Na th’annCoenzyme Q10?
'S e co-enzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), ris an canar cuideachd Ubiquinone (UQ) agus Coenzyme Q (CoQ), co-enzyme a tha an làthair anns a h-uile fàs-bheairt eukaryotic a bhios a' dèanamh anail aerobic. 'S e todhar benzoquinone a tha soluble ann an geir a th' ann le structar coltach ri bhiotamain K. Tha Q a' riochdachadh a' bhuidheann quinone, agus tha 10 a' riochdachadh an àireamh de isoprene a tha ceangailte ris an earball aige. Tha e air a chruthachadh sa mhòr-chuid ann am membran a-staigh mitochondria, agus gheibhear pàirt bheag dheth cuideachd tro bhiadh, leithid mairtfheòil, uighean, iasg olach, cnothan, oraindsearan, broccoli agus measan is glasraich eile.
Tha Coenzyme Q10 air a sgaoileadh gu farsaing ann am bodhaig an duine agus tha e ann an diofar bhuill-bodhaig, fhigheagan, phàirtean fo-cheallach agus plasma, ach tha an susbaint aige ag atharrachadh gu mòr. Tha an dùmhlachd mais nas àirde ann an fhigheagan agus buill-bodhaig leithid an grùthan, a’ chridhe, na dubhagan agus am pancreas. Is e am prìomh obair ceallan daonna a bhrosnachadh gus lùth a thoirt gu buil. Tha Coenzyme Q10 gu ìre mhòr an sàs ann am pròiseas fosfaireachadh oxidative mitochondrial agus cinneasachadh ATP, a’ riaghladh àrainneachd redox cealla, a’ giùlan dealanan lùghdaichte a-steach don vesicle no a-mach às a’ chill rè pròiseas treòrachadh membran dealanach, agus a’ gabhail pàirt ann an cruthachadh caisead proton a’ membran a-staigh agus membran plasma. Faodaidh e ùrachadh cealla a luathachadh agus gnìomhachd cealla a bhrosnachadh, agus mar sin a’ brosnachadh comas cheallan beathachadh a ghabhail a-steach gu mòr. Faodaidh cur grìtheidean coenzyme Q10 ri toraidhean cùram craiceann cuideachadh gu h-èifeachdach ceallan craiceann gus beathachadh eile a ghabhail a-steach gu gnìomhach ann an toraidhean cùram craiceann, agus tha buaidhean gleidhidh slàinte aige leithid luathachadh metabolism agus slaodadh sìos a bhith a’ fàs nas sine.
Mar thoradh slàinte, tha gnìomhan aig coenzyme Q10 airson a’ chridhe a dhìon, lùth a neartachadh, agus dìonachd a leasachadh. Tha e freagarrach do lùth-chleasaichean, luchd-obrach inntinn àrd-dian, agus airson euslaintich le galar cridhe, tinneas an t-siùcair, msaa. a dhèanamh seasmhach agus faighinn seachad air.
Feartan Fiosaigeach is CeimigeachCoenzyme Q10
Coltas Coenzyme Q10:Pùdar criostalach buidhe no orains-bhuidhe; gun bholadh agus gun bhlas; furasta a lobhadh le solas.
Dath:orains aotrom gu orains dorcha
Puing leaghaidh:49-51℃
Puing goil:715.32 ℃
Dlùths:0.9145 g/cm3
Clàr-amais ath-tharraingeach:1.4760
Suidheachaidhean stòraidh:Faodar a stòradh aig teòthachd an t-seòmair airson ùine ghoirid, is fheàrr aig −20℃ airson stòradh fad-ùine
So-sgaoilteachd:Furasta a sgaoileadh ann an cloroform.
Mothachaidh:mothachaidh air solas
Seasmhachd:Seasmhach, ach mothachail air solas no teas, neo-fhreagarrach ri oxidants làidir.
SgaoileadhCoenzyme Q10Anns a' Chorp Dhaonna
Tha Coenzyme Q10 ri lorg gu farsaing ann am membranan cealla, gu h-àraidh ann am membranan mitochondrial, agus tha e air a sgaoileadh sa mhòr-chuid anns a’ chridhe, na sgamhanan, an grùthan, na dubhagan, an spleen, am pancreas agus na fàireagan adrenal. Chan eil susbaint iomlan Coenzyme Q10 sa bhodhaig ach 500 ~ 1500mg, ach tha pàirt chudromach aige. Tha Coenzyme Q10 an ìre mhath àrd anns a’ chridhe, na dubhagan, an grùthan agus na fèithean. Aig an aon àm, tha 95% de Coenzyme Q10 ann am bodhaig an duine ann an cruth ubiquinol (Ubiquinol lùghdaichte), ach tha an eanchainn agus na sgamhanan air an dùnadh a-mach. Thathas a’ beachdachadh gur dòcha gu bheil e mar thoradh air an cuideam oxidative àrd anns an dà fhigheagan seo, a bhios ag oxidachadh ubiquinol gu ubiquinone oxidichte (Ubiquinone oxidichte).
Le aois, bidh susbaint Coenzyme Q10 ann am bodhaig an duine a’ lùghdachadh mean air mhean. Ma ghabhas sinn 20 bliadhna mar an ìre àbhaisteach, aig aois 80, is e seo an lùghdachadh nàdarrach de Coenzyme Q10 ann an diofar phàirtean de chorp an duine: grùthan: 83.0%; dubhagan: 65.3%; sgamhanan: 51.7%; cridhe: 42.9%. Mar sin, thathas den bheachd gur e a’ chridhe an organ a dh’ fheumas a’ mhòr-chuid de stuthan cur-ris coenzyme Q10, no gu bheil mòran de mhì-chofhurtachd cridhe seann daoine a’ tighinn bho dìth coenzyme Q10.
Dè na buannachdan a tha annCoenzyme Q10?
Seo cuid de na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig CoQ10:
1. Slàinte cridhe nas fheàrr:Chaidh a shealltainn gu bheil CoQ10 a’ toirt taic do shlàinte a’ chridhe le bhith a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cinneasachadh lùtha ann am fèithean a’ chridhe, a bharrachd air a bhith ag obair mar antioxidant gus dìon an aghaidh cuideam oxidative.
2. Barrachd cinneasachaidh lùtha:Tha CoQ10 an sàs ann an cinneasachadh adenosine triphosphate (ATP), a tha na phrìomh thùs lùtha airson ceallan. Dh’ fhaodadh cur-ris le CoQ10 cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean lùtha, gu h-àraidh ann an daoine le ìrean ìosal de CoQ10.
3. Feartan an-aghaidh ocsaideachaidh:Bidh CoQ10 a’ cuideachadh le bhith a’ neodachadh radicals saor agus a’ lughdachadh milleadh oxidative sa bhodhaig, a chuidicheas le bhith a’ dìon an aghaidh diofar ghalaran leantainneach agus a’ toirt taic do shlàinte iomlan.
4. Buaidhean an-aghaidh a bhith a’ fàs sean:Tha cuid de rannsachadh a’ moladh gum faodadh buaidhean an-aghaidh a bhith aig CoQ10 air sgàth a chomas ceallan a dhìon bho mhilleadh oxidative agus taic a thoirt do chinneasachadh lùtha ceallach.
5. Taic do luchd-cleachdaidh statin:Faodaidh cungaidhean statin, a bhios air an òrdachadh gu cumanta gus cholesterol a lùghdachadh, ìrean CoQ10 a lughdachadh sa bhodhaig. Dh’ fhaodadh gum bi CoQ10 a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fo-bhuaidhean cleachdadh statin, leithid pian fèithe agus laigse.
Dè na tagraidhean a th’ annCoenzyme Q10?
Tha grunn chleachdaidhean aig Coenzyme Q10 (CoQ10) air sgàth a bhuannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann. Seo cuid de na prìomh chleachdaidhean aig CoQ10:
1. Slàinte a’ chridhe:Bithear tric a’ cleachdadh CoQ10 gus taic a thoirt do shlàinte a’ chridhe, gu h-àraidh ann an daoine le fàilligeadh cridhe, bruthadh-fala àrd, no tinneasan cardiovascular eile. Dh’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh cinneasachadh lùtha ann am fèithean a’ chridhe agus a bhith na antioxidant gus dìon an aghaidh cuideam oxidative.
2. Eas-òrdughan mitochondrial:Bithear a’ cleachdadh CoQ10 uaireannan mar leasachan airson daoine le eas-òrdughan mitochondrial, oir tha pàirt chudromach aige ann an cinneasachadh lùtha taobh a-staigh nam mitochondria.
3. Mì-chomas air adhbhrachadh le statin:Thathas uaireannan a’ moladh stuthan-leigheis CoQ10 a ghabhail do dhaoine a tha a’ gabhail cungaidhean statin gus cholesterol ìsleachadh, oir faodaidh statins ìrean CoQ10 a lughdachadh sa bhodhaig. Dh’ fhaodadh stuthan-leigheis le CoQ10 cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian fèithe agus laigse co-cheangailte ri cleachdadh statin.
4. An-aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus slàinte a’ chraicinn:Tha CoQ10 air a chleachdadh ann an cuid de thoraidhean cùram craiceann air sgàth a fheartan antioxidant, a chuidicheas le bhith a’ dìon a’ chraicinn bho mhilleadh oxidative agus a’ toirt taic do shlàinte iomlan a’ chraicinn.
5. Casg air migraine:Tha cuid de rannsachadh a’ moladh gum faodadh cur-ris CoQ10 cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead agus dèinead migraines, ged a tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus dearbhadh a dhèanamh air cho èifeachdach ‘s a tha e airson an adhbhair seo.
6. Coileanadh eacarsaich:Dh’fhaodadh CoQ10 cuideachadh le bhith a’ leasachadh coileanadh eacarsaich agus faighinn seachad air le bhith a’ toirt taic do chinneasachadh lùtha agus a’ lughdachadh cuideam oxidative anns na fèithean.
Susbaint Coenzyme Q10 ann am Biadhan Cumanta
| Susbaint coenzyme Q10 gach kg de bhiadh (mg) | |||
| Biadh | Susbaint CoQ10 | Biadh | Susbaint CoQ10 |
| Sairdinean | 33.6 | Arbhar | 6.9 |
| Sàbhraidh | 26.8 | Rìs donn | 5.4 |
| Cridhe muice | 25.6 | Spionag | 5.1 |
| Grùthan muice | 25.1 | Glasraich uaine | 3.2 |
| Iasg dubh | 25.1 | Ràibh | 2.7 |
| Loin muice | 24.7 | Currain | 2.6 |
| Bradan | 22.5 | Leitis | 2.5 |
| Rònach | 21.8 | Tomataichean | 2.5 |
| Mairt-fheòil | 21.2 | Cìwi | 2.4 |
| Muc-fheòil | 16.1 | Soilire | 2.3 |
| Cnòthan-talmhainn | 11.3 | Buntàta milis | 2.3 |
| Brocaili | 10.8 | Oransaidean | 2.3 |
| Cherisean | 10.7 | Aubergine | 2.3 |
| Eòrna | 10.6 | Peasairean | 2.0 |
| Pònairean soighe | 7.3 | Freumh Lotus | 1.3 |
Ceistean co-cheangailte ris am faodadh ùidh a bhith agad:
Dè na fo-bhuaidhean a th’ aigCoenzyme Q10?
Thathas den bheachd gu bheil Coenzyme Q10 (CoQ10) sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine nuair a thèid a ghabhail ann an dòsan iomchaidh. Ach, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine fo-bhuaidhean tlàth fhaighinn. Nam measg tha:
1. Duilgheadasan cnàmhaidh:Dh’ fhaodadh cuid de dhaoine comharraidhean tlàth gastrointestinal fhaighinn leithid nausea, a’ bhuineach, no stamag troimh-chèile nuair a bhios iad a’ gabhail stuthan-leasachaidh CoQ10.
2. Caill-cadail:Ann an cuid de chùisean, tha ceangal air a bhith eadar cur-ris CoQ10 agus duilgheadas cadail no insomnia, gu h-àraidh nuair a thèid a ghabhail san fheasgar.
3. Ath-bhualaidhean aileirgeach:Ged a tha e tearc, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine aileirgeach a bhith aca ri CoQ10 agus dh’ fhaodadh iad comharraidhean leithid broth, tachas, no duilgheadas le anail fhaighinn.
4. Eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis:Faodaidh CoQ10 eadar-obrachadh le cuid de chungaidhean-leighis, leithid caolaichean fala agus cungaidhean-leighis airson bruthadh-fala àrd. Tha e cudromach bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mus gabh thu CoQ10 ma tha thu air cungaidhean-leighis sam bith.
Tha e cudromach a thoirt fa-near gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ gabhail ri CoQ10 gu math, agus gu bheil fo-bhuaidhean dona tearc. Ach, mar a tha le stuth-leasachaidh sam bith, tha e ciallach bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte mus tòisich thu air stuth-leasachaidh CoQ10, gu h-àraidh ma tha tinneasan slàinte bunaiteach sam bith ort no ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leighis.
Am bu chòir dhut CoQ10 a ghabhail a h-uile latha?
Bu chòir co-dhùnadh Coenzyme Q10 (CoQ10) a ghabhail gach latha a bhith stèidhichte air feumalachdan slàinte fa leth agus comhairle proifeasanta cùram-slàinte. Tha CoQ10 air a thoirt gu buil gu nàdarrach sa bhodhaig agus gheibhear e cuideachd tro bhiadhan sònraichte. Ach, mar a bhios daoine a’ fàs nas sine no ann an cùisean de shuidheachaidhean slàinte sònraichte, faodaidh cinneasachadh nàdarra CoQ10 sa bhodhaig lùghdachadh.
Dhaibhsan a tha a’ beachdachadh air stuthan-leasachaidh CoQ10, tha e cudromach bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte gus an dòs agus an tricead iomchaidh a dhearbhadh stèidhichte air inbhe slàinte fa leth, easbhaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus tinneasan meidigeach sam bith a th’ ann. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum molaidh proifeasanta cùram slàinte CoQ10 a ghabhail gach latha, agus ann an suidheachaidhean eile, is dòcha gum bi clàr dòsaidh eadar-dhealaichte nas iomchaidh.
Cò nach urrainn CoQ10 a ghabhail?
Bu chòir do chuid de dhaoine a bhith faiceallach no gun a bhith a’ gabhail Coenzyme Q10 (CoQ10) gun a bhith a’ bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte. Dh’fhaodadh iad sin a bhith a’ gabhail a-steach:
1. Boireannaich a tha trom no a tha a’ toirt cìche:Ged a thathas den bheachd gu bheil CoQ10 sàbhailte san fharsaingeachd, chan eil mòran rannsachaidh ann air a shàbhailteachd rè torrachas agus bainne-cìche. Mar sin, tha e ciallach do bhoireannaich a tha trom no a tha a’ toirt bainne-cìche bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte mus cleachd iad CoQ10.
2. Daoine a tha a’ gabhail cungaidhean-leighis a tha a’ tanachadh na fala:Dh’fhaodadh CoQ10 eadar-obrachadh le cungaidhean-leighis an aghaidh dòrtadh fala leithid warfarin (Coumadin) no cungaidhean an aghaidh platelet leithid aspirin. Tha e cudromach do dhaoine fa leth a tha air na cungaidhean sin comhairle mheidigeach iarraidh mus tòisich iad air cur-ris CoQ10.
3. Daoine le tinneasan meidigeach a th’ orra mu thràth:Bu chòir do dhaoine le tinneasan meidigeach sònraichte, leithid galar grùthan, galar dubhaig, no tinneas an t-siùcair, bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte mus gabh iad CoQ10, oir dh’ fhaodadh e eadar-obrachadh le cungaidhean a thathas a’ cleachdadh gus na cumhaichean sin a riaghladh.
4. An fheadhainn aig a bheil aileardsaidhean aithnichte:Bu chòir do dhaoine aig a bheil aileardsaidhean aithnichte do CoQ10 no todhar co-cheangailte a sheachnadh.
Dè na comharraidhean a tha a dhìthCoQ10?
Chan eil na comharran a dh’ fhaodadh a bhith ann nuair a bhios feum air stuthan-leigheis Coenzyme Q10 (CoQ10) sìmplidh an-còmhnaidh, oir faodaidh iad a bhith seòlta agus dh’ fhaodadh iad a bhith a’ dol thairis air comharran diofar thinneasan slàinte. Ach, tha cuid de na comharran a dh’ fhaodadh a bhith a’ nochdadh gainnead ann an CoQ10 a’ gabhail a-steach:
1. Sgìths agus ìrean lùtha ìosal:Tha pàirt chudromach aig CoQ10 ann an cinneasachadh lùth ceallach. Mar sin, dh’ fhaodadh sgìths leantainneach agus ìrean lùtha ìosal a bhith na chomharradh air gainnead CoQ10.
2. Laigse agus pian fèithe:Dh’fhaodadh easbhaidh CoQ10 cur ri laigse fèithe, pian agus cràimpean, leis gu bheil e an sàs ann an cinneasachadh lùtha taobh a-staigh ceallan fèithe.
3. Bruthadh-fala àrd:Tha cuid de rannsachadh a’ moladh gum faodadh ìrean ìosal de CoQ10 a bhith co-cheangailte ri bruthadh-fala àrd, agus gum faodadh stuthan cur-ris cuideachadh le slàinte cardiovascular a chumail suas.
4. Galar nan gomaichean:Tha CoQ10 an sàs ann a bhith a’ cumail suas clò goma fallain, agus dh’ fhaodadh gainnead cur ri galar goma no duilgheadasan periodontal.
5. Ceann goirt migraine:Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh cur-ris CoQ10 cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead agus dèinead migraines, a’ moladh gum faodadh ìrean ìosal CoQ10 a bhith na fhactar a tha a’ cur ri migraines ann an cuid de dhaoine fa leth.
Dè cho fada ’s a bheir e gus buannachdan fhaicinn?
Faodaidh an ùine a bheir e gus buannachdan Coenzyme Q10 (CoQ10) fhaicinn atharrachadh a rèir inbhe slàinte fa leth, an suidheachadh slàinte sònraichte air a bheilear a’ dèiligeadh, agus an dòs de CoQ10 a thathar a’ cleachdadh. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi buannachdan aig daoine gu math luath, agus ann an suidheachaidhean eile, is dòcha gun toir e nas fhaide gus buaidhean sam bith fhaicinn.
Airson cuid de shuidheachaidhean leithid fàilligeadh cridhe no bruthadh-fala àrd, is dòcha gun toir e grunn sheachdainean gu mìosan de bhith a’ gabhail stuthan-leasachaidh CoQ10 gu cunbhalach gus leasachaidhean fhaicinn ann an comharraidhean. Air an làimh eile, is dòcha gum mothaich daoine fa leth a tha a’ gabhail CoQ10 airson taic lùtha san fharsaingeachd no mar antioxidant buannachdan leithid ìrean lùtha nas àirde no sunnd iomlan nas fheàrr taobh a-staigh ùine nas giorra, is dòcha taobh a-staigh beagan sheachdainean.
Àm puist: 19 Sultain 2024
