Céatóin Sú Craobh – Cad a Dhéanann Céatóin Sú Craobh do do Chorp?

●Cad éCéatóin Sú craobh ?

Is comhdhúil nádúrtha é Céatóin Sú Craobh (Raspberry Cétone) a fhaightear den chuid is mó i sú craobh. Tá foirmle mhóilíneach C10H12O2 agus meáchan móilíneach 164.22 ag céatóin sú craobh. Is criostal bán snáthaid-chruthach nó solad gráinneach é le cumhra sú craobh agus binneas torthúil. Tá sé dothuaslagtha in uisce agus éitear peitriliam, ach tá sé intuaslagtha in eatánól, éitear agus olaí so-ghalaithe. Tá táirgí nádúrtha i sú craobh agus i dtorthaí eile. Úsáidtear é chun blasanna bia a ullmhú, tá éifeacht aige blas agus binneas a fheabhsú, agus is féidir é a úsáid i gcosmaidí agus i mblasanna gallúnaí freisin.

● Príomh-chomhábhair Ghníomhacha i gCéatóin Sú Craobh

Céatóin Sú craobh:Seo é an príomh-chomhábhar gníomhach i sú craobh, rud a thugann a n-aroma tréith agus a sochair sláinte féideartha dóibh.

Comhdhúile polaifeanólacha:Tá réimse comhdhúile polaifeanólacha i sú craobh freisin, amhail antoicianíní agus tanniní, a bhfuil airíonna frithocsaídeacha acu.

Vitimíní agus Mianraí:Tá vitimín C, vitimín K, potaisiam, maignéisiam agus cothaithigh eile a chuireann le sláinte iomlán i sú craobh.

Ceallalós:Tá snáithín cothaithe saibhir i sú craobh, rud a chabhraíonn le díleá agus a chothaíonn sláinte intestinal.

● Cad iad na buntáistí a bhaineann leisCéatóin Sú craobh?

Meitibileacht saille a chur chun cinn:
Meastar go méadaíonn céatóin sú craobh gníomhaíocht einsím ar a dtugtar “lipase” i gcealla saille, rud a chuireann le miondealú agus meitibileacht saille agus a chuidíonn le meáchain caillteanas.

Éifeacht frithocsaídeach:
Tá airíonna frithocsaídeacha ag céatóin sú craobh a chabhróidh le damáiste radacach saor in aisce a chomhrac, sláinte cheallacha a chosaint agus an riosca galair ainsealacha a laghdú.

Feabhas a chur ar shláinte an chraicinn:
Mar gheall ar a n-airíonna frithocsaídeacha, d'fhéadfadh céatóin sú craobh cabhrú le cuma an chraicinn a fheabhsú, roic agus comharthaí aosaithe a laghdú, agus réidhe agus leaisteachas an chraicinn a chur chun cinn.

Rialáil siúcra fola:
Tugann roinnt taighde le fios gur féidir le céatóin sú craobh cabhrú le híogaireacht inslin a fheabhsú, leibhéil siúcra fola a rialáil, agus go bhféadfadh siad a bheith tairbheach do dhaoine le diaibéiteas.

An córas imdhíonachta a neartú:
D’fhéadfadh céatóin sú craobh cabhrú le feidhm imdhíonachta a threisiú agus friotaíocht an choirp in aghaidh ionfhabhtaithe agus galair a fheabhsú.

Feabhas a chur ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta:
Mar gheall ar a airíonna meitibileacht saille, d'fhéadfadh céatóin sú craobh cabhrú le feidhmíocht lúthchleasaíochta agus seasmhacht a fheabhsú.

● Conas a ÚsáidCéatóin Sú craobh ?

Agus céatóin sú craobh á n-úsáid agat, tá modhanna éagsúla ann ar féidir leat a ghlacadh ag brath ar an bhfoirm agus an cuspóir. Seo a leanas roinnt úsáidí coitianta:

FOIRMEACHA FORLÍONTACHA:
Capsúil nó Táibléid:Lean an dáileog molta ar lipéad an táirge, a mholtar de ghnáth 1-2 uair sa lá le béile chun cabhrú le hionsú.
Foirm Púdair:Is féidir púdar céatóin sú craobh a chur le deochanna, le croithíní, le iógart nó le bianna eile, moltar 1-2 taespúnóg gach lá de ghnáth.

CUIR LE DO BIA-AISTEACH:
Sú craobh úra:Ith sú craobh úr go díreach chun taitneamh a bhaint as a gcéatóin sú craobh nádúrtha agus cothaithigh eile.
Sú nó subh:Roghnaigh sú nó subh ina bhfuil sú craobh don bhricfeasta nó mar shneaiceanna.

I gCOMHLACHT LE ACLAÍOCHT:
Ag glacadhcéatóin sú craobhd’fhéadfadh forlíonadh roimh nó tar éis aclaíochta cabhrú le meitibileacht saille agus feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú.

NÓTAÍ
Labhair le Gairmí: Sula dtosaíonn tú ag úsáid forlíonta céatóin sú craobh, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir nó le cothaitheoir, go háirithe má tá riocht leighis ort nó má tá tú ag glacadh cógais eile.
Lean an Dáileog Molta: Déan cinnte an dáileog molta ar lipéad an táirge a leanúint chun ródháileog a sheachaint.

●Cé MhéadCéatóin Sú craobhMeáchan a Chailleadh?

Féadfaidh an dáileog molta de chéatóin sú craobh le haghaidh meáchain caillteanas athrú ag brath ar an táirge sonrach agus ar fhachtóirí aonair. Mar sin féin, molann treoirlínte ginearálta:

Dáileog tipiciúil:
Molann formhór na staidéar agus na bhforlíonta dáileog molta de 100 mg go 200 mg in aghaidh an lae. D’fhéadfadh roinnt táirgí dáileoga níos airde a mholadh, ach ní mór treoracha an mhonaróra a leanúint.

Comhairliúchán:
Moltar dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon chóras forlíonta, go háirithe má tá riochtaí sláinte bunúsacha agat nó má tá tú ag glacadh cógais eile.

Aiste bia agus aclaíocht a chomhcheangal:
Chun na torthaí is fearr a fháil,céatóin sú craobhba chóir é a úsáid i dteannta aiste bia cothrom agus aclaíocht rialta. Ní dócha go mbeidh meáchain caillteanas suntasach mar thoradh ar fhorlíonadh ina aonar.