●Dè a th’ annBhiotamain C ?
’S e bhiotamain C (searbhag ascorbic) aon de na beathachadh riatanach airson a’ chuirp. Tha e so-sgaoilte ann an uisge agus lorgar e ann an clò bodhaig stèidhichte air uisge leithid an fhuil, na beàrnan eadar ceallan, agus na ceallan fhèin. Chan eil bhiotamain C so-sgaoilte ann an geir, agus mar sin chan urrainn dha a dhol a-steach do chlò geir, agus chan eil e a’ dol a-steach do phàirt geir membran cealla a’ chuirp nas motha.
Eu-coltach ris a’ mhòr-chuid de mhamailean eile, tha daoine air a’ chomas a chall vitimín C a cho-chur leotha fhèin agus mar sin feumaidh iad fhaighinn bhon daithead aca (no stuthan-leasachaidh).
Bhiotamain Cna cho-fhactar riatanach ann an grunn ath-bheachdan bith-cheimiceach a’ gabhail a-steach co-chur collagen agus carnitine, riaghladh abairtean gine, taic dìonachd, cinneasachadh neuropeptide, agus barrachd.
A bharrachd air a bhith na cho-fhactar, tha vitimín C cuideachd na antioxidant cumhachdach. Bidh e a’ dìon a’ chuirp bho choimeasgaidhean cunnartach leithid radicals saor, tocsainnean àrainneachdail, agus truailleadh. Tha na tocsainnean sin a’ toirt a-steach ceò ciad-làimhe no dàrna-làimhe, metabolism/briseadh sìos dhrogaichean conaltraidh agus cungaidh-leigheis, tocsainnean eile: deoch làidir, truailleadh adhair, sèid air adhbhrachadh le geir thar-ghluasadach, daithead àrd ann an siùcar agus gualaisg ath-leasaichte, agus tocsainnean air an dèanamh le bhìorasan, bacteria, agus pathogens eile.
●BuannachdanBhiotamain C
Tha bhiotamain C na bheathach ioma-ghnìomhach a dh’ fhaodas do shlàinte a leasachadh ann an iomadh dòigh, nam measg:
◇A’ cuideachadh a’ chuirp gus geir is pròtainean a mheatabolachadh;
◇A’ cuideachadh le cinneasachadh lùtha;
◇A’ cuideachadh le leasachadh is cumail suas chnàmhan, cartilage, fiaclan is gomaichean;
◇A’ cuideachadh le cruthachadh clò ceangail;
◇A’ cuideachadh le slànachadh lotan;
◇ Antioxidant agus an-aois;
◇ A’ cur casg air milleadh radaigeach an-asgaidh agus cuideam oxidative;
◇A’ neartachadh an t-siostam dìon agus a’ lughdachadh cunnart ghalaran leantainneach;
◇A’ brosnachadh cinneasachadh collagen, a’ dèanamh a’ chraicinn, fèithean, ligaments, cartilage agus joints nas sùbailte agus nas leaisteach;
◇A’ leasachadh dhuilgheadasan craicinn;
● StòrBhiotamain Cstuthan-leasachaidh
Tha an ìre de bhiotamain C a thèid a ghabhail a-steach agus a chleachdadh leis a’ bhodhaig ag atharrachadh gu mòr a rèir mar a thèid a ghabhail (canar “bith-ruigsinneachd” ris an seo).
San fharsaingeachd, tha còig stòran de bhiotamain C ann:
1. Stòran bìdh: glasraich, measan, agus feòil amh;
2. Bhiotamain C àbhaisteach (pùdar, clàran, ùine ghoirid còmhnaidh sa bhodhaig, furasta a’ bhuinneach adhbhrachadh);
3. Bhiotamain C le sgaoileadh maireannach (ùine còmhnaidh nas fhaide, chan eil e furasta a’ bhuinneach adhbhrachadh);
4. Bhiotamain C air a chuartachadh le liposome (freagarrach do dh’euslaintich le galairean leantainneach, gabhail a-steach nas fheàrr);
5. In-stealladh bhiotamain C (freagarrach do dh’euslaintich aillse no euslaintich eile a tha gu dona tinn);
●CòBhiotamain CA bheil stuth-cuideachaidh nas fheàrr?
Tha bith-ruigsinneachd eadar-dhealaichte aig diofar chruthan de bhiotamain C. Mar as trice, tha am bhiotamain C ann an glasraich is measan gu leòr airson coinneachadh ri feumalachdan a’ chuirp agus casg a chuir air collagen bho bhith a’ briseadh sìos agus ag adhbhrachadh scurvy. Ach, ma tha thu ag iarraidh beagan bhuannachdan, thathas a’ moladh stuthan-leasachaidh a ghabhail.
Tha bhiotamain C àbhaisteach so-sgaoilte ann an uisge agus chan urrainn dha a dhol a-steach do cheallan geir. Feumar bhiotamain C a ghiùlan tron bhalla caolan le bhith a’ cleachdadh phròtainean còmhdhail. Tha na pròtainean còmhdhail a tha rim faighinn gann. Bidh bhiotamain C a’ gluasad gu luath anns an t-slighe cnàmhaidh agus tha an ùine glè ghoirid. Tha e duilich bhiotamain C àbhaisteach a ghabhail a-steach gu h-iomlan.
San fharsaingeachd, an dèidh a ghabhailbhiotamain C, ruigidh bhiotamain C san fhuil an ìre as àirde an dèidh 2 gu 4 uairean a thìde, agus an uairsin tuitidh e air ais chun na h-ìre ron stuth-leasachaidh (bun-loidhne) an dèidh 6 gu 8 uairean a thìde, agus mar sin feumar a ghabhail grunn thursan tron latha.
Bidh bhiotamain C le sgaoileadh maireannach air a leigeil ma sgaoil mean air mhean, agus faodaidh e fuireach sa bhodhaig airson ùine nas fhaide, an ìre gabhail a-steach a mheudachadh, agus ùine obrach bhiotamain C a leudachadh mu 4 uairean a thìde.
Ach, tha bhiotamain C ann an capsal liposome air a ghabhail a-steach nas fheàrr. Air a chuairteachadh ann am fosfolipidean, tha bhiotamain C air a ghabhail a-steach mar gheir daithead. Tha e air a ghabhail a-steach leis an t-siostam limfe le èifeachdas de 98%. An taca ri bhiotamain C àbhaisteach, faodaidh liposomes barrachd bhiotamain C a ghiùlan a-steach don chuairt fala. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil an ìre gabhail a-steach de bhiotamain C ann an capsal liposome nas motha na dà uiread na tha de bhiotamain C àbhaisteach.
Àbhaisteachbhiotamain C, no bhiotamain C nàdarrach ann am biadh, faodaidh e ìre bhiotamain C san fhuil a mheudachadh ann an ùine ghoirid, ach thèid an cus bhiotamain C a thoirt a-mach às a’ bhodhaig tro fhual às deidh beagan uairean a thìde. Tha ìre gabhail a-steach mòran nas àirde aig bhiotamain C liposomal leis gu bheil an co-thàthadh dìreach de liposomes le ceallan a’ bhroinn bheag comasach air an giùdair bhiotamain C sa bhroinn a sheachnadh agus a leigeil ma sgaoil taobh a-staigh nan ceallan, agus mu dheireadh a dhol a-steach don chuairteachadh fala.
● Solar NEWGREENBhiotamain CPùdar/Capsalan/Clàran/Gummies
Àm puist: 11 Dàmhair 2024
