Cad éRós-chromáin ?
Is caora feolmhar í an rós-chromán a fhásann as soitheach an róis tar éis don rós feoite. Tá an cion vitimín C is airde sa rós-chromán. De réir tástálacha, tá cion vitimín C i ngach 100 gram den chuid inite den toradh úr níos mó ná 6810 mg, agus is é 8300 mg an cion is airde. Is é "coróin na dtorthaí plandaí ar domhan" é agus tugtar "rí an vitimín C" air. De réir a chion, tá cion vitimín C na rós-chromán 220 uair níos mó ná cion torthaí citris; 1360 uair níos mó ná cion úlla; tá gram amháin de rós-chromán coibhéiseach le cion vitimín cileagram amháin úlla; 26 uair níos mó ná cion sméar dubh; 190 uair níos mó ná cion sútha talún; 213 uair níos mó ná cion pónaire dearg; agus 130 uair níos mó ná cion torthaí kiwi. Is leor 2-3 rós-chromán chun freastal ar riachtanais choirp an duine le haghaidh lae agus oíche, agus is féidir le hábhar VC canna 500 gram de subh rós-chromán freastal ar riachtanais chuideachta saighdiúirí san arm ar feadh lae iomláin. Meastar gur "leigheas speisialta é chun scurbaigh a chóireáil" i dtíortha Eorpacha agus tugtar "sealbhóir taifead vitimín" air. Mar gheall ar an méid ard vitimín C atá ann, úsáidtear rós-chromáin go forleathan sa tionscal áilleachta. Thairis sin, tá rós-chromáin an-oiriúnach chun milseáin ar nós cácaí agus tartaí torthaí a dhéanamh, nó chun subha agus glóthacha a dhéanamh.
Mar bhall den teaghlach Rosaceae, úsáideadh cromáin rós i gcónaí mar bhia nó mar leigheas. I dtíortha iasachta, rinneadh taighde ar chromáin rós. Tá sé saibhir i gcothaithigh agus tá sé ar cheann de na torthaí leis an cion vitimín C is airde i measc torthaí agus glasraí. Ina theannta sin, tá vitimíní agus mianraí eile, carotéin, flavonoidí, aigéid torthaí, tannins, peictin, siúcraí, aimínaigéid agus aigéid shailleacha riachtanacha i gcromáin rós freisin. Tá ról an-tábhachtach ag na comhdhúile seo i gcothabháil cáilíochta agus luach cothaitheach torthaí, agus is amhábhair luachmhara iad chun cógais chúraim sláinte agus deochanna cothaitheacha nua a fhorbairt.
An bhfuil polaifeanóil i rós-chromáin?
Sliocht rós-chromáintá réimse comhdhúile ceimiceacha ann, lena n-áirítear:
1. Vitimín C: Tá rós-chromáin thar a bheith saibhir i vitimín C, ar a dtugtar aigéad ascorbach freisin, ar frithocsaídeoir cumhachtach agus cothaitheach riachtanach é don tsláinte iomlán.
2. Polaifeanóil: Mar a luadh cheana, tá polaifeanóil i rós-chromáin, lena n-áirítear flavonoidí agus aigéid fheanólacha, a chuireann lena n-airíonna frithocsaídeacha.
3. Carotenoidí: Tá comhdhúile carotenoideacha i gcromáin róis amhail béite-carotéin, lícóipéin, agus béite-cripteacsanthin, agus tá cáil orthu as a n-éifeachtaí frithocsaídeacha agus féideartha chun sláinte a chur chun cinn.
4. Aigéid shailleacha: Tá aigéid shailleacha riachtanacha i sliocht rós na cromáin, lena n-áirítear aigéid shailleacha óimige-3 agus óimige-6, atá tairbheach do shláinte an chraicinn agus don fholláine iomlán.
5. Tríterpéiní: Tá comhdhúile tríterpéine i sliocht rós na cromáin freisin, a bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha agus teiripeacha féideartha acu.
Seo cuid de na príomh-chomhpháirteanna ceimiceacha a fhaightear i sliocht rós-chromáin, agus cuireann siad lena shochair sláinte féideartha.
Cad iad na buntáistí a bhaineann lesliocht rós-chromáin ?
Creidtear go dtugann sliocht rós-chrom roinnt buntáistí sláinte féideartha, lena n-áirítear:
1. Airíonna frithocsaídeacha: Cuireann an cion ard polafeinól, vitimín C, agus carotenoidí i sliocht rós na rós lena airíonna láidre frithocsaídeacha, rud a chabhróidh leis an gcorp a chosaint ar strus ocsaídiúcháin agus damáiste de bharr fréamhacha saora.
2. Sláinte an chraicinn: Úsáidtear sliocht rós-chromáin go minic i dtáirgí cúram craicinn mar gheall ar a chumas sláinte an chraicinn a chur chun cinn. Féadfaidh sé cabhrú le hiodráitiú, leaisteachas agus cuma fhoriomlán an chraicinn a fheabhsú, agus is minic a úsáidtear é chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna amhail triomacht, dul in aois agus coilm.
3. Sláinte na n-alt: Tugann roinnt staidéar le fios go bhfuil airíonna frith-athlastacha ag sliocht rós na n-arbhar, rud a d'fhéadfadh a bheith chun leasa sláinte na n-alt agus comharthaí osteoarthritis a mhaolú.
4. Tacaíocht imdhíonachta: Is féidir leis an cion ard vitimín C i sliocht rós-chromáin tacú leis an gcóras imdhíonachta, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an gcorp ionfhabhtuithe agus tinnis a chomhrac.
5. Sláinte cardashoithíoch: Cuireann airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha sliocht rós na cromáin le sláinte cardashoithíoch trí thacú le soithigh fola agus cúrsaíocht shláintiúla.
Cá fhad a thógann sé ar rós-chromán oibriú?
Féadfaidh an t-am a thógann sé chun éifeacht a bheith ag rós-chromáin athrú ag brath ar an imní sláinte ar leith atá á réiteach agus ar fhachtóirí aonair amhail meitibileacht, sláinte iomlán, agus an cineál rós-chromáin atá in úsáid (m.sh., ola, púdar, sliocht). D’fhéadfadh roinnt daoine buntáistí a thabhairt faoi deara go gasta, agus d’fhéadfadh sé roinnt seachtainí nó fiú míonna a thógáil do dhaoine eile chun éifeachtaí iomlána fhorlíonadh rós-chromáin a fháil. Tá sé tábhachtach rós-chromáin a úsáid de réir threoracha agus a bheith foighneach, mar is féidir leis an amlíne chun a éifeachtaí a fháil a bheith difriúil ó dhuine go duine.
An bhfuil fo-iarsmaí ag baint le rós-chromáin?
Sliocht rós-chromáinMeastar go ginearálta go bhfuil sé sábháilte do fhormhór na ndaoine nuair a thógtar é i ndáileoga cuí. Mar sin féin, d'fhéadfadh fo-iarsmaí éadroma a bheith ag daoine áirithe, go háirithe nuair a bhíonn dáileoga arda á n-úsáid acu. D'fhéadfadh fo-iarsmaí féideartha sliocht rós na rós a bheith san áireamh:
1. Fadhbanna díleácha: D’fhéadfadh míchompord gastraistéigeach éadrom a bheith ag daoine áirithe, amhail masmas, trína chéile boilg, nó buinneach, go háirithe agus iad ag ithe méideanna móra sliocht rós-chromáin.
2. Imoibrithe ailléirgeacha: Cé go bhfuil siad neamhchoitianta, is féidir imoibrithe ailléirgeacha ar shliocht rós na rós a bheith ann i ndaoine a bhfuil ailléirgí aitheanta acu ar rósanna nó ar phlandaí gaolmhara. D’fhéadfadh gríos craicinn, tochas nó at a bheith i measc na comharthaí.
3. Idirghníomhaíochtaí le cógais: Féadfaidh sliocht rós na cromáin idirghníomhú le cógais áirithe, go háirithe friththéachtóirí (tanaitheoirí fola) nó cógais a mheitibiliú ag an ae. Má tá tú ag glacadh aon chógais, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-úsáideann tú sliocht rós na cromáin chun idirghníomhaíochtaí féideartha a sheachaint.
Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh, tá sé tábhachtach sliocht rós-chromáin a úsáid go freagrach agus na dáileoga molta a leanúint. Má bhíonn aon fo-iarsmaí díobhálacha agat, moltar duit scor d'úsáid agus dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte.
An ndéanannrós-chromáinméadú ar estrogen?
Níl estrogen sa rós-chromán féin. Mar sin féin, tá roinnt fianaise ann a thugann le fios go bhféadfadh éifeachtaí estrogenacha laga a bheith ag comhdhúile áirithe a fhaightear i rós-chromán, amhail fíte-estrogena. Is comhdhúile díorthaithe ó phlandaí iad fíte-estrogena ar féidir leo gníomhaíocht estrogen sa chorp a aithris go lag. Cé nach bhfuil éifeachtaí estrogenacha rós-chromán seanbhunaithe, ba chóir do dhaoine aonair a bhfuil imní orthu faoi leibhéil estrogen dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-úsáideann siad rós-chromán nó sliocht rós-chromán, go háirithe má tá riochtaí sláinte sonracha acu nó má tá siad ag glacadh cógais a d'fhéadfadh tionchar a bheith ag gníomhaíocht estrogenach orthu.
Cé nár cheart rós-chromáin a ghlacadh?
Cé go meastar go ginearálta go bhfuil rós-chromán sábháilte do fhormhór na ndaoine, tá daoine áirithe ann ar cheart dóibh a bheith cúramach nó rós-chromán a sheachaint. Áirítear orthu seo:
1. Ailléirge: Ba chóir do dhaoine a bhfuil ailléirgí aitheanta acu ar rósanna nó ar phlandaí gaolmhara rós-chromáin nó sliocht rós-chromáin a sheachaint chun imoibrithe ailléirgeacha féideartha a chosc.
2. Toircheas agus beathú cíche: Ba chóir do mhná torracha nó mná atá ag beathú cíche dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-úsáideann siad rós-chromáin, mar go bhfuil taighde teoranta ar a shábháilteacht sna daonraí seo.
3. Coinníollacha íogaire ó thaobh hormóin de: Ba chóir do dhaoine a bhfuil coinníollacha íogaire ó thaobh hormóin de orthu, amhail cineálacha áirithe ailse (m.sh., ailse chíche, ailse ubhagáin) nó endometriosis, a bheith cúramach le rós-chromáin mar gheall ar a éifeachtaí estrogenacha laga féideartha. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte sula n-úsáideann tú rós-chromáin sna cásanna seo.
4. Idirghníomhaíochtaí cógais: Ba chóir do dhaoine atá ag glacadh cógais a d'fhéadfadh tionchar a bheith ag rós-chromáin orthu, amhail friththéachtáin (tanaitheoirí fola) nó cógais a mheitibiliú ag an ae, dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-úsáideann siad rós-chromáin chun idirghníomhaíochtaí féideartha a sheachaint.
Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh, tá sé tábhachtach treoir a lorg ó ghairmí cúram sláinte sula n-úsáideann tú rós-chromáin, go háirithe má tá riochtaí sláinte bunúsacha agat nó má tá tú ag glacadh cógais.
Is féidirrós-chromáinbrú fola ard a chur faoi deara?
Níl aon fhianaise ann a thugann le fios gur féidir le rós-chrom brú fola ard a chur faoi deara. Déanta na fírinne, tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh buntáistí féideartha a bheith ag comhdhúile áirithe a fhaightear i rós-chrom, amhail polaifeanóil agus vitimín C, do shláinte cardashoithíoch, lena n-áirítear rialáil brú fola. Mar sin féin, má tá imní ort faoin gcaoi a bhféadfadh rós-chrom dul i bhfeidhm ar do bhrú fola, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte, go háirithe má tá Hipirtheannas ort cheana féin nó má tá tú ag glacadh cógais chun brú fola a bhainistiú.
Am an phoist: Meán Fómhair-05-2024
