• Na th’annSlige PsylliumPùdar?
'S e luibh den teaghlach Ginuceae a th' ann am Psyllium, dùthchasach do na h-Innseachan agus Ioran. Tha e cuideachd air a àiteachadh ann an dùthchannan Meadhan-thìreach leithid an Fhraing agus an Spàinn. Nam measg, tha am Psyllium a thèid a thoirt a-mach anns na h-Innseachan den chàileachd as fheàrr.
'S e pùdar a th' ann am Pùdar Slige Psyllium a thèid a thoirt a-mach à slige sìol Plantago ovata. Às dèidh a phròiseasadh agus a bleith, faodar slige sìol Psyllium ovata a ghabhail a-steach agus a leudachadh mu 50 uair. Tha snàithleach soluble agus neo-sholuble anns an t-slige sìol ann an co-mheas de mu 3: 1. Mar as trice, thathas ga chleachdadh mar leasachan snàithleach ann an daithead àrd-snàithleach san Roinn Eòrpa agus na Stàitean Aonaichte. Am measg nan grìtheidean cumanta de shnàithleach daithead tha slige psyllium, snàithleach coirce, agus snàithleach cruithneachd. Tha Psyllium dùthchasach do Ioran agus na h-Innseachan. Tha meud pùdar slige psyllium 50 mogal, tha am pùdar mìn, agus tha còrr air 90% de shnàithleach soluble ann an uisge ann. Faodaidh e leudachadh 50 uair a mheud nuair a thig e an conaltradh ri uisge, agus mar sin faodaidh e sàsachd a mheudachadh gun chalaraidhean a thoirt seachad no cus in-ghabhail chalaraidhean. An coimeas ri snàithleach daithead eile, tha feartan gleidhidh uisge agus ata gu math àrd aig psyllium, a dh’ fhaodas gluasadan caolan a dhèanamh nas socair.
Tha snàithleach psyllium air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de hemicellulose, a tha na charbohydrate iom-fhillte a lorgar gu farsaing ann an gràn, measan agus glasraich. Chan urrainn don bhodhaig hemicellulose a chnàmh, ach faodar a lobhadh gu ìre anns a’ choloin agus tha e buannachdail do probiotics intestinal.
Chan urrainnear snàithleach psyllium a chnàmh anns an t-slighe cnàmhaidh daonna, an stamag agus a’ bhroinn bheag, agus chan eil e air a chnàmh ach gu ìre le bacteria anns a’ bhroinn mhòr agus an rectum.
• Dè na buannachdan slàinte a tha an lùibSlige PsylliumPùdar?
Brosnaich cnàmhadh:
Tha pùdar husk psyllium beairteach ann am fibre soluble, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh slàinte intestinal, a’ brosnachadh cnàmhadh agus a’ lughdachadh constipation.
Riaghladh siùcar fala:
Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod pùdar rùsg psyllium cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala agus gu bheil e freagarrach do dhaoine le tinneas an t-siùcair.
Colastairol nas ìsle:
Bidh snàithleach soluble a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol fala agus a’ toirt taic do shlàinte cardiovascular.
Meudaich Sàsachd:
Bidh pùdar rùsg psyllium a’ gabhail a-steach uisge agus a’ leudachadh anns na caolan, ag àrdachadh faireachdainn lànachd agus a’ cuideachadh le smachd a chumail air cuideam.
Leasaich am microbiota intestinal:
Mar prebiotic,rùsg psylliumfaodaidh pùdar fàs bacteria buannachdail a bhrosnachadh agus cothromachadh meanbh-fhàs-bheairtean intestinal a leasachadh.
• CleachdaidheanSlige PsylliumPùdar
1. Air a chleachdadh ann an deochan slàinte, reòiteag, aran, briosgaidean, cèicean, subhaichean, nùdail sa bhad, bracaist arbhair, msaa. gus susbaint fiber no leudachadh bìdh a mheudachadh.
2. Mar thiughadair airson biadhan reòta leithid reòiteag. Chan eil buaidh sam bith aig slaodachd guma psyllium aig teòthachd 20 ~ 50 ℃, luach pH de 2 ~ 10, agus dùmhlachd clòraid sodium de 0.5m. Tha an feart seo agus na feartan snàithleach nàdarra aige ga dhèanamh air a chleachdadh gu farsaing ann an gnìomhachas a’ bhidhe.
3. Ith gu dìreach. Faodar a chur ri 300~600cc de dh’uisge fuar no blàth, no ri deochan; faodar a chur ri bainne no bainne soighe airson bracaist no biadh cuideachd. Measgaich gu math agus faodaidh tu ithe. Na cleachd uisge teth gu dìreach. Faodaidh tu a mheasgachadh le uisge fuar agus an uairsin uisge teth a chur ris.
• Mar a chleachdas tuSlige PsylliumPùdar?
'S e stuth-leasachaidh nàdarra a th' ann am Pùdar Psyllium Husk (Pùdar Psyllium Husk) a tha beairteach ann am snàithleach soluble. Thoir aire do na puingean a leanas nuair a bhios tu ga chleachdadh:
1. Dòs a thathar a’ moladh
Inbhich: Mar as trice thathar a’ moladh 5-10 graman a ghabhail gach latha, air an roinn ann an 1-3 tursan. Faodar an dòs sònraichte atharrachadh a rèir feumalachdan fa leth agus tinneasan slàinte.
Clann: Thathar a’ moladh a chleachdadh fo stiùireadh dotair, agus mar as trice bu chòir an dòs a lùghdachadh.
● Faochadh a thoirt do gheur-leanmhainn àbhaisteach: Daithead anns a bheil 25g de fibre daithead, lorg an dòs as ìsle a fhreagras ort.
● Adhbharan slàinte lipid fala agus cridhe: Co-dhiù 7g/d de fibre daithead, air a ghabhail le biadh.
● Meudaich sàsachd: Gabh ro no còmhla ri biadh, mu 5-10g aig aon àm.
2. Mar a ghabhas tu
Measgaich le uisge:Measgachadhrùsg psylliumpùdar le uisge gu leòr (co-dhiù 240ml), measgaich gu math agus òl sa bhad. Dèan cinnteach gun òl thu gu leòr lionntan gus casg a chur air troimh-chèile a' bhroinn.
Cuir ris a' bhiadh:Faodar pùdar husk psyllium a chur ri iogart, sùgh, min-choirce no biadhan eile gus an ìre de fiber a mheudachadh.
3. Notaichean
Mean air mhean, àrdaich an dòs:Ma tha thu ga chleachdadh airson a’ chiad uair, thathar a’ moladh tòiseachadh le dòs beag agus a mheudachadh mean air mhean gus leigeil le do bhodhaig atharrachadh.
Fuirich uisgeaichte:Nuair a bhios tu a’ cleachdadh pùdar husk psyllium, dèan cinnteach gu bheil thu ag òl gu leòr lionntan gach latha gus casg a chuir air constipation no mì-chofhurtachd intestinal.
Seachain a ghabhail le cungaidh-leigheis:Ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leighis eile, thathar a’ moladh gun gabh thu iad co-dhiù 2 uair a thìde ro agus às deidh dhut pùdar husk psyllium a ghabhail gus nach bi buaidh aig seo air mar a ghabhas an stuth-leigheis a ghabhail a-steach.
4. Fo-bhuaidhean a dh’fhaodadh a bhith ann
Mì-chofhurtachd Innidh:Dh’fhaodadh cuid de dhaoine mì-chofhurtachd fhaighinn leithid sèid, gas, no pian bhoilg, a bhios mar as trice a’ fàs nas fheàrr às deidh dhaibh fàs cleachdte ris.
Ath-bhualadh aileirgeach:Ma tha eachdraidh aileardsaidhean agad, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu e.
• Solarachadh NEWGREENSlige PsylliumPùdar
Ùine puist: 1 dhen t-Samhain 2024
