Vitimín BIs cothaithigh riachtanacha iad don chorp daonna. Ní hamháin go bhfuil go leor baill ann, tá gach duine acu an-chumasach, ach tá seachtar buaiteoirí Dhuais Nobel bainte amach acu freisin.
Le déanaí, léirigh staidéar nua a foilsíodh in Nutrients, iris cháiliúil i réimse na cothaithe, go bhfuil baint ag forlíonadh measartha vitimíní B le riosca laghdaithe diaibéiteas cineál 2 freisin.
Is teaghlach mór iad vitimíní B, agus is iad 8 gcineál na cinn is coitianta, eadhon:
Vitimín B1 (Thiamine)
Vitimín B2 (Riboflavin)
Niaicin (Vitimín B3)
Aigéad Pantaitéineach (Vitimín B5)
Vitimín b6 (Piridoxine)
Biotin (Vitimín b7)
Aigéad Fólach (Vitimín B9)
Vitimín B12 (Cóbalaimín)
Sa staidéar seo, rinne Scoil na Sláinte Poiblí in Ollscoil Fudan anailís ar iontógáil vitimíní B, lena n-áirítear B1, B2, B3, B6, B9 agus B12, i measc 44,960 rannpháirtí i gCohórt agus Bithbhainc Daoine Fásta Fo-uirbeacha Shanghai (SSACB), agus rinne sí anailís ar bhithmharcóirí athlastacha trí shamplaí fola.
Anailís ar aonairvitimín Bfuarthas amach go:
Seachas B3, tá iontógáil vitimíní B1, B2, B6, B9 agus B12 bainteach le riosca níos ísle diaibéiteas.
Anailís ar chastavitimín Bfuarthas amach go:
Tá iontógáil níos airde de vitimín B casta bainteach le riosca 20% níos ísle diaibéiteas, agus tá an éifeacht is láidre ag B6 maidir le riosca diaibéiteas a laghdú, agus 45.58% de sin i gceist.
Fuarthas amach ó anailís ar chineálacha bia:
Is iad rís agus a tháirgí a chuireann an chuid is mó le vitimíní B1, B3 agus B6; is iad glasraí úra a chuireann an chuid is mó le vitimíní B2 agus B9; agus is iad ribí róibéis, portáin, srl. a chuireann an chuid is mó le vitimín B12.
Léirigh an staidéar seo ar dhaonra na Síne go bhfuil baint ag forlíonta vitimíní B le riosca níos ísle diaibéiteas cineál 2, agus go bhfuil an éifeacht is láidre ag B6 ina measc, agus go bhféadfadh athlasadh a bheith ina chúis pháirteach leis an gcomhlachas seo.
Chomh maith leis na vitimíní B thuasluaite a bheith bainteach le riosca diaibéiteas, bíonn baint ag vitimíní B le gach gné freisin. Nuair a bhíonn easnamh orthu, féadfaidh siad tuirse, mídhíleá, imoibriú mall, agus fiú an riosca ailse iolracha a mhéadú.
• Cad iad na hairíonna a bhaineann leisVitimín BEasnamh?
Tá tréithe ag vitimíní B agus tá róil fhiseolaíocha uathúla acu. D’fhéadfadh easpa aon cheann acu dochar a dhéanamh don chorp.
Vitimín B1: Beriberi
Is féidir le heasnamh vitimín B1 beiribéiri a chur faoi deara, rud a léirítear mar néaritis sna géaga íochtaracha. I gcásanna tromchúiseacha, d’fhéadfadh éidéime sistéamach, cliseadh croí agus fiú bás tarlú.
Foinsí forlíonta: pónairí agus crotail síl (amhail bran ríse), miocrób, giosta, sceadaíl ainmhithe agus feoil thrua.
Vitimín B2: Glossitis
Is féidir le heasnamh vitimín B2 comharthaí ar nós cheilitis uilleach, cheilitis, scrotitis, blepharitis, photophobia, etc. a chur faoi deara.
Foinsí forlíonta: táirgí déiríochta, feoil, uibheacha, ae, srl.
Vitimín B3: Pellagra
Is féidir le heasnamh vitimín B3 pellagra a chur faoi deara, a léirítear go príomha mar dheirmitíteas, buinneach agus néaltrú.
Foinsí forlíonta: giosta, feoil, ae, gránaigh, pónairí, srl.
Vitimín B5: Tuirse
Is féidir le heasnamh vitimín B5 tuirse, cailliúint goile, masmas, srl. a chur faoi deara.
Foinsí forlíonta: sicín, mairteoil, ae, gránaigh, prátaí, trátaí, srl.
Vitimín B6: dheirmitíteas seborrheic
Is féidir le heasnamh vitimín B6 neuritis imeallach, cheilitis, glossitis, seborrhea agus anemia micricíteach a chur faoi deara. D’fhéadfadh úsáid drugaí áirithe (amhail an druga frith-eitinn isoniazid) a easnamh a chur faoi deara freisin.
Foinsí forlíontacha: ae, iasc, feoil, cruithneacht iomlán, cnónna, pónairí, buíocáin uibhe agus giosta, etc.
Vitimín B9: Stróc
Is féidir le heasnamh vitimín B9 anemia megaloblastic, hyperhomocysteinemia, etc. a bheith mar thoradh air, agus is féidir le heasnamh le linn toirchis lochtanna breithe amhail lochtanna feadán néaróg agus scoilt liopa agus carball scoilte sa fhéatas a bheith mar thoradh air.
Foinsí forlíontacha: saibhir i mbia, is féidir le baictéir intestinal é a shintéisiú freisin, agus tá níos mó i nglasraí duilleacha glasa, torthaí, giosta agus ae.
Vitimín B12: Anemia
Is féidir le heasnamh vitimín B12 anemia meigileablastach agus galair eile a bheith mar thoradh air, atá níos coitianta i measc daoine a bhfuil mí-ionsú tromchúiseach orthu agus veigeatóirí fadtéarmacha.
Foinsí forlíontacha: i láthair go forleathan i mbianna ainmhithe, ní dhéantar é a shintéisiú ach ag miocrorgánaigh, saibhir i giosta agus in ae ainmhithe, agus níl sé i láthair i bplandaí.
Tríd is tríd,vitimín Ba fhaightear go coitianta i sceascóga ainmhithe, pónairí, bainne agus uibheacha, beostoc, éanlaith chlóis, iasc, feoil, gráin gharbha agus bianna eile. Ba chóir a chur i bhfios go bhfuil go leor cúiseanna leis na galair ghaolmhara thuasluaite agus nach gá gur easnamh vitimín B is cúis leo. Sula nglactar drugaí nó táirgí sláinte vitimín B, ní mór do gach duine dul i gcomhairle le dochtúir agus le cógaiseoir.
De ghnáth, ní bhíonn easnamh vitimín B ag daoine a bhfuil aiste bia cothrom acu agus ní bhíonn forlíonta breise ag teastáil uathu. Ina theannta sin, bíonn vitimíní B intuaslagtha in uisce, agus déanfar barraíocht díobh a eisfhearadh ón gcorp leis an bhfual.
Leideanna speisialta:
D’fhéadfadh na cásanna seo a leanas a bheith ina gcúisvitimín Beasnamh. Is féidir leis na daoine seo forlíonta a ghlacadh faoi threoir dochtúra nó cógaiseora:
1. Droch-nósanna itheacháin a bheith agat, amhail ithe roghnach, ithe páirteach, ithe neamhrialta, agus meáchan a rialú d'aon ghnó;
2. Droch-nósanna a bheith agat, amhail caitheamh tobac agus alcólacht;
3. Staideanna fiseolaíocha speisialta, amhail toircheas agus lachtadh, agus tréimhse fáis agus forbartha leanaí;
4. I gcásanna áirithe galair, amhail laghdú ar fheidhm an díleá agus an ionsúcháin.
I mbeagán focal, ní mholtar duit forlíontaí dall a ghlacadh le drugaí ná táirgí sláinte. De ghnáth ní bhíonn easnamh vitimín B ar dhaoine a bhfuil aiste bia cothrom acu.
• Soláthar NEWGREENVitimín B1/2/3/5/6/9/12 Púdar/Capsúil/Táibléid
Am an phoist: 31 Deireadh Fómhair 2024
