidh agus ionad endocrine an diencephalon, faodaidh e gnìomh an nearbhach fèin-riaghlaidh atharrachadh, eas-òrdughan cothromachaidh endocrine a lughdachadh, agus comharraidhean eas-òrdughan inntinn is nearbhach a leasachadh. Tha iomadh gnìomh fiseòlasach aige cuideachd leithid lughdachadh lipidean fala, lughdachadh lipidean grùthan, casg a chuir air oxidation lipid, agus anti-oxidation. A bharrachd air an sin, tha buaidh aige cuideachd air seasamh an aghaidh arrhythmia agus faodaidh e lughdachadh so-ghluasadachd myocardial le bhith a’ riaghladh gnìomh nearbhach fèin-riaghlaidh.
Feartan Fiosaigeach is Ceimigeach Oryzanol
Feartan Corporra:'S e pùdar criostalach geal gu bàn-bhuidhe a th' ann an oryzanol. Chan eil e so-sgaoilte ann an uisge ach tha e so-sgaoilte anns a' mhòr-chuid de fhuasglaidhean organach. Tha a phuing leaghaidh timcheall air 135-140°C.
Structar Ceimigeach:'S e measgachadh de dh'eistearan searbhag ferulic agus sterols planntrais a th' ann an Oryzanol, air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de cycloartenyl ferulate agus 24-methylenecycloartanyl ferulate. Tha na todhar sin an urra ri mòran de na buannachdan slàinte a dh'fhaodadh a bhith aig oryzanol.
Seasmhachd:Tha Oryzanol seasmhach an coimeas ri teas agus ocsaidachadh, ga dhèanamh freagarrach airson a chleachdadh ann an olan còcaireachd agus toraidhean bìdh. Ach, faodaidh e crìonadh fo nochdadh fada do theodhachd àrd agus solas.
Dè na buannachdan a tha annOryzanol ?
Tha grunn bhuannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith aig Oryzanol, ged a tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus làn thuigse fhaighinn air na buaidhean aige. Seo cuid de na buannachdan a thathar a’ moladh bho oryzanol:
1. Riaghladh Colastairòl:Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air Oryzanol airson a chomas gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean colaistéarol, gu sònraichte le bhith a’ lughdachadh colaistéarol lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL), ris an canar gu tric colaistéarol “dona”.
2. Togalaichean an-aghaidh ocsaideachaidh:Tha gnìomhachd antioxidant aig Oryzanol, a chuidicheas le bhith a’ dìon cheallan bho mhilleadh oxidative air adhbhrachadh le radicals saor. Tha an togalach seo cudromach airson slàinte iomlan agus faodaidh e cur ri na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
3. Slàinte gastric:Tha cuid de rannsachadh a’ moladh gum faod buaidh dhìona a bhith aig oryzanol air lìnig an stamag, a dh’ fhaodadh taic a thoirt do shlàinte an stamag agus cunnart othrais gastric a lughdachadh.
4. Slàinte a’ Chraicinn:Tha Oryzanol air a chleachdadh ann an cuid de thoraidhean cùram craiceann air sgàth 's gu bheil e a' toirt buaidh shocair is dìonach air a' chraiceann. Faodaidh e cuideachadh le bhith a' leasachadh tòna is inneach a' chraicinn agus a' dìon an aghaidh factaran cuideam àrainneachdail.
5. Comharraidhean Menopausal:Tha beagan fianais ann a tha a’ moladh gum faod oryzanol cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuid de chomharran co-cheangailte ri menopause, leithid lasraichean teth agus iomagain, ged a tha feum air tuilleadh rannsachaidh san raon seo.
Dè na tagraidhean a th’ annOryzanol ?
Tha measgachadh de chleachdaidhean aig Oryzanol thar diofar ghnìomhachasan air sgàth a bhuannachdan slàinte agus a fheartan gnìomhach. Seo cuid de na cleachdaidhean aig oryzanol:
1. Gnìomhachas Bidhe:Bithear a’ cleachdadh Oryzanol mar antioxidant nàdarra ann am bathar bìdh gus beatha sgeilp a leudachadh agus càileachd toraidh a chumail suas. Bithear ga chur ri olan còcaireachd, margarine, agus biadhan eile anns a bheil geir gus casg a chur air oxidation agus rancidity.
2. Cungaidhean-leigheis:Tha Oryzanol air a chleachdadh ann an cuid de fhoirmlean cungaidh-leigheis air sgàth a bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aige air cholesterol a lughdachadh agus a dhreuchd ann a bhith a’ toirt taic do shlàinte cardiovascular.
3. Cosmaigean agus Cùram Craicinn:Tha Oryzanol air a chleachdadh ann am bathar cùram craicinn air sgàth 's gu bheil e comasach dha a bhith a' socrachadh agus a' dìon a' chraicinn. Faodar a chur ann an uachdaran, lotions, agus uachdaran-grèine gus slàinte a' chraicinn a leasachadh agus a dhìon an aghaidh cuideaman àrainneachdail.
4. Biadh Ainmhidhean:Uaireannan bidh oryzanol air a chur ri biadh bheathaichean gus taic a thoirt do shlàinte is sunnd iomlan sprèidh.
5. Stuthan-beathachaidh agus stuthan-taice daithead:Tha Oryzanol air a chleachdadh mar ghrìtheid ann an stuthan cur-ris daithead agus nutraceuticals a tha ag amas air slàinte cridhe a chumail suas, ìrean cholesterol a riaghladh, agus sunnd iomlan a bhrosnachadh.
Dè a tha na fo-bhuaidh aigOryzanol ?
Thathas den bheachd gu bheil Oryzanol sàbhailte airson a chaitheamh agus airson a chleachdadh gu h-ionadail, agus tha e air a ghiùlan gu math leis a’ mhòr-chuid de dhaoine. Ach, mar a tha le stuth-leasachaidh no toradh nàdarra sam bith, tha comas ann gum bi fo-bhuaidhean ann, gu sònraichte nuair a thèid a chleachdadh ann an dòsan àrda no ann an co-bhonn ri cuid de chungaidh-leigheis. Seo cuid de na fo-bhuaidhean agus na rudan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson beachdachadh:
1. Ath-bhualaidhean aileirgeach: Dh’fhaodadh cuid de dhaoine aileirgeach a bhith aca ri oryzanol, agus dh’fhaodadh sin comharraidhean leithid broth craicinn, tachas, no trioblaidean analach adhbhrachadh. Ma tha aileardsaidhean aithnichte agad ri rus no gràinean eile, tha e cudromach a bhith faiceallach nuair a bhios tu a’ cleachdadh thoraidhean anns a bheil oryzanol.
2. Cùisean cnàmhaidh: Ann an cuid de chùisean, dòsan àrda deoryzanoldh’fhaodadh e mì-chofhurtachd cnàmhaidh beag adhbhrachadh, leithid stamag troimh-chèile no a’ bhuineach. Tha e ciallach na dòsan a thathar a’ moladh a leantainn agus sùil a chumail air freagairt do bhodhaig nuair a bhios tu a’ cleachdadh nan toraidhean seo.
3. Eadar-obrachadh le Cungaidhean-leighis: Tha cothrom ann gum bi eadar-obrachadh eadar oryzanol agus cuid de chungaidhean-leighis. Ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leighis òrdaichte, gu h-àraidh an fheadhainn a bheir buaidh air ìrean cholesterol no dòrtadh fala, tha e cudromach bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mus cleachd thu toraidhean anns a bheil oryzanol.
4. Torrachas agus Biathadh-cìche: Chan eil mòran rannsachaidh ann air sàbhailteachd oryzanol rè torrachas agus bainne-cìche. ’S fheàrr bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte mus cleachd thu na toraidhean seo ma tha thu trom no a’ biathadh-cìche.
Coltach ri toradh nàdarra sam bith, tha e cudromach a chleachdadhoryzanolgu ciallach agus bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte, gu h-àraidh ma tha tinneasan slàinte bunaiteach sam bith ort no ma tha thu a’ gabhail chungaidh-leigheis.
Ceistean co-cheangailte ris am faodadh ùidh a bhith agad:
An urrainn dhuinn ola bran rus ithe gach latha?
'S e, faodar ola bran rìs ithe gach latha mar phàirt de dhaithead cothromach. Thathas den bheachd gur e ola còcaireachd fallain a th' ann air sgàth a phuing ceò àrd agus a phròifil searbhag geir buannachdail. Tha ola bran rìs beairteach ann an geir monounsaturated agus polyunsaturated, agus tha todhar ann mar oryzanol a dh'fhaodadh buannachdan slàinte a thabhann. Ach, mar a tha le pàirt daithead sam bith, tha measarradachd deatamach, agus tha e cudromach beachdachadh air in-ghabhail calorie iomlan agus iomadachd daithead. Ma tha draghan slàinte sònraichte no cuingealachaidhean daithead agad, tha e ciallach bruidhinn ri proifeasanta cùram slàinte no neach-daithead clàraichte.
A bheil oryzanol math airson a’ chridhe?
Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air Oryzanol airson a bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson slàinte a’ chridhe. Thathas a’ creidsinn gu bheil feartan aige a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean cholesterol, gu sònraichte le bhith a’ lughdachadh cholesterol lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL), ris an canar gu tric cholesterol “dona”. A bharrachd air an sin, tha gnìomhachd antioxidant aig oryzanol, rud a tha cudromach airson slàinte cardiovascular san fharsaingeachd.
Dè am biadh a tha beairteach annoryzanol ?
Am measg nam biadhan a tha beairteach ann an oryzanol tha:
1. Ola Bran Rice: 'S e an ola seo aon de na stòran as fheàrr de oryzanol, ga dhèanamh na dhòigh goireasach air a' cho-thàth seo a thoirt a-steach don daithead agad.
2. Bran Rìs: Tha oryzanol anns an t-sreath a-muigh de ghràinean rìs, ris an canar bran rìs. Gheibhear e ann an cuid de thoraidhean rìs làn-ghràin.
3. Eòrna: 'S e eòrna gràn eile anns a bheil oryzanol, agus mar sin faodaidh eòrna a bhith nad dhaithead beagan den cho-phàirt seo a thoirt dhut.
Faodaidh na biadhan seo a bhith nam pàirt de dhaithead cothromach agus faodaidh iad cur ri in-ghabhail oryzanol.
Àm puist: 12 Sultain 2024
